భౌతిక విద్య కోసం వ్యాయామాలు సమితి (సాధారణ అభివృధ్ధికి)

ఏ పాఠశాలలో, అదనంగా ఖచ్చితమైన మరియు బౌతీక విద్యకు. లేదా, మరియు క్రీడలలో వలె, ఏ పిల్లల పూర్తిగా అభివృద్ధి మరియు ఒక అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కౌమారదశ తయారవుతుంది. పాఠశాల వద్ద జరుపుతారు ఇది శారీరక శిక్షణ, కోసం వ్యాయామాలు సమితి, అన్ని కండరము సమూహాలకు అభివృద్ధి పై దృష్టి. పిల్లలు పెద్దయ్యే బరువును పెంచడానికి ఉండవచ్చు, కానీ ఆపరేటింగ్ సూత్రం అదే.

ఎందుకు మీరు teacher వినండి ఉండాలి?

భౌతిక సంస్కృతి కఠిన తెలుస్తోంది కోసం అనేక మంది పిల్లలు సంక్లిష్ట సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు కలిగి. ముఖ్యంగా అమ్మాయిలు గురువు యొక్క సూచనలను అనుసరించండి మరియు తక్కువ ప్రభావం తో ప్రతి పని తరచుగా సిద్ధంగా లేరు. మీ పిల్లల ఈ వర్గం లోకి వస్తుంది, మనం మొదట ఆమె కుమార్తె మాట్లాడటానికి ఖచ్చితంగా. బిడ్డకు వివరించే క్రీడ - ఒక అందమైన వ్యక్తిగా పునాది, మరియు దాన్ని ఇంకా మీ మీద పని ప్రారంభం అవుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన, మరింత అందమైన మరియు మరింత ఖచ్చితమైన భవిష్యత్తులో ఉంటుంది. మీరు ఆచరణాత్మక హోంవర్క్ కోసం ఒక రాజీ చేరుకోవడానికి ఒకసారి, భౌతిక విద్య ఒక సాధారణ పాఠశాల వ్యాయామ కార్యక్రమం పడుతుంది. ఒక నియమం వలె, విద్యా సంస్థలలో ఇటువంటి పాఠాలు వారంలో రెండుసార్లు జరుగుతాయి. రెండు రోజుల మీరు ఇంటి వద్ద అధ్యయనం కేటాయించాలని. పిల్లల దోచుకోవడానికి చేయడానికి, ఒక చిన్న పోటీ మొదలు, సంగీతం, ప్రోగ్రెస్ ప్రోత్సహించారు. త్వరలో మీరు షెడ్యూల్ "fizra" ఉంటుంది ఉన్నప్పుడు అమ్మాయి సంతోషంగా రోజు కోసం వేచి గమనించే.

దుస్తులు కూడా ముఖ్యం

మేము మీరు ఇంట్లో భౌతిక విద్య పాఠాలు కోసం వ్యాయామాలు సమితి ప్రస్తుత ముందు, పిల్లల ఎదుర్కోవటానికి కనిపిస్తుంది బట్టలు దృష్టి చెల్లించడానికి. మొదటి, దుస్తులు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. కొనుగోలు ముందు, వారి చేతులు, కాళ్లు, బెండ్ పెంచడానికి పిల్లల అడగండి - కీళ్ళు ఉద్యమాలు దెబ్బతీయడం ఉండకూడదు. రెండో కోణం - పదార్థం. కృత్రిమమైన 5 శాతం గరిష్టంగా ఉండాలి. మూడవది, భౌతిక ఆకారం సీజన్ బట్టి ఎంచుకోబడుతుంది. శీతాకాలంలో కోసం అది ప్యాంటు మరియు sweatshirt ఉండాలి, మరియు వసంత మరియు ప్రారంభ శరదృతువు లో, మీరు T షర్టు మరియు లఘు చిత్రాలు చేయాలి. అన్ని సాంకేతిక సమస్యలు తర్వాత మీరు భరించారు, మరియు సౌందర్యం గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఇది మీరు ఒక అమ్మాయి ప్రత్యేకించి, ఏర్పాటు చిన్నారి ప్రియమైన ముఖ్యం. ఆమె తగిన రంగు, సిల్హౌట్, పొడవు మరియు వెడల్పు ఉండాలి. అప్పుడు ఆమె ప్రతి శారీరక శిక్షణా తరగతులు ముందు బట్టలు మార్చడానికి సంతోషంగా ఉంటుంది.

ఎందుకు పాఠశాలలు వ్యవస్థలను అభివృద్ధి?

ఒక నియమం వలె, ప్రతి పాఠశాల తరగతులను దీని శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను అదే స్థాయిలో సుమారు ఒక బిడ్డ ఏర్పడుతుంది. అప్పుడు ఒత్తిడి డిగ్రీ జట్టు సభ్యుల వయస్సు బట్టి మారుతుంది పేరు భౌతిక సంస్కృతి సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు, ఎంచుకున్న శ్రేణి. వ్యాయామాలు (మరియు కొన్నిసార్లు కొత్త జోడించడానికి), మాత్రమే ప్రమాణాలు పెంచడానికి ఉంటాయి డు. అలాగే శారీరక విద్యలో వ్యాయామాలు సమితి ముందు శిక్షణ అవసరం లేదు గమనించండి. కానీ భవిష్యత్తులో, తన సాధారణ ప్రదర్శనతో, ఒక మనిషి (ముఖ్యంగా పిల్లల) సులభంగా యుద్ధ కళలు, తెలుసుకోవడానికి ఉంటుంది జిమ్నాస్టిక్స్, డ్యాన్స్ , స్విమ్మింగ్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన క్రీడలు.

మేము ఒక వార్మప్ ప్రారంభం

ఇది వ్యాయామాలు ఒక క్లిష్టమైన చేసేందుకు ప్రారంభించటానికి ముందు, మొత్తం శరీరం అప్ వీళ్లిద్దరూ అవసరం. పాన్ మరియు వంపు తల మొదలవుతుంది వ్యాయామం ద్వారా వేడెక్కేలా. కాబట్టి మేము మెడ కండరాలు కలపండి. అప్పుడు రన్ తన చేతులు మరియు కాళ్ళు స్వింగ్స్. ఇది అభివృద్ధి మరియు హిప్ కూడా ముఖ్యం శరీరం యొక్క భాగం. ఇది చేయటానికి, వంగి backbends ముందుకు అమలు. పూర్తి వ్యాయామం మీరు కాలి నుండి రోలింగ్ మడమ చేయవచ్చు. వేడి మరియు కొన్ని ఉపాధ్యాయులు వాకింగ్ మరియు అక్కడికక్కడే జాగింగ్ ఉపయోగించడానికి.

పాఠశాల వద్ద కార్డియో

నేడు, ఈ పదం ప్రస్తుతం తరచుగా ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు కనబడుతుంది, కానీ మేము అది పాఠశాల వ్యాయామశాలలో మేము ఈ సైన్స్ ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవడానికి అని మర్చిపోయారు. శారీరక విద్యలో ఒక వ్యాయామ పిల్లల గుండె చేయడానికి ఉండాలి ఏ పాఠశాల ప్రతిగా, పర్యవసానంగా, రక్త ప్రసరణ వేగవంతం చేస్తుంది మొత్తం జీవి యొక్క పరిస్థితి మెరుగు, మరింత తరచుగా బీట్. మా పిల్లలు కార్డియో చేయటానికి ఎలా ప్రోత్సహించారు చేయవచ్చు? చాలా సులభమైన! ముందుగా, ఇది నడుపుతుంది. ఇది ఒక దీర్ఘ శిలువ (వేసవిలో), స్ప్రింట్ వేగం ఒక షటిల్ జాతులు, మరియు మరింత ఉండవచ్చు. మీ గుండె చేయడానికి రెండవ మార్గం వేగంగా బీట్ - ఒక జంప్ తాడు. ఒక నియమం వలె, విద్యార్థులు టైమర్ ఎగరడం, మరియు ఒక నిమిషం లో మీరు 50 నుండి 90 హెచ్చుతగ్గుల నుండి పూర్తి చేయించడం అవసరం. తరువాత తాడు కోసం లాంగ్ జంప్ మరియు ఎత్తు.

కండరాల పెరుగుదలకు పవర్ లోడ్

యువ విద్యార్థులకు చాలా కష్టం విషయం - వారు ప్రత్యేక విభాగాలలో శిక్షణ సమాంతరంగా అమలు లేదు ప్రత్యేకించి, బలం వ్యాయామాలు నటిస్తున్నది. మరియు చాలా పెద్దలు కేవలం శారీరక విద్యలో వ్యాయామాలు ఈ సెట్ గుర్తుంచుకోవాలి. క్రింద పట్టిక, మాకు అది ఎలా పంపింగ్ మరియు ప్రయాసకు ఒక నిర్దిష్ట కండరము సమూహం, గరిష్ట పని చూపిస్తుంది. ఇది ఈ కార్యక్రమాలు ఫిట్నెస్ మరియు బరువు నష్టం నిపుణులు అందిస్తున్నాయి. మరియు ప్రామాణిక వ్యాయామాలు అమలులో బరువులు జోడించడానికి ఉంటే, అది బాడీబిల్డింగ్ ఉంటుంది.

సాగదీయడం - అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు కోసం ముఖ్యమైన విషయం

అయ్యో, ఆధునిక పాఠశాల అత్యంత వంతెనపై నిలబడటానికి మరియు వాచ్యంగా సగం లో ముడుచుకున్న, స్ట్రింగ్ న డౌన్ కూర్చుని సామర్థ్యం ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు. ఎందుకంటే సాధారణ అభివృధ్ధికి కార్యక్రమంలో ఒక ప్రత్యేక సెట్ ఉంది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు శారీరక విద్యలో. ప్రతి విద్యార్థి, కోర్సు యొక్క, వ్యాయామ ఉపాధ్యాయుని కధనాన్ని మార్కులు అన్ని మెళుకువలు నేర్పుతారు చేయలేరు, కానీ కొద్దిగా పిల్లల కణాలను సృష్టించే డిగ్రీ పెంచడానికి చెయ్యగలరు. ఈ క్రమంలో, క్రింది వ్యాయామాలు తరగతిలో నిర్వహిస్తారు:

• Somersaults. వారు ముందుకు వెనుకకు, డబుల్, ట్రిపుల్ ఉండాలి ఉందా.
• అపజయం తరువాత మీరు polushpagat కూర్చునేందుకు ఉండాలి. వెనుక ఉన్న ఫుట్ పుట్టింది మరియు మోకాలు వద్ద స్ట్రెయిట్ చేయడానికి.
• ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి తీసిన వంతెన.
• సీతాకోక చిలుక. పిల్లల మోకాలు తగ్గుతాయని తక్కువ తగినంత పొందుటకు లేదు ఉంటే, గురువు మంచి ఫలితాల కోసం కొంచెం ఒత్తిడి అందించడానికి చేయవచ్చు.
• వంచటం. పిల్లల కూర్చొని నుండి మొండెం వాలు మరియు కాళ్ళు ఆమె చేతులు విస్తరించింది.

వివిధ కేతగిరీలు కలపడం

తరచుగా ఒక వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతమైన శిక్షణ కార్యక్రమాలు వ్యాయామాలు కండరాలు ప్రస్తుత మరియు సాగదీయడం, మరియు పని దీనిలో వేడుకో వంటి. వాటిని చాలా సులభం అమలు. మరియు ఇప్పుడు, తరచుగా పిల్లలు పాఠశాలలో ఇది వాటిని కొన్ని, మేము వద్ద కనిపిస్తాయని:

• పుల్లింగ్. పంప్ భుజం కండరాలు, మణికట్లు బలపడుతూ, మరియు వెనక్కు.
• అసమాన బార్లు న వ్యాయామాలు. ఇక్కడ పిల్లలు, somersaults నిర్వహించడానికి ఒక స్వాలో ప్రాతినిధ్యం, polushpagat కూర్చునేందుకు సంతులనం ఉంచండి. ఇది గురుత్వ కేంద్రాన్ని ఉంచడానికి మరియు బార్లు వెనుక చేతులు మరియు కాళ్ళు ఉంచుకోవాలి.
• దాడులు వాకింగ్. ఈ సందర్భంలో, మేము మిళితం బలం శిక్షణ మరియు కార్డియో. పెంచిన తొడల కండరాలు మరియు పిరుదులపై, అదే సమయంలో గుండెచప్పుడు మరియు శ్వాస వేగవంతం.