మీ జీవక్రియ హాని కలిగించే 15 ఉదయం లోపాలు

మీరు బహుశా అల్పాహారం లేదా పరిమిత పండు కాక్టైల్ కలిగి లేదు ఇష్టపడతారు వ్యక్తులు చూసిన. అవి త్వరగా బరువు కోల్పోవడం అనుకుంటున్నాను. నిజానికి ఈ ఒక తప్పు ఉంది. మీరు ఒక గొప్ప జీవక్రియ కలిగి అనుకొంటే, ఒక చిన్న మార్గంలో మరియు ఒక శీఘ్ర చర్య కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి లేదు. మీరు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ లో గొప్ప ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తో రోజు మొదలు అవసరం. ఈ విధంగా బరువు కోల్పోతారు మరియు ఊబకాయం నివారించేందుకు ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మరింత సమర్ధవంతంగా కొవ్వు బర్న్ కనిపిస్తుంది. విజయవంతంగా మీ బరువు నష్టం అత్యంత సాధారణ తప్పులను ఉదయం గురించి తెలుసుకోండి.

మీరు చాలా ప్రారంభ మేల్కొలపడానికి డు

లేదా ఆలస్యంగా వెళ్ళండి. నిద్ర లేకపోవడం జీవక్రియ తో తీవ్రమైన సమస్యలు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, మీరు తక్కువ కేలరీలు, వారి ఆకలి నియంత్రణ తక్కువ బర్న్, మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం, కొవ్వు పేరుకుపోవడం దారితీస్తుంది ఒక హార్మోన్ ఎదుర్కొంటోంది. ఇది తగినంత సమయం నిద్ర చాలా ముఖ్యం.

మీరు తగినంత నీరు త్రాగటానికి లేదు

బదులుగా కాఫీ ఒక రోజు నీటి మొదలవ్వాలి. జీవక్రియ పెంచడంలో ఒక కప్పు లేదా రెండు పానీయం. ఇది వెంటనే మెళుకువ వస్తుంది మీద జల సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి, గుర్తుంచుకోవాలి ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా తగ్గుదల ఉబ్బరం ఉంది, అలా వ్యక్తులు, శక్తి స్థాయిలు పెరగడం మరియు ఆకలి తగ్గింది. అదనంగా, అది కార్టిసాల్ స్థాయి మొదటి ముప్పై నిమిషాల మేల్కొనగానే, అందువలన, ఒక సమయంలో కాఫీ తాగే పెరిగిన ఆ అవసరం లేదు గుర్తుపెట్టుకొని విలువ. నీరు - ఇది చాలా ఎక్కువ బహుమతి ఎంపిక ఉంది!

మీరు త్రాగడానికి లేదు

థైరాయిడ్ గ్రంధి జీవక్రియ పని నియంత్రిస్తుంది. మీరు ఎప్పుడు క్లోరిన్ లేదా ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు తో నీరు త్రాగడానికి ఉంటే, థైరాయిడ్ పరిస్థితి బాధపడుతున్నారు కాలేదు. మాత్రమే ఫిల్టర్ నీరు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి. ఇది కొవ్వు బర్న్ సహాయం అనామ్లజనకాలు, చాలా ఉంది.

మీరు సరిగ్గా ఒక కాఫీ ఆర్డర్

ఇది, క్రింద కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఉన్నప్పుడు ఉదయం కాఫీ త్రాగటానికి ఉత్తమ ఉంది. మీరు మధ్యాహ్నం కాఫీ త్రాగితే, పానీయం మీ జీవక్రియ తగ్గించినందుకు లేదు కాబట్టి మరియు నడుము పై సెంటీమీటర్ల చేర్చివుంవచ్చు బుక్ ప్రయత్నించండి. కాఫీ ఒక భోజనానికి ఉండకూడదు, కాబట్టి చక్కెర, క్రీమ్, సిరప్, చాక్లెట్ చిప్స్ అప్ ఇస్తాయి. శక్తి మీకు పూర్తి చేసే ఒక పానీయం ఆనందించండి.

మీరు అల్పాహారం పండు కాక్టైల్ తినడానికి

బిజీ ఉదయం మీరు అది కేవలం ఒక కాక్టైల్ తీసుకొని అమలు దీన్ని తాగడానికి ఉత్తమం అని భావిస్తున్నాను చేయవచ్చు. ఇది ఐస్ క్రీం తెలుసు విలువ, సిరప్ లేదా చక్కెర లో soaked పండ్ల దుకాణము స్మూతీస్ లో ఉంచే. ఈ జీవక్రియ కీడు. ఈ పానీయాలు వదిలివేయి మరియు మాత్రమే ఇంటి వద్ద స్మూతీస్ చేయండి.

మీరు ప్రోటీన్ యొక్క తీసుకోవడం పరిమితం

ప్రోటీన్ ఏ భోజనం, ప్రత్యేకంగా అల్పాహారం స్థితిలో ఉండాలి. ప్రోటీన్ యొక్క ఒక తగినంత మోతాదులో ముప్పై అయిదు శాతం క్యాలరీ వినియోగం పెరుగుతుంది, మరియు కండరములు పెరుగుదల ఉద్దీపన. కండరాలు మీరు కూడా విశ్రాంతి స్థితిలో, మరింత శక్తి సేవ్ సహాయం!

మీరు చాలా ప్రాసెస్ కార్బోహైడ్రేట్లు తినడానికి

మీరు గోధుమ తాగడానికి తో రోజు మొదలు ఉంటే, మీరు పోవడం మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క భావన కోసం అవసరమవతాయి సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు, శరీరం సరఫరా లేదు. మొత్తం గోధుమ రొట్టె తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

మీరు సముద్ర ఉప్పు తో గుడ్లు చల్లుకోవటానికి

అల్పాహారం వంట గుడ్లు - ఒక మంచి పరిష్కారం, కానీ సముద్ర ఉప్పు ఉపయోగించడానికి లేదు. లవణాలు జీవక్రియ సర్దుబాటు ముఖ్యం అయోడిన్ పదార్థాలు కలిగి. అయోడిన్ కలిగిన ఉప్పుకు ఉపయోగించండి, అది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

మీరు ఒక అల్పాహారం పాటు పడుతుంది లేదు

ఆకలి lunchtime వద్ద మీ ప్రవర్తన నియంత్రించడానికి వీలు లేదు. టాప్ స్థితిలో మీ సంఖ్య ఉంచేందుకు మరియు పూర్తి అనుభూతి ఆహార, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి తీసుకురండి.

మీరు పెరుగు వదులుకోవాలి

ఆకలి సంపన్న గ్రీక్ పెరుగు - కొవ్వు కాలుతున్న ఉద్దీపన ఒక గొప్ప చిరుతిండి. ఆ పెరుగు కలిగి ప్రోబయోటిక్స్, బరువు కోల్పోవడం సహాయపడుతుంది అధ్యయనాలు చూపించాయి. అదనంగా, పెరుగు కూడా శరీరంలోని అదనపు బరువు నష్టం ఉద్దీపన ఇది కాల్షియం, సమృద్ధిగా ఉంది.

మీరు చాలా వేడి

మీరు ఒక stuffy గది లో నిద్ర ఉంటే, మీరు తక్కువ కొవ్వు బూడిద కలిగి. బెడ్ రూమ్ చల్లగా కలిగిన వ్యక్తులు సమర్థవంతంగా అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం.

మీరు అల్పాహారం గింజలు వద్ద తినడానికి లేదు

బ్రెజిల్ గింజలు ఒకటి - సెలీనియం రోజువారీ రేటు. సెలీనియం, మంట నుండి థైరాయిడ్ గ్రంధి రక్షిస్తుంది బలపడుతూ హార్మోన్లు జీవక్రియ స్థిరీకరణ. పప్పులో దొరకలేదు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, కొవ్వు బర్నింగ్ జన్యువుల కార్యకలాపాలు ఉత్తేజపరుస్తుంది.

మీరు చాలా ఆలస్యం తినడానికి

ఇది సేవించాలి కేలరీలు సంఖ్య తగ్గించేందుకు ఒక మంచి మార్గం, కానీ అది మాత్రమే జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది - కొన్ని అల్పాహారం తిరస్కరణ నమ్ముతారు. అధ్యయనాల ప్రకారం, అల్పాహారం తిరస్కరణ మీరు ఊబకాయం మరియు టైప్ II డయాబెటిస్ తో పైకి వచ్చి తద్వారా జీవక్రియ అంతరాయం. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం కేలరీలు బర్నింగ్ ఆపి జీవక్రియ డౌన్ తగ్గిస్తుంది.

మీరు ఉదయం వ్యాయామం లేదు

ముమ్మరంగా ఉదయం శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు రోజంతా మరింత కేలరీలు బర్న్. ఛార్జింగ్ కొన్ని నిమిషాలు అది తగినంత!

మీరు పని మార్గంలో కోపం ఉంటాయి

ఒత్తిడి - ఇది హానికరం. మీరు కోపంగా ఉంటే, వేగవంతమైన బరువు నష్టం నిరోధిస్తుంది ఇది హార్మోన్ కార్టిసాల్, స్థాయిలు పెరిగింది.