మీ నాడులు ఉధృతిని ఎలా: 8 వేస్

మీరు మీ నాడులు ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి లేకపోతే, మీరు త్వరగా ఆరోగ్య కోల్పోవచ్చు. పని వద్ద డెక్ మీద అన్ని చేతులు, అధికారులతో సమస్యలు, బంధువులతో కలహాలు, డబ్బు సమస్యలు - ఇది మాకు సాధారణ కంటే ఎక్కువ ఆందోళన చేసే అన్ని పరిస్థితుల్లో వార్తలు! ఎలా ఉధృతిని ఇటువంటి పరిస్థితులలో నరములు? ఇది మీరు క్రింద చిట్కాలు సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అయితే, వారు ఉత్తమ కాదు ఒంటరిగా, ఉపయోగిస్తారు కానీ సముదాయంలో ఉంటాయి.

1st మార్గం. తగినంత నిద్ర పొందండి. సరైన నిద్ర సంపూర్ణ నరములు calms. మంచం కనీసం 7-8 గంటల ఖర్చు అప్ పొందుటకు మరియు ఒక మరియు అదే సమయంలో అవసరం వెళ్ళండి. అలాగే, బెడ్ వెళ్ళడానికి లేదు వెంటనే చురుకుగా పని తర్వాత. అది మంచం కోసం సిద్ధం మీ మెదడు సమయం ఇవ్వాలని ముఖ్యం. ఈ వెచ్చని స్నాన లేదా వినోదాత్మక పఠనం సహాయం చేస్తుంది. ప్రశాంతత నరములు ముందు, Crataegus, వలేరియన్, కలేన్ద్యులా, మిరియం, ఒరేగానో లేదా Leonurus యొక్క పుష్పాలు నుండి స్నాన సిద్ధం.

2 వ మార్గం. శబ్దం నివారించండి. కొన్ని కుటుంబాల్లో టీవీ తన రూపం వీరిలో కొద్ది, నిరంతరం ఉంటుంది. కానీ సమాచార నాడీ వ్యవస్థ కోసం ఒక అదనపు భారం ఉంది. అందువలన, మాత్రమే మీ ఇష్టమైన కార్యక్రమాలు చూడటానికి టెలివిజన్ ఆన్. సంగీతం లేదా ప్రకృతి ధ్వనులు: ఇది సంగీతం వినడానికి ఉత్తమం. ఇది సంగీత నరములు calms ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, నిశ్శబ్దం కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంది.

మూడో పద్ధతి. అధిక సమయం బయటి ఖర్చు. దీర్ఘ నడిచి అన్ని అవసరమైన: మరియు చాలా పని వారికి మరియు ఇంటిలో ఒక కష్టం పరిస్థితి ద్వారా వెళ్లే వారికి.

4-y మార్గం. ఔషధ మొక్కలు. జానపద పద్ధతులు సమయం పరీక్షించిన మరియు ప్రభావవంతమైన. ప్రశాంతత నరములు ముందు, కలేన్ద్యులా ఒక కషాయాలను సిద్ధం (వంటకం: 1 కప్పు వేడి నీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ .., ఒక గంట గురించి పట్టుబట్టుతారు). ఇది నిద్రవేళ ముందు తాగడానికి ఉత్తమం. అదే నిష్పత్తిలో సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ లేదా Leonurus ఒక కషాయాలను చేయవచ్చు. మీరు కూడా వలేరియన్ మరియు హవ్తోర్న్ పండు యొక్క ఫార్మసీ టింక్చర్ కొనుగోలు వాటిని అప్ కలపాలి మరియు 12 చుక్కలు, నీటి గాజు లో కరిగించబడుతుంది పట్టవచ్చు.

5-y మార్గం. భౌతిక సూచించే పాల్గొనండి. వ్యాయామం మరింత ప్రశాంతత మరియు సమతుల్య మారింది సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఒత్తిడి కోసం సహజ నివారణ ఉన్నాయి శరీర విడుదలలు ఎండార్ఫిన్లు కండరాలు, అయితే.

6-y మార్గం. జీవితం మీద సరైన క్లుప్తంగ ఆకృతీకరించుము. అది అర్థం ఏమిటి? మొదటి, జీవిత భాగంగా వైఫల్యం అనుకుంటున్నాను మరియు నిరాశ లేదు. ఆరోగ్యకరమైన నరములు సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకున్నాను చేసిన మాత్రమే ఉంటాయి. నిజానికి, ఎలా నరాలు, ప్రతికూల భావావేశాలు స్తంభింపజేసింది మరియు అంతర్గత దళాలు నిర్వీర్యం చేస్తుంది ఉంటే ఉధృతిని?

7-y మార్గం. సరైన శ్వాస. నిజానికి, రొమ్ము, మరియు డయాఫ్రమ్ ఊపిరి లేదు. ఈ మరియు నరములు కోసం మంచి కోర్సు యొక్క రక్తం పూర్తి శ్వాస ఆక్సిజన్ సంతృప్తత ప్రోత్సహిస్తుంది. సులభంగా తెలుసుకోండి. మీ కడుపు ఆ ఇమాజిన్ - ఒక చిన్న బెలూన్ మరియు నెమ్మదిగా ద్రవ్య విలువను మరియు అది పెంచి ప్రయత్నించండి. పడుకుని మంచి అటువంటి శిక్షణను ప్రారంభించడానికి.

8-y మార్గం. నీటి చికిత్సలు. Rubdown మరియు ఈత నాడీ వ్యవస్థ మంచి ఉన్నాయి. ఉదయం ఒక చల్లని షవర్ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది టోన్లు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతూ. బెడ్ వెళుతున్న ఒక వెచ్చని షవర్ లేదా ఒక మెత్తగాపాడిన స్నాన తీసుకోవాలి ముందు. నరములు కోసం మరియు మంచి వ్యాయామం Douches.