కాంట్రాస్ట్ షవర్

బరువు కోల్పోవడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది, ఇది కనీసం సమయం పడుతుంది. ప్రయత్నం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ఫలితం అద్భుతం! ఫిట్నెస్ కోసం మీ రోజును ప్లాన్ చేయడానికి అవకాశం లేనందున, వ్యాయామాలు చేయటానికి సమయం లేదు మరియు పదార్థ సామర్ధ్యాలు మీరు పోషకాహార నిపుణుల సూచనలను పాటించనివ్వవు - మీరు విరుద్ధమైన షవర్తో బరువు కోల్పోతారు. లేదా పైన పేర్కొన్న అన్నిటికి అది గొప్పదిగా ఉంటుంది. బరువు కోల్పోవడం ఈ విధంగా ప్రయోజనం మీరు ఇంట్లో ఒక షవర్ పడుతుంది అని, ఎక్కడైనా వెళ్ళడం లేదు.

చల్లటి నీటితో భయపడుతున్నవారికి ఈ ప్రక్రియ అసౌకర్యం కలిగించేదిగా ఉంటుంది, అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రజలందరికీ ఉపయోగపడేది, మరియు అలాంటి ఆత్మ నుండి ఫలితం వేచి ఉండదు. అనేక శతాబ్దాల క్రితమే వారు చల్లని నీటితో వివిధ అవకతవకలు ఆరోగ్యం వైపు ఒక పెద్ద అడుగు. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో మంచు రంధ్రంలో ఈత కొట్టడానికి రష్యాలో నిర్ణయించారు, ముఖ్యంగా స్నాన తర్వాత. ఇప్పుడు చాలా మందికి స్నాన మరియు మంచు రంధ్రాలు అనవసరంగా మారాయి, కానీ ప్రతిఒక్కరు విరుద్ధంగా ఉండే షవర్ని తీసుకోవచ్చు. ఈ ప్రభావం యొక్క బలం మంచు రంధ్రంలో స్నానం చేయకుండా కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది , కానీ ఒకే విధంగా నివారణ మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రభావం చాలా గుర్తించదగినది.

వేడి మరియు చల్లటి నీటితో ప్రత్యామ్నాయ ప్రక్రియలో, రక్తం చాలా వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది, విషాన్ని విడుదల చేస్తారు. ఫలితంగా, నాళాలు బలంగా మరియు మరింత సాగేవి, అవయవాలు బాగా పని చేస్తాయి, మూడ్ పెరుగుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంటుంది. అదనంగా, విరుద్ధంగా షవర్ వంకాయ డియోటోనియా, అరిథ్మియా, రక్తపోటు మరియు, ముఖ్యంగా, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు అధిగమించడానికి ఒక వ్యక్తి సహాయపడుతుంది. స్పష్టంగా, విధానం అధిక బరువు సహాయం మాత్రమే స్థితిలో ఉంది , కానీ కూడా వ్యాధులు భారీ సంఖ్యలో వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి.

ఇటువంటి ఆత్మ చేయడానికి అనేక నియమాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన పరిస్థితి క్రమంగా ప్రారంభించడం. ఇది వేడి మరియు చల్లని నీటి ఉష్ణోగ్రతను మరియు ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధికి కూడా వర్తిస్తుంది.

బరువు నష్టం కోసం విరుద్ధంగా షవర్ అది చల్లని మార్పులు తర్వాత , వేడి నీటి తో వార్మింగ్ ప్రారంభమవుతుంది. నీటి ఉష్ణోగ్రత సుమారు 10 నిమిషాల్లో మార్చాలి. ఈ సందర్భంలో, వేడి నీటిలో నివాస సమయము చల్లని ఒకటి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మూడు నిమిషాలు వేడి నీటిలో నిలబడి ఉంటే, అప్పుడు చల్లని ఒకటి కింద, ఒకటిన్నర నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు.

ప్రారంభంలో నీటి ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి: వేడి 38 డిగ్రీల, చల్లని 28. క్రమంగా వ్యత్యాసం పెరిగింది మరియు 40 మరియు 20 తీసుకుని. సమయం కూడా, మీరు కొద్దిగా వేడి మరియు చల్లని నీరు నిష్పత్తి మార్చవచ్చు, ఇది మూడు ఉండాలి. అన్ని పునరావృత్తులు 4 సార్లు చేయాలని సిఫారసు చేయబడ్డాయి, కానీ నీటి ఉష్ణోగ్రత మారుతున్న సమయము కూడా వేరుగా ఉంటుంది, వేడి 20 సెకన్లు, చల్లని - 10.

ఉష్ణోగ్రత మార్పులు వంటి శరీరానికి ఉపయోగించాలి. వెచ్చని నీటిలో వేడెక్కడంతో విరుద్ధంగా షవర్ ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత వేడిని ఆన్ చేయండి. కొద్దిగా ఆవిరి తరువాత, మీరు మీరే చల్లని నీరు పోయాలి. శరీరాన్ని ఎగువ నుండి దిగువకు చల్లబరచాలి. ఒక వ్యక్తిని పోగొట్టే ప్రక్రియలో, ఏదో ఒక కారణం జరిగితే, ఎక్కడో పొరపాటు జరిగితే, ఒక నియమం వలె, స్తంభింపజేయదు.

ఈ ప్రక్రియ యొక్క చర్యలో, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది క్రమంగా జీవక్రియా ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ఆస్తి బరువు తగ్గిస్తుంది. మీరు cellulite నుండి విరుద్ధంగా షవర్ ఉపయోగించవచ్చు, సమస్య ప్రాంతాలకు నీటి ప్రవాహాన్ని దర్శకత్వం. ఈ నీటి రుద్దడం అన్ని నిశ్చల దృగ్విషయాలను తొలగిస్తుంది, చర్మాంతరహిత పొరలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు స్లాగ్లు మరింత సమర్థవంతంగా కరిగిపోతాయి.

ప్రక్రియ యొక్క సమయం ఉదయం వ్యాయామం తర్వాత ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, శరీరం గరిష్టంగా వేడెక్కినప్పుడు, రక్తం సంపూర్ణంగా తిరుగుతుంది. మీరు నిద్రపోయే ముందు సాయంత్రం ఒక విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవచ్చు, కానీ అది చల్లని నీరు అవసరం లేదు పూర్తి, కానీ వెచ్చని. ముగింపులో అది ఒక టవల్ రుద్దు కు మద్దతిస్తుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా షవర్ తక్షణ ఫలితాలను ఇవ్వదు, వ్యక్తి సన్నని క్రమంగా పెరుగుతుంది, కానీ మీరు సమాంతర క్రీడలు మరియు ఆహార నియంత్రణ కోసం బలం మరియు సమయాన్ని కనుగొంటే, ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.