స్వీయ సాగు, సంప్రదింపులు
మీ మానసిక స్థితి మెరుగు చేస్తుంది సాధారణ చర్యలు
శరీరం యొక్క స్థానం లేదా రాష్ట్రంలో కూడా స్వల్ప మార్పు మీ మానసిక స్థితి పై ఒక తీవ్రమైన ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. జస్ట్ మంచి లేదా చెడు వార్తలను తక్షణమే మన రాష్ట్రంలో మార్పు, హార్మోన్ స్థాయిలు అంతర్గత మార్పులు భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
భంగిమలో నమ్మకంగా
మా భంగిమ రక్తం హార్మోన్ల కూర్పు ప్రభావితం, మరియు ఈ, క్రమంగా, మూడ్ అమర్చుతుంది. వివిధ హార్మోన్లు మానసిక పరిస్థితి పై రకరకాల ప్రభావాన్ని కలిగి. ఉదాహరణకు, కార్టిసాల్ - ఒక ఒత్తిడి హార్మోన్ కంటే తన పెద్ద శరీరం లో, ఎక్కువ ఒత్తిడి మనం అనుభవించిన.
మానసిక ప్రయోగం
మనస్తత్వవేత్తలు ఒక గుంపు విషయాలను రెండు నిమిషాలు ఒక ఆత్మవిశ్వాసం భంగిమ తీసుకోవాలని కోరారు, మరియు ఇతర సమూహం సమయం యొక్క అదే మొత్తం వారి భంగిమ బలహీనత ప్రదర్శించేందుకు వచ్చింది. ఫలితంగా, ఒక ఆత్మవిశ్వాసం తో సమూహం టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క ఒక కృత్రిమ స్థాయి కనుగొనబడింది, కర్టిసోల్ తగ్గించారు భంగిమలో. సమూహం లో "బలహీన" ప్రభావం తారుమారయింది. మీరు ఇంటర్వ్యూలో ముందు నమ్మకంగా భంగిమలో తీసుకోకపోతే, మీరు ఒక ఉద్యోగం పొందడానికి మీ అవకాశం పెరుగుతుంది. అదనంగా, అది ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది మరియు స్వీయ విశ్వాసం పెరుగుతుంది.
కౌగిలింతల మరియు వ్యక్తుల మధ్య పరిచయం
ఆక్సిటోసిన్, ఆలింగనం సమయంలో కనిపించే ఒక హార్మోన్ - ఈ మా మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి చేసే మరో పదార్థం. శరీర ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఒక మనిషి రిలాక్స్డ్ మరియు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది. నిపుణులు ప్రకారం, ఆక్సిటోసిన్ ప్రశాంతత భావన అది ప్రతికూల భావోద్వేగ స్పందన ప్రభావం తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే, పర్యావరణం వివరాలు బెదిరించడం కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, పరిస్థితి కాబట్టి ఒత్తిడితో కనపడదు.
ఆవిర్భావం ప్రభావం
ఒక కౌగిలింత, హ్యాండ్షేక్, పాట్ భుజం మీద - మనస్తత్వవేత్తలు ఆక్సిటోసిన్ పొందడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం వ్యక్తుల మధ్య పరిచయం ఉంది అని చెప్పటానికి. భావప్రాప్తి కూడా ఆక్సిటోసిన్ స్థాయి పెంచుతుంది. వ్యక్తుల పరిచయాలను పాటు మరియు ఒక calming ప్రభావం తో వెచ్చని మరియు మృదువైన వస్తువులు సహాయం.
స్మైల్
ముఖ కండరాలు కూడా మా భావోద్వేగాలు ప్రభావితం మరియు శరీరం లో హార్మోన్లు స్థాయి నిర్ణయిస్తుంది. ముఖ కండరాలు యొక్క స్థానం లో మార్పులు మానసిక స్థితి యొక్క ఒక మార్పు దారి, అది 1988 లో నిర్వహించిన ఒక మానసిక ప్రయోగం ద్వారా నిర్ధారించబడింది. ప్రయోగంలో భాగంగా, మనస్తత్వవేత్త ఫ్రిట్స్ నగ్నమైన మరియు అతని సహచరులు విభిన్న సమూహం కార్టూన్లు చూడటానికి, తన దంతాల మధ్య ఒక పెన్సిల్ పట్టుకొని కోరారు. యాక్టివేట్ నవ్వుతూ ఉన్నప్పుడు ఉపయోగిస్తారు కండరాలు పెన్సిల్ పళ్ళు పాల్గొనే బిగించటం.
ఒక అదనపు ప్రయోగం
BBC విలేఖరి భావోద్వేగాలు ఎలా చిరునవ్వు ప్రభావితం తనిఖీ నిర్ణయించుకుంది. అతను ఒక దిగులుగా రోజు సమయంలో ఎడిన్బర్గ్ చుట్టూ వెళ్ళిపోయాడు మరియు మీ దంతాల మధ్య పెన్సిల్ అదుపు ప్రజలను కోరారు. ఈ కేవలం ఒక నిమిషం లో కేవలం ఒక వ్యాయామ ప్రజల మూడ్ మార్చివేసారు! చాలా గట్టిగా స్మైల్ మేము పరిస్థితి చూడండి మార్గం ప్రభావితం చేస్తుంది. నమ్మకంగా భంగిమలో నిజంగా ఉత్తేజకరమైన క్షణాలు సమయంలో విశ్వాసం boosts, మరియు ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి లో ప్రశాంతత ఒక వెచ్చని భావన ఆలింగనం అనుభూతి సహాయం. మా శరీరాలు మా విశ్వములో ప్రభావితం చేయవచ్చు! సో మీ మెదడు ఈ ఆలోచనలు నుండి తప్పించుకొని మీ శరీరం దృష్టి ప్రయత్నించండి, ప్రతికూల కొన్నిసార్లు విలువ దృష్టి ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు. దాని స్థానం మార్పు వలన మీరు మీ మూడ్ మార్చివెయ్యగల. జస్ట్ కనీసం ఒకసారి ఇదే టెక్నిక్ ప్రయత్నించండి మరియు అది సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఉంది ఎంత నిర్ధారించుకోండి వారి స్వంత అనుభవం చెయ్యగలరు.
Similar articles
Trending Now