రోజులో ఏ సమయంలో అమలు ఉత్తమం? ప్రారంభ క్రీడాకారులకు చిట్కాలు మరియు ట్రిక్స్

ఇది అనేక క్రీడాకారులు మరియు కోచ్లు ఫిట్నెస్ సెంటర్ సాధారణ జాగింగ్ రూపంలో మీ శరీరం నిర్వహించడానికి సిఫార్సు అని నో సీక్రెట్. కూడా ఒక వారం దూరం అనేక సార్లు కిలోమీటర్ల జంట మాత్రమే వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు కనిపిస్తుంది కానీ కూడా గణనీయంగా భౌతిక పరిస్థితి ప్రభావితం. రోజులో ఏ సమయంలో అమలు ఉత్తమం కానీ అన్ని బిగినర్స్ రన్నర్స్ అదే ప్రశ్న బాధ? ఈ వ్యాసం ప్రారంభ నుండి ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానం ప్రయత్నించండి.

రన్నింగ్ మంచి భౌతిక ఆకారం లో మీ శరీరం నిర్వహించడానికి చాలా సులభం సరసమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. అదనంగా, రోజువారీ jogs కృతజ్ఞతలు మళ్ళీ, రెండు లేదా మూడు అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం వారి సామర్థ్యాల్లో నమ్మకంగా అనుభూతి మరియు ప్రతి రోజు ఆనందించండి ప్రారంభించవచ్చు. కానీ యొక్క ట్రెడ్మిల్ తనలో .బలహీనతలను ఏమి, మరియు ఏ ప్రశ్నలు కూడా ప్రతి కొత్తగా ఏర్పాటు గురించి ఆలోచించడం తెలపండి?

రోజులో ఏ సమయంలో ఒక అనుభవశూన్యుడు అమలు ఉత్తమం? మొదటి స్థానంలో అది మీ రోజువారీ షెడ్యూల్, లక్ష్యాలు మరియు సమయం వినియోగం ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు చివరిలో నడుస్తున్న ఉంటే, మీరు మీ శరీరం బాధపెట్టిన మరియు వేకువ ఐదు గంటల అధిరోహణ jogs ఉండకూడదు - ఈ విధానం కానీ తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఏమీ ఉంది, మీ శరీరం తెస్తుంది. పలువురు నిపుణులు రోజు సమయం మీ శరీరం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది ఆ వద్ద అమలు సలహా. తెలుసుకోండి ఏ సమయంలో రోజు ఉత్తమం మీరు పద్ధతి నమూనా చేయవచ్చు దీన్ని అమలు. ఈ తగినంత కోసం మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం, ఉదయాన్నే ఒక జాగ్ ఏర్పాట్లు ప్రయత్నంలో.

ఒక నియమం వలె, ఇరవై రెండు గంటల ప్రాంతంలో అబద్ధం మరియు చుట్టూ ఆరు లేదా ఏడు గంటల, అల్పాహారం ముందు ఉత్తమ ఉదయం జాగ్ మేల్కొలపడానికి వ్యక్తులు. ఈ సన్నాహక కేవలం ఒక అద్భుతమైన స్వరం లో ఒక రోజు కాదు, కానీ కూడా కొన్ని అదనపు కిలోల కోల్పోతారు సహాయం. మీరు రెండు లేదా మూడు ఉదయం పరుగులు (శరీరం ఇవ్వాలని మొదటి శిక్షణ కష్టతరమైన పేరుతో) బ్రతుకుతాయి ఎక్కువగా నిర్వహించేది ఉంటే, మీరు అల్పాహారం ముందు అమలు చేయాలి. ప్రశ్నపై, మరియు అది హానికరం ఉదయం అమలు చేస్తే, అనేక క్రీడాకారులు అదే కలిసే - వారు అనుభవం జాగింగ్ తన సంవత్సరాల ఉదాహరణకు చూపుతారు, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఒక ప్రతిస్పందన వినవచ్చు.

మధ్యాహ్నం నడుస్తుంది నుండి అనేక పెద్దలు ఎందుకంటే రోజూ శ్రమను మరియు బిజీ షెడ్యూల్ అప్ ఇవ్వాలని ఉంటాయి. అయితే, పూర్తిగా ఈ ఎంపికను అవసరం లేదు తిరస్కరిస్తారు. ఉదాహరణకు, వారాంతం, మీరు ఒక గొప్ప దూరంలో ఒక మధ్యాహ్నం జాగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు - ఐదు కిలోమీటర్ల లేదా మరింత, ప్రతివారం పునరావృతం చెయ్యవచ్చు మరియు ముగింపు లో పొందిన ఫలితాలు పోల్చడం (ఇది అన్ని రన్నర్ తయారీ ఆధారపడి). కానీ ఎండలో ఉష్ణోగ్రతలు జాగింగ్ నుండి భయానక గణాంకాలు చేరుకున్నప్పుడు కల్పించుకోకుండా మరియు రోజు ఒక చల్లని సమయం వాటిని తరలించడానికి ఉత్తమ ఉంది వేసవి ఎత్తు, ఆ మర్చిపోతే లేదు.

కానీ రోజులో ఏ సమయంలో ఉదయం తీరికలేక లేదా అనుభవం లేని రన్నర్ వేకువ నడుస్తున్న వారి సమయం కేటాయించడానికి కాదు కేవలం పని కారణంగా ఉంటే, అమలు ఉత్తమం? సాయంత్రం ఒక సాధారణ రన్ చిన్నచూపు లేదు. వాస్తవానికి, జాగింగ్ వంటి ఏదో ఉదయం ఇస్తుంది, కానీ ఇప్పటికీ సాయంత్రం బీర్ ఒక సీసా లేదా ఒక రుచికరమైన కేక్ టీవీ ముందు కూర్చొని చాలా ఉపయోగకరంగా అమలు!

మీ దినచర్యను ఒక ఉదయం జాగ్ కోసం అవకాశం తొలగిస్తుంది ఉంటే, రాత్రి అమలు ప్రయత్నించండి, కానీ ఈ ఒక భోజనం మరియు నిద్రవేళ ముందు రెండు గంటల తర్వాత కనీసం ఒక గంట చేయాలి.

సాధారణంగా, రోజులో ఏ సమయంలో అమలు ఉత్తమం ప్రశ్నకు సమాధానం పూర్తిగా మీ మోడ్ మరియు చర్య న వివిధ సమయాల్లో అమలు ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ ప్రధాన విషయం రోజులో ఏ సమయంలో అయినా సాధారణ జాగింగ్ అలవాటును నమోదు గుర్తుంచుకోవాలి ఉంది కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా!