లెస్లీ Sansone తో చురుకైన వాకింగ్: సమీక్షలు బరువు కోల్పోయింది

మరియు బరువు కోల్పోతారు పడుతున్న pereprobuyut లేదు! అప్పుడు మీరు మరియు నిర్వీర్యం కార్డియో, Zumba, ఫిట్నెస్, థాయ్ బాక్సింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్, అలాగే జిమ్ లో పోగొట్టే శిక్షణ అంశాలతో తాయ్-Bo. మరియు కోర్సు యొక్క, ఎవరూ, మసాజ్ హామీ చాక్లెట్ శరీర మూటగట్టి, మీ ఆహారం ఆహారాలు పరిమితం మర్చిపోతోంది. వారు చెప్పినట్లు, ప్రతిదీ తెలివిగా మరియు కలయిక లో చేయాలి.

కేవలం ఈ మోడ్ వార్తలు, అన్ని జీవించ. ఫలితంగా, క్రీడ రూపం ఒక వీడ్కోలు విద్యుత్ సరఫరా వైఫల్యం ఉంది, మరియు ఇంటిలో వ్యాయామాలు సాధారణంగా "తరువాత కోసం" సాధారణంగా జమ చేస్తారు. మరో విషయం, అక్కడ కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన ఏదో ఉంది. ఉదాహరణకు, అది ఒక వాకింగ్ లెస్లీ సాంసో ఉంది. ఈ వ్యవస్థ యొక్క సమీక్షలు బరువు కోల్పోతారు మరియు మేము ఈ వ్యాసం లో కవర్ చేస్తుంది.

, యొక్క పరిచయం పొందడానికి లెట్ ఫిట్నెస్ బోధకుడు!

కాబట్టి, లెస్లీ Sansone తో వాకింగ్ (దాని గురించి సమీక్షలు ఈ కథనంలో చర్చించిన చేయబడుతుంది) - ఇది పోటీ కష్టం వివిధ స్థాయిలలో విభజించారు, ఒక సంక్లిష్టమైన, స్వరపరచారు. అతను తన 50-ప్లస్ లో బాగుంది మరియు ఒక మంచి శరీరం ఆకారం కలిగిన చాలా నిజమైన మహిళ శిక్షణ, చేసిన.

లెస్లీ అత్యంత ప్రకారం, బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆమె పద్ధతులు పదేపదే ఆమె సహా పరీక్షించారు. ఈ వారు పని అని అర్థం. ప్రస్తుతం, క్రీడలు, మరియు కఠినతరం మహిళ uncomplicated పద్ధతిలో ప్రతి ఒక్కరూ బోధిస్తుంది. ఆయన ఇంట్లో వల్క్ లేదా పేరు కింద అంటారు "లెస్లీ Sansone తో చురుకైన వాకింగ్." ఫిట్నెస్ శిక్షణ యొక్క సమీక్షలు తాము మాట్లాడతాయి. కంటే ఎక్కువ 25 సంవత్సరాల కోసం, మా హీరోయిన్ bravely ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు అతని ఆటగాళ్ళు అనేక యొక్క సన్నని శరీరం కోసం పోరాడటానికి. వాటిని చాలా పరువు బోధకుడు ప్రయత్నాలు ప్రశంసలు మరియు అతనికి మాత్రమే ఆహ్లాదకరమైన పదాలు గురించి మాట్లాడటానికి చేశారు.

బరువు నష్టం పద్ధతి గురించి సాధారణ సమాచారం

"లెస్లీ Sansone తో చురుకైన వాకింగ్ '(సమీక్షలు మద్దతుదారులు బరువు పద్దతి ఈ సమాచారాన్ని నిర్ధారించాలి కోల్పోయింది) వాకింగ్ ద్వారా బరువు కోల్పోతారు అనుమతించే ఒక ప్రత్యేక క్రీడా కార్యక్రమంగా ఉంది. మరియు నిర్వహించడానికి ఈ వ్యాయామాలు ఐచ్ఛికంగా వీధి ఉండవచ్చు, మరియు apartment లోపల. అయితే, ఆధారంగా waddling వాకింగ్, మరియు వేగవంతమైన కదలికలను వివిధ తీవ్రత మరియు తరచుదనం నిర్వహిస్తున్నారు.

సాధారణ మరియు సరసమైన పద్ధతి వివరాలు

"లెస్లీ Sansone తో వాకింగ్ '(సమీక్షలు దాని గురించి పద్ధతిని అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సమర్థవంతంగా లేదో తెలుసుకోవడానికి) యొక్క మొత్తం క్లిష్టమైన ఐదు స్థాయిలు విభజించబడింది. వాటిని అన్ని మైళ్ళ పిలిచి కార్యక్రమం పీపుల్ చేరి శారీరక శిక్షణ ఖాతా వివిధ స్థాయిలలో పడుతుంది. ఇది "మైల్ №2», «№3» అందువల్ల "5" తర్వాత "మైల్స్ №1" సమితి, ప్రారంభమవుతుంది.

సోమరితనం కోసం ఒక నిజమైన వరం - ఈ పద్ధతి, ఈ కోర్సు అభిమానులకు ప్రకారం. విషయం బరువు కోల్పోతారు అనేక కల, కానీ వెంటనే దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న ఫలితాలను పొందడానికి ఆశించే, లేదా అలా సాధ్యం ప్రయత్నం గా కొద్దిగా ఉంచాలి కావలసిన ఉంది. కోర్సు యొక్క, మేము మీరు తీవ్రమైన కార్డియో లేదా మరింత దుర్భరమైన పునరావృత్తులు చేయాలని అవసరం లేదు నుండి మరియు, యాదృచ్ఛికంగా, కూడా పని చేసే అంగీకరించదు. జస్ట్ వీడియో డౌన్ వాకింగ్ మీరు ఒక ధనాత్మక చార్జ్ పొందడానికి, మీరు శ్వాస, ఊహించే, మరియు సన్నని పెరుగుతాయి. సో, ఇక్కడ నేను మొదలు "తో లెస్లీ Sansone 1 మైలు వాకింగ్" లేదు? వాడుకరి సమీక్షలు ఈ శిక్షణ వీడియో యొక్క ఉపయోగం అభినందిస్తున్నాము అవకాశం కల్పిస్తాయి.

కింద "మైల్ №1» చాగల్ లెస్లీ

"మైల్ №1» - మరింత బరువు వ్యక్తులు రూపొందించిన శిక్షణ. ఇది చాలా సులభం. peretruzhdaetsya కీళ్ళు మరియు కండరములు కాదు. అంతేకాక, ఈ వీడియో ఆపరేషన్ అనంతర, ఉదాహరణకు, పునరావాస వేదికపై ఎవరైనా అనుకూలం (తప్ప, కోర్సు యొక్క, ఏ ఒక్క వ్యతిరేక).

సాధారణంగా, లెస్లీ Sansone తో వాకింగ్ (ఒక మైలు గురించి №1 సమీక్షలు వీడియోలో లోడ్ పంపిణీ ఎంతవరకు స్పష్టమైన తయారు) సరిగ్గా 21 నిమిషాలు ఉంటుంది. ఆమె వేరే వేగంతో స్థానంలో వాకింగ్ మరియు ఓర్పు మరియు బలం ప్రోత్సహించడానికి అదనపు వ్యాయామాలు యొక్క చిన్న జత ఉపయోగిస్తోంది.

ఏ వినియోగదారులు పాఠం №1 గురించి ఆలోచించడం?

మీరు లెస్లీ Sansone తో వాకింగ్ ఆసక్తి (సమీక్షలు dieters ఈ నిజానికి వ్యతిరేకించదు లేదు) ఉన్నవారు లేడీస్ భావిస్తే, №1 పాఠం సులభమయిన. ఈ శిక్షణ ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలపడానికి కావలసిన వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక నిశ్శబ్ద లయ లో ప్రదర్శించారు మరియు అతనికి రోజు మొత్తం ఉత్తేజపరిచేందుకు, మేల్కొలపడానికి దీనివల్ల శరీర ఓవర్లోడ్ లేదు.

అలాగే వినియోగదారులు తాము చెప్పటానికి, దీని ఫిట్నెస్ స్థాయి "-1" స్థాయిలో ఉంది వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని చురుకైన జీవనశైలి దారి లేదా ఒక చిన్న భౌతిక శిక్షణ పొందిన, కేవలం వీడియోలను చూడటానికి మరియు №2 మైలు నేరుగా వెళ్ళండి.

మేము వద్ద "మైల్ №2» లెస్లీ ఎదుర్కోవటానికి

అన్ని కండరము సమూహాలకు పుల్ అప్ మరియు ఇంటిలో అనవసరమైన ఉపశమనానికి ఒక ఏకైక అవకాశం - లెస్లీ Sansone తో వాకింగ్ (ఫోటోలతో సమీక్షలు సంపూర్ణ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం నిర్ధారించడానికి). మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా బరువు నష్టం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట దశలో ఇప్పటికే ఉంటే, మీరు "మైల్ №2» అనే రెండవ సూచన వీడియో ప్రయత్నించాలి. ఈ పాఠం లో, మీరు సంక్లిష్టత యొక్క కొద్దిగా భిన్నంగా స్థాయి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ నడిచి, మరియు కేవలం రెండు మైళ్ళ దూరంలో. అందువల్ల, ఈ మార్గం గడిచే 33 నిమిషాలకు పెంచబడింది.

ఈ సెట్ లో ఫిట్నెస్ కొన్ని ప్రేమికులకు ప్రకారం ఇప్పటికే కాళ్ళు మరియు ఉదర కండరాలు మంచి లోడ్ భావించాడు. అయితే, లోడ్ పెరుగుదల కానీ సంతోషించు కాదు ఇది ఆరోహణ నిర్వహిస్తారు. ఇది అప్ ఉద్యమం పెరుగుతుంది లయ ఒక వెచ్చని తో ఈ క్లిష్టమైన ఆపై ప్రారంభమవుతుంది, మరియు కదలిక శ్రేణి పెరుగుతుంది. అటువంటి "వాకింగ్" ఒక, వినియోగదారులు, కేవలం కండరాల బర్న్ చెప్పటానికి.

"తో లెస్లీ Sansone 3 మైలు వాకింగ్": సమీక్షలు

మూడో వ్యాయామం, బాలికలకు మరియు మహిళల మెజారిటీ ప్రకారం "కొనసాగే." ఇది 3 మైళ్ళ మార్గం అప్ ప్రసారం పరిధి పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో పెరుగుతుంది మరియు సాధన షరతులతో కేటాయించిన సమయంలో, ఇప్పటికే 45 ఎక్కువ నిమిషాల ఏర్పాటు.

dieters ఈ శిక్షణ సమయంలో దావా చురుకుగా పాల్గొన్న ఉదర కండరాలు, కాళ్లు మరియు ఉన్నత శరీరం ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, లోడ్ మళ్ళీ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఈ కార్డియో శిక్షణ ప్రధాన కండరాల కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు, కానీ వ్యవస్థ యొక్క గుండె మాత్రమే బలోపేతం చేస్తుండటంతో. ముఖ్యంగా జీవక్రియ ప్రక్రియలు యొక్క క్రియాశీలతను పదునైన దహనం అదనపు కేలరీలు ఒక అమర్పు సహా ఓర్పుతో మీ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు,. ఇటువంటి లెస్లీ Sansone తో కారణాలు తీవ్రమైన వాకింగ్ ఫలితాలని. సమీక్షలు, ఫోటోలతో యూజర్ ఫలితాలు అలాగే సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా పద్ధతి యొక్క సామర్థ్యాన్ని రుజువు.

చాలా మంది ఈ దశలో ఆపడానికి. భవిష్యత్తులో, వారు మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం. ఈ సందర్భంలో, దాదాపు అన్ని బలం ఉన్నట్లుండి వివరించడానికి మరియు దృశ్య బరువు తగ్గింపు గురించి మాట్లాడటానికి. ఇది శరీరం ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ 30-40 నిమిషాల తర్వాత కొవ్వు బర్నింగ్ మోడ్ ప్రారంభమయ్యే చెబుతారు. ఎందుకు పాఠం №3 ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం కోరుకునే ఎవరైనా కోసం ఒక గొప్ప వీడియో ట్యుటోరియల్ ఉంది.

కు "మైల్ №4» మరియు «№5» వెళ్ళేముందు

"మైల్స్ №3 తరువాత» లెస్లీ Sansone తో వాకింగ్ (సమీక్షలు, ఫలితాలు, ఫోటోలు తీవ్రత మరియు మరిన్ని అధ్యయనాలు యొక్క ఉపయోగం గురించి తెలుసుకోవడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి) లయబద్ధమైన అవుతుంది. ఈ తరగతులు మాత్రమే పెరిగింది అవసరం లేదు ఓర్పు, కానీ కూడా ఖాళీ సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట మార్జిన్. ఉదాహరణకు, మీరు సుమారు 67 నిమిషాలు అవసరం №4 ఒక పాఠం నిర్వహించడానికి. అదే సమయంలో మీరు అక్కడికక్కడే ఒక చురుకైన నడక కలుపుకుంటే, వ్యాయామాల ఒక మాదిరి క్లిష్టమైన నిర్వహించడానికి కలిగి.

వారు స్థాయి 4 చేరుకున్నారు ప్రజలు చెప్పగలను, తరగతులు ఒక విస్తారిత లయ లో జరుగుతాయి. వారు మరింత తీవ్రమైన మరియు వేగంగా ఉంటాయి. ఒక "మైల్ №5» - ఈ దాదాపు స్థానంలో నడుస్తుంటే. ఈ సమయంలో, ఫిట్నెస్ ప్రియులు త్వరగా తరలించడానికి మరియు 70 నిమిషాల వంటి చిన్న బరువులు తో వ్యాయామాలు వివిధ నిర్వహించడానికి కలిగి. కానీ ఈ శిక్షణ కండరాలు వేగంగా వేడి దోహదం. ఆమె అప్ లాగుతుంది మరియు మొత్తం శరీరం రైళ్లు. తాజా వీడియో, చెప్పండి వినియోగదారులు, ఓర్పు అభివృద్ధి మరియు ఎలా పరిగెడుతూ సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా మీరు బోధిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట నైపుణ్యం ఊపిరి వద్ద దారితప్పిన వెళ్ళి ఉద్యమాలతో సమయంలో అవుతుంది లేదు.

ఎందుకు వాకింగ్?

వెంటనే కొంతమంది ఈ పద్ధతి గురించి వినడానికి గా, వాటిని అనేక ఆశ్చర్యానికి: "ఎందుకు, నిజానికి, అక్కడికక్కడే ఎంపిక వాకింగ్?". అదనంగా, తరచూ ఒక "ఒక మచ్చ కొట్టడం," మీరు నిజంగా మొత్తం శరీరం, పంపు చేసే కండరాలు బిగించి మరియు బరువు కోల్పోతారు సందేహమే ఎవరు స్కెప్టిక్స్ ఉన్నాయి. మరియు విషయం ఇది:

• కేవలం గుండె కండరాల మీద ఒక జాతి స్థానంలో వాకింగ్;
• రక్త చురుకుగా ప్రచారం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మొత్తం జీవి ఒక ప్రతిస్పందన మొదలవుతుంది (వాస్తవంగా అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు మోషన్ లో వచ్చి);
• జీవక్రియ కోసం బాధ్యత అని ఒక వ్యవస్థ సహా, ప్రక్రియలు నవీకరించుటకు ప్రారంభించండి.

నిపుణులు ప్రకారం, రోజువారీ నడక చేసేందుకు తగినంత బరువు కోల్పోవడం. మీరు 15 నిమిషాల మొదలుపెట్టవచ్చు. అదే సమయంలో క్రమంగా వాకింగ్ కు మహి చేతులు జోడించండి. ఆరోహణ శిక్షణ సమయం ఒక గంట లేదా ఎక్కువ వరకు పెంచవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, నడిచి, మళ్ళీ నడక. ఇటువంటి చర్యలు ఎటువంటి వ్యతిరేక కలిగి. ఇక్కడ ఈ తరగతులు ఆపడానికి ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవాలి కేవలం కూడా ఉన్నాయి. శక్తి ద్వారా నిమగ్నం లేదా ప్రమాణం కంటే మరింత నిర్వహించడానికి లేదు. మీ భావాలు మరియు శిక్షణ స్థాయిని బట్టి అనుకోవచ్చు.

లెస్లీ తో వాకింగ్ అనుకూలంగా?

మీరు వీడియో చూస్తే, రోలర్లు బోధకుడు ప్రతి తన శిష్యులతోకూడ ఒక ఉద్యమం అమలు చేస్తుంది. వాటిలో మీరు వివిధ వయసుల slimming వివిధ బరువు కేతగిరీలు, పురుషులు మరియు మహిళలు ప్రజలు, అలాగే చూడగలరు. చాలా మంది వినియోగదారులు వృద్ధ కూడా వారి అభిప్రాయాలను భాగస్వామ్యం. వారు లెస్లీ తో వాకింగ్ సహాయంతో వారు పాక్షికంగా తరచుగా తలనొప్పి వదిలించుకోవటం మరియు కూడా రక్తపోటు సాధారణీకరణ, బాధాకరంగా కీళ్ళు యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి నిర్వహించారు చెప్తారు.

ఈ సందర్భంలో, ఉన్నా మీరు ఒక కార్యాలయ ఉద్యోగి లేదా ఒక housewife ఉన్నాయి లేదో. ఇంట్లో ఏకాంత మరియు ఆనందం లో స్వయంగా నిశ్చితార్థం.

ఎంత మీరు కోల్పోతారు?

లెస్లీ Sansone అదనపు బరువు తో సెషన్స్ సమయంలో dieters అక్షరాలా మా కళ్ళు ముందు కరగటం, చెప్పడం వంటి. కేవలం శాస్త్రంలో పూర్తిగా వ్యక్తి. కొంతమంది వినియోగదారులు మొదటి వారంలో రోజువారీ కార్యకలాపాలను కూడా వారు 2-3 కిలోల బరువు తగ్గించడానికి పోయారు ఆ రిపోర్ట్. వారి బరువు యొక్క రెండవ వారంలో మరో 600-800 గ్రాముల వరకు తగ్గిపోయింది. 1-2 కిలోల నుండి - మూడవ వారం అనవసరమైన 400-500 గ్రాముల, మరియు ఒక నాల్గవ తొలగిస్తుంది. మొత్తం: ఇది 5-6 కిలోలు నెల మీద వాకింగ్ సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం వాస్తవిక ఉంది. అయితే కొన్ని ఆహారం ఈ కార్యక్రమం మిళితం మరియు వారు సాధారణ వ్యాయామం నెలకు ఎక్కువ 10-12 వంటి కిలోల కోల్పోతారు పోయారు ఎలా గురించి మాట్లాడండి.

విజయవంతమైన బరువు నష్టం చిట్కాలు

మీరు వీడియో లో నిమగ్నం ముందు, ఒక చిన్న dumbbell చేతి, వీలైతే, పాదాలు కోసం వైటింగ్ పొందండి. ఇది కూడా పాఠాలు ఇంటెన్సివ్ రీతిలో ఇప్పటికీ సంభవిస్తున్న, బూట్లు లేదా స్నీకర్ల కొనుగోలు విలువ మరియు మా కీళ్ళు బరువును ఇవ్వబడుతుంది. అదనంగా, ముందు, నేల నుండి అన్ని అనవసరమైన అంశాలను తొలగించి పాఠాలు సమయంలో మీరు ఒక సరళ రేఖలో మాత్రమే తరలించడానికి ఎందుకంటే మీరే, స్పేస్ (సుమారు 1-2 మీటర్లు) విడుదల, కానీ వైపు నుండి వైపు. మరియు కోర్సు యొక్క, నీరు, టవల్ మరియు సహనం న అప్ స్టాక్. ఆపై అన్ని మీరు పొందండి!