ఫిట్నెస్. స్వీయ-ప్రేరణను పెంచే సూత్రం

మాకు ప్రతి మంచి భౌతిక ఆకారం లో ఉండటానికి, మెరుగైన మరియు slim చూడండి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్నెస్ స్టూడియోలో వ్యాయామశాలలో లేదా సమూహం తరగతులు హాజరు అవకాశం ఉంది. నేను ఏమి చేయాలి? ఇంట్లో శిక్షణ - ఒక మార్గం ఉంది!

ఎవరో, ఈ చదివిన తర్వాత, ఇలా అంటాడు: "ఓహ్, నేను ఇప్పటికే దీనిని గడిపాను! హోమ్ పాఠాలు సమయం పడుతుంది! ఇంట్లో చాలా శోధనలు (టెలివిజన్, ఇంటర్నెట్, మొదలైనవి) ఉన్నాయి. ఇది నాకు కాదు. నేను ప్రారంభించాను, కానీ నేను ఒక వారం గరిష్టంగా ... బ్లా బ్లా బ్లా. ఫిట్నెస్ మరియు హోమ్ అనుకూలంగా లేవు ... "

ఈ అన్ని నాకు తెలిసిన ఉంది! కానీ సూత్రబద్ధంగా, నేను ఇంట్లో శిక్షణకు చాలా విధానాన్ని మార్చుకున్నాను.అది గొప్ప తక్షణ మార్పులకు నేను హామీ ఇవ్వదు, నేను తరగతులలో దశలను విభజించను, కానీ ఫలితం నిస్సందేహంగా మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతుందని. మీరు చేస్తున్న అతి ముఖ్యమైన మార్పు మీ స్పృహలో మార్పు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, ఎందుకు చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం.

ప్రేరణ (లాటిన్ తరలింపు నుండి) - చర్య కోసం ప్రేరణ; ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను నిర్వహించే మానసిక-శారీరక ప్రణాళిక యొక్క ఒక డైనమిక్ ప్రక్రియ, దాని దిశను, సంస్థ, కార్యాచరణ మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్ణయించడం; బాధ్యతాయుతంగా చర్య తీసుకోవడానికి మనిషి యొక్క సామర్థ్యం

"ప్రేరణ పథకాలు" లో, ఒక నియమం వలె, అన్ని కండరాల సమూహాల మీద క్లిష్టమైన ప్రభావముతో ఇంట్లో శిక్షణలో ఒక వారంలో మేము లేని ఈ ప్రేరణ. ఒక సాధారణ అలసట వస్తుంది, ఇది దాని స్థానానికి తిరిగి ప్రతిదీ తెస్తుంది (మాకు, sofas, మరియు మా గోల్స్ ఫాంటసీ ఉన్నాయి).

"పెరుగుతున్న స్వీయ ప్రేరణ" సూత్రం యొక్క సారాంశం మీ విజయాన్ని చేస్తుంది, అంతిమ లక్ష్యం కాదు. అయితే, అంతిమ లక్ష్యం చాలా ముఖ్యం, అయితే అది మా దృష్టిలో ఓడిపోయి, మీరు మా లాంటి మాదిరిగానే, క్షితిజ సమాంతర దానికన్నా వెతుక్కుంటూ కంటే తిరిగి రావడానికి సులభంగా ఉంటుంది. మా స్పృహ లక్ష్యాల ఉనికిని సూత్రప్రాయంగా ప్రశ్నించడం ప్రారంభమవుతుంది, దానికి వెళ్ళే సలహాను మినహాయించదు.

ఉదాహరణకు, ఒక వ్యాయామంలో (మీ ఇష్టమైన ఒక!) (ఇది ముఖ్యం.) ఉదాహరణకు, పుష్-అప్స్ 50 సార్లు, లేదా స్క్వేట్స్ 30, లేదా ఏది, కానీ పరిమాణాత్మక లక్షణాలతో మీ కోసం సాధించగలిగే ఫలితం నిర్ణయిస్తుంది. సమయం (ఒక నిమిషం) ఈ వ్యాయామం చేయండి.

రోజుకు ఒక పద్ధతి సరిపోతుంది. తరువాత, మీరు మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిపై దృష్టి పెడుతూ, విధానాల సంఖ్యను పెంచవచ్చు. కానీ ఒక విధానం తప్పనిసరి ఉంది (ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం, అది పట్టింపు లేదు, కేవలం ఒక విధానం అనుసరించండి గరిష్ట)! మీరు ఎంత త్వరగా ముందుకు సాగుతున్నారో ఆశ్చర్యపోతారు! మరియు అది గొప్ప ఉంటుంది!

చిప్ అది ఒక అలవాటు. త్వరలోనే మీరు పునరావృత్తులు సంఖ్య మాత్రమే గమనించే, కానీ కూడా మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితి, పెరుగుతున్న ఓర్పు, బలం, మీరు మీ గోల్స్ చేరుకుంది, మీరే మరింత నమ్మకం అవుతుంది.

మరియు కోర్సు యొక్క మీరు మీ ఇష్టమైన వ్యాయామం ఏదో జోడించడానికి అనుకుంటున్నారా ఉంటుంది! ఆపై మళ్ళీ మళ్ళీ.

ఫలితం కాదు కాని ప్రతిబింబం లో మీరు మరింత శ్రమపడుతున్నారని మరియు మీ కోసం మీ హోమ్ అంశాలు మీ దంతాల మీద రుద్దడం వంటివి లేదా అల్పాహారం కలిగివుండటం వంటివి తెలిసినవి మరియు స్వీయ-స్పష్టంగా ఉంటాయి.

మీ రుచించటానికి వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి మరియు ఇప్పటికీ నిలబడటానికి లేదు.

మరియు గుర్తుంచుకోండి, కూడా చిన్న దశలను లో కూడా ముందుకు ఉంది, ఇప్పటికే నిలబడి ఉన్న ఒక ముందు వెళ్తాడు!