వెన్నెముక కొరకు చికిత్సా వ్యాయామాలు

వెన్నెముక వ్యాధులు, ఇతర మృతదేహాలు పని మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. ఈ వివిధ వ్యాధులు అభివృద్ధి దారితీస్తుంది. అయితే, పరిణామాలు సస్పెండ్ లేదా వ్యక్తి యొక్క వయస్సు సంబంధం లేకుండా, నివారించవచ్చు. ఇది మద్దతిస్తుంది, కోర్సు యొక్క, కుడి తిని సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తారు.

వెన్నెముక కొరకు చికిత్సా వ్యాయామాలు ఒక క్లిష్టమైన ప్రక్రియ. మొదటి స్థానంలో దాని ప్రవర్తన, మేము వారి సొంత భౌతిక సామర్థ్యాలు అతిగా అంచనావేయడం లేదు. వెన్నెముక కొరకు చికిత్సా వ్యాయామాలు అధిక ఓల్టేజి లేదా చాలా ఆకస్మిక ఉద్యమాలు తొలగిస్తుంది. పదజాలం ప్రధానంగా తగ్గిన కండరాల బలం మరియు కీళ్ళ కదలిక పరిమితితో సంబంధం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తొలగిస్తున్నాము గురి.

వెన్నెముక కొరకు చికిత్సా వ్యాయామాలు అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో భాగంగా ఉంది. వ్యాధి యొక్క స్వభావం మీద ఆధారపడి, వ్యాయామాలు సరైన సమితిని ఎంచుకోవడానికి. నుండి చికిత్సా వ్యాయామాలు వెన్నెముక మాత్రమే నొప్పి యొక్క తొలగింపు, కానీ కూడా కీళ్ళు లో చైతన్యం తిరిగి లక్ష్యంతో లేదు, విధానం అదే సమయంలో సమగ్ర మరియు వ్యక్తిగత ఉండాలి.

దీనికి లేదా మరొక ప్రాంతానికి అనేక నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, గర్భశయ ప్రాంతంలో, థొరాసిక్, కటి, మరియు మొత్తం చికిత్సా కోసం ఫిజియోథెరపీ ఉంది వ్యాయామాలు తిరిగి కోసం. ఈ పద్ధతులు ప్రతి కూడా నొప్పి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామాలు ఒకటి జరుపుటకు అడుగుల ఒక అడుగు గురించి అది ఉంచుతారు కాబట్టి తన వెనుక గోడ మొగ్గు ఉండాలి. చేతులు నిలువుగా తగ్గించింది తప్పక మరియు తాటి తిరిగి చెల్లిస్తారు. అప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా వంటి సమయం వరకు గోడను క్రిందికి స్లయిడ్ తొడల ఫ్లోర్ సమాంతరంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి ఒక పరిస్థితి కొన్ని సెకన్ల ఆలస్యం చేయాలి, ఆపై అదే సమయంలో తిరిగి గోడ వద్ద ఉంచడం, నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది ప్రారంభం.

ఇతర వ్యాయామాలు చేయటానికి తన నడుము తగులుకున్న, నేలపై పడుకుని ఉండాలి. అదే సమయంలో కాళ్ళు బెంట్ చేయాలి. ఇది షిన్ ఫ్లోర్ స్థితిలో సమాంతర పట్టింది కాబట్టి ఒక కాలు పెంచడానికి అవసరం. ఇది నెమ్మదిగా వృత్తాకార కదలికలు చేయడానికి అవసరం. పది సెకన్ల తర్వాత రెండవ పాదంలో ఉద్యమం పునరావృతం చెయ్యాలి. ఈ వ్యాయామం అత్యంత అవకాశాలు చేయాలి.

చికిత్సా వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు అది గమనించాలి వెన్నెముక హెర్నియా ఈ వ్యాధి చికిత్సా లేదా రోగనిరోధక కోర్సు యొక్క ఒక అంతర్భాగం. ఇది ట్విస్టింగ్, జంపింగ్ మరియు జాగింగ్ న వ్యాయామాలు చేయటానికి contraindicated ఉంటాయి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ వ్యాధి ఎఫెక్టివ్ ఈత ఉంటుంది, సైక్లింగ్, వాకింగ్.

ఇంటిలో స్వతంత్రంగా నిర్వహించారు చేసే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

మొదటి నిర్వహించడానికి ఇది బ్లేడ్లు, మెడ, పిరుదులు మరియు heels తాకిన తద్వారా గోడ మొగ్గు తిరిగి ఉండాలి. ఇది సమయం గమనించండి అవసరం. సమయం ఐదు నిమిషాల వరకు పెరుగుతుంది కాదు వరకు ఈ అయిదు సెకన్ల రోజువారీ జత చేయాలి.

ఇతర వ్యాయామాలు చేయటానికి తన వెనుక పడుకుని ఉండాలి. వంచడం అవసరం అదే సమయంలో మోకాలు. సార్లు వద్ద తన మోకాలు, రెండు ఒక దిశలో విక్షేపం - ఇతర, మూడు - మోకాలు నాలుగు విడాకులు - తగ్గించారు.

మరో వ్యాయామం. నేరుగా కాళ్లు తో మీ తిరిగి మీద పడి, తానే ఒక గుంట ఆఫ్ ముంచాలి, మరియు ఇతర - స్వయంగా నుండి. మరింత తగ్గింది దుస్తులు మరియు విడాకులు.

ఎఫెక్టివ్ చేయబడుతుంది కల్లోలం తన్నడం దాని వైపు అబద్ధం స్థానం లోకి. ఇది హెర్నియా వ్యాయామం "పిల్లి" అలా కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు వంపు ఉండాలి మరియు తిరిగి బెండ్, అన్ని ఫోర్లు న స్టాండింగ్.

మరో చాలా ఉపయోగకరంగా వెన్నుకు వ్యాయామం వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానంలో ఎడమ మోచేయి మరియు కుడి మోచేతి మారుతుంది ఎడమ మోకాలికి మీ కుడి మోకాలి పుల్ ఉండాలి: క్రింది ఉంది.