రోలర్ ప్రెస్ - ఆదర్శ హోమ్ శిక్షణ

సాధారణంగా ఇంట్లో క్రీడలకు చిన్న పరిమాణం అనుకరణ ఎంచుకోండి. అదే సమయంలో, అటువంటి అనుకరణ వాదనల యొక్క భారీ సంఖ్యలో విధించే. వాస్తవానికి, అన్ని కండరము సమూహాలకు సార్వత్రిక అనుకరణ కోచింగ్, అదే విజయం తో ఉనికిలో లేదు. మరియు ఇంకా, ప్రతి రోజు అక్కడ కొత్త నమూనాలు ప్రయోజనాలు పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు వారికి ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన హోమ్ వ్యాయామం పరికరాలు ఒకటి - ఈ పరిణామాలు ఫలితంగా పత్రికా కోసం చిత్రం.

పత్రికా సినిమా ఏమిటి?

రోలర్ ప్రెస్ - ఇది చేతులు, భుజాలు మరియు తిరిగి, ఉదరం, పండ్లు మరియు కాళ్లు కండరాలు పని అనుమతిస్తుంది దాని డిజైన్ malogaboritny సిమ్యులేటర్, సాధారణ. ముఖ్యంగా ఆదర్శ ఇది ఉదర కండరాలు బలోపేతం మరియు వారి ఉపశమనం మెరుగు ఎవరెవరిని ప్రజలు కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. కోర్సు యొక్క, అది అనుకరణ ఏ లేకుండా, ఒంటరిగా పత్రికా శిక్షణ ఖచ్చితంగా సాధ్యమవుతుంది, కాని ఈ రోలర్ వ్యాయామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

రోలర్ యొక్క డిజైన్

ఇది అన్ని మేధావి సాధారణ అని నిజం. రోలర్ ప్రెస్ - కాదు మినహాయింపు, మీరు ఊహించే కంటే సులభం: చక్రం న చాలు ఇది ఒక అక్షం. అదే సమయంలో సంక్లిష్టత మరియు, కోర్సు యొక్క, సమర్థత పలు తీవ్రమైన అనుకరణ పోటీ చేయవచ్చు

రబ్బరు చక్రాలు తో నమూనాలు ఇష్టపడతారు - నుండి అతనిని చాలా శబ్దం మరియు రబ్బరు చేతులు ఉంది - ఇది వారికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. చక్రాలు సంఖ్య కొరకు, రోలర్ ప్రభావానికి లేని రెండు చక్రాల డ్రైవ్, మరియు ఒక గాని ఉంటుంది.

ఎలా సాధన?

వ్యాయామం యంత్రాంగాన్ని కూడా చాలా సులభం. మీరు కేవలం, మొండెం నిఠారుగా అయితే, రోలర్ హ్యాండిల్ మీద లీన్ మరియు ముందుకు వెనుకకు వెళ్లండి చేతులు మీ మోకాళ్లపై తీసుకురావాలి. 20 నిమిషాల - అందువలన, మీరు 15 తొక్కడం అవసరం. 5 నిమిషాల - కానీ మీరు 3 గురించి ఒక రోలర్ ప్రెస్ తో వ్యాయామం చేయడం వ్యాయామాలు మొదలు అవసరం. రోలర్ తో శిక్షణ ద్వారా క్రమంగా వద్దకు తప్పక. బిగినర్స్ బాడీ నిఠారుగా సిఫార్సు లేదు. ఇది కూడా సెట్లు సంఖ్య మీరు సిద్ధమయ్యాయి ఆ మీరు ఒక వేగంతో మరియు ప్రారంభం ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఆరోగ్య స్థితి లో, తరగతిలో వారి భావాలను ద్వారా వాటిని గుర్తించండి. ఈ యాక్టివేట్ కండరాలు చాలా నొక్కండి ఒక రోలర్ తో వ్యాయామం సమయంలో వాస్తవం దృష్టిలో పూర్తి చేయాలి.

, Overreach లేదు మీరు, మీరు మాత్రమే మీ గాయపరచవచ్చు లేదా కేవలం చాలా overextend. అప్పుడు తరువాత మీరు ఇకపై రోలర్ ప్రెస్ స్వాధీనం కోరిక కలిగి. వ్యాయామాలు, అన్ని మొదటి, మీరు ఆనందం తీసుకురావాలి.

కానీ మీరే సోమరితనం ఉంటుంది అనుమతించము. పునరావృత్తులు సంఖ్య పెంచేందుకు అవసరమైన డిగ్రీ natrenirovannosti పెరుగుతున్న మరియు కదలిక శ్రేణి పెరుగుతున్న. ఆదర్శవంతంగా, మీరు తన కాలి మీద నిలబడి, వ్యాయామాలు చేస్తారు అవసరం.

వాట్ ట్రైన్?

మీరు శరీరం యొక్క ఎగువ భాగంలో ఆపరేషన్ ద్వారా ఏర్పడిన ఒక రోలర్ తో మీ ఉదర కండరాలు వ్యాయామం చేసినప్పుడు. వ్యాయామం లోడయ్యేటప్పుడు సమానంగా భుజాలు, చేతులు, వీపు కండరాలు మరియు పంపిణీ ఛాతీ కండరాలు. చాలా చురుకుగా మధ్య ఉదర కండరాలు పని. పెద్ద భారం ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము-కీలుని ప్రెస్లో, ఆ, కూడా పాల్గొన్న తక్కువ తిరిగి, తోడ మరియు hamstrings, వస్తుంది కండరాలు పిరుదులపై.

అందువలన, నొక్కండి ఒక రోలర్ తో వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు సులభంగా ఉదర కండరాలు, కానీ కూడా తిరిగి, భుజాలు, చేతులు, తొడలు మరియు కాళ్ళు కండరాలు మాత్రమే శిక్షణ. రోజూ ఈ శిక్షణ మునిగి, మీరు మీ భంగిమ మెరుగు చేస్తుంది కడుపు యొక్క ఆకారం మరియు స్థలాకృతి ద్రోహం, శరీరం టోన్ మెరుగుపరచడానికి, శరీర కొవ్వు తగ్గిస్తాయి.

ఎక్కడికి?

కొనుగోలు రోలర్ ప్రెస్ ఏ క్రీడా వస్తువుల దుకాణం లో ఉంటుంది. దాని నిరాక్షేపణీయమయిన ప్రయోజనం మరొక - ఇది రోలర్ చాలా చవకగా నొక్కండి అవసరం.

వ్యతిరేక

ఏ ఇతర క్రీడ వలె, పత్రికా ఒక రోలర్ తో కాంట్రా-సంకేతాలు మరియు తరగతులు ఉన్నాయి.

ఒక రోలర్ తో వ్యాయామాలు ఒక నిషేధం గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు వయస్సు 16 సంవత్సరాల కింద, లో తక్కువ తిరిగి మరియు వెన్నెముక నొప్పి బాధపడే వ్యక్తుల నొక్కండి. వ్యాయామం కూడా హృదయ వ్యాధులు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కోసం అవాంఛనీయ ఉంటాయి.