శ్వాస వ్యాయామాలు Strelnikova: వ్యతిరేక మరియు సూచనలు, సమీక్షలు

అలెగ్జాండర్ Severovna Strelnikova, గానం గురువు, శ్వాస వ్యాయామాలు తన సొంత పద్ధతి కనిపెట్టారు. దాని సూత్రాలు కొన్ని కనీసం వింత అనిపించవచ్చు. ఈ కారణంగా, శ్వాస వ్యాయామాలు Strelnikova కొన్ని ఆధారాలలో, వ్యాసం లో చర్చించారు ఏ సూచనలు మరియు వ్యతిరేక విరుద్ధమైన అని.

ఒక పద్ధతి ఉంది వంటి

ఇన్ ఎ ఎస్ Strelnikovoy యవ్వనంలో చాలా అనారోగ్యం అయిన ఒక కూతురు ఉంది. ఆమె తరచుగా గుండెపోటు వచ్చింది. ఈ సారి, జరిగిన వైద్య సంరక్షణ కోసం వేచి చోటు ఉన్నప్పుడు. అప్పుడు ఆమె ఊపిరి ప్రారంభమైంది ఆమె తల్లి బోధించారు. ఉదయం, నొప్పి క్రమంగా సద్దుమణిగింది, మరియు గుండె రేటు అదే మారింది.

అప్పటి నుండి, ఈ పద్ధతి ఒక పద్ధతి Strelnikova మారింది. వ్యాయామాలు వ్యతిరేక శ్వాస, కొంతమంది వైద్యులు ప్రకారం, కూడా అందుబాటులో ఉంది. కానీ ది కుమార్తె లో ఉన్నప్పటికీ యొక్క ది వ్యాధిలో యవ్వనంలో, కోలుకొని, మరియు కూడా వృద్ధాప్యాన్ని లేదు హర్ట్ గుండె వ్యాధి మరియు osteochondrosis.

ఇటువంటి అల్లా Pugacheva లారిసా Golubkina మరియు లియుడ్మిలా Kasatkina వంటి పలువురు ప్రముఖులు, ఆమె శిక్షణ తీసుకున్నాడు. జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova వ్యతిరేక 1972 లో, ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మహిళలు ఇప్పటికీ ఒక పేటెంట్ పొందుటకు నిర్వహించారు.

ఆ సమయం వరకు, అధికారిక ఔషధం వారి దృష్టిని పద్ధతి పొందుటకు ప్రయత్నించారు. అయితే, 70 సంవత్సరాలలో ఇది వివిధ వ్యాధుల చికిత్స ఒక పద్ధతి అభివృద్ధికి సర్టిఫికెట్ జారీ చేశారు.

ప్రయోగం నిర్వహించింది, కానీ ఫలితాలు అధిక కాదు. కేవలం కొన్ని వున్నారు సామర్థ్యం తిరిగి అప్పుడు. అందువలన, శ్వాస వ్యాయామాలు Strelnikova, సూచనలు మరియు ఆచరణలో అధ్యయనం చేయబడ్డాయి, వీటిలో వ్యతిరేక, అసమర్థ కనుగొనబడింది.

ఎ.ఎన్ Strelnikovoy పద్ధతులు అవసరాన్ని మరియు ఉపయోగం ఆమె తల్లి నిరూపించడానికి అనేక సంవత్సరాలు.

దానికి ఆధారమైన ప్రధాన సూత్రాలు పరిగణించండి.

ప్రాథమిక నియమాలు

పద్ధతి యొక్క ప్రత్యేకత శ్వాస లో ఉంది. ఇది బలం మరియు తక్కువ, త్వరగా మరియు శక్తివంతంగా చేయాలి. ఎయిర్ చురుకుగా శబ్దం తో ముక్కు ద్వారా లాగబడుతుంది.

నిశ్వాసానికి, విరుద్దంగా, మీ నోటి ద్వారా సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా మారుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఏ అవసరం తయారు ప్రయత్నాలు. ప్రక్రియ చోటు సహజంగా, స్వేచ్ఛగా, సురక్షితంగా మరియు అడ్డంకులు లేకుండా పడుతుంది.

ప్రతి వ్యాయామం ఖాతా మరియు నియంత్రణ శ్వాస తో నిర్వహిస్తారు. అన్ని అంశాలు వరుసగా అమలు ఉంటే, రిథమ్ కొడతారు లేదు.

జిమ్నాస్టిక్స్ లో బ్రీత్ మరియు ఉద్యమం ఒకటి.

లయ మార్చి దశ లో లాగానే ఉంటుంది. వ్యాయామం అదే సమయంలో మరియు ఒక నిర్దిష్ట టెంపో సంబంధించినది. అంశాల ప్రతి రెండవ కంటే తక్కువ తీసుకుంటుంది.

వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిపై ఆధారపడి, నిలబడి కూర్చొని లేదా పడుకుని, వ్యాయామాలు చేయొచ్చు.

వాటిని అన్ని, నాలుగు ఒక బహుళ వరుసగా పునరావృతం. 2 రెట్లు పెరుగుతుంది స్కోర్ జిమ్నాస్టిక్స్ అభివృద్ధి తరువాత, ఆపై 32. వరకు క్రమంగా శ్వాసల గరిష్ట సంఖ్య మొదటి అది నిజము తెలుస్తోంది, కోర్సు యొక్క 96. ఉండవచ్చు, కానీ క్రమంగా ఆచరణ తయారవుతుంది.

అన్ని తరగతుల వైద్యం ప్రభావం పెంచే మనస్సు యొక్క ఒక ఆనందకరమైన ఫ్రేమ్, జరుగుతుంటాయి.

Strelnikovoj జిమ్నాస్టిక్స్ కలిగి, వ్యాయామం నేరుగా కొనసాగండి. వ్యతిరేక తరువాత విశ్లేషించడానికి. వారు వారి అధ్యయనాలు ప్రారంభించటానికి ముందు తెలుసుకోవడానికి అవసరం.

వ్యాయామం 1

హెడ్ కుడి నుండి తిప్పి ఉండాలి. చివరికి పూర్తి చిన్న మరియు ధ్వనించే శ్వాస. ముక్కు యొక్క రెక్కలు సంపీడన, కానీ వాచు కాదు. మొదటి అద్దంలో ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం 2 "చెవులు"

అదే తల ఒక వంపు తో జరుగుతుంది. ఊపిరి వెంటనే తీసుకోవడం చివరి పాయింట్ వస్తాయి ఉండాలి.

వ్యాయామం 3 "చిన్న లోలకం"

హెడ్ మొదటి ఎదురు ఆపై వెనుకబడిన వంగి చేయాలి. చిన్న మరియు ఫాస్ట్ శ్వాసల ఉద్యమం చివర వచ్చింది.

వ్యాయామం 4 "చుట్టుకొని భుజాలు"

చేతులు భుజం ఎత్తు వద్ద elbows వద్ద బెంట్ చేయాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు, ఒక ట్రైనింగ్ పైన ఇతర ఆర్మ్ ఉంచింది మరియు తరువాత చేయాలి. శబ్దం ఊపిరి కాంతి సంపీడన సమయంలో ఉత్పత్తి.

వ్యాయామం 5 "పంప్"

springy ఉద్యమాలు ఎదురు మొండెం చేయండి. బ్రీత్ అత్యల్ప పాయింట్ వద్ద జరుగుతుంది.

వ్యాయామం 6

ఈ సందర్భంలో వాలు క్రితం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చేతులెత్తి కలిసి తీసుకు. ఒక చిటికెడు పాయింట్ లో ఏమి పీల్చే.

వ్యాయామం 7 "చతికిలబడిన"

స్ప్రింగ్ ఉద్యమం ఉన్నప్పుడు చేతులు డౌన్, poluvypade ఉత్పత్తి ఒక సమయంలో మరియు ఉంచింది. ఆక్రమిత పాయింట్ వద్ద సమయంలో శ్వాస చేయడం.

వ్యాయామం 8 "బిగ్ లోలకం"

ముందుకు వంగి మరియు ఒక లోలకం వంటి మారుతోంది, తిరిగి ఉత్పత్తి. శ్వాసల తీవ్ర పాయింట్లు తయారు.

జనరల్ వ్యతిరేక

జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikovoj ఉంది నిషేధం ఉన్నప్పుడు హ్రస్వదృష్టి, గ్లాకోమా మరియు రక్తపోటు. అదనంగా, అది ఇతర పద్ధతిని మిళితం అవసరం లేదు శ్వాస వ్యాయామాలు, ఈ పద్ధతులను కొన్ని సారూప్యతలు వెదుక్కోవచ్చు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, యోగా లేదా క్విగాంగ్ వ్యవస్థ.

కానీ కుస్తీ, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మిళితం కచ్చితంగా సరిపోతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova బ్రోన్కైటిస్

శ్వాసనాళ సంభవించే అన్ని అంటువ్యాధులు, వివిధ మార్పులకు కారణం. శ్వాస వ్యాయామాలు Strelnikova వ్యతిరేక బ్రోన్కైటిస్ చేయలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అది తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక రూపాలు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మార్పులు త్వరగా మేము కావాలనుకుంటున్నారని గా జరిగే కాదు. అందువలన అది సహనానికి కలిగి అవసరం.

దగ్గు కఫం పేరుకుపోవడం భావించాడు ఉంటే, అది దగ్గు శక్తి ఉపయోగించడానికి అవసరం లేదు. ఈ మీ స్వర తంత్రుల దెబ్బతింటుంది. దగ్గు సమీపించే ఉంటే, మీ చేతులతో మీ నోరు కవర్ మరియు సైడ్ దూరంగా మలుపు లేదు. హెడ్ తగ్గించింది చేయాలి, మరియు నాభి పిట్ మీ చేతులు మధ్య ఉంది కాబట్టి తన చేతులు చాలు, మరియు వారి కడుపుతో డౌన్ నొక్కండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova: ఉబ్బసం సూచనలు మరియు వ్యతిరేక

బ్రోన్కైటిస్ సమయం ఆదరించాలి చేయకపోతే, వ్యాధి ఆస్తమా లోకి అభివృద్ధి చేయవచ్చు. దీని ప్రధాన లక్షణాలు - ఈ క్రమానుగతంగా సంభవించే ఊపిరి దాడులు. ఈ శ్వాసనాళాలు ఒక ఆకస్మిక చైతన్యము కారణమవుతుంది. ఈ వ్యాధి కష్టం. దాని వైద్యం, అవిభాజ్యతత్వ నివారణలు, కానీ వారు దగ్గరగా కాకపోవచ్చు ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది కోసం. ఆ విషయంపై ఒక ఆస్పత్రిలో పునరావాసం ఉంచరాదు.

జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikovoj ఏ వ్యతిరేక మరియు ఆస్తమా ఉంది. మీరు వ్యాయామం నైపుణ్యం ఉంటే, వారు ఊపిరి దాడులు క్షణాల్లో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం ట్రంక్ బెంట్ తో "పంపు" సహాయపడుతుంది.

ముందుకు వాలు, కొన్ని పదునైన శ్వాసల తయారు, మరియు అప్పుడు razognuvshis, కానీ పూర్తిగా నేరుగా కాదు, నోటి ద్వారా ఆవిరైపో. ఆ తరువాత, మళ్ళీ కొద్దిగా ముందుకు వంగి. ధ్వనించే, తల క్రిందికి మరియు నిశిత పీల్చే. మళ్ళీ నిటారుగా మరియు ప్రశాంతంగా ఆవిరైపో. కొన్ని సెకన్ల విరామం తరువాత, వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది. ఈ ఉపశమనం చేపట్టే ముందు ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు లోపల చేయాలి.

నడుము విస్తృత బెల్ట్ ధరిస్తారు లేదా గట్టి లాగడం లేకుండా, ఒక టవల్ అప్ వెళ్లండి చేయవచ్చు. వెనుక మద్దతు అనుభూతి పీల్చడం ఉన్నప్పుడు. అప్పుడు జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova ఆస్తమా మంచి మరియు మరింత సరైన ఉంటుంది.

ఇతర వ్యాయామాలు లో దాడి చేస్తారు "చూపరులను" మరియు సహాయం "చుట్టుకొని భుజాలు." వారు 10 సెకన్లు అవాంతరాలు ఒక కూర్చొని స్థానంలో పనిచేస్తాయి.

"పంపు" తో ప్రారంభం. వ్యాయామం సహాయం చెయ్యకపోతే, "చుట్టుకొని భుజాలు," మరియు అతని వెళ్ళి - "తలలు చెయ్యి" కు. కూడా ఊపిరి ఉంటే వెళ్ళలేదు, చింతించకండి! తదుపరి సమయం, ప్రయత్నం పునరావృతం చేయండి. మీరు పొందండి మరియు తదుపరి సంక్షోభం గురించి అప్పుడు ఒకసారి, మందుల ఇకపై అవసరమవుతుంది.

ఉదాహరణలు చాలా సానుకూల ఫలితాలను సాధించడానికి. అందువలన, పద్ధతి సాధన వ్యక్తుల సాక్ష్యం ప్రకారం, అది సాధ్యం వీధి లో లేదా ఎక్కడైనా, అతను వ్యాధి దొరకలేదు పేరు ఒక ఆస్త్మా దాడి ఆపడానికి ఉంది. ప్రధాన విషయం - అయోమయం పొందలేము, మరియు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. మరియు డౌన్ తిరిగి వెళ్లండి.

గృహమైనట్లయితే ఒక ఎలివేటర్ కాదు మరియు మీరు కాలినడకన దిగి, కొన్ని ఇప్పటికే మార్గంలో ఊపిరి ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు లోతైన శ్వాసల లేదా కొన్ని వ్యాయామం పడుతుంది ఉండకూడదు. ఇది తన చేతులు తన మోకాలు క్రింద వేలాడదీసిన కనుక అంతస్తు వరకు డౌన్ వంచు, 5-6 సెకన్ల ఈ స్థానం లో ఉండడానికి ఉత్తమం. కష్టపడి ఇప్పటికీ ఉంటే, మీ మోకాలు పై మీ చేతులు మొగ్గు మరియు అతని శ్వాస మరియు ప్రశాంతత లోతైన శ్వాసల పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, నిలబడటానికి కాబట్టి కొనసాగుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova: బరువు నష్టం కోసం సూచనలు మరియు వ్యతిరేక

బరువు, చాలా అదృష్ట కోల్పోతారు ఎవరెవరిని మహిళలు. వారు ఏ రూపాన్ని ఆహారాలు లేకుండా అమలు అవకాశం ఉంది. సానుకూల ప్రభావం రుజువు చాలా AN Strelnikova ఉంది. మీరు ఆమె ఫిగర్, 77 సంవత్సరాలలో స్వాధీనం విషయంలో చూస్తే, మహిళలకు శిక్షణను కంటి గుర్తించి ఆమె దుస్తులు పరిమాణం 48. అదనంగా, ఆ వయసులో ఆమె అధిక heels ధరించి జరిగినది. మీరు జ్ఞాపకాలను ఏ ఆహారం గుర్తించబడలేదు Strel'nikova తెలుసు నుండి, నేను తీపి ప్రియమైన మరియు తరచుగా రాత్రి మీరుగా దారితప్పిన. మరియు కూడా ఆమె ఒక పరిపూర్ణ slim ఫిగర్ నిలిచారు! బహుశా, అనేక మహిళలు స్ఫూర్తి అవుతుంది సమాచారం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంటారు.

ఇది చేయాలి గురించి మూడు సార్లు ఒక రోజు చేయవలసిన పనుల ది మొత్తం క్లిష్టమైన. మినహాయించిన ప్రదర్శన జిమ్నాస్టిక్స్ "మందగింపు". సరైన వ్యాయామం మీరు వేడుకగా ఇస్తుంది. మీరు ఫలితంగా శరీరం మరింత చురుకైన అవుతుంది ఎందుకంటే, ఆశ్చర్యం గమనించి ఉన్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్య మరియు శరీరం మెరుగుపరచడానికి.

ధూమపానం, వారు ఇటువంటి ప్రభావం కోరుకొని చెందకపోయినా "perehotetsya" ధూమపానం ఉండవచ్చు. కనీసం ఇది రోజు సిగరెట్లు తక్కువ లీవ్ హామీ.

నిర్ధారణకు

AN Strelnikova భారీ రోగులతో పాల్గొన్నారు. ఇది అంబులెన్స్ కొన్ని రోగులు వస్తారు నిరాకరించింది వాస్తవం ఆపడానికి లేదు. జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova వ్యతిరేక ఆమె, కానీ అలెగ్జాండ్రా Nikolaevna ముఖ్యమైన తిరిగి కోరిక మరియు మనిషి యొక్క అంగీకారం అయినప్పటికీ. ఆమె కేవలం బద్ధకం నిలబడటానికి కాలేదు.

అక్కడ ఇంటర్నెట్ లో ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova వివిధ అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. సమీక్షలు, ప్రతికూల-సంకేతాలు మరియు సాధారణ ప్రజలు మరియు నిపుణుల అభిప్రాయాలు - ఈ అన్ని చాలా తరచుగా మీడియా లో చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, అనేక ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది నిర్ధారించారు. కాని ఆచరణలో అనుసరించాయి వారికి, ఆగిపోయింది, అది మళ్ళీ చెడు, మరియు కొన్నిసార్లు చెత్తగా మారింది గమనించాడు. ఈ ముగింపు నుండి జీవి యొక్క పునరావాస అప్ తీసుకుంటే, అది ఎప్పటికీ దీన్ని కొనసాగించడానికి అవసరం ఉంది. ఇది సరిగ్గా వర్ణించారు పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం - వారి సొంత ఆరోగ్య మరియు తాము బాగా ఉండటం బాధ్యత ఉండాలి. అప్పుడు ఎటువంటి దాడులు మరియు సంక్షోభాలు భయంకరమైన కాదు.