సరైన పోషకాహారం, లేదా మీరు తినడానికి ఏమి

నేడు, ప్రజల సంఖ్య పెరిగిపోయింది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కట్టుబడి. వారు దీన్ని ఉత్తమం మీరు భుజించగల ఏమి మరియు ఎలా క్రియల ఆసక్తి. ఈ ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచంలో పర్యావరణ భద్రత స్థాయి తగ్గుతుంది, దరిమిలా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం వాస్తవం కారణంగా ఉంది. మేము అన్ని చాలా ముఖ్యం తెలుసు ఆహార అనుకూలత. మెను అది ఏమీ మా శరీరం అలాంటి ప్రభావం, సరైన కలయిక ఉత్పత్తులు వంటి ఉంది నుండి, చాలా విభిన్నమైన ఉండాలి ఉన్నప్పుడు.

మీరు ఎప్పుడైనా కొన్నిసార్లు ఒక భోజనం తర్వాత మరియు నిద్ర లాగుతుంది గమనించారా? జీర్ణక్రియ మా శరీరం భారీ శక్తి వ్యయాలు, అటువంటి నడపడం లేదా సైక్లింగ్ భౌతిక కార్యకలాపాలు కొన్ని కంటే కూడా చాలా పెద్ద అవసరం ఎందుకంటే ఇది జరుగుతుంది. ఏం ఈ నిర్ధారణకు అనుకరించి? మేము మీరు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహార తినడానికి కలిగి ఏమి అని అర్థం చేసుకోవాలి.

ఆహార ఏ రకమైన జీర్ణమయ్యే పిలువబడుతుంది?

ఈ, కోర్సు యొక్క, తాజా పండ్లు, సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, కానీ అది దాని ముడి రూపంలో మరియు ఖాళీ కడుపుతో ఇది, 30 మరియు 80 నిమిషాల మధ్య జీర్ణమయ్యే. సరిగా కూరగాయలు తినడానికి ఉంటే, వారు సుమారు 2 గంటల నేర్చుకున్నాయి.

సరైన పోషకాహారం. అనుకూలంగా ఉత్పత్తులు

అన్ని ఉత్పత్తులు 3 సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:

మొదటి. ప్రోటీన్ ఆహారాలు: చేపలు, గుడ్లు, మాంసం, గింజలు, బీన్స్ మరియు ఇతరులు.

రెండవ. పిండిపదార్థాలు: పాస్తా మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు, చక్కెర, బంగాళాదుంపలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఇతరులు.

మూడవ. అని పిలవబడే తటస్థ ఉత్పత్తులు. ఇటువంటి కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, క్రీమ్ జున్ను మరియు మూలికలు, వెన్న, పండ్లు మరియు కూరగాయలు (మాత్రమే తాజా) వంటి.

మేము ఏమి తింటారు చేయవచ్చు వాస్తవం గురించి మాట్లాడితే, అది అవసరం అన్ని మొదటి, గుర్తు లేదా మిశ్రమ సాధ్యం కాదని ఉత్పత్తులు వ్రాసి. ఇలాంటి 2 ప్రోటీన్ గా పాలు మరియు చేపలు,. తత్ఫలితంగా, చేపలు మరియు గుడ్లు - జీర్ణ వ్యవస్థ మీద చాలా లోడ్. ఏదైనా, మరియు పాలు లేకుండా ఉన్న పండు, ఉపయోగించబడదు. ఇటువంటి ఉత్పత్తులను తరువాత జత - అంటే, పంచదార బటానీలు, పిండిపదార్ధాలు ప్రోటీన్ కలిపి సాధ్యం కాదు. అదే సమయంలో పుల్లని పాలు మరియు చికెన్ (ప్రోటీన్ 2) జీర్ణం సాధ్యం కాదు. వెన్న మరియు తేనె - ఇది కూడా కలపాలి అనుమతి లేదు కార్బోహైడ్రేట్లను తో కొవ్వు ఉంటుంది. ఆహారంలో నిర్దిష్ట నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు మాత్రమే లాభం వెళ్తాడు.

ప్రతి భోజనం ఆధారంగా ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ఉండాలి. ఈ అవసరం అవుతుంది. పండ్లు ప్రధాన భోజనం తో కలిసి తింటారు చేయరాదు. వారు సమయం లో జీర్ణమయ్యే సాధ్యం కాదు మరియు కడుపు లో మాస్ శిథిలమైన మారిపోయాయి. మీ ఆరోగ్యానికి - మీరు పండు తినడానికి కోరుకుంటే! కేవలం తినడం ముందు కనీసం 40 నిమిషాలు చేయండి. అలాగే తీపి పండు యాసిడ్ తో మిక్స్ సిఫార్సు లేదు.

మీరు మాత్రమే ఒక భోజనంలో ఒకటి పిండి పదార్ధాలు తినడానికి గుర్తుంచుకోండి. అలాగే పుల్లని పండ్లు మరియు బెర్రీలు తో పిండి కలపాలి సిఫార్సు లేదు. ఈ నారింజ, దానిమ్మ, tangerines, నిమ్మకాయలు, పైనాఫిళ్లు, ఎండు ద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు ఇతరులు. ఈ పండ్లు మరియు బెర్రీలు, ఒక నియమం వలె, తమను తాము మరింత గింజలు, మూలికలు, జున్ను మరియు వంటి కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, క్రీమ్ లేదా పుల్లని క్రీమ్ పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, బాగా కలిపి.

ఇప్పుడు మీరు తినడానికి ఏమి తెలుసు. మరియు మీరు ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా ఆనందించండి ఉంటే, మీరు మీ ఎంపిక ముందుకు మానివేయవచ్చు. మరియు మేము వ్యాయామం ఈ ఆహారం కలిపి ఉంటే, మీ శరీరం మీరు కృతఙ్ఞతలు మరియు మీరు మీ ఉత్తమ కనిపిస్తాయని.