Yogaterapiya వెన్నెముక: వ్యాయామం

నిశ్చల జీవనశైలి, ఊబకాయం, కదలని పని దుర్వినియోగం, లేదా భారీ లోడ్లు బదిలీ తరచుగా మా మెడ లేదా వీపు మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి. నడుము మరియు మెడ యొక్క ప్రాంతంలో క్రమానుగతంగా ఉత్పన్నమయ్యే అదే నొప్పి వద్ద, మరింత పరిస్థితి వేగవంతం ఇది చాలా సౌకర్యంగా భంగిమ కోసం చూడండి బలవంతంగా. ఇది వెన్నెముక yogaterapiya యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని ప్రభావం? నేను ఎలా? మరియు సామర్థ్యం నొప్పి లక్షణాలను వదిలించుకోవటం ఎలా?

ఎందుకు యోగ?

Yogaterapiya వెన్నెముక మరియు కొంతకాలంగా ప్రసిద్ధి గర్భాశయ వెన్నెముక. దాని మూలం చరిత్ర పురాతన కాలంలో మూలాలను కలిగి ఉంది. మరో దీర్ఘ ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు కోసం పోరాటంలో ఒక అద్భుతమైన సాధనం, వెన్నెముక మరియు మొత్తం కండర అస్థిపంజర వ్యవస్థ యోగా యొక్క పేరు.

మరియు విషయం యోగా శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు శక్తి సమతుల్యత శ్రావ్యంగా సహాయపడుతుంది ఉంది. మరియు మాత్రమే ఈ సామరస్యాన్ని తొలగించవచ్చు చేరుకుంది ఉప్పు నిక్షేపాల, కానీ కూడా కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులు నుండి మాత్రమే.

ఏం సాధారణ యోగా తరగతులకు ద్వారా సాధించవచ్చు?

మీరు పురాతన యోగ కథలు నమ్మకం ఉంటే, అది కనుగొనడంలో మరియు సాధారణ ఉపాధి వారి శారీరక సామర్థ్యాలు మెరుగు అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, యోగా సాధన కొంతమంది కొద్ది సెంటీమీటర్ల నిర్వహించేది మీ ఎత్తు పెంచడానికి. మరియు ఈ శిక్షణ కోర్సు లో, వారు వెన్నెముక సాగతీత లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు చాలా ఉపయోగిస్తారు ఎందుకంటే.

కారణంగా చాలా యోగ పునరుద్ధరించడం భంగిమలో గణనీయమైన ప్రగతిని చేసిన, తమ తరచుగా తలనొప్పి కోల్పోయింది సాధారణీకరణ శ్వాస మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఒక దిశలో లేదా మరొక లో వక్రీకరణకు వదిలించుకోవటం., అన్ని ఈ yogaterapiya వారు సహాయపడింది సాధించడానికి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక మరియు కీళ్ల యొక్క కదలికలు పునరుద్ధరించడానికి - ఇంట్లో చికిత్సా వ్యాయామాలు సాధన ప్రారంభించడానికి ప్రేరణ కాదు?

చికిత్స సమయంలో మార్చవచ్చు వారి సొంత శరీరధర్మ కోణాలు

వీక్షణ యొక్క శాస్త్రీయ పాయింట్ ఆధారంగా, yogaterapiya వెన్నెముక చాలా క్లిష్టమైన బయోమెకానిక్స్ను ప్రక్రియ. రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కోర్సు లో యోగ సాధన ఒక వ్యక్తి, మాత్రమే మొత్తం శరీరం యొక్క వశ్యత అభివృద్ధి, కానీ కూడా తద్వారా మెరుగైన దాని భౌతిక ఆరోగ్య మారుతున్న, కండర వ్యవస్థ బలపడుతూ. అతని వెన్నెముక బలపడుతుందని మరియు స్ట్రెయిట్, మరియు, అందుకే, ఒక చైన్ రియాక్షన్, మొత్తం జీవి యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి లక్ష్యంగా ప్రారంభించారు. కాబట్టి, జీవక్రియ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ పటిష్టం ఉంది.

అంతేకాక, యోగ చికిత్స రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మీ అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుదలకు లేదు అని అర్థం. అలాగే, ఇది yogaterapiya వెన్నెముక కలిగి asanas, అనేక, మానసిక చురుకుదనం అభివృద్ధి పై దృష్టి నమ్ముతారు.

ఏ వ్యాధులు మరియు సమస్యలు yogaterapiya తొలగిస్తుంది?

కుడి విధానం ఆరోగ్య సమస్యలు వదిలించుకోవటం ప్రొఫెషనల్ సహాయం yogaterapiya:

• పార్శ్వగూని.
• ఉప్పు నిక్షేపాల.
• కీళ్ళు తో ఇబ్బంది.
• Tifosi.
• రొమ్ము, గర్భాశయ మరియు కటి యొక్క తిరోగమన బింబ వ్యాధి.
• వివిధ తీవ్రత భంగిమ రుగ్మతలు.
• నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.
• వాస్క్యులర్ కండర బిగువు లోపము.
• కొట్టుకోవడం.
• అనారోగ్య సిరలు, అలాగే అంతర్గత అవయవాలు వ్యాధులు.

ఇలాంటి అన్ని సమస్యలకు వృత్తిపరంగా సరిపోలిన yogaterapiya వెన్నెముక పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలు అన్ని ఈ సమస్యలు అలాగే చికిత్స కూడా వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేస్తారు పరిష్కరించేందుకు రూపొందించబడ్డాయి.

ఇది ఉత్తమం: ఇంట్లో yogaterapii లేదా స్వీయ చికిత్స పై బోధకుడు విజ్ఞప్తి?

అన్ని ఉన్నప్పటికీ యోగా ప్రయోజనాలు, నొప్పి లక్షణాలను యొక్క తొలగింపు లక్ష్యంగా వ్యాయామాల ఒక నిర్దిష్ట నిర్వహించడానికి మరియు పునరుద్ధరణ ప్రభావం కలిగి, మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకులు లేదా yogaterapevtov ఆధ్వర్యంలో అలా ఉండాలి.

విషయం ప్రతి సందర్భంలో మరియు వ్యాధి రకం లేదా ఉన్నతమైన వ్యక్తిగత సమస్య ఉంది. ఈ మొత్తం వీడియో బ్రీఫింగ్ కాదు ఒక మార్గం లేదా ఆసక్తి మరో yogaterapiya లో ఎవరు, ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంది అని అర్థం. ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక - ఈ ఉత్తమ కోసం కృషి అనుమతిస్తుంది గొప్ప ప్రోత్సాహకం ఉంది. అయితే, ఈ ప్రభావం yogaterapii వైద్యులు మరియు ప్రొఫెషనల్ శిక్షకులు మొదటి కన్సల్టింగ్ లేకుండా సాధించవచ్చు కాదు. వారు మీ నిర్దిష్ట సందర్భంలో కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది వ్యాయామాలు సమితి అందుకోవడం.

బోధకుడు టటియానా yogaterapii Dudin: చికిత్స సూత్రం మరియు సమీక్షలు

బ్లాగర్లు శిక్షకులు ఒకటి వీడియోలో వారి చిట్కాలు మరియు సలహా ఇవ్వాలని, టటియానా Dudin చెప్పారు. "Yogaterapiya, Tatyanoy Dudinoy తో ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక!" - బోధకుడు మరియు వైద్యుడి అని కార్యక్రమం యొక్క పేరు. ఈ అందమైన మరియు అభ్యాసం యోగా 10 సంవత్సరాలకు పైగా యువతి కలిగి, మరియు ఆమె వృత్తి చికిత్స నిమగ్నమై ఉంది గత 4 సంవత్సరాలు ప్రజలు సహాయపడుతుంది.

టటియానా అనేక ఉచిత పరిచయ కోర్సులు ఆర్సెనల్ దీనిలో ఆమె యోగా కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడుతుంటాడు. మరియు, కోర్సు యొక్క, ప్రధాన దృష్టి వీటిలో చాలా తక్కువ తిరిగి నొప్పి మరియు ఇతర వ్యాధుల చికిత్సకు, వెన్నునొప్పి నుండి బట్వాడా రూపొందించబడ్డాయి చెల్లించిన వీడియోలు, ఉంది. వారు ఏదో ఉన్నాయి, మరియు బోధకుడు Dudin పొందేందుకు అన్ని ఆసక్తి వ్యక్తులు ఆహ్వానిస్తుంది. "Yogaterapiya: ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక" - ఈ వీడియో మార్గదర్శకాలు ఒకటి. అలాగే, బోధకుడు, ఇతర వీడియో, వంటి "వృద్ధులకు వెన్నునొప్పి నుండి యోగ చికిత్స" "నొప్పి యోగా చికిత్స మోకాళ్లపై ఏ లోడ్ లేకుండా" అనేక ఇతరులు "త్వరిత తిరిగి నొప్పి వదిలించుకోవటం మార్గం", మరియు ఉన్నాయి.

అనేక యూజర్ సమీక్షలు మధ్య మీరు కనుగొనవచ్చు ఒక కస్టమ్, కానీ కూడా నిజమైన. ఉదాహరణకు, వాటిలో కొన్ని వీడియో వారు పాక్షికంగా మెడ మరియు కటి ప్రాంతంలో నొప్పి లక్షణాలను తొలగించడానికి సాధించారు ప్రకారం, వాదించారు. అనేక మరియు పదార్థం యొక్క ఒక ఆసక్తికర లక్షణం వ్యాయామాలు సౌలభ్యత స్రవిస్తాయి.

Artem Frolov శిక్షకుడు "Yogaterapiya వెన్నెముక. ట్రాక్షన్ పరికరాలు "

మునుపటి ఏ కాకుండా ఉచితంగా వారి వీడియో కోర్సులు కొనుగోలు అందిస్తుంది మరియు పంచుకుంటాడు తన సలహా మరో బోధకుడు, Artem Frolov ఉంది.

తన బ్లాగ్ లో, అతను "ట్రాక్షన్" అలాంటి విషయాలను గొప్ప శ్రద్ధ వహిస్తున్నది. ఇది నిరోధక శక్తి తో గాయపడిన లేదా వ్యాధి ఆర్గాన్ ప్రభావం సూచిస్తుంది. ఈ బలగాలు ప్రత్యేక లోడ్ మరియు వ్యక్తి యొక్క బరువును వాడవచ్చు.

ఈ శక్తుల ప్రభావం కింద, రచయిత ప్రకారం, సాగదీయడం మరియు వెన్నెముక సాగదీయడం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మరియు చేయాలని బోధకుడు అందించే ఇవి వ్యాయామాలు, హోమ్ నటనకు గొప్ప, అన్ని ఈ ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. కాబట్టి అది రచయిత, వెన్నెముక yogaterapiya ప్రకారం, పనిచేస్తుంది. Frolov వివరాలు అనేక ఎంపికలు భంగిమలు తిరిగి, నడుము మరియు మెడ నొప్పి తొలగిస్తున్నాము లక్ష్యంగా వివరిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని పరిశీలించండి.

Frolov ప్రకారం భంగిమ మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పి లక్షణాలను తొలగించడానికి వ్యాయామం

రచయిత యొక్క సందర్భాన్ని అందిస్తుంది ఇది వ్యాయామాలు ఒకటి, "polukobra" లేదా "జరగనున్న అర్ధ bhudzhangasana" ఉంది. ఇది అవయవ మరియు కటి నాడి బలోపేతం చేయడానికి ఒక అవకాశం అందిస్తుంది నమ్మకం. ఈ కింది విధంగా ఇది నడుస్తుంది:

• సాధకుడు తన కడుపు అంతస్తు వరకు వాలు జరిగినది తద్వారా నేలపై పడుకున్నప్పుడు, మరియు అతని తిరిగి తన శరీరం పైన పెరిగింది.
• అప్పుడు, మీరు భుజాలు కింద బాగా మీ చేతులు చాలు మరియు అతని మోచేతులు మరియు చేతులు వాలు, మీ ఉన్నత శరీరం ఎత్తండి (మీరు మాత్రమే తక్కువ ప్రక్కటెముకల నేల తాకే అయితే) ఉండాలి.
• అదే సమయంలో తల (ఆమె తిరిగి వాలు మరియు తిరిగి అదే స్థాయిలో ఉంచారు) వెన్నెముక యొక్క కొనసాగింపు పరిగణించబడుతుంది.

తరువాత, మీరు నేల నుండి చేతులు వెనకకు అవసరం (కానీ మీరు ఎలా "సింహిక" భంగిమలో వాటిని కూల్చివేసి కాదు), మరియు అదే సమయంలో వాటిని ముందుకు చాచు. అదే సమయంలో మీరు శరీరం యొక్క చేతులు ఫ్లోర్ మీ దిగువ భాగం పుష్ అనుకుంటే, అదే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండాలి.

ఈ ఉద్యమం యొక్క సరళత ఉన్నప్పటికీ, అది చాలా సులభం కాదు నిర్వహించడానికి. వైద్యులకు ప్రకారం, ఉపాధి కోర్సు లో విస్తరించడానికి మరియు అదే సమయంలో స్థానంలో చాలా కష్టం. అదే సమయంలో చాలా సమర్థవంతంగా yogaterapiya ఉంది. ఈ వ్యాయామం నడుమునకును, త్రికమునకును వెన్నెముక నిజానికి విశ్రాంతి మరియు overextended కాదు. ఈ వ్యాయామం క్రమంగా భంగిమలో సమయం ఆలస్యం పెరుగుతున్న, ఒక సమయంలో 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయాలి. 5-10 సెకన్ల నిలబడి క్రమంగా 25-30 సెకన్లు లేదా మరింత దానిని తీసుకు ప్రారంభించండి.

గర్భాశయ వెన్నెముక చికిత్స కోసం వ్యాయామం

గర్భాశయ వెన్నెముక బలోపేతం చేయడానికి ఒక నిలబడి లేదా కూర్చొని నుండి ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయటం చేయవచ్చు చేయడానికి. దాని అమలు కోసం మీరు యోగా లేదా పిడికిలి కోసం ఒక ప్రత్యేక బార్ ఉంటుంది. ఈ కింది విధంగా ఇది నడుస్తుంది:

• ఒక నిలబడి స్థానం లేదా కూర్చోవడం నుండి పిడికిలి లేదా ఒక ప్రత్యేక ఇటుక యోగా తేలుతుంది.
• అతను స్పష్టంగా గడ్డం కింద సరిపోతుంది.
• అప్పుడు మీరు అతని పిడికిలి లేదా ఇటుక తన గడ్డం నొక్కండి మొదలు.

ఈ వ్యాయామం 2-3 సెట్ల కోసం 10-15 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. మీరు అన్ని ఈ వ్యాయామాలు చూడండి మరియు ఒక వెన్నెముక yogaterapiya వంటి ఒక విషయం చేర్చారు చేయవచ్చు. asanas ప్రకారం ఎడ్యుకేషన్ ఏ ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు కలిగి లేదు. మరో విషయం వారు ఒక అద్దం ముందు లేదా insrutora పర్యవేక్షణలో ప్రదర్శించారు ఉండాలని ఉంది.

yogaterapiey చికిత్సలో ఏం పాత్ర ఒక బోధకుడు పోషిస్తుంది?

కటి, గర్భాశయ వ్యాధులు మరియు త్రికాస్థి ప్రాంతాల చికిత్స yogaterapevta లేదా అనుభవం బోధకుడు ముందుగానే ఊహిస్తుంది. ఇది ఏమిటి? మొదటి, మేము ముందు చెప్పారు వంటి, మీ ప్రత్యేక సందర్భంలో బట్టి అది సరైన పద్ధతి సృష్టించడానికి సహాయం చేస్తుంది. రెండవది, ఇది బోధకుడు వైపు నుండి మీరు చూడండి మరియు కొన్ని asanas యొక్క ప్రదర్శన లో శరీర స్థానం సర్దుబాటు చేయవచ్చు ఉంది. చివరకు, yogaterapevt - భారం పెరుగుతుంది మరియు ట్రాక్ తిరిగి మళ్ళిస్తుంది ఇది మీ ఉత్తమ సహాయక, ఉంది.

బోధకుడు తో తరగతుల ఉదాహరణలు

ఉదాహరణకు, కటి అభ్యాస సమస్యలు విషయంలో లో నేల మీద ఉంది "చైల్డ్ పోజ్" మరియు ముందుకు తన చేతులు విస్తరించి. తల ఇందులో తగ్గే. సహాయక శిక్షకుడు లేదా వంగి, మరియు త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము తన చేతి ఉంచుతుంది మరియు శాంతముగా యంత్రాలపై. అదే అవకాశాన్ని అమలు, కానీ కొద్దిగా వేరొక అనువాదంలో ఉంది. అందువలన, సాధకుడు మునుపటి స్థానం లో ఉంది, మరియు yogoterapevt తప్పులతో కారణంగా సమస్య ప్రాంతం దాని బరువు పాక్షిక బదిలీ కశేరుకంటకం డౌన్ కూర్చుని మరియు వెనుక ఇప్పటికే ఒత్తిడికి సృష్టిస్తుంది.

మీరు చూడగలరు గా, బోధకుడు తో వ్యాయామాలు మరింత ఆసక్తికరమైన మరియు ఉత్పాదక నిర్వహించడానికి. కానీ ఏం అది నిజమైన వార్తలు?

ఒక అధ్యాపకుని లేకుండా yogaterapiey తో ఎలా ఎదుర్కోవటానికి?

ఇది మీ నగరం లో కేవలం ఏ అర్హత నిపుణులు yogaterapii లేదు అని జరుగుతుంది. అటువంటప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక అనుభవం మాన్యువల్ చికిత్సకులు మరియు ఇతర నిపుణులు అడుగుతుంది ఎవరు, ఏమి వ్యాయామాలు ఉత్తమ మీరు సరిపోతాయి సహాయంతో కోరుకుంటారు చేయవచ్చు. అలాగే, ఇది వెన్నెముకను సాగదీయడం, సమన్వయ మెరుగు పునరుద్ధరణ భంగిమలు నిర్వహించడానికి అర్ధమే. ఉదాహరణకు, అటువంటి అంశం బ్యాలెన్స్ షీట్లో నిబంధన. ఇది మద్దతు తన మోకాలు మరియు చేతుల్లో ఒక నిలబడి స్థానం నుండి నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు, మీరు కుడి కాలు మరియు సరసన చేయి తీయటానికి ఉండాలి. 10-15 సెకన్ల ఈ స్థానం పట్టుకోండి, మరియు అప్పుడు కాలు మరియు చేయి మార్చడానికి.

కటి బాగా స్థిరపడిన వ్యాయామం మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక ఒక "పిల్లి" ఉంది. ఆమె కూడా అన్ని ఫోర్లు న ఒక స్థానం నుండి ప్రదర్శించారు. అయితే, దాని అమలు శ్వాస తో కలిపి చేయాలి. పీల్చే న - ఒక తల పైకి వెళ్తాడు, మరియు నడుము వంగి. ఊపిరివిడిచే న, దానిని తిరిగి వంగి మద్దతిస్తుంది (కాబట్టి పిల్లి భయ అలా). ఇది 10-15 సార్లు ఉండాలి రిపీట్.

సాదృశ్యంగా వ్యాయామం "తన తోకను చూసి క్యాట్." ప్రదర్శించారు మొదట, మీరు కుడి మీ తల మలుపు తిరిగి చూడండి, ఆపై ఒకే దిశలో గిన్నె చెయ్యి. అదే చర్య ఇతర దిశలో పునరావృతమవుతుంది. ఈ వ్యాయామం ప్రతి వైపు 5-10 సార్లు చేయవచ్చు.

yogaterapiya బరువు కోల్పోవడం కోరిక ఇవ్వగలవా?

? చాలామంది మహిళలు వండర్:. అనుభవించిన బోధనా ప్రకారం "అది వెన్నెముక yogaterapii నుండి బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా", ఈ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు తిరిగి, ఉదాహరణకు, ఉదర కండరాలు తీసి మిళితం మరియు మరింత ఉంటే, చేయవచ్చు.

ఒక వ్యాయమం asana "Naukasana" అంటారు. ఇది చేయటానికి, మీరు మీ కాళ్లు చాచు, నేలపై కూర్చుని ఉండాలి, మరియు అప్పుడు మీరు మీ కాళ్లు పెంచడానికి మరియు 45º స్థాయిలో వాటిని పరిష్కరించడానికి అవసరం. ఆ తరువాత, 10-15 సెకన్ల చేతులు మరియు కాళ్ళు ఫ్రీజ్ లాగండి. సంతులనం కోల్పోతే, మీరు మీ చేతులు నేలపై, వేళ్లు దృష్టితో ఉంచవచ్చు.

సంక్షిప్తంగా, మీరు ఏ బ్యాక్ సమస్యలు ఉంటే, ఆ నిరాశ మరియు నిరాశ కోసం ఎటువంటి కారణం ఉంది. సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు మీరు yogaterapiya శరీర లాభం సహాయం చేస్తుంది నొప్పి తగ్గించడానికి. అన్ని ఉద్యమాలు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా అన్ని అనుభూతులను ట్రాక్ asanas స్వతంత్ర పనితీరు, చేసినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి.