40 మందికి పైగా కోసం ఏం విటమిన్లు తీసుకోవాలి?

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వయస్సు శరీరంలో, ప్రమాదకరమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి, పోషకాలు పేలవంగా జీర్ణం మరియు త్వరగా పోయాయి. అందువలన, 40 పురుషులకు విటమిన్లు తీసుకొని మహిళలకు కంటే తక్కువ ముఖ్యం. వాటి ప్రవేశపరీక్షలలో, ఆరోగ్య మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం సహాయం తిరిగి ఉంటుంది విరిలిటి మరియు రాబోయే సంవత్సరాలలో శక్తి అందించేందుకు.

విటమిన్ సముదాయాలు భాగంగా ప్రస్తుతం మహిళలకు అదే పదార్థం ఉంటాయి, వారు శరీర బరువు ఉపయోగపడే భాగాలు వాల్యూమ్ లో తేడా.

ఏయే విటమిన్లు 40 సంవత్సరాల వయస్సు కంటే మనిషి అవసరం?

ఏం విటమిన్లు 40 మందికి పైగా తాగడం? పోషకాలను పీల్చుకొనే అనేక సార్లు తగ్గిస్తారు వాస్తవం కారణంగా, శరీరం అవసరాలను విటమిన్లు పొందడానికి సహాయం. ఎముక నిర్మాణం కోసం అవసరమైన కాల్షియం శోషణ సహాయపడుతుంది ఇది విటమిన్ D, లేకపోవడం చేయడానికి అవసరం. ఖనిజ కొరత ఫలితాలు:

• బోలు ఎముకల వ్యాధి, చిగుళ్ల వ్యాధి;
• పళ్ళు మరియు గోర్లు యొక్క వినాశనం;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలు;
• ఒక ఒత్తిడి వోల్టేజ్;
• జీవి యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం.

విటమిన్ D ఒక సమగ్ర విధానం నిండి ఉంటుంది ఎండలో సమయం మొత్తం పెంచడానికి, మరియు సంబంధిత ఉత్పత్తుల ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. చేప నూనెలు, గుడ్డు సొన, వెన్న, హెర్రింగ్, కాలేయం, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, చేపలు, పంది మాంసం కలిగి ఉన్న విటమిన్.

పరిణతి మనిషి కోసం అది కూడా సగటు వయసు పేలవంగా గ్రహిస్తుంది ఆరంభిస్తే ఇది విటమిన్ B12, తీసుకోవాలని ముఖ్యం. ఈ ప్రతికూలత కీలక భాగం రక్తహీనత, చిత్తవైకల్యం, మెమరీ బలహీనత, తగ్గించిన చైతన్యం దారితీస్తుంది. విటమిన్ మాత్రమే జంతు ఉత్పత్తులు నుండి పొందవచ్చు.

విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ నిల్వ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా గుండె వ్యాధి మరియు గుండె దాడులు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ లోపం దారితీస్తుంది:

• చిరాకు;
• బలహీనత;
• అలసట;
• నిద్రలేమితో;
• శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల బలహీనపడటం.

విటమిన్ N , హెపటైటిస్ మరియు సిర్రోసిస్ వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది ముఖ్యంగా lipolievaya యాసిడ్ నికోటిన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు నుండి కాలేయ రక్షించేందుకు, పురుషుడు ధూమపానం అత్యవసరం.

ఈ "పురుష" విటమిన్లు

విటమిన్ E సెక్స్ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి బాధ్యత. ఈ మినరల్ అంశాలను తగినంత మోతాదులో పునరుత్పత్తి ఫంక్షన్ పరిరక్షించే ఒక హామీ ఉంది. 40 పురుషులకు ఈ విటమిన్లు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరం, వారు, రక్త నాళాలు యొక్క సాగే గోడలు తయారు రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడకుండా. విటమిన్ ఇ ఒక అద్భుతమైన ప్రతిక్షకారిని, వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో మందగించడం, సంభవించిన నిరోధిస్తుంది:

• అథెరోస్క్లెరోసిస్,
• స్ట్రోక్;
• గుండెపోటు.

ఈ భాగం విటమిన్ సముదాయాలు నుండి లేదా ఉత్పత్తుల దాని కంటెంట్ అందుకోవచ్చు. ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు చాలా ఆలివ్ నూనె, పాలు, చీజ్, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, మరియు గింజలు కలిగి.

విటమిన్ విడిగా తనిఖీ మరియు విశ్లేషణ డెలివరీ తర్వాత నిపుణుల నియమించారు. ఒక వైద్యుడు సూచించిన - ఇది వివిధ విటమిన్లు ఇది అర్థం, 40 పురుషులకు తీసుకోవాలని అవసరం.

అలసట నుండి విటమిన్లు

విటమిన్ లేకపోవడం ఒక క్లిష్టమైన స్థాయి చేరుకోవడానికి లేదు ఉన్నప్పుడు, వైద్యులు కేవలం ఆలివ్ నూనె మరియు గింజలతో ఆహారం జోడించడానికి సూచించారు. మీరు ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి పోతే, 40 సంవత్సరాల పురుషులకు విటమిన్లు యొక్క క్లిష్టమైన నియమించారు. ఆయాసం - "గాజు లైఫ్". ఉపశమనానికి మానసిక బలహీనత "గాజు మెమరీ" నుండి. రక్త ప్రసరణ మెరుగు భౌతిక అలసట నుంచి ఉపశమనం, మానసిక సూచించే పెంచుతుంది మరియు నపుంసకత్వము 'గాజు Perfomens "లో సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి వ్యతిరేకంగా పురుషుల విటమిన్లు

డైలీ మానసిక ఒత్తిడి, లేదా మేము, చెప్పడానికి ఉపయోగించే ఒత్తిడి, కీలక అంశాలు గ్రహిస్తుంది. ఈ పదార్ధాలు లోపం క్షీణతకు నాడీ వ్యవస్థ, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, రక్తపోటు, నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మొదటి మీరు ఆహారం సమీక్ష మరియు మెదడు ఉద్దీపన ఇది విటమిన్లు B లో గొప్ప ఆహారాలు, జోడించడానికి అవసరం:

• B3 (నియాసిన్) శక్తి సంశ్లేషణ పాలుపంచుకుంది.
• B5 గుండె ప్రేరేపిస్తుంది.
• B6 (pyridoxine) జీవక్రియ ప్రక్రియలు normalises.
• B12 నరాల కణాలు జీవక్రియా ప్రక్రియల్లో నియంత్రిస్తుంది.
• మెగ్నీషియం overdriving ప్రక్రియలు నిరోధిస్తుంది.

లో ఒత్తిడి వ్యవహరించే B మరియు ఒమేగా -3 చేప నూనె - పురుషులు 40 సంవత్సరాల పాత కోసం బాగా నిరూపించబడింది విటమిన్లు. మంచి శోషణ కోసం భోజనం తర్వాత తీసిన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, కలిగి విటమిన్లు.

"వ్యతిరేక ఒత్తిడి" సంక్లిష్ట

సహజ క్లిష్టమైన "వ్యతిరేక ఒత్తిడి" నేడు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ భరించవలసి భద్రమైన మార్గాలు ఒకటి.

సముదాయ యాక్షన్, కూరగాయల భాగాల ఆధారంగా గరిష్ట సామర్థ్యం అందించడం. ఔషధ వేగంగా ఒత్తిడి పోరాడుతున్న, నిద్ర normalizes మానసిక చురుకుదనం పునరుద్ధరించడాన్ని, భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని.

హెయిర్ గ్రోత్ విటమిన్లు

ఇది బోడి వ్యతిరేకంగా 40 పురుషులు విటమిన్లు తీసుకోవాలని ముఖ్యం. androgens ప్రభావంతో జుట్టు గ్రీవము 40 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత పురుషుల్లో జుట్టు నష్టం కారణం. పురుషుడు హార్మోన్లు పెద్ద సంఖ్యలో గురించి మాట్లాడటం మధ్య వయస్కుడైన పురుషులు తలకి బట్టతల తిరిగి, ఈ వ్యాధి చికిత్స ఉండకూడదు, కానీ వాచ్ ఒక్కటే, అంటే వివిధ ఉపయోగించి జుట్టు నష్టం మొదటి చిహ్నాలు, ప్రక్రియ ఆపడానికి ఉంటే మీరు ప్రక్రియ మానివేయవచ్చు.

ఇది మూలాలు బలపడుతూ జుట్టు పెరుగుదల విటమిన్ A ఉద్దీపన, కానీ అది మాత్రమే విటమిన్ E మరియు జింక్ తో కలిసిపోతుంది. అందువలన, జుట్టు ఏర్పడటానికి వేగవంతం మరియు రక్త ప్రసరణ రెటినోల్ అంగీకరించబడినది మెరుగుపరచడానికి. విటమిన్ shampoos జోడించబడుతుంది మరియు గుళికలు అమ్మబడుతోంది. సున్నితమైన చర్మం ఒక మందు అలెర్జీ ప్రతిస్పందిస్తాయి, జాగ్రత్తగా ఉండండి.

నిర్దిష్ట విటమిన్లు

భారీ శారీరక కార్మిక ఉపాధి మెన్, చాలా త్వరగా శరీరం నుండి పోషకాలు తింటాయి. ఉన్నాయి మంచి విటమిన్లు 40 సంవత్సరాల తర్వాత పురుషులకు, సాధారణీకరణ ప్రత్యేకంగా పురుషుడు శారీరక ప్రక్రియలను అవసరం:

• ప్రోస్టేట్ పని;
• పురుషుడు హార్మోన్లు ఉత్పత్తి;
• స్పెర్మాటోజెనెసిస్లో.

తరచుగా పురుషులు 40 సంవత్సరాల తర్వాత విటమిన్లు వారి ప్రతికూలత స్పష్టంగా కనిపించే కాగానే అంగీకరించారు మరియు జీవి అలసట వస్తుంది. నివారించేందుకు వారి చాలా అరుదు తీసుకొని.

నివారణ

నివారణకు రూపొందించిన క్లాసిక్ మల్టీవిటమిన్ ఉన్నాయి:

• "గాజు";
• "బయో-మాక్స్";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (జింక్ క్లిష్టమైన ఎ);
• "Doppelgerts" (A నుండి జింక్) ;
• "Complivit";
• "బహుళ టాబ్లను క్లాసిక్".

40 తరువాత పురుషులకు విటమిన్లు, మొత్తం శరీరం టోన్ మెరుగుపరచడానికి రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం ప్రసరణ వ్యవస్థ మెరుగు, ఒక పరిమిత దృష్టి కలిగి ఉండవచ్చు మరియు కండరాల కణజాలం పెరిగి, శక్తి పెంచడానికి రూపొందించిన చేయబడుతుంది.

ఉత్పత్తి ఉపయోగించి ముందు మీరు వ్యతిరేక మరియు మోతాదు చూపే సూచనలను చదవడానికి అవసరం. మొదటి మధ్య తరచూ వ్యక్తిగత అసహనం, కార్డియో మరియు postinfarction రాష్ట్ర చూపారు. విటమిన్లు మాత్రమే మంచి శోషణ కోసం భోజనం తర్వాత తీసుకోవాలి. కొన్ని చేర్చబడినవి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే మేము, ఏకకాలంలో విటమిన్ సముదాయాలు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉపయోగం సిఫార్సు లేదు.

విటమిన్లు మూలాల

40 సంవత్సరాల తరువాత, పురుషులు ఆదర్శంగా తాజా పర్యావరణ అనుకూలమైన ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, ఉడికించిన లేదా పొయ్యి లో కాల్చిన ఇందులో మీ ఆహారం, మరింత శ్రద్ద ఉండాలి. అయితే, సమతుల్య ఆహారం చిన్నది, వైద్యులు మరియు nutritionists విటమిన్ సముదాయాలు ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు. మందుల మోతాదు జీవి చెడు పరిణామాలకు దారితీస్తుంది, అది డాక్టర్ సంక్లిష్ట తీసుకున్నట్టు ముఖ్యం.

40 ఏళ్ల వయసు పురుషుల కోసం "సెనోర్" చాలా ఉపయోగకరమైన సమితి. ఇది పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సహా శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు, normalizes.

బలమైన ఉదయం అలసట సహాయం "Hromvital +" ఫైట్. సముదాయ అన్ని భాగాలు సహజ మొక్క పోషకాలు కాకతి. ఔషధ శరీరం యొక్క శక్తి యొక్క ప్రతి సెల్ వసూలు.

"Ursul", మూత్ర, పౌరుషగ్రంథి యొక్క శోథము, మరియు బాక్టీరియా దాడివలన కిడ్నీ మరియు దాని వృక్కద్రోణి యొక్క శోథము యొక్క లక్షణాలు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఫైటో "Artum" BPH మరియు పౌరుషగ్రంథి యొక్క శోథము సంబంధం నొప్పి తొలగిస్తుంది. ఔషధ వాపు, మంట తగ్గిస్తుందని మరియు మూత్రవిసర్జన normalizes.

40 సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులు పైగా పురుషులకు ఈ విటమిన్లు అనేక మరియు సానుకూల అత్యధిక భాగంగా చెప్పవచ్చు. ఇది సూచనలను జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు చదివి ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని ముఖ్యం.

ఆహారం విటమిన్లు

పురుషులు రోజువారీ మెను కొవ్వు, వేయించిన ఉంటే, స్పైసి ఆహార, అది విటమిన్ కూర్పు అందుకోలేరు. ఆహార, జీవితం కోసం అన్ని ముఖ్యమైన పదార్ధాలు కలిగి ఉండాలి ఈ కోసం మీరు మరింత ధాన్యం, కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు తినడానికి అవసరం. ఉత్తమ విటమిన్లు 40 పురుషులకు సహజ మరియు తాజా ఉత్పత్తులు నుండి పొందవచ్చు. ఇది పూర్తిగా ఆహారం తక్కువ పొగబెట్టిన మరియు వేయించిన ఆహారాలు చేసింది అవసరం.

విటమిన్ గ్రూప్ సి, A, E యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు సహజ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి ఉత్తమ పొందడానికి, కానీ చాలా కొద్ది మంది శాండ్విచ్లు, వేయించిన చికెన్, మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఇవ్వాలనుకుంటే మరియు చేయగలరు. అది క్లిష్టమైన విటమిన్లు తీసుకోవాలని అవసరం ఉన్నప్పుడు కానీ ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ E లేకపోవడం స్థిరంగా అలసట మరియు తగ్గిన సామర్థ్యం కారణం అవుతుంది మరియు దాన్ని పూరించడానికి ఉండాలి.

అధిక మోతాదు కూడా శరీరం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే, 40 మందికి పైగా వ్యక్తిగతంగా ప్రత్యేకంగా స్పెషలిస్ట్ ఉండాలి విటమిన్లు సూచించే. డ్రగ్స్ వారు ప్రతి ఇతర పూర్తి చేయాలి, యుక్తవయసులో నిర్దేశింపబడినవి అని ఒకటే.

జంతు మరియు కూరగాయల కొవ్వులు

వారి అధిక మొత్తంలో క్యాన్సర్ కణాలు అభివృద్ధి ప్రేరేపిస్తుంది వంటి జంతు కొవ్వులు ఉపయోగం, కనీసం ఉంచవలెను. అందువలన అది మాంసం ఉత్పత్తులు, పాల ప్రత్యామ్నాయంగా పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాల వినియోగం తగ్గించడానికి అవసరం. కూరగాయల క్రొవ్వులు ఈ వయస్సులో అవసరమవుతారు, విత్తనాలు, కాయలు, కూరగాయల నూనె, అవోకాడో ఉంటాయి.

ఈ పండు, నిమ్మకాయలు, నారింజ ద్రాక్షపండు - విటమిన్లు ఒక storehouse. క్రాన్బెర్రీస్ పెద్ద పరిమాణంలో విటమిన్ సి కలిగి, ఇది పురుష శరీరం, రిఫ్రెష్ వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ డౌన్ తగ్గిస్తుంది మరియు వయస్సు సంబంధిత మార్పులు సంబంధించి పలు వ్యాధులు నిరోధిస్తుంది.

జనరల్ సిఫార్సులు

40 తర్వాత మనిషి చేయడానికి ఏం విటమిన్లు, అది జీవి రాష్ట్ర వ్యక్తిగత అవసరాలకు ఆధారపడి ఉంటుంది. జుట్టు నష్టం తో - రోగనిరోధక శక్తి, N విస్తరించేందుకు - ఈ వయసులో, అది మంచి జీవకళ మరియు శక్తి, విటమిన్లు A నిర్వహించడానికి ముఖ్యం, E శక్తి, సి నిర్వహించడానికి అవసరమైన. చర్మం కోసం ముఖ్యమైన విటమిన్లు D బి 12 ఉంటాయి.

మెడికల్ సంప్రదింపులు సముదాయ సమర్థ ఎంపిక కోసం అవసరం. సన్నం జీవి ఒకటి తయారీ లేదా క్లిష్టమైన కేటాయించబడుతుంది ఎంత బలంగా ఆధారపడి.

వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా యొక్క ప్రాముఖ్యతను

విటమిన్లు నివారణ మందు సముదాయాలు, multivitamins మరియు ఖనిజాలు, మందులు విభజించబడ్డాయి. సరిగ్గా తగిన పరిధి ఎంచుకోండి మరియు కాదు, ఆరోగ్యానికి హాని కొన్ని భాగాలు అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు నుండి, అది నిపుణుల సలహా అవసరం. స్వతంత్రంగా ఒక నిర్దిష్ట కూర్పు యొక్క ఉపయోగం చాలా కష్టం అంచనా.

సర్వే తర్వాత డాక్టర్ శరీరం యొక్క పరిస్థితి నిర్ణయిస్తాయి మరియు దాని ఏకీకరణ విధానాలు, పునరావాస లేదా చికిత్స నియామకం కమిటీ. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ, కండరాల మరియు ఎముకల యొక్క రాష్ట్ర అంచనా.

శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగు చర్యలు ఎంచుకోవడం చేసినప్పుడు, నిపుణులు కూడా విటమిన్ సంక్లిష్ట యొక్క కూర్పు మరియు దాని ఉపయోగం యొక్క అనుకున్న ప్రభావం ద్వారా మార్గనిర్దేశం.

ఉత్తమ విటమిన్ సముదాయాలు

పునరుద్ధరణ మరియు తేజము నిర్వహణ కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ 40 సంవత్సరాలు (పేరు మరియు ప్రతి క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి యొక్క క్లుప్త వివరణ) పైగా అనుసరిస్తున్నారు పురుషులకు విటమిన్లు:

• "అక్షరం". పరిపాలన సౌలభ్యం కోసం, మాత్రలు వేరే రంగులో ఉంటుంది. ప్రతి టాబ్లెట్ - ప్రత్యేక విటమిన్ మరియు మినరల్ క్లిష్టమైన.
• "Duovit" - అవసరమైన పోషకాలు ఒక మూలం.
• "Vitiron Suskaps" - అమైనో ఆమ్లాలు, మైక్రో- అండ్ స్థూలపోషకాలు ఒక సరైన కలయిక.
• ఆరెంజ్ త్రయము నియంత్రిత ల్యాబ్స్ - క్లిష్టమైన లో కూడా చాలా అవసరమైన విటమిన్లు, పోషకాలు కలిగి.
• "Oligovit" అంతర్గత అవయవాలు సాధారణ చర్య కోసం అవసరమైన అంశాలను కలిగి ఉంది.

40 సంవత్సరాల తర్వాత మనిషి ఇప్పటికీ యువ, మరియు అతని శరీరం గొప్ప సామర్ధ్యం ఉంది. కానీ అనేక జీర్ణ వ్యవస్థ, పీడనం తగ్గిపోతుంది, పదునైన నొప్పి, మరియు మరింత ఈ వయస్సు క్షీణత ప్రారంభమవుతుంది. అందువలన, మంచి భౌతిక ఆకారం లో మీ ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యం మరియు శక్తి ప్రతి బాధ్యతలు ఆధారపడి.