అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం

కొలెస్ట్రాల్ - ఒక లిపిడ్, అని ఒక కొవ్వు పదార్ధం. వారు బాహ్య కవచం, అంటే, జంతువులు పొరపై kletkok ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా ఉన్నాయి. ఆహార మరియు అత్యంత మానవ కాలేయ ఉత్పత్తి: మానవ శరీరంలో అనేక విధాలుగా కొలెస్ట్రాల్ పొందుతుంది.

అందువలన, మీరు జాగ్రత్తగా మీరు తినడానికి ఏమి, చాలా కొవ్వు తినడం కొలెస్ట్రాల్ అదనపు మొత్తాలలో వనరులోకి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే మానిటర్ ఉండాలి. అయితే, అది స్వీయ వైద్యం అవసరం, పెరిగింది మరియు తగ్గిపోవడమే holesterina- రెండు రకాల ఉన్నాయి ఎందుకంటే.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం జంతు కొవ్వుల తీసుకోవడం పరిమితం కేవలం తగినంత, ప్రత్యేక తయారీ అవసరం లేదు. కేవలం క్రింది నియమాలు అనుసరించండి:

1. ఇది పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ దోహదపడే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం పరిమితం అవసరం. ఇది - అధిక కొవ్వు, సాసేజ్లు, వనస్పతి, చేపల గుడ్లు, పంది కొవ్వు మరియు ముఖ్యంగా పాడి పరిశ్రమ ఉత్పత్తులు వివిధ బర్గర్స్ మర్చిపోతే.

2. హోమ్ బేకింగ్ తొలగించు. పిండి అది పిండి మిల్లింగ్ లోతైన నుంచి తయారు మాత్రమే బ్రెడ్ కలిగి కావాల్సిన ఉంది.

3. సిఫార్సు మాంసం చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం, కానీ భాగం నుండి సిద్ధంగా కాదు మించకూడదు 100g రూపంలో ఉండాలి.

4. ప్రధాన ఆహార పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి.

5. ఆహారం తీసుకోవటం అనేక దశలుగా మరియు చిన్న భాగాలు గా విభజించవచ్చు ఉండాలి.

6. టీ పానీయం నుండి ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ, మద్దతిస్తుంది.

సామర్థ్యం కలిగి వోట్మీల్, దృష్టి సారించడం తృణధాన్యాల 7. , కొలెస్ట్రాల్ ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం స్పష్టంగా అవసరమైన. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని తగ్గుదల సాధిస్తుంది తో అటువంటి ఆహారం కనీసం ఒక వారం తరువాత తప్పక, మరియు నేను మరొక 2-3 వారాల విస్తరించటానికి ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి కలిగి.

కృత్రిమ కొలెస్ట్రాల్ వద్ద ఆహారం ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఆపగలిగితే మరియు ప్రభావం రికార్డ్ చేశారు. ఇది చేయటానికి, మీరు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి గుర్తింపు కోసం సంబంధిత పరీక్షలు పాస్ అవసరం.

కృత్రిమ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం మరియు రక్తంలో దాని స్థాయి తగ్గిస్తున్న గణనీయంగా స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చాలా మంది ప్రకృతి మాకు ఒక శ్రేణి ఇచ్చారు వాస్తవం గురించి భావించడం లేదు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి ఉత్పత్తులు. ఆహార కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం రక్తంలో చాలా వైవిధ్యభరితంగా ఉంటాయి ఇక్కడ అత్యంత సాధారణ కావలి:

- మంచి క్లీవేజ్ ఆస్తి మరియు కొలెస్ట్రాల్ వోట్మీల్ ఉపసంహరణ.

- నారింజ - పెక్టిన్ (siderogenous పదార్ధం) అమర్చారు. పెక్టిన్ రేకుతో కవర్ మరియు విసర్జించే కొలెస్ట్రాల్ టూకీగా సామర్థ్యం, అంటే, ఉంది

- మొక్క సంతతికి చెందిన పలు పోషక పదార్ధం కలిగి చాలా ఉపయోగకరంగా పిస్తాపప్పు గింజలు, శరీరం కొలెస్ట్రాల్ శోషణ మూసే

- వంటి బీన్స్ ఉపయోగకరమైన బీన్ ఉత్పత్తులు,

- లుటీన్ చాలా కలిగి ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా పాలకూర, శ్రద్ద.

- సార్డినెస్ ఇది చాలా గుణాత్మకంగా రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేందుకు ఉంటాయి కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 సమూహాలు, కలిగి ఉంటాయి.

- కోసం అనామ్లజనకాలు చాలా కలిగి ఇది గుండె కృష్ణ చాక్లెట్, తీపి ఆనందం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ చాలా బాగా ఉంటే జానపద నివారణలు సహాయం. సన్నద్ధమైన కషాయాలను మరియు decoctions సమర్థవంతంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో మెను:

ఉదయం - వోట్మీల్ ఒకటి కాల్చిన ఆపిల్, వండిన బీన్స్ 100g మరియు పాలు ఒక గాజు tosternogo, నీటిలో ఉడికించి రొట్టె ముక్కను.

లంచ్ - ఉడికించిన గుడ్డు, రొట్టె యొక్క ఒక చిన్న ముక్క, ఉడికించిన చికెన్ 75gr, తాజా కూరగాయలు సలాడ్.

డిన్నర్ - ఉడికించిన చేపలు 75gr గ్రాముల, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు మరియు గ్రీన్స్ ఒక భాగం.

డెసర్ట్ - తెలుపు లేదా ఎరుపు వైన్ ఒక గాజు

లేదా - ఆహార క్రాకర్స్ లేదా బ్రెడ్.

పైన ప్రతిపాదిత నిబంధనలు కట్టుబడి మీ ఆహారం చూడటానికి, మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో ఆహారం తప్పనిసరిగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి సహాయపడే.