అల్పాహారం కోసం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శాండ్విచ్లు

మీరు అల్పాహారం కోసం శాండ్విచ్లు సిద్ధం అనుకుంటున్నారా? ఈ ఒక గొప్ప ఆలోచన. వివిధ అంశాలతో - మేము శాండ్విచ్లు కొన్ని వంటకాలను అందిస్తున్నాయి. మీరు ఏ ఒక్కటైనా ఎంచుకోవచ్చు, మరియు చివరికి ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి. మేము మీరు వంటగది లో విజయం అనుకుంటున్నారా!

అల్పాహారం కోసం జున్ను శాండ్విచ్

అవసరమైన పదార్థాలు:

• రొట్టె - 1 PC;.
• వెల్లుల్లి - లవంగాలు జంట;
• సగటు కొవ్వు కంటెంట్ మయోన్నైస్ - రుచి చూసే;
• 200 గ్రా హార్డ్ జున్ను;
• బ్లాక్ ఆలివ్ (చేయడంతో) - 7-10 ముక్కలు.

ప్రాక్టికల్ భాగంగా

1. పట్టిక ఇవన్నీ అల్పాహారం సాండ్విచ్ సిద్ధం చేస్తుంది బయటకు లే. రొట్టె - యొక్క ప్రాథమికాలను తో ప్రారంభిద్దాం. ఓవల్ లోకి ముక్కలు కట్ (మందం - 2 సెం.మీ.). మేము పొడి రొట్టె అవసరం. ఈ కోసం మేము aerogrill లేదా పొయ్యి ఉపయోగించవచ్చు.
2. జున్ను ఒక తురుము పీట ద్వారా ఆమోదించింది. తరిగిన వెల్లుల్లి జోడించండి దానికి. రెచ్చగొట్టాయి. రొట్టె యొక్క ఎండిన ముక్కలు తో ఫలితంగా మాస్ చల్లుకోవటానికి.
3. ఇప్పుడు మీరు గ్రిల్ aerogrill శాండ్విచ్లు పెట్టటం, జున్ను కరిగిపోతాయి అవసరం. మరొక ఎంపికను ఉంది. కేవలం జున్ను, వెల్లుల్లి మరియు మయోన్నైస్ కలపాలి. ఈ సందర్భంలో, ఏ కరిగే అవసరం లేదు. మేము బ్రెడ్ న నింపి వ్యాపించాయి.
4. అలంకరణలు శాండ్విచ్లు వంటి దావా ఆలివ్. ముక్కలు వాటిని కట్ మరియు ఒక చీజ్ వెల్లుల్లి సామూహిక ఉంచబడింది. ఇది చాలా చక్కగా అవుతుంది. ఇప్పుడు మీరు రుచి మా సృష్టి ప్రయత్నించవచ్చు.

అల్పాహారం కోసం Original మరియు రుచికరమైన శాండ్విచ్లు

పదార్థాలు:

• రెండు టమోటాలు;
• బ్రెడ్ tosterny - 16 ముక్కలు;
• 4 గుడ్లు;
• జున్ను - తగినంత 100g;
• తాజా మూలికలు;
• హామ్ - 8 ప్లేట్లు;
• పుట్టగొడుగులను (ప్రాధాన్యంగా పుట్టగొడుగు) 200 గ్రాముల.

వివరణాత్మక సూచనలను

దశ № 1 నుంచి అప్పుడు మేము ప్రారంభం? బ్రెడ్ 8 ముక్కలు దీవించడం కోసం ఉద్దేశించబడింది తీసుకోండి. వాటిని ప్రతి నుండి చిన్న ముక్క తొలగించండి. ఒక చిన్న అంచు కొనసాగింది. ఇతర 8 బిట్స్ ఒక బేకింగ్ షీట్లో వ్యాప్తి. అన్ని కాదు. 4 న వాటిని చిన్న ముక్క తొలగించబడింది నుండి బ్రెడ్, చాలు.

దశ సంఖ్య 2. పుట్టగొడుగులను కొట్టుకుపోయిన మరియు గుడ్డ ముక్క. పాన్ కు పంపండి. వెన్న ఉపయోగించి ఫ్రై. పుట్టగొడుగులను ఒక బిట్ చల్లబడి ఉన్నప్పుడు, మనం బ్రెడ్ చిన్న ముక్క కట్ వాటిని నింపండి. ఉప్పు తో సీజన్. మీ ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు చల్లుకోవటానికి.

దశ №3. టొమాటోస్ (చాలా సన్నని కాదు) కొట్టుకుపోయిన చేయాలి మరియు ముక్కలు లోకి కట్.

దశ సంఖ్య 4. నేను బ్రెడ్ (చిన్న ముక్క తో) మిగిలిన 4 ముక్కలు తో ఏమి చేయాలి? హామ్ రెండు ప్లేట్లు వాటిని ఉంచండి. అప్పుడు చిన్న ముక్క లేకుండా చట్రం వస్తుంది. టమోటా పేస్ట్ తన సర్కిల్లో.

దశ సంఖ్య 5. ఫ్యూచర్ శాండ్విచ్లు తురిమిన చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి. ఓవెన్. సిఫార్సు ఉష్ణోగ్రత - 180 ° C. వాటిని ప్రతి ఒక, ఓవెన్లో శాండ్విచ్లు పంపే ముందు ఒక గుడ్డు విచ్ఛిన్నం. పచ్చసొన చెక్కుచెదరకుండా ఉన్నాయి ఉండాలి.

దశ సంఖ్య 6. జున్ను కరిగించి మరియు గుడ్లు పట్టుకుని లేదు వరకు అప్ నింపి తో రొట్టె ముక్కలు సిద్ధం. ఇది సాధారణంగా 3-5 నిమిషాలు పడుతుంది.

దశ సంఖ్య 7. అల్పాహారం సిద్ధంగా మా శాండ్విచ్లు. ఇది పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీర కొమ్మలను వాటిని అలంకరించేందుకు మాత్రమే ఉంది. మేము ప్రతి ఇతర బాన్ యాపెటిట్ అనుకుంటున్నారా!

హాట్ శాండ్విచ్లు

వేరియంట్ № 1 - మైక్రోవేవ్

ఉత్పత్తుల జాబితా:

• టమోటాలు - 2 PC లు;.
• కారపు మూలిక ఉప్పు;
• తాగడానికి కోసం బ్రెడ్ - 4 ముక్కలు;
• జున్ను - తగినంత 100g;
• మయోన్నైస్ - రుచి చూసే.

తయారీ ప్రక్రియ

1. బ్రెడ్ ముక్కలు mayonnaise తో పూత. పొరల సన్నని ఉండాలి.
2. టొమాటోస్ ట్యాప్ నుండి నీటితో కొట్టుకుపోతాయి. సన్నని ముక్కలు లోకి కట్. మయోన్నైస్ పాకింది, బ్రెడ్ వాటిని ఉంచండి. మూలికలు కలిపి మసాలా ఉప్పు చల్లుకోవటానికి.
3. చీజ్ సన్నని ముక్కలు లోకి కట్. మేము టమోటాలు పైన వాటిని వేశాడు.
4. కెపాసిటీ శాండ్విచ్లు మైక్రోవేవ్ లో ఉంచండి. 60 సెకన్ల వాయిద్యం ప్రారంభించండి. ప్రతిదీ జున్ను ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని రకాలు 30 సెకన్ల కరిగిస్తారు.
5. అల్పాహారం కోసం హాట్ శాండ్విచ్ తరిగిన మూలికలు తో అలంకరించబడి ఉంటుంది. ఈ డిష్ ప్రేమ మరియు పిల్లలు, మరియు వయోజన కుటుంబ సభ్యులు.

వేరియంట్ № 2 - ఓవెన్లో

పదార్థాలు:

• సాసేజ్లు - 4 PC లు;.
• 1 టేబుల్ స్పూన్. l. మయోన్నైస్ సగటు కొవ్వు కంటెంట్;
• వెల్లుల్లి - లవంగాలు జంట;
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. కెచప్;
• గోధుమ రొట్టె - 10 ముక్కలు;
• ఒక టమోటా;
• జున్ను - 120 గ్రా;
• తాజా ఆకుకూరలు.

తయారీ:

దశ సంఖ్య 1. నీటి గుడ్డ ముక్క టమోటా ఘనాల నడుస్తున్న కింద ఆగిపోయింది. మేము ఒక గిన్నె లోకి మారవచ్చు. మేము వైపు తీసివేసే వరకు.

దశ సంఖ్య 2. ప్యాకేజీ బయటకు సాసేజ్లు. cubes లోకి కట్. తరిగిన టమాటాలు ఒక గిన్నె లో షిప్. తరిగిన మూలికలు మరియు వెల్లుల్లి లవంగాలు, పత్రికా గుండా కూడా ఉన్నాయి జోడించండి. కెచప్ మరియు mayonnaise పోయాలి. రెచ్చగొట్టాయి.

దశ సంఖ్య 3. రొట్టె ముక్కల ఒక బేకింగ్ షీట్ ఉంచబడింది. ప్రతి స్లైస్ 2 టేబుల్ స్పూన్ చాలు. l పూరకం. శాండ్విచ్ యొక్క ఉపరితలం చదును. చిందించు పెప్పర్ (ఐచ్ఛిక).

దశ సంఖ్య 4. కంటెంట్ తో బేకింగ్ వేడిచేసిన ఓవెన్లో పంపబడుతుంది. 180 ° C వద్ద మా శాండ్విచ్లు 15 min కోసం కాల్చి చేయబడుతుంది. ఇవి వేడి పట్టిక వడ్డిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

గతంలో మేము ఎలా అల్పాహారం సాండ్విచ్ సిద్ధం గురించి మాట్లాడారు. అన్ని వంటకాలను ఒక హృదయపూర్వక మరియు రుచికరమైన వంటకాలు పొందడానికి సూచిస్తున్నాం. కోర్సు లో వెన్న వంటి, హం, మయోన్నైస్ మరియు కెచప్ ఉత్పత్తులు. కానీ అన్ని ఈ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు బరువు వాచెర్స్ అనుసరించడానికి వ్యక్తులను పొందలేని. అయితే, చింతించకండి. అన్ని తరువాత, అల్పాహారం సాండ్విచ్ కోసం ఉపయోగపడతాయి. క్రింది వంటకాలను అమలు ఆసక్తికరమైన మరియు సాధారణ ఉంటాయి.

జున్ను పెరుగు తో శాండ్విచ్

ఒక రుచికరమైన భోజనం కోరుకునే మరియు మొత్తం రోజు కోసం vivacity యొక్క ఒక చార్జ్ పొందడానికి? అప్పుడు ఈ వంటకం మీ కోసం. క్రీమ్ చీజ్ (ఉదాహరణకు, "Hochland") స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. కానీ ఇంటి వద్ద ఉడికించాలి ఉత్తమం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మేము కనెక్ట్ 200 గ్రా కొవ్వు రహిత పెరుగు, వెల్లుల్లి యొక్క 2-3 లవంగాలు, 100 గ్రా పుల్లని క్రీమ్ మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మూలికలు. తదుపరి గ్రౌండింగ్ కోసం ఒక బ్లెండర్ లో ఈ ఓడ యొక్క అన్ని.

ఫలితంగా పేస్ట్ గ్రీజు బ్రెడ్ ముక్కలు. మీరు తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు కోసిన టమాటాలు టాప్ అలంకరించవచ్చు. మీరు ఉత్పత్తి ఒక ద్రవ మారిన భావిస్తే, అది ఒక చిన్న మొక్కజొన్న గంజి జోడించడానికి అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితి సేవ్ చేస్తుంది.

ఎరుపు చేపలు రెసిపీ

మీరు ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఖనిజాలు తగిన భాగం అందుకుంది మీ శరీరం కలిగి అనుకుంటున్నారా? ఇది చేయటానికి, ఒక జంట తినడానికి ఎరుపు కేవియర్ తో శాండ్విచ్లు. జస్ట్ ఒక చిన్న చేప (సాల్మన్, గులాబీ సాల్మన్ మరియు అందరికీ సాల్మన్) మరియు ఉప్పు తో దాని స్వంత సీజన్ కొనుగోలు. మీరు సిద్ధంగా ఉత్పత్తి కొనుగోలు చేయవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి: ఉప్పు చేపలు ధూమపానం కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఉంది.

ఇప్పుడు మేము సాండ్విచ్ తయారీ వెళ్లండి. ప్రతి రొట్టె చీజ్ పెరుగు లూబ్రికేట్. పొరల సన్నని ఉండాలి. ఎరుపు చేప టాప్ పుట్ ముక్కలు న. అదనంగా, మీరు తాజా కూరగాయలు (radishes, దోసకాయలు, టమోటాలు) జైలుశిక్షను చేయవచ్చు.

స్వీట్ శాండ్విచ్లు

ఉత్పత్తుల జాబితా:

• 300 గ్రా రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా ఇతర బెర్రీలు;
• తేనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.;
• (పరిధి 5-9% కొవ్వు కంటెంట్) జున్ను 200 గ్రాముల.

తయారీ:

1. ఒక లోతైన కప్ తీసుకోండి. ఇది జున్ను వ్యాప్తి. కొట్టుకుపోయిన బెర్రీలు జోడించండి. ఉన్నా మీరు ఎంచుకున్న ఏమి - కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీ లేదా బ్లాక్బెర్రీస్. అదే గిన్నె లో కుడి పరిమాణంలో తేనె చాలు. పదార్ధాలను కలుపుతాను.
2. గ్రౌండింగ్ కోసం ఒక బ్లెండర్ ఫలితంగా మాస్ నౌక.
3. కాటేజ్ చీజ్ మరియు బెర్రీ పేస్ట్ బ్రెడ్ వర్తించబడుతుంది. టాప్ ప్రతి శాండ్విచ్ మొత్తం బెర్రీలు అలంకరిస్తారు. ఇక్కడ అది అర్థం ఏమిటి, మరియు రుచికరమైన, మరియు ఉపయోగకరమైన.

ఉడికించిన గుడ్డు తో ఎంపిక

ఈ వంటకం పోటీదారులు అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది. ఒక గుడ్డు తరువాత ప్రోటీన్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన మరియు సరసమైన వనరులలో ఒకటిగా ఉంది. ఇది వేయించి, ఎగురుతుంది కాల్చిన. మరియు అల్పాహారం కోసం ఖనిజ సాండ్విచ్ తయారీ కోసం ఉపయోగిస్తారు. మూడు గుడ్లు హార్డ్ ఉడికించిన ఉడికించాలి. ఈ ఉత్తమ సాయంత్రం జరుగుతుంది. ఉదయం, షెల్ తొలగించండి. గుడ్లు సన్నని ముక్కలు లోకి lengthwise కట్.

రొట్టె లేదా రొట్టె ముక్క రై స్థానంలో సగం సలాడ్ ఆకులో. టాప్ ఉడికించిన గుడ్లు అనేక చుక్కలు ఉంచడం. ఇది ఒక శాండ్విచ్ ఆకు పార్స్లీ అలంకరించాలని ఉంది. అంతే. ఇది చాలా ఆకలి పుట్టించే అల్పాహారం కనిపిస్తోంది.

ముగింపు లో

ఇప్పుడు మీరు సులభంగా వివిధ వైవిధ్యాలు లో అల్పాహారం సాండ్విచ్ సిద్ధం చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం - వ్యాసంలో పోస్ట్ సూచనలను అనుసరించండి. ఆపై మీ గృహ ఎల్లప్పుడూ సంతృప్తి మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది. మీరు తెలిసి, ఒక మంచి అల్పాహారం ఒక విజయవంతమైన రోజు కీ.