ఆయిస్టర్ పుట్టగొడుగులు: క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు కూర్పు

ఆస్టిపెర్ పుట్టగొడుగులను పెద్ద శిలీంధ్రాలుగా పిలుస్తారు, ఇవి సాధారణంగా అడవులలో సమూహాలలో పెరుగుతాయి. వారి వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు అనుకవగల కారణంగా, అవి పొలాలలో పెరుగుతాయి. ఈ ఉత్పత్తి రుచికరమైన మరియు ఆహారంగా భావిస్తారు. ఈ పుట్టగొడుగులను కోడి మాంసం లాగా రుచి చూస్తారు. శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు గుల్లలు తీసుకొస్తాయి. ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మీరు దానిని ఉపయోగించడానికి మరియు అధిక బరువుతో అనుమతిస్తుంది. కానీ అన్నింటికీ అవసరమయ్యే కొలతకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం.

నిర్మాణం

పుట్టగొడుగులను విటమిన్లు సి, బి, మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. వారి నిర్మాణం సాఫ్ట్ మరియు సున్నితమైనది. పుట్టగొడుగులలో ఖనిజ లవణాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం, భాస్వరం, ఇనుము యొక్క కంటెంట్ ప్రకారం, వారు గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, కోడిని కూడా అధిగమిస్తారు. విటమిన్ B3 కూరగాయలు కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ.

ఈ ఉత్పత్తిలో రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్ B3, B5, థయామిన్ ఉన్నాయి. ఇది రాగి మరియు పొటాషియం లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, శక్తిని పంపిణీ చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజాలు.

కేలోరిక్ విలువ

100 గ్రా. ఉత్పత్తిలో 0.41 గ్రాములు ఉన్నాయి. కొవ్వులు, 4.17 gr. కార్బోహైడ్రేట్లు, 3,3 గ్రా. ప్రోటీన్లు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉపయోగకరమైన కూర్పు ఎందుకంటే పుట్టగొడుగులను సీపి అను గుల్ల చేప పుట్టగొడుగులను కలిగి ఉండాలి. ఉత్పత్తి యొక్క రకాన్ని బట్టి 100 గ్రాముల క్యాలరీ కంటెంట్ భిన్నంగా ఉంటుంది:

• తాజా పుట్టగొడుగులు - 38 కిలో కేలరీలు;
• ఉడికించిన - 23 కిలో కేలరీలు;
• వేయించిన - 50-59 కిలో కేలరీలు;
• ఉడికిస్తారు - 75 కిలో కేలరీలు.

మెనును కంపైల్ చేసినప్పుడు ఇది ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. ఏదైనా రూపంలో ఉత్పత్తి తక్కువ కాలరీలుగా పరిగణించబడుతుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (15) పుట్టగొడుగులను పుట్టగొడుగులను కలిగి ఉంటాయి. బరువు తగ్గడం మరియు డయాబెటిస్ వంటి వాటి ద్వారా తినవచ్చు. ఎందుకంటే, చక్కెర సాంద్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది.

ప్రయోజనం

అన్ని పుట్టగొడుగులను పుట్టగొడుగులను అదే విధంగా వారి కూర్పు కోసం విలువైనవిగా ఉంటాయి. ఉత్పత్తి యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, కనుక ఇది ఆహారంతో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. వేలాది సంవత్సరాలు, పుట్టగొడుగులను పాక మరియు ఔషధ పదార్ధాల వలె ఉపయోగిస్తున్నారు. వారు రోగనిరోధకత కోసం ఒక ఔషధంగా చైనీస్ ఔషధం లో ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తిలో అనేక ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఉన్నాయి.

శాస్త్రవేత్తలు శరీరం యొక్క కణాలు యొక్క రక్షణ పనిచేస్తుంది ఇది veshenok, యొక్క అనామ్లజనిక చర్య నిరూపించబడింది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపర్చడానికి ఈ ఉత్పత్తి వాడాలి. ఇది వైరస్లు, బాక్టీరియా, పరాన్నజీవుల నుండి రక్షిస్తుంది. 2008 లో, పరిశోధన ఆధారంగా, వెస్నోకో యొక్క సారం రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.

E. coli మరియు staphylococcus వ్యాప్తి నిరోధించడానికి, ఒక సీపి అను గుల్ల చేప పుట్టగొడుగులను వాడాలి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినడానికి అనుమతిస్తుంది. ఎర్ర మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ మాంసం కంటే చాలా ఎక్కువ ఇనుముతో కూడుకున్నందున, పుట్టగొడుగులను రక్తహీనత నుండి రక్షించడానికి అవసరం.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఒత్తిడి స్థిరీకరణ ఉన్నాయి. ఇది రక్తపోటు చికిత్సలో ఔషధాల్లో వాడబడుతున్న పొటాషియం యొక్క కంటెంట్ కారణంగా ఉంది. ఈ ఉత్పత్తి వలన ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల మలబద్ధకం చికిత్స చేయబడుతుంది. దీని కోసం, పోషకులు దీనిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. గుల్లలు పుట్టగొడుగులను గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లత తగ్గిస్తాయి మరియు నెమటోడ్స్ ను కూడా తొలగించవచ్చు - జీర్ణ వ్యవస్థను నష్టపరిచే పురుగు ప్రత్యేక రకం. పుట్టగొడుగులు గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఉపయోగం

తాజా veggies యొక్క CALORIC కంటెంట్ వండుతారు లేదా ఉడికిస్తారు ఆ భిన్నంగా. పుట్టగొడుగులను ఊరగాయల కోసం తగినవి. వారు రుచికరమైన మొదటి మరియు రెండవ వంటకాలు తయారు. వారు ప్రతి ఒక్కరికీ గొప్పవారు. పాశ్చాత్య ఐరోపా యొక్క వంటశాలలలో, ఈ ఉత్పత్తిని ప్రధాన డిష్కు చేర్చారు, తద్వారా అది ప్రత్యేక రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు పొడి మరియు పుట్టగొడుగులను రుబ్బు ఉంటే, మీరు ఒక రుచికరమైన మసాలా పొందుతారు.

మాంసం మరియు గేమ్ పుట్టగొడుగులను పుట్టగొడుగులను ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. 100 గ్రాలకు క్యాలరీ కంటెంట్. ఆహారంలో ఉన్నవారికి డిష్ సరైనదిగా ఉంటుంది కాబట్టి ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉంటుంది. చేపలు మిళితం చేయడం మంచిది కాదు. పుట్టగొడుగులను సలాడ్లు, ఉప్పు, బేకింగ్ వస్తువులు మరియు ఇతర వంటలలో తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

గాయం

ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులను సరైన పద్ధతిలో ఉపయోగిస్తే ఎటువంటి వ్యతిరేక పరిణామాలు లేవు. శిలీంధ్రం సరిగా ప్రాసెస్ చేయబడితే, ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు మరియు కేలరీల కంటెంట్ శరీరానికి హాని కలిగించదు. ముడి గుల్లలు పుట్టగొడుగులలో, ఇతర పుట్టగొడుగులలో వలె, శరీరంచే ప్రాసెస్ చేయని చిటిన్ ఉంది. ఈ భాగం యొక్క నిర్మాణాన్ని నాశనం చేయడానికి, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులను ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఆపై అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద వండుతారు.

శిలీంధ్రం యొక్క హాని ముడి రూపంలో వారి వినియోగంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు వండిన ఆహారం పూర్తిగా సురక్షితం. పుట్టగొడుగులను తెల్ల పుట్టగొడుగులు మరియు రుస్యుల్స్ వంటివి రుచి చూడాలి. మరియు వారి వాసన రై పిండి నుండి బ్రెడ్ యొక్క వాసనను పోలి ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులను నుండి హృదయపూర్వక వంటకాలు, కానీ అదే సమయంలో, తక్కువ కాలరీలు.

నిల్వ

పుట్టగొడుగులను ఓషెస్టర్ పుట్టగొడుగులతో సహా పాడయ్యే ఉత్పత్తిగా చెప్పవచ్చు . వారికి, నాణ్యత ప్రసరణ ముఖ్యం. ఉత్పత్తులను ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో మూసివేయకూడదు. వారు -2 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచుతారు. అటువంటి నిల్వ పరిస్థితులలో, పుట్టగొడుగులు వాటి రుచి మరియు వాసనను కలిగి ఉంటాయి.

ఫ్రీజర్లో ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులను నిల్వ చేయడం ఉత్తమం. ఇది వారి రుచి లక్షణాలను సంరక్షిస్తుంది. ఫ్రోస్ట్ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని 4 నెలలు పొడిగిస్తుంది. గడ్డకట్టడానికి ముందు, వారు కాచుకుంటే, ఆ ఉత్పత్తిని ఆరు నెలలు ఫ్రీజర్లో ఉంచవచ్చు. సంరక్షించబడినది 1 సంవత్సరం వరకు నిల్వ చేయబడుతుంది, కాని చల్లని ప్రదేశంలో ఉంటుంది. స్టోర్ లో మీరు కృష్ణ మచ్చలు, శ్లేష్మం మరియు అసహ్యకరమైన వాసన లేని నాణ్యత ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులను ఎంచుకోండి అవసరం.

బరువు కోల్పోవడం లో పుట్టగొడుగులను

అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి, వివిధ ఆహారాలను ఉపయోగిస్తారు. వారితో మీరు సీపి అను గుల్ల చేప పుట్టగొడుగులను ఉపయోగించవచ్చు. ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మీరు బరువు సాధారణీకరణ సమయంలో దరఖాస్తు అనుమతిస్తుంది. ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది మాత్రమే, అది సరిగ్గా ఎంచుకోవడానికి అవసరం.

పుట్టగొడుగులను సూపర్మార్కెట్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది వారి ప్రధాన ప్రయోజనం. వారు గ్రీన్హౌస్, అందుచే వాటిలో హానికరమైన భాగాలు లేవు. వారు అనవసరమైన పదార్ధాలు చాలా ఉన్న కారణంగా, ప్రైవేటు వర్తకులు రోడ్లు నుండి స్వభావం యొక్క బహుమతులను సేకరించవచ్చు. పర్యావరణపరంగా స్వచ్ఛమైన ఉత్పత్తి విషపూరితం కాదు.

ఆహారం కోసం, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు, ఛాంపిగ్నోన్లు, చాంత్రెరెల్లు అద్భుతమైనవి. మీరు వాటిని సరిగ్గా నిల్వ చేస్తే, వారు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. ఇది పెరుగుదల హార్మోన్లు సాగు సమయంలో ఉపయోగించరాదు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు

వెస్కిల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వారు ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు యొక్క మూలంగా పనిచేస్తారు, వారితో ఆహారం విభిన్నంగా మారుతుంది. ఆధునిక ఉపయోగంతో, హాని ఉండదు.

కానీ పిల్లవాడిని తినే ముందు, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులను తినాలని కాదు. తరువాత తక్కువ మోతాదులో వాటిని నిర్వహించడానికి అవసరం లేదు, తద్వారా అసహనం ఉండదు. పుట్టగొడుగులను విషపూరితము ప్రమాదకరం అయినందున, వారు వేడి చికిత్స మరియు నిరూపితమైన తయారీదారుల నుండి కొనుగోలు చేయాలి.

పిల్లలకు

ఇతర కూరగాయలతో పోలిస్తే, పిల్లలకు హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా ఉండటం వలన ఈ ఉత్పత్తులు సురక్షితంగా ఉంటాయి. సరిగ్గా వండిన మరియు నిల్వ చేసినట్లయితే, అవి తరచూ ఉపయోగించబడతాయి. మీరు వంట సరైన మార్గం ఎంచుకోండి అవసరం. దీనికి ముందు, పుట్టగొడుగులను మరుగుతున్న నీటితో బాగా నయం చేస్తారు.

ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగుల్లో ప్రోటీన్ ఉంది, కనుక వాటిని వండిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలతో మిళితం చేయడం మంచిది. మీరు అందమైన పులుసు, కాస్సెరోల్స్, సాస్లను పొందండి. వంటకాలు హృదయపూర్వక మరియు తక్కువ క్యాలరీ ఉంటుంది. వాటిని రాత్రిలో ఉపయోగించవద్దు. ఏ వ్యసనం లేదు కాబట్టి వాటిని సిఫార్సు లేదు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ మూడు సార్లు.