కోడి గుడ్డులో ఎంత ప్రోటీన్ ఉందో తెలుసుకుంటాము

మానవ శరీరానికి ఆహారాన్ని అందుకోవటానికి అవసరమైన మూలకాలలో ప్రోటీన్ ఒకటి. క్రీడలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు ఈ పదార్ధం యొక్క తగినంత మొత్తాన్ని వినియోగించుకునే ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు. దాని సహాయంతో, కండరాల కణాలు పెరుగుతాయి. సరైన పోషకాన్ని కట్టుబడి ఉన్నవారికి ప్రోటీన్ ముఖ్య ఉత్పత్తిగా చెప్పవచ్చు, బరువు కోల్పోవడం లేదా మంచి వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటాయి.

ఎగ్ వైట్

ఆహార నుండి ప్రోటీన్ పొందడానికి అత్యంత సాధారణ మరియు సాధారణ మార్గం చికెన్ గుడ్లు తినడం ఉంది. వాటిలో, ఈ పదార్ధం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉంటుంది. తక్కువ కాలరీల వంటకాన్ని సృష్టించేటప్పుడు మీరు ఆహారాల యొక్క పోషక లక్షణాలను తెలుసుకోవాలి, చాలా మంది గృహిణులు కోడి గుడ్డులో ఎంత ప్రోటీన్లు అనే ప్రశ్న ఎదుర్కొంటున్నారు. దానిని సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మొత్తం గుడ్డు 75 కేలరీలు. పోషక విలువ ఉత్పత్తి యొక్క బరువును బట్టి పెంచవచ్చు లేదా తగ్గిపోవచ్చు. ప్రోటీన్ కోసం 75 ఖాతాలో 15 యూనిట్లు. కానీ కోడి గుడ్డులో ఎంత ప్రోటీన్ ఉందో దాని ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పడం సాధ్యమవుతుంది, దాని తయారీ యొక్క మార్గమును నిర్ణయించడం ద్వారా. వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె వంటి వేయించే సమయంలో అదనపు పదార్ధాలు జోడించబడ్డాయి, ఇది ఉత్పత్తి యొక్క అనేక రకాలైన క్యాలరీ కంటెంట్ను పెంచవచ్చు. ఒక ముడి గుడ్డు, ప్రోటీన్ యొక్క 6 గ్రాముల. కానీ గుడ్లు లో వేయించిన కూరగాయల నూనె, 14 గ్రాముల. మీరు ఆమ్లెట్ కు చీజ్ను జోడించినట్లయితే, దాని మొత్తం 14 గ్రాముల వరకు పెరుగుతుంది. చికెన్ గుడ్లు ఎంత ప్రోటీన్, ఎంత కొవ్వు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్లు రెసిప్ తయారుచేస్తాయో, మీరు BJU యొక్క గరిష్ట రోజువారీ నియమాన్ని లెక్కించవచ్చు, ఇది ఆహారం సమయంలో కట్టుబడి ఉండాలి.

ఆహారం మరియు గుడ్డు తెల్ల

కోడి గుడ్డులో ప్రోటీన్ ఎంత? ఎంత రోజుకు రోజుకు తీసుకోవచ్చు? ఈ సరైన పోషణ కోసం పోరాడుతున్న వారికి మాత్రమే ఆందోళన సమస్యలు. దాని ముఖ్య భాగంలో, గుడ్డు అనేది జంతువు యొక్క ఉత్పత్తి. దీనిలో ఉన్న ప్రోటీన్ మొత్తం మానవ శరీరంలోని సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన రోజువారీ రేటులో 14%. ప్రోటీన్లు బరువు కోల్పోవడంలో ముఖ్యమైనవి, అవి కండరాల కణజాలాల తయారీదారులు. వారి సహాయంతో, దహన కొవ్వు భర్తీ చేయబడింది. కోడి గుడ్డులో ఎంత ప్రోటీన్ అనే ప్రశ్నకు చాలామంది ఆసక్తి కలిగివున్నారనే దానితోపాటు, మీరు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల విషయానికి శ్రద్ధ చూపాలి. జంతువుల ఉత్పత్తి ఈ ఉత్పత్తి మానవ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, B12, B9), భాస్వరం, ఒమేగా-కొవ్వులు. ఆహారంలో నిపుణులు ప్రోటీన్ మీద దృష్టి పెట్టాలని సలహా ఇస్తారు. పచ్చసొన తింటారు, కానీ అది కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఎల్లప్పుడూ తినడానికి సూచించబడవు. ఎగ్ వైట్ సులభంగా శరీరం శోషించబడుతుంది.

గుర్తుంచుకోవడానికి ముఖ్యమైనది

కోడి గుడ్డులో ఎంత ప్రోటీన్ ఉందో ప్రశ్నకు సమాధానంగా, కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం గురించి మర్చిపోతే లేదు. దీని ముఖ్య అంశం పచ్చసొన భాగంలో ఉంటుంది. అందుకే కొందరు దీనిని తినరు. కానీ అది పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నుండి బాధపడుతున్న వారికి మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సందర్భంలో, నిపుణులు మీరు ఒక మొత్తం గుడ్డు తినడానికి ఉంటే, మీరు శరీరం ఏ హాని కలిగించదు అంగీకరిస్తున్నారు.