ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: నిర్వచనం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు దాని భాగాలు ఏమిటి

ఏమి చెప్పడం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, కాకుండా విస్తృత. ఇది కలిసి ఒక వ్యక్తి, యాక్టివ్ బలమైన మరియు సంతోషంగా అనుభూతి సహాయం ఇది ఒకదానితో మరొకటి సంబంధం అంశాలలో చాలా ఉన్నాయి.

"ఆరోగ్య" యొక్క నిర్వచనం, "ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి"

ఆరోగ్యం - శరీరం యొక్క ఒక రాష్ట్రం, వ్యవస్థ పనితీరుకు అన్ని వారి విధులు నిర్వర్తించారు పూర్తి పర్యంతం. ఈ దృగ్విషయం వ్యాధి లేదా అయ్యేట్లు లేకపోవడంతో వర్ణించవచ్చు.

ఇది కూడా దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి ఏమి యొక్క నిర్వచనం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. ఈ ప్రవర్తన మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, వ్యాధి నివారణ మరియు ఆరోగ్య యొక్క సంతృప్తికరమైన రాష్ట్ర ఏర్పాటు బలోపేతం లక్ష్యంతో.

మేము తత్వశాస్త్రం యొక్క దృష్టికోణంలో ఈ భావన పరిగణలోకి ఉంటే, అది కేవలం వ్యక్తిగత జీవితం యొక్క ఒక మార్గం కాదు. ఈ సంఘంలో ఒక సమస్య. మేము మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క కోణం నుండి చూస్తే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రేరణగా చూడబడేది, మరియు ఒక అభిప్రాయాన్ని వైద్య పాయింట్ నుండి - ఆరోగ్య ప్రోత్సహించడానికి ఒక మార్గం.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి భావన అభివృద్ధి కోసం కనీసావసరాలు

ఇతర విషయాలతోపాటు, మీరు పరిస్థితులు ఈ విషయాలను నిర్వచించటానికి సహాయపడింది ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గత శతాబ్దం 70-ies సమాజంలో ముఖ్యంగా ఆసక్తి ప్రారంభమైంది. ఈ వాస్తవం కారణంగా ఎస్టీపీ అభివృద్ధి నాటకీయంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం మారుతుంది, కాబట్టి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం మరియు ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది ఒక ప్రశ్న ఉంది.

ప్రస్తుతం కొరకు, వైద్యులు అలారం అప్రమత్తం. పని పరిస్థితుల మెరుగుదల (గత శతాబ్దాల్లో పోలిస్తే), నాణ్యత ఆహార లభ్యత మరియు ఉచిత సమయం తగినంత మోతాదులో ఉనికిని అభివృద్ధి కారణంగా, ఆయుర్దాయం అయితే క్రమంగా తగ్గుతోంది. ఈ ప్రజలు మరింత నిష్క్రియాత్మక మరియు హానికరమైన ప్రభావాలకు హాని మారింది వాస్తవం కారణంగా ఉంది. వ్యాధుల వేగంగా పెరుగుతున్న సంఖ్య.

రాబోయే ఆధారంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ముఖ్యమైన వ్యక్తి కోసం కానీ కూడా మొత్తం సమాజం కోసం మాత్రమే ఉంది. కేవలం ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, బాగా భావించిన, చురుకుగా మరియు సమర్ధవంతంగా వారి పని చేపడుతుంటారు చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క విధానాలకు కట్టుబడి సమాజంలో ఒక విలువైన సభ్యులు కావడానికి ఒక వ్యక్తిని సహాయపడుతుంది.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క సంకల్పం మరియు దాని భాగాలు

HLS - ఈ బహుళ భాగాలు కూడి ఉంటుంది, ఇది ఒక దైహిక దృగ్విషయం, ఉంది. అనేక భాగాలు అతనికి ఆపాదించబడిన చేయవచ్చు:

1. నేర్చుకోవడం ఆరోగ్య పునాదులను మరియు సరైన జీవనశైలి వయసులోనే (కుటుంబం మరియు విద్యా సంస్థలలో) నుండి.
2. శరీరం యొక్క సంపూర్ణ అభివృద్ధికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు హానికరమైన లేని ఒక సురక్షిత వాతావరణంలో సృష్టిస్తోంది.
3. చెడు అలవాట్లు తిరస్కృతి మరియు వాటిని పట్ల వ్యతిరేక ధోరణిని ఏర్పాటు.
4. మోడరేషన్ లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉపయోగం ఉండే ఆహార సంస్కృతి, ఏర్పడటానికి.
5. సాధారణ భౌతిక సూచించే అవసరం, వీటిలో తీవ్రత వయస్సు మరియు శరీరం యొక్క పరిస్థితి సూచించదు.
6. పరిశుభ్రత నియమాలు (వ్యక్తిగత మరియు ప్రజా రెండు) తో అవగాహన మరియు సమ్మతి.

కీలక అంశాలను

ఇది HLS తగినంత బహుముఖ నిర్వచనం గమనించాలి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏమిటి, అది అనేక అంశాలను కలయిక ఇచ్చిన, సూత్రీకరించి సురక్షితం:

1. శారీరక సాధనాలు మంచి ఆరోగ్యం మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాల బలోపేతం చేయడానికి.
2. ఎమోషనల్ - తగినంతగా సమస్యకు స్పందించడం, భావోద్వేగాలు నియంత్రించడానికి సామర్థ్యాన్ని.
3. తెలివైన - కుడి సమాచారం మరియు దాని హేతుబద్ధ వినియోగం కనుగొనేందుకు సామర్థ్యం.
4. ఆధ్యాత్మికం - కీలక సూచన ఏర్పాటు మరియు వాటిని అనుసరించండి సామర్థ్యం.

ఏర్పాటు HLS వంటి

"ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి" యొక్క నిర్వచనం భౌతిక పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్య సంతృప్తికరమైన రాష్ట్ర పరిమితం కాదు. ఈ బహుళ పరిమాణాల దృగ్విషయం, పలు స్థాయిలలో జరిగే ఏర్పాటు.

ఉదాహరణకు, విద్యా సంస్థలు, ప్రసార మాధ్యమాలు మరియు ప్రజా సంస్థలచే నిర్వహించబడిన ఇది సామాజిక ప్రచారం, అమలు. ఇన్ఫ్రాస్ట్రక్చర్ స్థాయి జీవన పరిస్థితులు, పదార్థం మరియు శారీరక సామర్ధ్యం, నివారణ చర్యలు మరియు పర్యావరణ పరిస్థితుల నియంత్రణ మార్పులు సూచిస్తుంది. ఒక వ్యక్తిత్వం - మనిషి వారి సొంత ఆశయాలను, తన జీవితం సంస్థ యొక్క విలువలు మరియు జీవితం.

ఉపయోగపడిందా సూచనలు

భౌతిక పరంగా తాము మెరుగు మానవ కోరిక ఒక నిర్దిష్ట నిర్వచనం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏమిటి, మీరు జీవి యొక్క ఫంక్షనల్ రాష్ట్రం అభివృద్ధి లక్ష్యంతో ఇవి అవసరమైన చర్యలకు, మొత్తం శ్రేణి జాబితా జవాబివ్వడానికి. మీరు ఈ తత్వశాస్త్రం అనుసరించండి అనుకుంటే, ఈ సిఫార్సులు చేసేందుకు ప్రారంభం:

• ప్రతి ఉదయం ఒక ఛార్జ్ తో మొదలవుతుంది. శారీరక శ్రమ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించటం నిర్వర్తించే శోషరస వ్యవస్థ సక్రియం చేస్తుంది.
• వీలైనన్ని పోషకాలు తినే విధంగా మీ భోజనం సిద్ధం. శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో, చేసినప్పుడు సంఖ్య కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, క్లిష్టమైన విటమిన్లు అతిగా తిను, త్రాగు ఉంది.
• పట్టు జలుబు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ బలోపేతం ప్రాక్టీస్ గట్టిపడే. క్రమంగా తుడవటంతో వెళ్లడం మరియు పోయడం, చల్లని నీటి వాషింగ్ ప్రారంభించండి.
• మాంసం, చేపలు, పాల మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు లేదని ప్రోటీన్ తినే నిర్ధారించుకోండి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పడటానికి బాధ్యత పదార్థం.
• Nutritionists రోజూ నాణ్యత బ్లాక్ టీ 5 కప్పులు తినడం సిఫార్సు. అతను శరీరం యొక్క రక్షణ అడ్డంకులు బలపడుతూ theanine తో శరీరం, నింపుతున్న.
• మీ మానసిక స్థితి మానిటర్. ప్రతికూల మరియు ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. సంగీతం సడలించడం, ఫన్నీ సినిమాలు చూడటం వినండి ప్రకృతిని ఆరాధించడం.
• ధ్యానం సమయం కేటాయిస్తున్నారు. మీరు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు, ఈ అభ్యాసం తెలిసి ఉండవు కూడా, మీరే ప్రవేశిస్తాడు, విశ్రాంతి మరియు ఏమీ గురించి ఆలోచించడం లేదు ప్రయత్నించండి.
• చెడు అలవాట్లు అప్ ఇస్తాయి. ధూమపానం మరియు మద్యం రోగనిరోధక వ్యవస్థ నాశనం. అయితే, అధిక నాణ్యత మద్యం ఆధునిక మొత్తం, సెలవు ఉదాహరణకు, మీరు బాధించింది కాదు.
• నిద్ర డైలీ 7-8 గంటల పూర్తిగా మరింత ఫలవంతమైన పని కోసం శరీరం చైతన్యం నింపు కేటాయించింది చేయాలి. కానీ చాలా కాలం అది అవసరం లేదు వంటి నిద్ర.
• పరిశుభ్రత గురించి మర్చిపోతే లేదు. ప్రతి భోజనం ముందు మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో సందర్శించడం తర్వాత చేతులు కడగడం - ఇది ఉపయోకరంగా ఉంటుంది.

రోజు పాలన వర్తింపు

ఇది ఇప్పటికే అంశాల బహుత్వ నుండి నిర్ధారించడం సాధ్యం ఉంది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉంది. ప్రాథమిక భావనలు మరియు నిర్వచనాలు ఒక క్లిష్టమైన నిర్మాణం HLS తయారు చేసే దాని అనేక భాగాలు ఉన్నాయి. బహుశా అతి ముఖ్యమైన పాత్ర రోజు సరైన రీతిలో పోషించాడు. ఉందనుకోండి ఒక స్పష్టమైన టైమ్టేబుల్ శరీర స్వయంచాలకంగా పని ప్రారంభమవుతుంది. అందువలన, కొన్ని పనులను తక్కువ వనరులను పడుతుంది. కూడా ఒత్తిడి ప్రభావం బాగా తగ్గింది.

మానవ శరీరం - ఒక క్లిష్టమైన విధానం దీనిలో పని మీరు సాధారణంగా దానిని చికిత్స ఉంటే, అవాంతరాలు చేయగలుగుతుంది. మీరు శ్రద్ద ఉండాలి మొదటి విషయం - ఈ ఒక పూర్తి నిద్ర. విశ్రాంతి మరియు అదే సమయంలో స్టాండ్ లో మేల్కొలపడానికి పడుకుని. అదనంగా, నిద్ర మరియు మెలకువకూ, వరుసగా, కాంతి మరియు రోజు యొక్క చీకటి సమయం రోజే ఉండాలి.

వృత్తిని 8 కన్నా గంటలపాటు తప్పనిసరిగా తొలగించాలి. ఈ సందర్భంలో, చురుకుగా పని పూర్తి సడలింపు యొక్క చిన్న కానీ సాధారణ కాలాలు కలిసి చేయాలి. ఈ వృత్తి విధులు యొక్క పనితీరు, కానీ కూడా ఇంటిలో వ్యాయామాలు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.

క్యాటరింగ్ సేవ

న్యూట్రిషన్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏర్పడటానికి, ఈ పని లో ఒక కీలక పాత్ర పోషించారు. కుడి ఆహారం ఫైండింగ్ దాని మృదువైన ఆపరేషన్ నిర్ధారించడానికి అని అన్ని అవసరమైన పోషకాలతో శరీరం పూర్తిగా నింపు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు క్రింది ఉంటుంది:

• జంతువుల కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించి;
• కొవ్వు మాంసాలు తిరస్కరణ (ప్రాధాన్యత పక్షులు ఇవ్వాలి);
• ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు (స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, రొట్టెలు) తిరస్కరణ;
• స్ప్లిట్ భోజనం (తరచుగా కానీ చిన్న విభాగాలుగా);
• ఆలస్యంగా విందు మాఫీ;
• ద్రవ ఇంటెన్సివ్ వినియోగం;
• ఉపయోగంలో ఆహార తాజా ఉత్పత్తులను కనీస వేడి చికిత్స జారీ (లేదా కాదు) చేసిన;
• మొత్తం అమరిక సేవించాలి మరియు శక్తి ఖర్చుపెట్టింది.

కనుగొన్న

అన్ని శరీర వ్యవస్థల నునుపైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి, అలాగే శ్రేయస్సు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సూత్రాలను అనుసరించండి అవసరం. ఈ మార్గం తీసుకోవాలని, మీరు ఇష్టానికి ఒక శక్తివంతమైన ప్రయత్నం అవసరం. అయితే, కొంతకాలం తర్వాత అది ఒక అలవాటు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నియమాలు ఒక ఆటోమేటిక్ స్థాయిలో నిర్వహించారు అవుతుంది. మీరు నిర్మాణాత్మకంగా పని మరియు మరింత యవ్వన కనిపిస్తాయని.