ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి - తాకట్టు మెడిసిన్ మరియు విజయవంతంగా

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఇప్పుడు దాదాపు అన్ని చిక్కుకుంది ఉంది. వడ్డీ కోసం అత్యంత ప్రాచుర్యం కారణం - ఒక నియమం వలె, మేము కలిగి, అంటే ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అన్ని అర్థమయ్యేలా కారణాల ఉంచేందుకు లేదు. అనేక ఉండగా మీ అలవాట్లు మార్చాలనుకుంటున్న.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క నియమాలు

• అనుచిత నాగరికత సేవా తిరస్కృతి

మోడర్నిటీ సాంకేతిక, యాంత్రీకరణ మరియు కంప్యూటరీకరణ అద్భుతాల లేకుండా చెయ్యలేరని. సమయం పరంగా మా జీవితాలను సులభతరం, పరికరాలు, అయితే, మాకు సోమరి చేస్తుంది. ఉన్నా మేము రోజువారీ కంప్యూటర్ వెనుక కూర్చొని అనేక గంటల సమర్థించేందుకు ప్రయత్నించారు ఎలా మీరు మీ శరీరం రహస్యంగా నుండి మాకు వర్గీకరణపరంగా మేము ఖండిస్తూ దృఢమైన శారీరక స్తబ్దత, తిరస్కరిస్తుంది పని చేయాలి. మీరు ఒక కారు కలిగి పోయినా, వైద్యుని సలహా, కాలినడకన కొన్నిసార్లు వెళ్ళండి. కాబట్టి, ఆరోగ్య మొదటి నియమం - ఈ ఉద్యమం మరియు వ్యాయామం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉద్యమం ప్రారంభమవుతుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం రక్త ప్రవాహం అంతరాయం మరియు కండరాల స్థాయి తగ్గించడం దారితీస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాధి మరియు అకాల flabbiness. ఇది సంక్షిప్తమైన సన్నాహక అయితే, ప్రకృతిలో ఒక వారాంతంలో ఖర్చు లేదా పూల్ సందర్శించడం, వాకింగ్ కోసం సమయం కనుగొనేందుకు అవసరం.

• తాజా గాలి

ఇది సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యం. ఒక లోతైన, ప్రశాంతత చక్రీయ శ్వాస అత్యంత వ్యాధులకు ఔషధంగా యోగులు ఆచరించే.

మీరు నివసించే గది మరియు పని ventilate. పరిస్థితులు అనుమతి ఉంటే, రాత్రి విండో ఓపెన్ ఒక వదిలి - ఇది అవసరమైన మరియు సులభం, మరియు మీ చర్మం.

• సరైన భంగిమలో

తప్పు భంగిమ పరిణామాల్లో ఒక unassembled రూపాన్ని, కానీ కూడా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న అలసట మాత్రమే ఉంది. Ssutulennaya స్పిన్ అమరుస్తారు రాష్ట్రంలో ఉన్నాయి ఊపిరితిత్తుల స్థానం ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే గాలి ఈ తగ్గిన వాల్యూమ్ పీల్చడం. కండరాలు, తక్కువ ఆక్సిజన్ అందుకుంటారు ఆక్సీకరణం చెందుతుంది వేగంగా మరియు అలసిన.

భంగిమ వాకింగ్ అయితే మాత్రమే, కానీ కూడా పట్టిక వద్ద కూర్చొని మానిటర్ అవసరం. చాలా తక్కువ ఇది వెనుక ఒక అదనపు భారం సృష్టిస్తుంది ఎందుకంటే, పట్టిక ఆపరేషన్ విల్లు సమయంలో లేదు. ఓవర్లోడ్ వెన్నెముక అనేక అవయవాలు ఆపరేషన్ ప్రభావితం మరియు తలనొప్పి ఇవ్వగలరు.

• ఒత్తిడి జీవించగలిగే

ఒత్తిడి - అనేక వ్యాదులకు. అది కారణాలు ఉంటాయి నాడీ వైకల్యం, క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు చెడు మనోభావాలు.

సేకరించారు అలసట రీసెట్ ఒక రోజు కొన్ని నిమిషాలు కనుగొనండి. ఇది చేయటానికి, ఒక టేబుల్ మీద కూర్చుని తిరిగి తల వంచి మరియు మీ కళ్ళు మూసివేయండి. విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. మిగిలిన కేవలం కొన్ని నిమిషాలు, కాబట్టి శరీరం బాగా భావించాడు మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి చేయగలిగాడు.

ఫ్లోర్ లేదా ఒక హార్డ్ మంచం మీద పడి ఉండగా మీరు విశ్రాంతి చేయవచ్చు. బలం మరియు ధైర్యం ఇస్తుంది ఒక పూర్తిగా సొంతమైన సౌకర్యం, - బాగా అప్పుడు ఒక షవర్ పడుతుంది.

• restful నిద్ర

సాధారణ నిద్ర - ఇది పూర్తిగా విశ్రాంతి 7-8 గంటల. నిద్ర లేకపోవడం అలసట మరియు సమర్ధత తగ్గుదల దారితీస్తుంది క్రానిక్ ఫెటీగ్ శరీరం లో చేరడం ప్రోత్సహిస్తుంది. అదేవిధంగా, శరీరం, మరియు నిద్ర ఒక overabundance చెడు ప్రభావాలు: ఇది టోన్ తగ్గిస్తుంది మరియు చెప్పుకోదగినంత బరువు పెరుగుట దోహదపడుతుంది.

• సరైన పోషకాహారం

అసమతుల్య ఆహారం శరీరం సరిగా ఇన్కమింగ్ లోడ్ వారి బలం పంపిణీ కాదు మరియు వారికి పంపిణీ వాస్తవం దారితీస్తుంది. అందుకే అలసట - మా సమయం సిండ్రోమ్. ఇది శరీరం అతనికి మరియు అవసరమైన మొత్తంలో అంశాలు అవసరం పదార్థం అందుకోవాలి అవసరం. కానీ అదే సమయంలో అది అనవసరమైన పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు నిండిపోతాయి అవసరం లేదు. కానీ అది మిమ్మల్ని ఆహారాలు హింసించి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది ఒక సమర్థ పౌష్టికాహార సంప్రదించండి ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి - ఇది వారి బలమైన స్థానం.

ఇది ద్రవాలు రోజు పుష్కలంగా సమయంలో త్రాగడానికి ముఖ్యం. ఈ శరీరం ద్వారా అనుకూలంగా ప్రదర్శన, మరియు అన్ని అవయవాలు ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది, నవీకరించబడింది.

• సానుకూల వైఖరి

బాడ్ మూడ్, నిరాశ, తదుపరి సవాళ్లు భయం శరీరంపై అదే ప్రతికూల ప్రభావం ఒక పేద ఆహారం లేదా కలిగి నిద్రలేమికి. మాంద్యం మరియు ఉదాసీనత ను రాయవచ్చు లేదు. దృఢ నిశ్చయం నిరాశావాహ పట్టు నుండి తమను తాము ధైర్యము. అన్ని సమస్యలను తాత్కాలికమైనవి, మరియు ఆరోగ్య కోల్పోవడం కాబట్టి సులభం గుర్తుంచుకో ...

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి జీవించడానికి ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం సాహిత్య పర్వత తిరిగి చదవడానికి అవసరం లేదు - కేవలం నిర్వహించడానికి మరియు సంతోషంగా అని అంత సులభం ఇది కొన్ని తెలివైన న్యాయవాది, వినండి!