ఆహారం లోని ప్రోటీన్లను.

ప్రోటీన్లను ఆహారాలు - మన ఆరోగ్యాన్ని ఆధారంగా. వారు మానవ జీవి యొక్క నిర్వహణ కోసం అవసరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఆహారంలో ప్రొటీన్లు సరఫరా శరీర కణాలు, ఎముకలు, మరియు మనిషి యొక్క కండరాలు నిర్మించడానికి ఒక ఆధారం వలె ఉపయోగపడుతున్నాయి. శరీర పనితీరును స్థిరమైన ప్రవాహం రేటు అనుసంధానం, మరియు ప్రోటీన్ల సంఖ్య నవీకరణ. ఈ ప్రక్రియలకు క్రమంలో ఒకే ద్వారా ఆహారం తీసుకోవటం ప్రోటీన్ నష్టాన్ని నిరంతరం భర్తీ అవసరం ఉన్నాయి. 1g యొక్క చీలిక తరువాత. శరీరంలో ప్రోటీన్ 4 kcal (16.7 kJ) పొందవచ్చు.

ప్రోటీన్లు మాట్లాడుతూ, ఉత్పత్తులు లో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని, కానీ మాత్రమే గురించి కూడా దాని నాణ్యత, జీర్ణాశయంలో అమైనో ఆమ్లం మిశ్రమం మరియు digestibility కలిగి ఉంటుంది, ఇది అని పిలవబడే జీవ విలువ. క్లోమం మరియు పొట్టలో ఎంజైమ్లు ప్రభావంతో ఆహారం లోని ప్రోటీన్లను క్రమంగా ప్రాణేనా ప్రోటీన్లు నిర్మించడానికి ఉపయోగిస్తారు అమైనో ఆమ్లాలు, విభజింపబడుతాయి. అమైనో ప్రోటీన్లు యొక్క మరింత పూర్తి జీర్ణం ఆమ్ల పదార్ధం ఉండాలి. కూడా ఒకే అమైనో ఆమ్లం లేకపోవడం శరీర నిర్మిస్తోంది ప్రోటీన్లు క్షీణించిపోతున్న దారితీస్తుంది. సమతుల్య మరియు అమైనో ఆమ్లాలు digestibility గుడ్డు ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపలు అధిక జీవ విలువ ప్రోటీన్లు కోసం. జీర్ణక్రియ సందర్భంగా జంతు ప్రోటీన్ 60 నుండి 80% వరకు మొత్తం ఆదాయాల్లో బరువు, మరియు కూరగాయల ద్వారా 90% శోషించబడతాయి. వేడి చికిత్స ప్రోటీన్లు వారి జీర్ణక్రియ పెంచుతాయి. ఇది మనస్సులో బేర్ అతి వేడిమి ప్రతికూల అమైనో ఆమ్లాలు ప్రభావితం చేసే అవసరం. అందువలన అది వంట గంజి సమయంలో వేడి చికిత్స కాలంలో తగ్గించటానికి ఉపయోగపడతాయి మరియు హేతుబద్ధ presoaking తృణధాన్యాలు, ఉంది.

ప్రోటీన్ - మా శరీరం యొక్క ఆరోగ్య మొత్తం నిర్మాణం ఆధారపడిన మూడు ప్రధాన స్తంభాలు ఒకటి. ఒక ప్రతికూలత, మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఒక overabundance వంటి జీర్ణ ప్రక్రియ మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆరోగ్య హామీ - అమైనో ఆమ్లాల శరీరం యొక్క అవసరం తీర్చడం, జంతు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల మూలం కలయిక అమైనో ఆమ్లాలు శేషం మెరుగుపరచడానికి. ఇది పరిమాణంతో ఆ మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ దాని తయారీ మరియు నిల్వ పద్ధతి ద్వారా ప్రభావితం.

జంతు ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ మొత్తం బరువు నిర్వీర్యమైన కనీసం సగం తయారు చేయాలి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన కౌమారదశ యొక్క శరీరం ప్రతి రోజు ప్రోటీన్ 100-150 గ్రాముల ఉండాలి.

జంతు మూలం ప్రోటీన్లు.

చాలా జంతు ప్రోటీన్ జంతువులు, పక్షులు, చేపలు, కొవ్వు రహిత పెరుగు మరియు జున్ను మాంసం ఉంది. క్వాంటిటేటివ్ ప్రోటీన్ భాగం 100 సి. 15gr నుండి ఈ ఉత్పత్తులు. మరియు మరింత. పంది మాంసం, వండిన మాంసపు కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు గుడ్లు వివిధ తరువాత. 10 నుండి 15% వరకు వారు శాతం ప్రోటీన్ కంటెంట్. ప్రోటీన్లు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు సంతృప్త జాబితా పూర్తి. ఈ ఉత్పత్తులు లో 100g వద్ద 5 నుంచి 10% నిష్పత్తి. అత్యంత త్వరగా జీర్ణం ప్రోటీన్ పాల ఉత్పత్తులు. చేపలు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు, గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రె లేదా పంది ప్రాధాన్యత తరువాత.

వెజిటబుల్ ప్రోటీన్లు.

లీడర్షిప్ కూరగాయల ప్రోటీన్లు సోయా ఉత్పత్తులు, గింజలు, మరియు కొన్ని పప్పు ధాన్యాలు పరిగణించడం. క్రింది సెమోలినా, బుక్వీట్, వోట్మీల్, పాస్తా, మరియు మిల్లెట్ ఉన్నాయి. వరి మొక్క మరియు గోధుమ పిండి, బియ్యం, బార్లీ, బంగాళాదుంపలు మరియు పుట్టగొడుగులు నుంచి తయారు బ్రెడ్ జాబితా పూర్తి. బరువు వరకు ఉపయోగం తగ్గించడానికి కావలసిన వ్యక్తులు కోసం , కూరగాయల ప్రోటీన్ ఈ ఉత్పత్తులు కొవ్వులు కలిగి లేదు గా. ఆహారం సంబంధ ఆహారాన్ని ప్రోటీన్లను - ఏకైక మార్గం శరీరంలో ప్రోటీన్లు అవసరమైన స్థాయిలో నిర్వహించడానికి.

ఏ పదార్థాలను మరింత ప్రోటీన్ కలిగి.

మేము ఆహారం లో వాటి స్థానంలో పరిమాణాత్మక ప్రోటీన్ కంటెంట్ గురించి మాట్లాడితే, గణాంకాలు ఇలా: చాలా వరకు - జంతువులు, పక్షులు, చేపలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు, చీజ్ మరియు వివిధ మాంసం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. ఈ ఉత్పత్తులు, ప్రోటీన్ కంటెంట్ కంటే ఎక్కువ 15% 100gr ఉంది. చాలా ఈ సూచికలను దగ్గరగా మరియు తృణధాన్యాలు, కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పంది మాంసం, గోధుమ పిండి మరియు పాస్తా వివిధ పక్షుల గుడ్లు ఉంటాయి. శాతం 10 నుండి 100g 15% వరకు ఉంటుంది. ఉత్పత్తి.