ఇంట్లో సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా: పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా యొక్క రహస్య

ఎలా ఉపవాసం ద్వారా మీరే పోగొట్టే లేకుండా సమర్థవంతంగా ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం? ఈ సమస్య ముందుగానే లేదా తరువాత, ప్రతి సెట్. సంబంధం లేకుండా లింగం మరియు వయస్సు. నిజానికి, అదనపు బరువు అధిక రక్తపోటు మరియు ఉమ్మడి సమస్యలు మరియు నిస్పృహ తో అంతమయ్యే నుండి చాలా సమస్యలను, అనివార్యమైంది. ఏ నిపుణుడు మీరు ప్రక్రియ గరిష్ట ప్రయత్నం దరఖాస్తు కలిగి బరువు కోల్పోవడం ఆ ఇత్సెల్ఫ్. వాస్తవానికి, ఆదర్శంగా, అది ఒక వ్యక్తి ప్రణాళిక సాధించడానికి చిత్రించిన చేయవచ్చు, వీటిలో ఆధారంగా పరిశీలించవలసి ఉంటుంది, ఒక ప్రత్యేక చూడటానికి ఉంటుంది పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా. కానీ అటువంటి అవకాశం ఉనికిలో ఉంటే? ఏం లేదు నిరాశ లేదు! మేము ఎలా సమర్థవంతంగా ఇంట్లో మరియు శాశ్వత ఫలితాలు తో బరువు కోల్పోవడం మీరు తెలియజేస్తాము.

ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం: కల్పితగాధ లేదా వాస్తవికత?

ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం - ఒక పురాణం కాదు! ఈ ఆకారం లో మీ శరీరం తీసుకుని ఒక నిజమైన అవకాశం. మరియు ఇది చాలా మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి అవకాశం ఉంది. నిర్ణయం చేసిన: మీరు బరువు కోల్పోతారు! - అనేక ఇప్పుడు ఈ పద్ధతి తీసుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, యువ తల్లులు ఇంటి పొందడానికి మరియు బంధువులు సంరక్షణలో శిశువు వదిలి కష్టం. పని వద్ద చాలా బిజీగా మరియు అలసటతో కేవలం వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి చేసే లేదా అపాయింట్మెంట్ చేయడానికి ఎవరో. శిక్షణ మరియు dietician పని "ఒక రౌండ్" మొత్తానికి అవసరం: మూడవ ఆర్ధిక సేవలు నిపుణులు చెల్లించాల్సిన అనుమతించదు ప్రాథమిక ఉంది.

ప్రోస్ హోమ్ బరువు నష్టం స్పష్టంగా: ప్రతి మనిషి తాము వ్యక్తిగతంగా అతనికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన భావిస్తారు విధానాలపై నియామకం కమిటీ. అలాగే, నిర్దిష్ట సమయం స్వీకరించే అవసరం లేదు. ఒక ప్రొఫెషనల్ రుద్దడం కోసం ఒక అవసరం ఉంటే - ఒక నిపుణుడు దాన్ని క్లయింట్ సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు ఇంటిలో పిలువబడుతుంది.

వాస్తవానికి, ఈ slimming శైలి మరియు ఇతర ప్రతికూల ప్రక్కన ఉంది. ముందుగా, ఇది హౌస్ పైనే దృష్టి చాలా కష్టం, నిషేధించారు లేదా శిక్షణ వాయిదా ఏ ఆహారం ఉత్పత్తి ద్వారా హెగెల్ ప్రమాదం ఉంది. రెండవది, ఈ తగినంత బడ్జెట్ పద్ధతి ఉన్నప్పటికీ, అది ఇప్పటికీ ఉదాహరణకు, dumbbells, వీడియో కోర్సు, మరియు బహుశా ఒక వ్యాయామ బైక్ కోసం, బయటకు FORK ఉంటుంది. అదనంగా, కాదు గృహ ఇతర సభ్యులు ఆహారం ఆహారాలు అభినందిస్తున్నాము, కాబట్టి నిజానికి కొంచెం ఉడికించాలి.

హోమ్ ఆహారం పరంగా

ఎలా, సమర్థవంతంగా (సంచలనాత్మక కిలోగ్రాముల తిరిగి లేకుండా) ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇవ్వాలి గురించి మాట్లాడుతూ:

1) ఎక్కువ నీరు త్రాగటం - ఈ నియమం, ఏ ఆహారం మరియు పోషణ వ్యవస్థ ఆధారంగా. కూడా సాధారణ జీవితంలో ఈ సలహా ఇప్పటికీ సంబంధిత ఉంది. నీటి కడిగి తరువాత, ఇది జీవక్రియ ఉద్దీపన. అదనంగా, ఒక నీటి గాజు, భోజనానికి ముందు అరగంట ఉపయోగం గణనీయంగా మోతాదు తగ్గిస్తుంది. ఈ సూత్రం ఆధారంగా ఒక ఆహారం ఉంది: ". నీటిలో బరువు లూస్" ఇది దాని ప్రభావం నిరూపించబడింది. ఇది ఒకటి, రెండు మరియు అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు, వరుసగా ముందు మూడు కప్పుల నీళ్లు తాగడానికి ప్రతిపాదించబడింది;

2) చక్కెర మరియు పిండి ఉత్పత్తులు - నిషేధించారు. కోర్సు విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ, తీపి అనుమతి ఉంది దీనిలో (ఉదాహరణకు, "-60") లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను. మీరు వారి స్వంత ఎంచుకోవడానికి కలిగి, కానీ అది శరీరం మోసం చేయడానికి ఇష్టం లేదు అని గుర్తుపెట్టుకొని విలువ. దీని ప్రకారం, ఇది మాత్రమే ఉదయం తీపి అవసరం, మరియు ప్రత్యామ్నాయాలు మంచి ఏదైనా ఆరోగ్య తీసుకుని లేదు. జల్దారు పండ్లు, ప్రూనే మరియు తేదీలు: ఎండిన పండ్ల తినడానికి మంచి - మీరు నిజంగా నిజంగా మీరే విలాసమైన కావాలా. వాస్తవానికి అది ఎంచుకున్న సరఫరా వ్యవస్థ వ్యతిరేకించదు ఉంటే;

3) అనేక వైద్యులు, nutritionists ఎవరైనా బరువు కోల్పోవడం ఆసక్తి, అది తురిమిన ఓటమిని మద్దతిస్తుంది. మీరు మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేప, తాజా కూరగాయలు తినడానికి ఉంటే, ఫలితంగా దీర్ఘ కావు;

4) వ్యాయామం మంచి ప్రభావం లేకుండా విజయవంతం అవకాశం ఉంది సాధించడానికి. ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోయిన ఏ స్త్రీ, ఫలితంగా భౌతిక లోడ్ అనులోమానుపాతంలో అని చెప్పాడు. తప్పనిసరిగా వ్యాయామశాలలో (ఐచ్ఛిక అయితే) వెళ్ళండి లేదు, మీరు ఇంటి వద్ద వ్యాయామాలు సమితి మరియు ఆచరణలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కూడా జాగింగ్ లేదా తాడు జంపింగ్ ఒక అనుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తుంది;

5) సానుకూల. సైకలాజికల్ శిక్షణ క్లియర్ మరియు లక్ష్యం హక్కు వెళ్ళి అదనపు బరువు సమస్య దృష్టి కాదు, విశ్రాంతిని సహాయం చేస్తుంది. తరచుగా ఖచ్చితమైన ఆకారం లో ఉంటాయి అవసరం. మీరు తెలిసి, ఆలోచన పదార్థం కాబట్టి కావలసిన నిజమైన వస్తాయి. ప్రోత్సహించాలి ఒకసారి సులభంగా చేయగలరు పాల్గొనడానికి దీనిలో కూడా పాత జీన్స్, లేదా అకస్మాత్తుగా కొంచెం మారింది ఒక అందమైన దుస్తులు, మే;

ఏ ఆహారం - 6) మంచం ముందు. వాస్తవానికి, ఆహారం మరియు పోషణ వ్యవస్థలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ కుడి విషయం ఆహార నిద్రవేళ ముందు కనీసం 3-4 గంటల తినడానికి కాదు. చాలా మంది మీరు తర్వాత 18 లేదా 19 గంటల తినడానికి కాదు చెప్తారు. ఒక వైపు, వారు అన్ని 21-22 గంటల వద్ద బెడ్ వెళ్ళడానికి ఎందుకంటే, కుడి, మరియు ఇతర న ఉన్నాము. దీని ప్రకారం, ఇది తన పాలన ప్రకారం చివరి భోజనం కోసం ఒక వ్యవస్థను అభివృద్ధి ఉత్తమం;

7) ఒక వారం ఒకసారి మీరు ఉపవాసం రోజుల ఏర్పాట్లు అవసరం. వారు ఏ మోనో-ఆహారం ఆధారంగా చేయవచ్చు.

monodiets

నినాదం తో: "ఒక వారం లో బరువు లూస్" - మోనో-ఆహారం అని పిలవబడే ఉన్నాయి. ఫలితంగా కేవలం ఒక భాగం యొక్క వాటిలో ఉండటం వలన మెరుపు ఉంది. అరుదుగా monodiet ఏ రెండు ఉత్పత్తులు (ఉదా, పెరుగు మరియు బుక్వీట్) కలిగి ఉంది. ప్రోటీన్ ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉపయోగిస్తారు భాగాలు. ఒక ఫాస్ట్ ఫలితంగా, ప్రభావం మాత్రమే ఉంది కానీ శరీరం శుభ్రపరచేది లో. ద్వారా ఆహారం ఉత్పత్తుల సంఖ్య "ఒక వారం లో బరువు లూస్" క్రింది రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు:

• "బ్యాలెన్స్డ్". రెండు ఉత్పత్తుల యొక్క సిఫార్సు వినియోగం: పెరుగు మరియు ఆపిల్ (రోజు మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి, మరియు ఆపిల్ యొక్క ఒక పౌండ్ తినవచ్చు), పెరుగు మరియు దోసకాయ, అన్నం మరియు ఆపిల్ (ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన తృణధాన్యాలు ఒక గాజు, కూడా రోజుకు 2 ఆపిల్ల పరిష్కారం) . అనేక పరిష్కారాలను ఉన్నాయి. ఒక వారం, సగటున, మీరు 5-6 కిలోల కోల్పోతారు;
• "ఫాస్ట్". మాత్రమే ఒక భాగం ఉపయోగిస్తారు వాస్తవం కారణంగా (ఒక నియమం వలె, నెమ్మదిగా పిండిపదార్థాలు ఉన్న ఈ ఉత్పత్తి) చాలా హార్డ్ బదిలీ చేయబడుతుంది. మీరు ఐదు రోజుల కంటే ఎక్కువ అది కూర్చుని చేయవచ్చు.

అత్యంత సామాన్య ఫాస్ట్ monodienty:

• బుక్వీట్ (ఉడికించిన రోజున తృణధాన్యాల గాజు);
• కేఫీర్ (అనుమతి చెడిపోయిన పెరుగు మాత్రమే 2 లీటర్లు);
• ఫిష్ (నూనె లేకుండా వండిన ఏ చేప అనుమతి);
• పుచ్చకాయ (: ప్రతి 10 కిలోల శరీర బరువు పుచ్చకాయ యొక్క 1 kg క్రింది విధంగా లెక్కించడం).

ఏ మోనో-ఆహారం - శరీరం ఒత్తిడి చాలా. దురదృష్టకరమైన కిలోలు వెంటనే తిరిగి కనిపిస్తుంది, మీరు ప్రతి రోజు ఒక ఉత్పత్తి జోడించడానికి ఆహారం, t. E. నుండి నిష్క్రమణ కట్టుబడి ఉండాలి. సహజంగానే, ఈ వేయించిన కాదు బంగాళాదుంపలు లేదా కొవ్వు మాంసం ఉండాలి. ఇది వంటి వోట్మీల్ నీటి మీద కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తక్కువ కేలరీల porridges, ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమం.

చిన్న ఆహారం

ఒక వారం ఒకటి లేదా రెండు ఉత్పత్తుల తగినంత దళాలు లేదు తింటారు ఉంటే ఎంత త్వరగా బరువు కోల్పోతారు? మీరు తక్కువ కేలరీల సమతుల్య ఆహారం ఆధారంగా ఒక ఆహారం ప్రయత్నించవచ్చు. మాకు చాలా ప్రభావవంతంగా మరియు చాలా సులభంగా రవాణా పరిశీలించడానికి లెట్:

1) "ఇష్టమైన ఆహారం." ఉత్పత్తుల రోజూ సవరణల ఆధారంగా. సీక్వెన్స్ నిషేధించబడింది ఉల్లంఘిస్తున్నాయి. గత వారం (7 వ రోజు - మందిలో). మొదటి రోజున ఏ ద్రవ (సహజ, తియ్యగా) టీ, పాలు, పెరుగు, సూప్ (మాంసం మరియు కూరగాయలు), కాఫీ ఉపయోగించడానికి అవసరం. రెండవ రోజున ఏ రూపం మరియు మొత్తం (మంచి, కోర్సు యొక్క, ముడి) కూరగాయలు తినడానికి ఉండాలి. ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత క్యాబేజీ ఇవ్వబడుతుంది. మొదటి పునరావృతం తాగుడు మూడవరోజు. నాలుగో మంచి, పండ్లు తినాలి సిట్రస్ పండ్లు. ఆయిల్ మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, మరియు చీజ్, సాదా పెరుగు, మరియు అందువలన న లేకుండా వండుతారు: ఏ ప్రోటీన్ - ఐదవ న. ఆహారం బయటకు - ఆరవ రోజున మళ్ళీ ఏడవ ఏ ద్రవ తినడానికి. అనుమతి ఉడికించిన గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు సూప్, పాల ఉత్పత్తులు, నీరు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు న ధాన్యపు. అన్ని సరిగా పరిశీలించిన ఉంటే, మీరు 7 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు;

2) మరొక ఆహారం - "6 రేకుల." ఇది నుండి స్వీడన్ ఒక పోషకాహార అభివృద్ధి చేసింది. ఇక్కడ నొక్కి మాత్రమే (ఈ ఆహారం ధన్యవాదాలు బాగుగా సహించటం), కానీ కూడా మానసిక కారక శరీరంలోకి ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల "మోసం" కాదు. కొలిక్కి మరియు సంఖ్యా రోజుల 6 ఉత్పత్తులపై పూలరేకులు నరికి అవసరం. , రేక ద్వారా రేక తీసుకొని ఒక టార్గెట్ దగ్గరగా అవుతుంది, తాను prides - వెనుక వైఫల్యం లేకుండా మరొక రోజు;

3) "జపనీస్ ఆహారం" కూడా అధిక సామర్థ్యం చూపించింది. ఇది మరింత సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, రోజు చేపలు, మాంసం, ఉడికించిన గుడ్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పానీయం టీ లేదా కాఫీ ఏ పరిమాణం తీసుకోవాలి. మెను తేలికగా 16 కిలోల వరకు రెట్లు చేసే విధంగా చాలా వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య ఉంది;

4) బాగా ప్రసిద్ధి "ఆహారం లారిసా డోలినా". ఇది ప్రధాన విషయం - తక్కువ కొవ్వు పెరుగు యొక్క 500 గ్రాముల తాగడానికి రోజు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో తినడానికి. ప్రతి రోజు ఒక మోనో-ఆహారం ఉంది: కాల్చిన బంగాళాదుంప, కాటేజ్ చీజ్, పండు, చికెన్, మినరల్ వాటర్ - ఈ ప్రతి రోజు ఆహారంలో భాగాలు.

పవర్ సిస్టమ్: ఇది ఏమిటి?

మీరు ప్రశ్న అడిగితే: ఎలా సమర్థవంతంగా 20 కిలోల లేదా ఎక్కువ ద్వారా బరువు కోల్పోవడం - తాము ఆహార ఆహార వ్యవస్థ ఎంచుకోవడానికి - సమాధానం చెప్పవచ్చు. వాటిని ప్రతి సంవత్సరాలు వేశాడు న, నిపుణుడు, బరువు నష్టం ప్రక్రియ క్రమంగా, వెళ్తుంది అమాంతం. మీరు ఒక ఆహారం అన్ని సమయం గమనించినట్లయితే, బరువు క్రమంగా సాధారణ తిరిగి వస్తాయి, మరియు తిరిగి కనిపిస్తుంది.

అన్ని వ్యవస్థలు కొన్ని పరిమితులు మరియు సూత్రాలు రూపొందించబడతాయి. ఒక ప్రత్యేక ఆహారం లేదా ముడి కూరగాయలు తినడం ఎక్కడో, మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు అనుమతించింది.

సాధారణ విషయాలుగా సంబంధించి, నీటి వినియోగం, పెద్ద పరిమాణంలో (ఆహారం "నీటిలో బరువు లూస్" లో వలె సాధారణంగా ఒకే), పరిమితం చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు భావిస్తున్నారు తప్పనిసరి వ్యాయామం మరియు అదనపు విధానాలు సూచించిన: స్క్రబ్స్, శరీరం మూటగట్టి మసాజ్.

అందువలన, విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ - కొలతల మొత్తం శ్రేణి. ఆమె ఆహారంలో చాలా తప్పు పరిగణించండి. తదనంతరం, ఆహారపు ఈ శైలి జీవితం యొక్క ఒక మార్గం అవుతుంది. మాకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చేరడానికి సమర్థవంతంగా ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం సహాయపడే, మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ ఆహార ఆహార వ్యవస్థ పరిశీలించడానికి లెట్.

"మైనస్ 60"

కాథరిన్ Mirimanova 60 కిలోగ్రాముల ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోయింది అది ఏదో ఉంది మరియు ఈ క్రింది విధంగా ఉంది దీనిలో పవర్ పద్దతిని, ఇదే పేరుతో రచయిత.

ప్రతి భోజనం నిర్దిష్ట నియమాల ప్రకారం జరుగుతుంది. అల్పాహారం కోసం మీరు ఏదైనా ఉపయోగించవచ్చు తీపి "నిషిద్ధ" ఆహారాలు (12 రోజుల వరకు వచ్చే అందించిన). విందు పట్టిక వద్ద మాంసం మరియు ఇతర మాంసకృత్తుల సిద్ధాంతాలపై ఒక ప్రత్యేక ఆహార వంటకాలు బంగాళాదుంపలు లేదా పాస్తా కలిపి సాధ్యం కాదు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, సూప్ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు వండుతారు ఉంటే, అది పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపలు లేకుండా tucked. విందు అదే (ఏ తరువాత 18:00 కన్నా జరగవని ఇది), ఒక ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండకూడదు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, జున్ను, పాలు మరియు రై క్రిస్ప్స్ లేదా మాత్రమే మాంసం (చికెన్, చేప) కోసం.

Mirimanova భౌతిక వ్యాయామం చేయడం, స్క్రబ్స్ వాడకాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ శక్తి వ్యవస్థ, జీవితం యొక్క ఒక మార్గం కావచ్చు ఆహారం అవసరం లేకుండా భవిష్యత్తులో ఫిగర్ అనుసరించే.

భోజనాలు Dyukanu

Ducane ఆహారం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ లేని సంఖ్యను సూచిస్తుంది. ఇది మాంసం, జున్ను మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులను అన్ని ప్రేమికులకు విజ్ఞప్తి అవకాశం ఉంది. అనేక మంది నిబంధనలతో మరియు అనుగుణ్యత అభినందిస్తున్నాము.

అన్ని ఆహారాలు సమయం అనేక దశలుగా విభజించబడింది. మొదటి "దాడి", అదనపు కిలోల వేగవంతమైన బరువు క్షీణత దృష్టిపెట్టింది. ఈ కారణంగా మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడం జరుగుతుంది. నెక్స్ట్ ( "క్రూయిజ్" లేదా "అల్లు") ఆదర్శ బరువు దగ్గరగా వచ్చి శ్రమిస్తున్నారు. పిండిపదార్ధాలు ఒక చిన్న మొత్తంలో ఉపయోగించడం ఉండవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైన దశ - "స్థిరీకరణ" - అతను కోల్పోయిన కిలోల తిరిగి అనుమతించదు. మరియు తర్వాత - "స్థిరీకరణ" - జీవితం కోసం తినడం ఈ దశలో డాక్టర్ Ducane సూత్రాలను మరియు ఆఫర్లు ప్రకారం.

నీటితో పాటు, అది తినడానికి అవసరం , వోట్ ఊక ప్రోటీన్ సమృద్ధి భరించవలసి జీర్ణ సహాయపడే. Ducane కూడా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు వినియోగాన్ని అనుమతిస్తుంది. అతను కూడా తప్పనిసరి భౌతిక సూచించే ద్వారా నియంత్రించబడతాయి ప్రతి దశలో: 20 కు 30 నిమిషాల ఒక రోజు.

ఆహారం Protasov

వ్యవస్థ కిమ్ Protasov - మరొక వ్యవస్థ బరువు కోల్పోతారు మరియు slagging యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి ఎలా త్వరగా సహాయం చేస్తుంది. దాని సాధారణ యొక్క రహస్య: మాత్రమే ముడి కూరగాయలు తినడానికి. ఇది కూడా పాల ఉత్పత్తులు, 3 గ్రీన్ ఆపిల్ మరియు 1 ఒక రోజు గుడ్డు ఉడికించిన ఉపయోగం అనుమతించబడుతుంది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం - నిష్పత్తిలో కట్టుబడి: కూరగాయలు ప్రతి 70 శాతం సేవించాలి 30 శాతం ప్రోటీన్. రెండు వారాల తరువాత, ఆహారం మాంసం, చికెన్, చేపల ప్రవేశపెట్టారు.

వ్యవస్థ వారానికి ఒకటి ఉత్పత్తి, ప్రధానంగా కూరగాయల కొవ్వులు (గింజలు మరియు కూరగాయల నూనెలు) కలిపి సిఫార్సు క్రమబద్ధమైన దిగుబడి తర్వాత, 35 రోజులు (4 వారాల) కోసం రూపొందించబడింది.

బరువు నష్టం కోసం పౌష్టికాహార

ప్రస్తుతం, అది మొత్తం కాంప్లెక్సులు మరియు కేలరీల నిరోధించడం వరకు కొవ్వు బర్నింగ్ టీ మరియు కాఫీ నుండి బరువు తగ్గించేందుకు సహాయపడే అనేక సౌకర్యాలు అందిస్తుంది.

మీరు లేకపోతే మీరు సులభంగా ఆరోగ్య అణగదొక్కాలని, అది దుర్వినియోగానికి లేదు, జాగ్రత్తతో వాటిని చికిత్స అవసరం. అదనంగా, అది ఏ ఆహారం మరియు ఆహార వ్యవస్థ శరీరం మద్దతు మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలు తీసుకోవాలి గమనించాలి ఇది సాధారణ ఆహార వినియోగం రీతిలో ఏ మార్పు - ఒత్తిడి చాలా.

ఒక సహజ కొవ్వు వేదన చర్యతో అత్యంత నిరపాయమైన ఉత్పత్తులు:

• అల్లం;
• ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి;
• సిట్రస్ (ద్రాక్షపండు ఉత్తమ ఉంది);
• పైనాపిల్;
• గ్రీన్ టీ.

ఇంట్లో శారీరక శ్రమ

ఏ ఆహారం భౌతిక ప్రక్రియ. అది శరీరం విస్మరిస్తే బరువు కోల్పోతారు, కానీ అది కుంగిపోయిన మరియు అగ్లీ ఉంది. చర్మం బిగించి, కండరాల స్థాయి ఫలితంగా చేయడానికి, అది వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి అవసరం లేదు. మీరు ఇంటి వద్ద చేయవచ్చు. మేము భౌతిక చర్య అత్యంత సరసమైన మార్గాల జాబితా:

1) వాకింగ్. ఇది అవసరం నడవడానికి ఒక మాదిరి వేగవంతమైన పేస్ కనీసం 25-30 నిమిషాలు ఒక రోజు. మీరు అటువంటి నోర్డిక్ వాకింగ్ స్థంభాలను ప్రత్యేక పరికరాలు, ఉపయోగించవచ్చు;

2) జంపింగ్ తాడు. జంపింగ్ యొక్క 15 నిమిషాల స్వరంలో కండరాలు తీసుకుని మరియు అదనపు కేలరీలు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది; 3) రింగ్, లేదా ఒక నాట్యము కాల్. నడుము చుట్టూ అదనపు కొవ్వు తో పోరాడుతున్న వారికి ఉపయోగకరంగా;

4) జాగింగ్. మాత్రమే బరువు కానీ కూడా మరుసటి రోజు కోసం ట్యూన్ ఇన్ చేయడానికి కోల్పోతారు కాదు;

5) యోగం లేదా Bodyflex - క్రమంలో మాత్రమే చిత్రంలో చాలు అని ఒక ముఖ్యంగా సరసమైన పద్ధతులు, కానీ కూడా లోపలి ప్రపంచం.

అదనపు విధానాలు

ఒక ఆహారం సమయంలో అందమైన చర్మం కోసం పోరాటం - ఇది కేవలం వ్యాయామం, కానీ కూడా అందం చికిత్సలు అన్ని రకాల ఉన్నాయి. ఇది మీరు ఒక పెద్ద బరువు బరువు కోల్పోతారు ఉంటే, ఇబ్బంది సాగదీయడం లేదా చర్మం కుంగిపోయిన వంటి సంభవించవచ్చు రహస్యం ఉంది. అటువంటి సమస్యలు కింది విధానాలు నివారించేందుకు సహాయం:

1) "సోడా ఉపయోగించి hudey." ఈ ఉత్పత్తి తో బాత్ చాలా సమర్థవంతంగా మరియు ప్రముఖ ఉంది. సోడా పదార్థాలు కలిగి ఉన్న నీరు బయటకు పంపడంలో సహాయం, జీవక్రియ "చెదరగొట్టారు". హెచ్చరిక! విధానాలు లో కాంట్రా-సూచనలు: ఆంకాలజీ, రక్తపోటు, గర్భం;

2) మూటగట్టి. వారికి సాధారణ సరిపోయే ఆహార చిత్రం. శరీరంలో ప్రత్యేక టూల్స్, మరియు సహజ తేనె, కూరగాయల నూనెలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు, మట్టి, మొదలైనవి అన్వయించవచ్చు.;

3) స్క్రబ్స్. పారిశ్రామిక, గ్రౌండ్ కాఫీ ఆధారంగా చాలా సమర్థవంతంగా స్క్రబ్ పాటు: ఈ ఉత్పత్తి టోన్ ఇవ్వాలని, చర్మం బిగించి చర్మము క్రింద లేయర్ లో ప్రక్రియలు ఆక్టివేట్ సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది;

4) సారాంశాలు. ముఖ్యంగా విస్తరణలో సమర్థవంతమైన మమ్మీ తో క్రీమ్ సూచిస్తుంది. ఈ విలువైన ఉత్పత్తి యొక్క ఒక ముక్క కరిగి ఒక jar ఇష్టమైన శరీర క్రీమ్ లో;: ఇది చాలా సాధారణ కుక్

5) మసాజ్. బహుశా, ఇది సాగే చర్మం మరియు సెల్యులైట్ పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనం. ఫలితంగా చిన్నదైన సాధ్యం సమయంలో సాధించిన ముఖ్యంగా.