ఉడికించిన బీన్స్: కాలరీలు. తయారుగా బీన్స్ కాలోరీ. కాలోరీ వండిన ఎరుపు బీన్స్

అనేక సహస్రాబ్దాల ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి బీన్స్. ధన్యవాదాలు దాని ఏకైక కూర్పు, అది సరైన పోషకాహారం అవసరమైన భాగం. Nutritionists ఒక వారం ఆహార కోసం ఉపయోగించడానికి కనీసం రెండుసార్లు సలహా. శరీరం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద సరఫరా ట్రేస్ మూలకాల సమూహాన్ని చెప్పడంతో, ఇది, బరువు పెరుగుట దోహదం లేదు ఉడకబెట్టి లేదు బీన్స్ కేలరీల తగినంత తక్కువ.

రసాయన కూర్పు

బీన్స్ deservedly తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు మధ్య ఇటువంటి ఒక ఉన్నత స్థానంలో లభిస్తుంది. ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ కంటెంట్ (20%) మాంసం స్థాయిలో దానిని. కార్బోహైడ్రేట్లు (58%) యొక్క పెద్ద సరఫరా శక్తి యొక్క ఒక విశేష ఇస్తుంది, కానీ కారణంగా ఎక్కువ కాలం కణజాలానికి పోవడం ఒక భావన ఉంటుంది. లైసిన్, టైరోసిన్, ట్రిప్టోఫాన్, అర్జినైన్ మితియోనైన్: ప్రోటీన్ బీన్స్ కీలక అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి.

ఒక ప్రత్యేక లైన్ విటమిన్లు విషయాలు (కె, E, B గమనించండి అవసరం , సి), ఖనిజాలు జింక్, సల్ఫర్, మరియు రాగి: (కాల్షియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం, ఇనుము) మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ వున్నాయి. మీరు, శరీరం ముఖ్యమైన పదార్ధాలు కోల్పోతాడు ఏమి గురించి ఆందోళన కాదు ఉడికించిన బీన్స్ అనుకూలంగా శక్తి ఆధారంగా ఉంటే. కాలోరీ ఉత్పత్తి విభిన్న ఆహారాల కోసం తగిన చేస్తుంది.

బీన్స్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

• కిడ్నీ సమస్యలు చాలా మంది తెలిసిన. ఆహారం యొక్క ప్రభావం కారణంగా నానబెట్టిన బీన్స్ ప్రకోపించుట కండీషన్లో ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
• సల్ఫర్ అనేక చర్మ మరియు పేగు అంటువ్యాధులు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.
• అతి ముఖ్యమైన అంశం - ఇనుము. బీన్స్ మొత్తం 100 గ్రాముల సగం రోజువారీ మోతాదు అందిస్తుంది. ఇతర అవయవాలకు ఊపిరితిత్తుల నుండి ఎరిత్రోసైట్ ఇనుము అసాధ్యం మరియు ఆక్సిజన్ రవాణా ఏర్పాటు లేకుండా.
• బాగా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నివారణలో బీన్స్ నిరూపించబడింది. ఈ రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండె వ్యాధి, బాక్టీరియా దాడివలన కిడ్నీ మరియు దాని వృక్కద్రోణి యొక్క శోథము, మరియు ఇతరులు.
• జీవి యొక్క మొత్తం రోగనిరోధక ఇంప్రూవింగ్.
• జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ. ముఖ్యంగా, జింక్ క్రమంలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, రాగి దారితీస్తుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి నియంత్రిస్తుంది.
• మధుమేహం కోసం బీన్స్ అర్జినైన్ ఇన్సులిన్-వంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న కారణంగా, ఒక రోజువారీ డిష్ ఉండాలి.
• అదనపు బరువు మరియు ఊబకాయం దిద్దుబాటు నిజమైన వరం ఉడికించిన బీన్స్ ఉన్నప్పుడు. దాని నుండి కేలరీలు పోషక విలువ సంబంధించి కాబట్టి చిన్న లో, అది కూడా ఒక మోనో-ఆహారం లో ఉపయోగించవచ్చు మరియు సురక్షితంగా ఆ అదనపు కిలోల డ్రాప్.

ఎన్ని కేలరీలు బీన్స్ లో

వారి బరువు చూస్తున్న వ్యక్తి, అది మెను వండిన బీన్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. కాలోరీ - చివరి అంశం, ఈ సందర్భంలో భావిస్తారు తప్పక. శరీర ఉడికించిన బీన్స్ 0.1 కిలోల గురించి 100 kcal అందుకుంటుంది. శక్తి అదే మొత్తంలో ఒక వ్యక్తి చురుకైన వాకింగ్ 15 నిమిషాల లేదా హౌస్ క్లీనింగ్ 30 నిమిషాల గడుపుతాడు.

బీన్స్ రకాలు మరియు కెలోరీలు యొక్క పరిమాణం ఒక దిశలో లేదా మరొక లో మారుతూ తయారీలో ఒక పద్ధతిపై ఆధారపడి, కాని ఇప్పటికీ ఇది ఒక ఉపయోగకరమైన ఆహార ఉత్పత్తి ఉంది. మాకు మరింత వివరంగా ఈ పరిశీలించడానికి లెట్.

ఎరుపు బీన్స్

ఈ సంవత్సరం ఏ సమయంలో ప్రతి స్టోర్ లో ఇది అత్యంత సరసమైన వివిధ ఉంది. 100 గ్రాముల చొప్పున 93 కిలో కేలరీలు - కేలోరిక్ ఎరుపు బీన్స్ ఉడకబెట్టడం. ఇది ఆమె B విటమిన్లు B. పెద్ద ఫైబర్ కంటెంట్ సంఖ్య దారితీస్తుంది గమనించాలి (ఉత్పత్తి యొక్క 100g లో 25 గ్రా కలిగి) పూర్తిగా రోజువారీ అవసరం వర్తిస్తుంది.

మరో కారణం రెడ్ బీన్స్ ఆహారం లోకి ఎంటర్ - ఇది శ్రేణిలో కూడా అని antioksidaty. ఈ అంశాలు విష పదార్థాలు outputted మరియు వయస్సు మీదపడిన ప్రక్రియ వేగాన్ని. అక్కడ ఇది అధికస్థాయిలో వాయువులను ఉంది ఇక ఈ విధమైన ఉంది, ఒక చిన్న మైనస్ ఉంది. బేకింగ్ సోడా తో నీటిలో పలు గంటలు బీన్స్ గ్రహిస్తుంది వంట ముందు ఉంటే ఈ సరిచేయొచ్చు.

మీరు మీ మెను యొక్క CALORIC విలువ లెక్కించేందుకు అనుకుంటే, మూడు సార్లు వండుతారు ఉన్నప్పుడు ఈ ఉత్పత్తి పెంచే గమనించండి నిర్థారించుకోండి. వండిన బీన్స్ ఎరుపు అదే కేలరీల కంటెంట్ అదే మిగిలిపోయింది. పొడి బీన్స్ వండిన 100 గ్రాముల, మీరు మాత్రమే 93 కేలరీలు కలిగి పరిపూర్ణమైన ఆహార పెద్ద భాగం పొందండి.

వైట్ బీన్స్

ఇది చాలా సున్నితమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది మరియు బాగా చారు కాబట్టి పరిపూర్ణ మృదువైన ఉడికించిన. ఖనిజాలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము యొక్క ఈ గ్రేడ్ ప్రధాన కంటెంట్. ఇది జీర్ణం సులభం మరియు తక్కువ స్పష్టమైన ప్రభావం ఉబ్బరం ఇస్తుంది. ఉత్పత్తి యొక్క 100g కి 102 కిలో కేలరీలు - వైట్ బీన్స్ ఉడికించిన కేలరీల పోలిఉంటుంది ఉంది.

ఫ్రెంచ్ బీన్

ఈ ఒక ఆరోగ్యకరమైన, ముఖ్యంగా ఆహారంలో ఒక నిజమైన బెంచ్మార్క్. B గ్రూప్ (మొత్తం కూర్పు), ఎ, సి, ఇ, ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, క్రోమియం) యొక్క విటమిన్లు, సెల్యులోజ్ - అన్ని బీన్స్ ఉడకబెట్టడం. 100 గ్రాముల చొప్పున సుమారు 25 కిలో కేలరీలు - ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కేలరీల కంటెంట్ కేవలం చాలా తక్కువ ఉంటుంది.

ఇది బాగా, జీర్ణమవుతుంది ఫైబర్ పెద్ద మొత్తం, ఒక బ్రష్ పనిచేస్తుంది విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. గ్రీన్ బీన్స్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల యొక్క ఫంక్షన్ మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణ వాహిక normalizes. అదనంగా, అది ఇతర రకాల కాకుండా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు: మరిగే నీటిలో 5 నిమిషాలు - మరియు మీరు మీ భోజనం ప్రారంభించవచ్చు.

తయారీ: అన్ని అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉంచడానికి

బీన్స్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గురించి చదివిన తర్వాత, గృహిణులు తరచుగా అనుకుంటున్నాను: ఎలా పట్టిక తరచుగా ఉత్పత్తి సిద్ధం దాని కంటెంట్ తో వరితో ఉన్నాయి? అత్యంత సాధారణ - ఒక కషాయాలను, బీన్స్ మొదటి కోర్సు, ఒక సలాడ్ కోసం లేదా ఒక స్వతంత్ర నంచుకోవటానికి ఆధారం వలె ఉపయోగపడుతున్నాయి. ఆ సుదీర్ఘ వేడి చికిత్స గణనీయంగా ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పాటు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఒక జ్యోతి లేదా కుండ లో కూరగాయలు బీన్స్ తప్పిపోవుట, మీరు ఒక రుచికరమైన డిష్ పొందండి. కూరగాయలు సెట్ ఎక్కువ పరివర్తనశీలత ప్రతిసారీ మార్చవచ్చు అదనంగా, అది ఇస్తుంది, మాంసం లేదా ఇతర చిక్కుళ్ళు జోడించండి. తెలుపు, ఎరుపు, అయితే అయితే బీన్ కూర కేలరీల సుమారు అదే ఉంది - 130 కేలరీలు (చమురు మరియు కూరగాయలు సహా).

ఇది ఎల్లప్పుడూ కాలం వంట తో ఇబ్బంది సమయం మరియు వొంపు లేదు, ఇటువంటి సందర్భాల్లో తయారుగా బీన్స్ సహాయపడుతుంది. ఈ డిష్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ - 100 గ్రాముల చొప్పున 99 కిలో కేలరీలు. ఒక భారీ ప్లస్ అది సాస్ తో సిద్ధంగా మరియు రుచికోసం ఉంటుంది. ఈ ఆధారంగా, మీరు సులభంగా ఒక సూప్, గ్రేవీ కుక్ ఉడికించాలి లేదా కూరగాయలు తో చల్లారు చేయవచ్చు. కానింగ్ అన్ని పోషకాలను 80% ను నిలుపుకుంది. అది మాత్రమే నీరు, ఉప్పు, పంచదార, వెనిగర్ మరియు బీన్స్ ఉంటే కానీ కూర్పు దృష్టి చెల్లించటానికి ఖచ్చితంగా, అది ఉత్తమ ఉంది.

బీన్స్ ఉపయోగించవలసిన మందులు

స్పష్టంగా వినియోగ ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి. ఏ సందర్భంలో దాని ముడి రూపంలో బీన్స్ తినడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. విషపూరిత పదార్థాలను వేడి చికిత్స సమయంలో మాత్రమే విరిగిన, అందులో ఉన్న.

పేగులో ఉత్పత్తి వాయువులు రక్త శోషించబడతాయి ఎందుకంటే తీవ్ర కాలేయ నష్టం, బీన్స్ చాలా పరిమిత వినియోగం మరియు ఇవ్వాలని భారం శరీరంపై ఉండాలి. ఈ నియమం కూడా వయోపరిమితి సంబంధిత మార్పులు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మార్గం యొక్క అన్ని రంగాలలో సంభవిస్తున్న, వృద్ధ వర్తిస్తుంది.

చేసినప్పుడు పూర్తిగా బీన్స్ ఉపయోగం renounce ఉండాలి?

• తీవ్రమైన పిత్తాశయశోథకి మరియు పెద్దప్రేగు లో.
• అక్యూట్ దశలో అధిక ఆమ్లత్వం గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ లో.
• పాంక్రియాటైటిస్.

కాలం బీన్స్, జీర్ణమై అది కూరగాయలు మాంసం కంటే (బంగాళాదుంపలు తప్ప) కలిపి ఉత్తమం, మరియు ఉప-ఉత్పత్తులుగా ఎక్కువగా.

సంగ్రహించేందుకు

బీన్స్ తక్కువ ఉంది శక్తి విలువ రకం మరియు తయారీ పద్ధతిపై ఆధారపడి, లబ్ధం యొక్క 90-120 100 కేలరీలుశక్తినిస్తుంది గ్రాం. సుమారు అదే ప్రదర్శన తయారుగా ఉంది బీన్స్, ఆమె 99 కిలో కేలరీలు కెలొరీ. మినహాయింపులు, ప్యాడ్లు ఉన్నాయి వారు మరింత ఫైబర్ కలిగి, మరియు మాత్రమే 25-30 కేలరీలు. ఏ బీన్ విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంది మరియు ఒక వారం కనీసం రెండు రెట్లు తప్పక ఉండాలి. ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి ఈ ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగం పై పరిమితులు ఉండాలి, కాబట్టి మీ డాక్టర్ తో తనిఖీ చేయవచ్చు.