ఎంత నీరు ఒక రోజు ఒక వ్యక్తి త్రాగడానికి ఉండాలి? మన జీవితాల్లో నీటి పాత్ర

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య, అందం మరియు సామరస్యాన్ని అది క్రమంగా స్వచ్ఛమైన నీటి లేచి ఖర్చవుతుంది ఎంత ఆధారపడి సంబంధించినది. ఇది dieters మధ్య మంచి ప్రజాదరణ ఉంది. వ్యతిరేక అభిప్రాయం ఉంది: అదనపు ద్రవం, వాపు ప్రేరేపించే మూత్రపిండాలు మరియు గుండె మీద ఒక అదనపు భారం సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి ఎంత నీరు రోజు ఒక వ్యక్తి త్రాగడానికి ఉండాలి ఎలా ప్రతి వ్యక్తి కోసం రోజువారీ రేటు లెక్కించేందుకు? యొక్క ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ప్రయత్నించండి లెట్.

వయోజనులను కట్టుబాటు

మొదటి, ప్రతి వ్యక్తి గురించి 70% నీరు. రెండవది, మేము రోజు మూత్రం, మలం, చెమట ద్రవం చాలా కోల్పోతారు. దీని ప్రకారం, జీవి సాధారణీకరణ కోసం, పునరుద్ధరించడానికి ఒక సాధారణ అవసరం ఉంది జల సంతులనం. అందువలన, శాస్త్రవేత్తలు తాగు స్వచ్ఛమైన నీటి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల, చారు, రసాలు, రసాలను, టీ మరియు ఇతర ద్రవపదార్థాలు నిమిత్తం లేకుండా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మరో భావన ఉంది. Mol, ఒక వ్యక్తికి తింటారు కేలరీలు ఒకటి కలిగి స్వచ్ఛమైన ద్రవరూపం 1 ml ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఉండాలి. కానీ సిద్ధాంతం తరువాత మార్చబడింది. మరియు దాని కొత్త వెర్షన్ ప్రకారం, శరీరంలో ద్రవం తిరిగి సాధారణ తాగు నీటితో పాటు, మీరు పానీయాలు మరియు అది కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఏ ఉపయోగించవచ్చు. మేము మొదటి వంటలలో, compotes, జెల్లీ మరియు అందువలన న గురించి మాట్లాడుతున్నారు. అసలైన, అది కష్టం ఒక రోజు ఒక వ్యక్తి త్రాగడానికి ఉండాలి ఎంత నీరు అర్థం, విషయం పై వైద్యులు మరియు nutritionists అభిప్రాయాలు వేర్వేరుగా ఎందుకంటే.

నీటి ప్రమాణాలను ఆధునిక లెక్కల, బరువును బట్టి

వ్యక్తిగత రోజుకు నీటి 2 లీటర్ల తినే సరిపోతుంది భావనను, తప్పుడు భావిస్తారు. నేడు, శాస్త్రవేత్తలు ఎంత నీరు ఒక వ్యక్తి రోజుకు త్రాగడానికి ఉండాలి చాలా ఖచ్చితంగా లెక్కించేందుకు సాధించారు. పట్టిక క్రింద బరువును బట్టి ద్రవం వాల్యూమ్ లెక్కించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈ పట్టిక నీటి రేటు ఇతర ద్రవాలు మినహాయించి చూపిస్తుంది: అధ్యయనాల ప్రకారం .. టీ, కాఫీ, రసాలను, మొదలైనవి, నిపుణులు రోజు మొదటి సగం సమూహ ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు. ఈ సందర్భంలో, మంచం ముందు మీరు త్రాగడానికి నీటి మొత్తాన్ని తక్కువ ఉండాలి. కాబట్టి మీరు అవాంఛిత వాపు నివారించవచ్చు. నీటి విందు పానీయం వద్ద, వరకు భోజనం ముందు, మద్యపానం ఈ సిఫార్సు లేదు, అలాగే భోజనం సమయంలో ద్రవం తింటాయి. కానీ తీవ్రమైన అంశాలు సమయంలో సిఫార్సు పరిమితులు లేకుండా చల్లార్చు దాహం.

ఎందుకు అది చాలా త్రాగడానికి ముఖ్యం?

గుర్తించారు ఒకసారి, నీటి అనేక అద్దాలు ఒక రోజు ఒక వయోజన త్రాగడానికి ఉండాలి ఎలా, మీరు ఈ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవాలి. నియమాలు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఆకలి అణచివేస్తుంది ఎందుకంటే నీరు బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆకలి భావన అనుభవాలు, అది భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, నీరు కేలరీలు కలిగి లేదు.
• తగినంత ద్రవాలు త్రాగే ఎవరైనా, గుండె మరియు నాళికా వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• నీరు, శక్తి బూస్ట్ ఇస్తుంది అలసట అణచివేస్తుంది మరియు మొత్తం ప్రదర్శన మెరుగుపరుస్తుంది.
• ద్రవం లేకపోవడం తలనొప్పి ఏర్పడగలదు.
• నీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ప్రత్యక్ష పాల్గొంటుంది. మీరు జీర్ణ వాహిక సంబంధం హాసెల్స్ అనేక నివారించవచ్చు.
• కలిసి ద్రవ హానికరమైన పదార్థాలు యొక్క శరీరం తో, ప్రముఖుల విషాన్ని.

మరియు ఈ మీరు నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి అవసరం ఎందుకు అన్ని కారణాల కాదు. అది కూడా ఆరోగ్య మరియు అందం యొక్క ఒక మూలం అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది అంతర్గత భౌతిక పరిస్థితి, కానీ కూడా ప్రదర్శన మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా అనుకూల ద్రవం చర్మం ప్రభావితం చేస్తుంది.

నీటి ఏ విధమైన తాగిన చేయాలి?

ఒక వ్యక్తి ఒక రోజు ఎక్కువ నీరు ఎలా త్రాగడానికి ఉండాలి ఆధారపడి, అది ద్రవ మిగిలిన అసమంజసమైన భావిస్తారు తెలుసు కూడా ముఖ్యం. పాలు, రసం, మద్యం లేదా కాఫీ - - ఏ ఇతర పానీయములు ఎందుకంటే కేలరీలు ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం కలిగి. అందువల్ల, వారు కాకుండా త్రాగటానికి కంటే, విద్యుత్ సరఫరా కాకుండా సమానంగా ఉంటుంది. వీలైతే, అది హానికరమైన ద్రవాలు నుండి గరిష్ట ఇవ్వాలని ఉత్తమ ఉంది. ఉదాహరణకు, సోడా, ప్యాక్ రసాలను, మద్యం కోసం. ఒక క్లీన్ కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ తో పునఃస్థాపించుము. మేము వారి దాహం అణచిపెట్టు ఉపయోగిస్తున్న పానీయాలు, చాలా ఎందుకంటే, విరుద్దంగా, అది రెచ్చగొట్టింది. ముఖ్యంగా మద్యం. ఇది ఉన్నప్పుడు ఆశ వేడి ఉపయోగించేందుకు, నిర్జలీకరణము దారితీస్తుంది.

మాకు కొన్ని అది హార్డ్ మీరు చెయ్యకూడదని మీ త్రాగడానికి బలవంతం లేదు ఎందుకంటే, జల సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి కనుగొనేందుకు. ఈ సందర్భంలో అది ఇతర ద్రవాల తీసుకోవడం పరిమితం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, సూప్ ఆహారం నుండి తొలగించవచ్చు. మరియు శుభ్రమైన నీటిని ఒక గాజు తో భర్తీ. గుర్తుంచుకో: టాప్ ద్రవం, ప్రయోజనాలు తీసుకురాలేదు దాని కూర్పు ఆరోగ్యానికి హానికరం అని చాలా మలినాలతో గా సూచిస్తుంది. ఏ కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ తాగడం అనుకూలం. విపత్కర పరిస్థితులలో, ఉడికించిన లేదా జాగ్రత్తగా నీటి నడుస్తున్న ఫిల్టర్.

నిర్ధారణకు

వన్ ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తి ఒక రోజు ఎక్కువ నీరు ఎలా త్రాగడానికి ఉండాలి గురించి అన్ని నియమాలు, మీరు జాగ్రత్తగా కర్ర అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. మానవ శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. మరియు వెంటనే మొదటి రోజున అన్ని సాధారణ చేయటం చేయగలుగుతుంది లేదు. విషాద పరిణామాలకు దారితీసింది ఒక సాధారణ ద్రవ అధిక మోతాదులో నివేదించారు అయిన సందర్భములు చరిత్రలో. కాబట్టి, మొదటి ఒక రోజు ఒక వ్యక్తి త్రాగడానికి ఉండాలి ఎంత నీరు లెక్కించేందుకు ఉండాలి. ఆపై క్రమంగా నిర్మించడానికి తాగడం పాలన. ప్రతిదీ నియంత్రణలో మంచి ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితంగా ప్రక్రియ నియంత్రించడానికి కోరబడుతుంది.