ఎందుకు క్రీడలలో క్రియేటిన్ అవసరం

క్రీడలు పోషణ ప్రజా దృక్పధాన్ని సందేహాస్పదంగా ఉంది. ఎవరో క్రియేటిన్, అమైనో ఆమ్లాలు లేదా ప్రోటీన్లు ఉంది ఎందుకు అర్థం కాదు, రసాయనాల వాడకపు "వేదించే" ఖండిస్తోంది. ఇతరత్రా, దీనికి విరుద్ధంగా, అనుకూలంగా లేదా తమను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ బాడీబిల్డింగ్ వారి వృత్తి కాదు. మరియు ఈ సంకలిత శరీరం వలన హాని ఒక అవగాహన ఉంది ఎందుకంటే. కాలేయం నష్టం, నపుంసకత్వము మరియు గురించి భయంకరమైన పురాణాలు mannish మహిళలు మాత్రమే మానవులు క్రీడలు సంస్కృతి అభివృద్ధికి లేకపోవడం అండర్లైన్.

దానికి క్రీడలు పోషణ ఉపయోగించాలి? అంశాలు సమయంలో సహనశక్తి మరియు శక్తి పెరగడం బరువు కోల్పోవడం, శరీరం ఉపశమనం, కండర పెరుగుదల ఇవ్వాలని,: చిట్కాలు అనుభవించిన బాడీబిల్డర్లు మరియు ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ సరిగా ఎంపిక సంక్లిష్ట మందులు త్వరగా వారి లక్ష్యాలను సాధించేందుకు సహాయం చెప్పండి.

క్రియేటిన్ ఏమిటి

క్రీడలు పోషణ యొక్క రాజ్యాంగ భాగాలు ఒకటి - క్రియేటిన్ ఉంది. కూడా అటువంటి గ్లైసిన్, అర్జినైన్ మరియు మితియోనైన్ అమైనో ఆమ్లాలు నుండి కృత్రిమంగా ఇది ఒక సేంద్రీయ యాసిడ్. మానవ శరీరంలో, అవి, కండరాల, క్రియేటిన్ మొత్తం స్టాక్ 95% కలిగి ఉంది. , ఓర్పు పెంచడానికి కండరాల అభివృద్ధి ప్రోత్సహించడానికి మరియు శరీరం ఉపశమనం అందించడమే - తన ప్రధాన పని ఒక క్రియేటిన్ ఉంది ఎందుకు వివరించేందుకు ప్రసిద్ధమైన లాంగ్వేజ్ ఉంటే.

క్రియేటిన్ ఆపరేషన్ సూత్రం

క్రియేటిన్ సహజ రిజర్వ్ లో త్వరగా తీవ్రమైన అంశాలు గా ముగుస్తుంది. సగటు వ్యక్తి కోసం, ఈ ప్రవాహం రేటు 2 గ్రాముల ఉంది. దీని ప్రకారం, వ్యాయామం సమయంలో శరీరం ఈ ఆమ్లం లక్షణాలకు గురయ్యే అవసరమవుతుంది. శరీర వారి సొంత అవసరమైన వాల్యూమ్ సమీకరణకు కుదరదు, కాబట్టి బయట నుండి భర్తీ పెంచడానికి ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయ ఎంతో అవసరం కండరాల బలం.

ఎవరు మరియు ఎందుకు ఒక క్రియేటిన్ ఉంది

: మామూలుగా చెప్పాలంటే, కెరాటిన్ ఒక గోల్ సెట్ చేసిన అన్ని అవసరమైన , కండరము మాస్ పెంచడానికి వాయురహిత పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, శిక్షణ సమయంలో శక్తి మరియు ఓర్పుతో పెంచడానికి. ఈ తయారీ అందుకోవడానికి ప్రధాన సూచికలు ఉన్నాయి:

• శక్తిని పెంచడానికి;
• కండరాల ఓర్పు మరియు వాయురహిత పెంచడం
• "పొడి" కండరము ద్రవ్యరాశి సామర్థ్యం;
• శరీర ఉపశమనం ఇవ్వడం.

క్రియేటిన్ కూడా జిమ్ లో భౌతిక శ్రమ మరియు పొడిగింపు శిక్షణ సమయం పెంచడం ద్వారా కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రియేటిన్ పురుషుడు శరీరం కోసం ఖచ్చితంగా సురక్షితం మరియు సంఖ్య వ్యతిరేక ఉంది. కానీ తర్వాత మంచి ఈ మందులను తీసుకోవడానికి యువకులు యుక్తవయస్సు (వయస్సు okolo16-17 లు).

క్రియేటిన్ భర్తీ నియమాలు

"లోడింగ్ దశలో" మరియు వంటి విషయాలు ఉన్నాయి "మద్దతు దశ." మొదటి దశ - 7-10 రోజులు 10-20 గ్రాముల మొత్తం బరువు నాలుగుసార్లు క్రియేటిన్ భర్తీ. ఈ క్రియేటిన్ భర్తీ 2-3 సార్లు ఒక రోజు 10.5 గ్రాముల తగ్గించారు ఇది సమయంలో రెండవ దశ ఉంటుంది. సూత్రం లో, డౌన్లోడ్ దశలో తప్పనిసరి, అది మరింత వేగంగా ఫలితాలు దోహదం, కానీ అది లేకుండా మీరు అనుకూల డైనమిక్స్ చూస్తారు , కండరాలు పెరుగుదల కేవలం తరువాత. 150-200 ml యొక్క లెక్కింపు తో శుభ్రంగా నీరు లేదా రసం అవసరం క్రియేటిన్ డౌన్ కడగడం. 5 గ్రా. మందు. ఇది ఉపయోగిస్తారు క్రియేటిన్ 35-40 రోజులు సరైన రిసెప్షన్ చక్రం, అప్పుడు 30 రోజుల సెలవుల ప్రత్యామ్నాయ పరిశీలించడానికి కూడా అవసరం. సంకలిత 2 కంటే ఎక్కువ వరుస నెలల్లో తీసుకోరు.

క్రియేటిన్ భద్రత

కాబట్టి, క్రీడలో ఒక క్రియేటిన్ ఉంది ఎందుకు, మేము అర్థం చేసుకోగలం. ఇప్పుడు నాణెం రెండవ వైపు గురించి మాట్లాడటానికి వీలు. చెప్పినట్లుగా, వ్యక్తిగతంగా క్రీడలు పోషణ అనుభవించింది లేదు ఎవరు చాలా మంది, దాని harmfulness మరియు నిష్ఫలతను గురించి మాట్లాడటానికి. నేటికి, అది క్రియేటిన్ చాలా పరిశోధన క్రీడలు సప్లిమెంట్ ఉంది. అతను శాస్త్రవేత్తలు రుజువు చేసిన దుష్ప్రభావాలు, క్రియేటిన్ అధ్యయనాలు ఒక ఆమోదనీయం రేటు (25! G) లేదు. మొదటి సారి అది ఉపయోగించి మాత్రమే లోపము ఉన్నప్పుడు శరీరంలో కలత మరియు ద్రవం నిలుపుదల ఉంటుంది. ఈ మాత్రమే ఆ లోపల 2-5 రోజులు, ఉంది లోడింగ్ దశ, జరుగుతుంది.

ఇది వ్యాయామం సమయం

మీరు కూడా లేకపోతే వృత్తిపరంగా, హాల్ లో ఒక తరగతి లో ఉన్నాయి, కానీ నా కోసం, క్రీడలు పోషణ సముదాయాలు భావిస్తారు. మీరు తయారు మరియు ఎలా చెయ్యాలో, క్రీడలు పోషణ కొనుగోలు: తన కోచ్ గదికి వచ్చే ప్రయోజనం వివరిస్తూ, సలహా కోసం అడగండి. క్రీడలు మందులు పాటు, రోజువారీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమం, మరియు నీటి ఉప్పు సంతులనం గురించి సంప్రదించండి.