గ్లైసెమిక్ సూచిక ఏమిటి?

పదం "గ్లైసెమిక్ సూచిక" చికిత్స మరియు మధుమేహం అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వైద్యులు పరిచయం. వారు వాస్తవం దృష్టిని ఆకర్షించింది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను దాని ప్రభావం లో ప్రతి ఉత్పత్తి చేసే. ఆచరణాత్మకంగా, ఈ కొన్ని ఆహారాలు ఇతరులు ఎక్కువ సమయం జీర్ణం అయితే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ చిన్న విభాగాలుగా, క్రమంగా బయటకు విసిరిన, శరీరం ద్వారా త్వరగా జీర్ణం ఆ గ్లూకోజ్ రూపంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలోని తక్షణమే వస్తుంది అర్థం.

నేటికి, గ్లైసెమిక్ సూచిక మాత్రమే, మధుమేహ ఉపయోగించని చక్కెర స్థాయి - సూచికగా, బరువు కోల్పోతారు పొందాలనుకునే జీవితం, కానీ కూడా ప్రజలు ఆధారపడివున్న. రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క ఆకస్మిక విడుదల గ్లూకోజ్ అధికంగా తొలగించండి ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ట్రిగ్గర్స్ వాస్తవం. మరియు కొవ్వులు లోకి రీసైక్లింగ్ ద్వారా శుభ్రంగా. మొదటి, తగ్గిన బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు, మరియు రెండవది, భవిష్యత్తులో నిల్వ శక్తి: ఆ విధంగా, ఇది రెండు సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.

గ్లూకోజ్ పరిమాణాన్ని తగ్గినపుడు, శరీర బయట నుండి శక్తి అవసరం ప్రారంభమవుతుంది మరియు వ్యక్తి ఆకలి స్ఫూర్తిని అనిపిస్తుంది. ఈ ఆ శక్తి కేవలం అది ఒక భాగం ఉండదు ఇప్పటికే భవిష్యత్తు కోసం రిజర్వు, మరియు ఖర్చు కాదు అత్యవసర సరఫరా కొవ్వు అందింది ఆదేశాల రూపంలో శక్తి.

చేసినప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఏకరీతిలో సరఫరా, ఇన్సులిన్ విడుదల శక్తి ఒకే సేవించాలి, మరియు భవిష్యత్తు కోసం ఆలస్యం లేదు ఉంది, జరగదు. వ్యక్తి పూర్తి ఇక అనిపిస్తుంది, మరియు అందువలన కొవ్వు సంఖ్య చేరడం లేదు.

కాబట్టి, గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI) - ఈ స్పష్టంగా కార్బన్ కలిగిన ఉత్పత్తి గ్లూకోజ్ మార్చబడ్డాయి రేటుపై ప్రతిబింబించే ఫిగర్, ఉంది. గ్లూకోజ్ GI స్వీకరించింది సూచన బిందువుగా ఉంది 100. ఇది ఆ సంఖ్య మరియు HZ ఇతర ఉత్పత్తులు సరిపోల్చండి. క్లీవేజ్ ఉత్పత్తి వేగం అధిక, అధిక దాని HI. దీని ప్రకారం, బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో, ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి ఉత్పత్తులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్. తక్కువ అధిక - 55 క్రింద డీమ్డ్ GI, 56 మరియు 69 మధ్య 70 యొక్క సగటు GI ఉంది.

డైట్ అని పిలవబడే, ఒక తక్కువ మధుమేహస్థాయి సూచిక తో కార్బోహైడ్రేట్ల తినడానికి సిఫార్సు సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు. ఒక అణువు యొక్క చీలిక న శరీరం సమయం మరియు శక్తి చాలా ఖర్చు వెళ్లిపోతుంది. ఈ విధానం ఆహార కనుగొనేందుకు చేయడానికి తరాల, అవి, స్థిరంగా ఉద్యమం వందల మరియు వేల అవలంభిస్తే ప్రజలు జీవన కోసం రూపొందించబడింది. ఇప్పుడు పరిస్థితి మారింది తీవ్రంగా, ఒక వ్యక్తి ఇకపై మీ స్వంత అల్పాహారం లేదా భోజనం పట్టుకునే ఎడారి ద్వారా తొక్కడం కలిగి, ఆహారం కోసం శోధన చాలా తక్కువ సమయం మరియు కృషి పడుతుంది, కానీ ఆహారాని మరింత అధిక క్యాలరీ మారింది. ఈ జనాభాలో చాలా ఊబకాయం అని వాస్తవం దారితీస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, అది వ్యక్తి సేవించే అది చూడటానికి ప్రారంభించడానికి అవసరం.

అయితే, అన్ని వంటి సులభం కాదు ఇది చూపడంతో. మీరు GOP విలువలను ఇంటర్నెట్ చేర్పులకు పట్టికలు వీక్షించడానికి, అది వివిధ పట్టికలు వివిధ వ్యక్తులలో అందించే అనివార్య నోటీసు ఉంది. మరియు ఈ గ్లైసెమిక్ సూచిక పలు అంశాలపై ఉత్పత్తి ప్రాసెసింగ్ పద్ధతి మీద, ముఖ్యంగా, ఆధారపడి ఉంటుంది ఎందుకంటే, ఆశ్చర్యం లేదు. GI భోజనం GI పిండి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, తాజా క్యారెట్లు GI తక్కువ ఉడికించిన కంటే, మరియు ఒక హిప్ పురీ లోకి పౌండెడ్ కంటే మరింత, మరింత వేడి మరియు చల్లని ఆహార వివిధ GI ఉంటుంది, చలి ఇది తక్కువ.

సుమారు మాట్లాడుతూ, ఎక్కువ ప్రాసెసింగ్ ఉత్పత్తి వినియోగం ముందు, అధిక దాని HI వెళుతుంది. ఇండెక్స్ మరియు జోడించడం సుగంధ ద్రవ్యాలు ఫలితాలు మెరుగు. అందువలన ఇది సాధారణ మరియు అనుకవగల వంటలలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమం. ఇతర స్వల్ప ఉన్నాయి. GOP ఒక ఉత్పత్తి ద్వారా తింటున్నారు ఏమి కలిసి ఆధారపడి వాస్తవం, ఇది ఎక్కువ సమానం. అందువలన, ఒక భోజనంలో ఇదే ఇండెక్స్ ఉత్పత్తులు మిళితం ఉత్తమం.

అదనంగా, ఉత్పత్తుల సంఖ్య, గణనీయంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉచితంగా ఉంటాయి. ఏం, ఉదాహరణకు, మాంసం గ్లైసెమిక్ సూచిక? నిజానికి, అది ప్రభావితం లేదు ఎందుకంటే, సున్నా అనుగుణంగా విభజించవచ్చును రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను. అయితే, ఈ GI ఆధారంగా ఒక బరువు నష్టం వ్యవస్థ ఎంచుకోవడం, మాంసం మీరు అదుపులేకుండా తినవచ్చు అని కాదు. అదనంగా, అటువంటి గింజలు లేదా చాక్లెట్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వారి GI చాలా అధిక కాదు, కానీ ఈ అధిక కొవ్వు కంటెంట్ లో.

మీరు చూడగలరు గా, ఈ వ్యవస్థ అనుసరించడానికి అది అర్థం మరియు మెరుగైన ఏదైనా తినడానికి తో గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ పూర్తిగా విస్మరించిన ఉండాలి ఏమి నుండి సుదీర్ఘ సమయం. అయితే, ఈ వ్యవస్థ ఆమె మరింత మరియు మరింత అభిమానులు అందుతుంది అని కాబట్టి, చాలా సమర్థవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.