Pilaf - క్యాలరీ కూర్పు, ఉపయోగం

Pilaf - దేశంలో అత్యంత ప్రజాదరణ వంటకాలలో ఒకటిగా. అదనంగా, అది చాలా రుచికరమైన pilaf, క్యాలరీలు మరియు మానవ శరీరం కోసం దాని ప్రయోజనాలు విశిష్టమైనది. మేము ఆ ఒకేసారి చెప్పటానికి ఉండాలి పోషక విలువ ఈ చాలా ప్రసిద్ధ వంటకం దాని కూర్పు లో చేర్చబడలేదు ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఏ మొదటి స్థానంలో కేలరీల pilaf ప్రభావితం చేసే అవసరమైతే ఎలా మార్చవచ్చు.

Pilaf మాంసం, పండ్లు, పుట్టగొడుగులు, మత్స్య (మరియు మాంసం పూర్తిగా వేర్వేరు రకాల) ఉంది. శాతం ఉత్పత్తి 100g నిస్సందేహంగా అత్యంత పోషకమైన ఉదాహరణకు, దీని కేలరీల మటన్ (ఆసియా) pilaf, 360 కిలో కేలరీలు చేరుకుంటుంది. 300 కిలో కేలరీలు, గొడ్డు మాంసం - - 250 kcal మరింత DESC pilaf పంది ఉంది. గురించి 180 కిలో కేలరీలు శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ - మరియు ఈ వంటకం యొక్క జాతులు నుండి కనీసం కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీల మాంసం చికెన్ pilaf ఉంది. ఆశ్చర్యకరంగా, చేర్చేటప్పుడు పండు (జల్దారు మరియు ఎండుద్రాక్ష), ఈ డిష్ అదే ప్రమాణ విలువ ఉంది. అత్యంత ఆహారం, ఒక పుట్టగొడుగు Pilau పిలువబడుతుంది కేలరీల దాని గురించి 90 కిలో కేలరీలు ఉంది.

మరో విధిగా భాగం వరి ఉంది. 330 kcal - ఈ పదార్ధాన్ని ఒక ఆశ్చర్యకరంగా అధిక శక్తి విలువ ఉంది. అది డిష్ ప్రధాన చార్జిని పోషణ ఇస్తుంది ఖచ్చితంగా ఉంది. మేము ఎక్కువ లేదా తక్కువ కొవ్వు మాంసాలు, లేదా పూర్తిగా ఉపయోగించడానికి పండు లేదా పుట్టగొడుగులను తో భర్తీ కేలరీల కోరిక తగ్గిస్తుంది ఉంటే, బియ్యం - ఇది pilaf తయారీలో ఖచ్చితంగా అనివార్య అంశంగా ఉంటుంది.

ఈ పాక కళాఖండాన్ని యొక్క నిర్మాణం సాధారణంగా ఉన్నాయి, మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు ఉంది: వేయించడానికి ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, వెల్లుల్లి, కూరగాయల నూనె లేదా జంతువుల కొవ్వు. వారు, చాలా, ఒక నిర్దిష్ట శక్తి విలువ ఉంటుంది. ఇక్కడ ఉజ్జాయింపుగా ఉన్నాయి కేలరీల ఆహారాలు 100 గ్రాముల:

• క్యారట్లు - 35 కేలరీలు;
• విల్లు - 30 కిలో కేలరీలు;
• వెల్లుల్లి - 149 కిలో కేలరీలు;
• కొవ్వు / నూనె - 890 కేలరీలు.

కూర్పు మరియు మార్చడం ద్వారా FOODS యొక్క CALORIC కంటెంట్ pilaf పోషక విలువను తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వెల్లుల్లి లేదా ఉపయోగం తక్కువ కొవ్వు మాంసం మినహాయించారు. మీరు వేయించడానికి నూనె మరియు కొవ్వు ఉపయోగించలేరు, కానీ కొన్ని ఎంచుకున్న ఉత్పత్తులు కోసం కేవలం కొద్దిగా కాచు. ఆహార pilaf తయారీలో పుట్టగొడుగులు లేదా మిశ్రమ కాయగూరలు పట్టవచ్చు. కానీ ఈ భర్తీ గణనీయంగా ప్రమాణ కంటెంట్, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ యొక్క అభిమాన సంప్రదాయ వంటలలో నాణ్యత మరియు రుచి మాత్రమే తగ్గిస్తుంది, గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు వ్యక్తిగా అనుసరిస్తే, అది కేవలం సాధారణ pilaf ఆనందించండి, కానీ చిన్న భాగాలను ఉత్తమం.

మార్గం ద్వారా, క్లాసిక్ రిసోట్టో చాలా కొవ్వు ఆహారాలు ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అది ఆశ్చర్యకరంగా సులభం మరియు త్వరగా మా శరీరం శోషించబడతాయి ఉంది. అంతేకాక, pilaf ఉపయోగం, మగత మరియు బద్ధకం దారి లేదు సాధారణంగా ఒక కొవ్వు భోజనం తర్వాత జరుగుతుంది లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, సంపూర్ణత్వం మరియు తేలిక ఒక భావన వదిలి, పోషకాలు మాకు శక్తి బూస్ట్ మరియు విటమిన్లు ఇచ్చాయి. అందువలన, బియ్యం లో అధిక కంటెంట్ విటమిన్ B2 మరియు ఫైబర్ అమైనో ఆమ్లాలు మార్పిడి మెరుగుపరుస్తుంది. మాంసం కూర్చిన pilaf మాకు ఒక కీలక ప్రోటీన్, విటమిన్ B మరియు PP ఇస్తుంది. విల్లు మా రోగనిరోధక శక్తి మద్దతు ఇస్తుంది విటమిన్ సి, చాలా ఉంది. ఒక క్యారెట్ మరియు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు A, B, C మరియు PP ఉత్తమ రకం చేస్తుంది. అదనంగా, కూడా వివిధ బ్యాక్టీరియా యొక్క ఒక పెద్ద సంఖ్యలో మరణించారు దీనిలో వెల్లుల్లి పోషక విలువ, చెప్పలేదు.

Pilaf సురక్షితంగా deservedly ప్రసిద్ధ ప్రేమ ఉంది ఒక ఏకైక వంటకం పిలువబడుతుంది. సాధారణ గా, ఇంట్లో తయారుచేయడం, లేదా కొత్త ఏదో చేయడానికి - ఏ సందర్భంలో, ఆరోగ్యం మరియు మంచి మూడ్ మీ గృహ సభ్యులు హామీ.