డైట్. రా ఆహార: వారం మెను

ప్రజలకు అత్యంత ఆసక్తి ఒకటి పవర్ సిస్టమ్స్ మరియు ఒక ముడి ఆహార ఆహారం మిగిలిపోయింది చేసింది. వారం మెనూ, పరివర్తన నియమాలు, విధానం వంట - అన్ని ఈ బరువు కోల్పోవడం కోరుతూ ఒక సజీవ ఉత్సుకత పట్టిక వద్ద తాము అందకుండా చాలా కోరుకుంటాడు, కానీ. ఆధునిక ఆహార లో ఉండే మీ శరీరం అదనపు భాగాలు, లోకి పరిచయం లేకుండా, సాధ్యమైనంత శుభ్రంగా తినడానికి కావలసిన వారికి - ముడి ఆహార ఆహారం గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతూ ప్రజల రెండవ సమూహం.

ముడి ఆహార ఆహారం ఏమిటి

ఈ శక్తి వ్యవస్థ ఆధారంగా - వేడి చికిత్స ఉత్పత్తులు తిరస్కరణ. మరియు, ఆదర్శంగా, అది పూర్తిగా వదలివేయబడింది. దీని ప్రకారం, ఉత్పత్తుల సంఖ్య స్వయంచాలకంగా జాబితా నుండి ఒక ముడి ఆహార ఆహారం శాకాహారిగా ప్రకృతిలో చాలా దగ్గరగా ఉంది కాబట్టి తొలగించబడుతుంది. సంసార rawfoodist ఉపయోగిస్తారు, కూడా రసాయనికంగా, పిక్లింగ్ చేయరాదు చికిత్స లేదా కిణ్వనం గురి అయితే, అది ఒక ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఉంది. కాబట్టి ఊరగాయలు లేదా సౌర్క్క్రాట్ - ఇది ఒక ముడి ఆహార ఆహారం అభ్యసిస్తున్న వ్యక్తి కోరుకుంటాను ఏదో వార్తలు. మెనూ (ఒక వారం లేదా ఒక రోజు కూడా) ఏ సారూప్య ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండకూడదు.

శక్తి సూత్రాలు

మీరు ఒక ముడి ఆహార ఆహారం సాధన ఉంటే, రోజువారీ మెను పోషణ సరైన విధానం అంత ముఖ్యమైనది కాదు. అవి:

1. మాత్రమే ఉన్నప్పుడు ఆకలితో ఒక షెడ్యూల్ లేకుండా, కానీ స్నాక్స్ లో మునిగిపోవడం కాదు - ఉన్నాయి.
2. చూ - జాగ్రత్తగా సాధ్యమైనంత. మరియు ఆతురుతలో, ఒక టెలివిజన్ లేదా ఒక వార్తాపత్రిక లో తినడానికి లేదు.
3. , బరువుల ముందు తినడానికి భౌతిక మరియు మానసిక మరియు రెండు లేదు.
4. భోజనం ముందు లేదా తరువాత త్రాగడానికి లేదు.
5. overeat లేదు; (ముఖ్యంగా పిల్లలు) తినడానికి బలవంతంగా లేదు.
6. మాత్రమే తీవ్రమైన దాహం సమయంలో త్రాగునీటి కోసం మాత్రమే అనుకూలంగా, మరియు.
7. ఆహార చల్లని లేదా వేడి ఉండాలి.

ఉత్పత్తులు, మరొక తో సామరస్యంగా ఉండాలి; రసం - మీకు మాత్రమే ఒత్తిడి; టీ, సోడా, కాఫీ మరియు మద్యం ఉత్పత్తుల జాబితా నుండి తొలగించబడతాయి.

ఆహారం: బరువు నష్టం కోసం ఒక ముడి ఆహార ఆహారం. మెను

ఆధునిక ప్రపంచంలో దీర్ఘ తెలిసిన ముడి ఆహారాలు తినడం అభ్యాసం అదనపు బరువు పెరుగుట తొలగిస్తున్నాము కోసం ప్రధానంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది చాలా సమర్థవంతంగా, మరియు ఈ ఆహార మొదటి నెల చివరి నాటికి ఒక గణనీయమైన బరువు నష్టం పరిశీలించవచ్చు. అయితే, సాధారణ విందులు ఒక తిరిగి త్వరగా కిలోగ్రాముల తిరిగి. కాబట్టి, కావలసిన సాధించకుండానే, అది పరీక్షించబడిన పద్ధతి తిండికి కొనసాగించడానికి అవసరం, కానీ ఒక తేలికపాటి రూపంలో వంట ప్రత్యేకంగా గోచరిస్తాయి మరియు బేకింగ్ (రేకు లేదా స్లీవ్) ఉపయోగించారు ఉత్పత్తుల కంటే ఎక్కువ 75% ఆసక్తి ఉంది మరియు ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు కోసం ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా పడుతుంది .

కానీ మొదటి అది ఒక కఠినమైన ముడి ఆహార ఆహారం ద్వారా వెళ్ళడానికి ఉంది. మెనూ slimming గాఢత (విత్తనాలు రూపంలో, ఎండిన పండ్లు, కాయలు, జున్ను) మరియు పిండి ఉత్పత్తులు, భోజనం పోవడం అద్దడానికి రూపొందించబడింది - సగం పండ్లు మరియు బెర్రీలు, కేటాయించిన 5 శాతం కూరగాయలు, 10 కలిగి ఉండాలి. మీరు ఒక ముడి ఆహార ఆహారం ఉపయోగించడానికి నిర్ణయించుకుంటే, వారం మెను ఈ నమూనాలో తయారు చేయవచ్చు.

1. అల్పాహారం: పండు. ఇది 2-3 నారింజ, పెద్ద ద్రాక్షపండు, ద్రాక్ష, పీచెస్, పుచ్చకాయ, 7-8 ఎండు inzhirinami ఒక జత తో cantaloupe లేదా బేరి తో ఆపిల్ ఉంటుంది.
2. లంచ్: సలాడ్. నుండి ఎంచుకోండి ఏమి: ముడి టర్నిప్లు మరియు జున్ను; అక్రోట్లను తో బచ్చలి కూర; పాలకూర, బటానీలు మరియు క్యారట్లు మరియు బీట్రూటు.
3. డిన్నర్: సలాడ్, కానీ వివిధ కూర్పు. ఉదాహరణకు, పండు లేదా జున్ను కత్తిరించి పాలకూర, బచ్చలికూర మరియు కాలే తో ఆమ్ల.

మామిడి స్మూతీస్ త్రాగడానికి సాధించడానికి వేగంగా ఫలితాలు ఉదయం మరియు సాయంత్రం భోజనం ఉంటుంది. పాలకూర పెద్ద చూపడంతో ప్రధాన పండు, ఆకుకూరల రెండు కాండాలు, పాలకూర నాలుగు ఆకులు మరియు ఒక బ్లెండర్ లో పంచ్ పార్స్లీ యొక్క ఒక చిన్న కట్ట, నీటి రెండు గ్లాసుల విడాకులు మరియు నిమ్మ రసం మీడియం రుచితో. వెంటనే పానీయం!

కొత్త విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థకు ట్రాన్సిషన్

ముఖ్యంగా ఆహారంలో అప్రమత్తంగా కేవలం ఒక ముడి ఆహార ఆహారం ప్రయత్నించేవారికి రచనలుగా ఉండాలి. మేము సూచిస్తున్నాయి ఇది అత్యంత పాక డిలైట్స్ నుండి విముక్తి మొదటి రోజు ఉండాలి ప్రారంభ వంటకాల కోసం మెను. ఏ అర్ధ చర్యలు - ముడి ఆహారాలు ఒకసారి! తరచుగా ప్రతికూల సంఘటనల (అలసట, ఆకలి స్థిరమైన భావన, మైకము) నివారించేందుకు ఆకలి మంచి ముందు రోజుల ఆలోచన: ఇది అనుసరణ తక్కువ తీవ్రమైన చేస్తుంది.

తదుపరి: బిగినర్స్ వద్ద అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ జూసీ పండ్లు ఉండాలి. మొదట, మీరు కొంచెం పెద్ద మొత్తంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. లంచ్ మరియు విందు సాధారణ సలాడ్లు (ప్రాసెస్ ఉత్పత్తులు మరియు mayonnaise / క్రీమ్ కూరగాయల నూనె లేదా నిమ్మ రసం భర్తీ లేకుండా) కలిగి ఉండవచ్చు. కూర్పు ఉప్పు మరియు మసాలా దినుసులు చక్కెర, మెరుగు బియ్యం మరియు పిండి కనిష్టానికి దిగజారిన, తొలగిస్తారు. ప్రారంభ రోజుల్లో మాంసం స్థానంలో పెరిగింది గింజలు తీసుకోవడం సిఫార్సు.

మొదటి ఏమిటి?

అన్ని ముడి ఆహార ఆహారం వారూ ప్రధాన సూత్రం - వారం (మేము మీకు అందించే వంటకాలు) కోసం ఒక మెనూ ప్రతి రోజు ముందు నుండి వివిధ ఉండాలి మారుతుంది. లేకపోతే, ఆచరణలో మీరు త్వరగా విసుగు పొందుటకు. ఈ వంటకాలను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

1. పళ్ల చారు. మళ్ళీ తేనె మరియు వెనిలా రుచి మరియు తన్నాడు క్రాన్బెర్రీస్, pyuriruyutsya బ్లెండర్, విడాకులు polstakanom బాదం పాలు - బ్లూబెర్రీ మరియు సగం ఒక గాజు తీసుకోండి. రెండు కోసం తగినంత.
2. తెలంగాణ సూప్. పురీ సగానికి తగ్గించింది మరియు పదునైన జత మరియు తాజా మూలికలు తో కప్పబడి నీటి రెండు లీటర్ల తో విడాకులు వెల్లుల్లి లవంగాలు, 2 టమోటాలు, 2 తీపి మిరియాలు నుండి తయారు చేస్తారు.
3. తెలంగాణ సూప్. నీరు కనెక్ట్ (సమాన భాగాలుగా) ఒక గింజ, పిండిచేసిన వేరుశెనగ (కప్), వెల్లుల్లి, మూలికలు (మెంతులు, ఆకుకూరల, కొత్తిమీర) మరియు ఆల్గే తో అనుబంధంగా నుండి కొబ్బరి గుజ్జు. తేనె ఒక స్పూన్ మరియు మంచి ఆలివ్ నూనె సగం ఒక కప్పు పోయడం. నాలుగు సిద్ధంగా లంచ్.

సహజంగానే, అనుభవం సంపాదించారు మరియు వారి వంటకాలతో, తద్వారా పట్టిక మీరు ఎప్పుడూ పేద ఉంటుంది.

రెండవ syroedcheskie వంటకాలు

అనేక పరిచయం వంటలలో ఒక ముడి ఆహార ఆహారం తీసుకోబడతాయి అక్కడ, ఎక్కువ ఉంటాయి. వారం మెనూ ఉండవచ్చు:

1. పీ గంజి. బీన్స్, పన్నెండు గంటల soaked స్వచ్ఛమైన నీటితో కావలసిన స్థిరత్వం వరకు కొట్టుకుపోయిన మరియు pyuriruyutsya ఉంటాయి. మరిన్ని గూడీస్ కోసం జోడించారు ఎండుద్రాక్ష.
2. స్వీట్ గంజి, కనెక్ట్ ఇది పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి అక్రోట్లను (అర కప్పు), తేనె రెండు స్పూన్లు, diced అరటి, యాపిల్, ఎండుద్రాక్ష.
3. వెజిటబుల్ కట్లెట్స్. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు చూర్ణం, క్యారెట్లు రుద్దుతారు. రెండు భాగాలను లోటా లో తీసుకుంటారు. పెప్పర్ cubes, పార్స్లీ, ఆకుకూరల (రెండు స్పూన్లు) మరియు ఆకుకూరల సగం ఒక కప్పు జోడించారు. మిశ్రమం 3 టేబుల్ స్పూన్లు అవిసె గింజలు ముక్కలుగా ఏర్పాటు మరియు 6 గంటల దాదాపుగా preheated ఒక పొయ్యి (40 గ్రా.) లో ఉంచుతారు పోయాలి.

వంటకాలు స్నాక్స్

విందు కోసం పర్ఫెక్ట్ మరియు ఒక ముడి ఆహార ఆహారం యొక్క మౌలిక సూత్రాలు ఉల్లంఘించలేదని లేదు. ఉదాహరణకు, వగరు చీజ్. బాదం రెండు పూర్తి అద్దాలు, స్థిరత్వం పిండి అనేక పొరలలో ఒక మందపాటి వస్త్రం లేదా గాజుగుడ్డ ద్వారా నీటి వడపోత అదే వాల్యూమ్ పోయాలి భూమి ఉన్నాయి. "Ripen" జున్ను ఎనిమిది గంటల ఉంటుంది; ఘనీభవనం కొత్తిమీర మరియు నిమ్మ రసం కలిపి నిల్వచేస్తారు మరియు పచ్చదనం అలంకరిస్తారు తర్వాత.