ఎలా మీ కాళ్లు slim చేయడానికి? పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా కోసం ఎక్సర్సైజేస్

అందమైన కుదురైన దీర్ఘ కాళ్లు - అనేక మహిళలు మరియు పురుషులు కల దృష్టి కోసం ఎంతో కోరిక. కానీ ప్రకృతి మీరు దానం కూడా, మరియు వంటి, కొవ్వు తో కట్టడాలు సమయం కొన్ని ప్రాంతాలలో పైగా, చర్మం cellulite నారింజ తొక్క మారుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు నీలి శంకువులు సిరలు కనిపిస్తుంది, మరియు దాని మాజీ శోభ నుండి ఆధారములు ఏవీ వదిలి. మీరు ఏదో ఈ పోరాటంతో చెయ్యవచ్చు? వాస్తవానికి, మీరు బలవంతంగా నేలను.

వ్యాయామాలు సమితి

మీరు చేయడానికి ఎలా wondering ఉంటే కాళ్లు slim, వ్యాయామం మీ సహాయాన్ని వస్తారు. ఒకవేళ, కోర్సు యొక్క, మీరు పద్ధతి ప్రకారం మరియు క్రమపద్ధతిలో, భౌతిక శిక్షణ కారణంగా దృష్టి పెట్టారు ఎదుర్కోవటానికి ఉంటే. ఈ సందర్భంలో మనం దూరముగా, ప్రత్యేక గుండ్లు న వ్యాయామశాలలో చెమట పట్టుట అనేక గంటల గురించి మాట్లాడటం లేదు. వివిధ కండరాల వాటిపై లోడ్ కూడిన చిన్న క్లిష్టమైన, కనీసం మీరు అరగంట పడుతుంది. కానీ రోజువారీ! వివాదంపై slim మీ కాళ్లు చేయడానికి ఎలా, అప్పుడప్పుడు వ్యాయామం లేదా ఆహారాలు అన్ని రకాల, కానీ వ్యాయామం లేకుండా, మంచి తీసుకుని లేదు. సో, వ్యాపార క్రిందికి!

• వామింగ్ అప్. కండరాలు అమల్లోకి వచ్చిన ఇది అవసరం. ఇది చేయటానికి, హిప్ నుండి క్రిందికి పాదం వరకు, దీనివలన వాటిని రుద్దు. అప్పుడు కొన్ని హెచ్చుతగ్గుల మరియు శక్తివంతమైన చేయడానికి స్ట్రైడ్స్ కాళ్లు వివిధ దిశల్లో. మడమ నుండి కాలి కు shook. ఈ వ్యాయామం జరుగుతుంది.
• ఇప్పుడు, ప్రత్యేకంగా మీ కాళ్లు slim చేయడానికి ఎలా. మీ వెనుక (స్టీలే కార్పెట్ ప్రత్యేక మత్ న) నేలపై అబద్ధం, శరీరం పాటు చేతులు, కాళ్లు బెంట్ (మడమ దృఢముగా నేలపై విశ్రాంతి): వ్యాయామం అత్యంత సాధారణ ప్రారంభమవుతుంది. నేల ఉపరితలం తన heels మరియు భుజాలు విశ్రాంతి, పిరుదులు మరియు తిరిగి ఎత్తండి. కాబట్టి 30 సెకన్ల నొక్కి. నెమ్మదిగా తక్కువ. , 10 సార్లు రిపీట్ ఒక స్థిరమైన శ్వాస ఉంచండి. అందువలన దూడ కండరాలు, తొడ, పత్రికా బలోపేతం.
• తాడు టేక్ మరియు ఏకకాలంలో రెండు అడుగుల తో జంపింగ్, కొన్ని నిమిషాలు జంప్, ఆపై వాటిని మార్చడాన్ని. వ్యాప్తి ఉద్యమాలు మరియు బెండ్ మోకాలి కోణం మార్చండి.
• తరచూ సైకిళ్ళు ఉపయోగించడానికి వారికి, ఖచ్చితంగా మీ కాళ్లు slim చేయడానికి ఎలా. pedaling కల్పిస్తున్న ఎక్సర్సైజేస్, అంటే చాలా సమర్థవంతంగా ఉంది. A. కండరాలు బలోపేతం కానీ కూడా వారి ఓర్పు పెంచడానికి. మీ తిరిగి మీద పడి తక్కువ అవయవాలను తీసేందుకు మరియు వాటిని, క్రమేపీ టెంపో పెరుగుతున్న ప్రారంభం - ఫాస్ట్ చాలా నెమ్మదిగా నుండి. "ఒక నిమిషం పెడల్స్ '3 నిమిషాలు, మిగిలిన తిరగండి మరియు ఉద్యమం పునరావృతం.
• త్వరగా మీ కాళ్లు slim చేయడానికి ఎలా మరొక మార్గం, - స్థానంలో వాకింగ్ అధిక మీ మోకాలు పెంచడం. మీ తిరిగి ఫ్లాట్ ఉంచండి, elbows బెంట్. కాళ్లు మీ మోకాలు పెంచడం చేసినప్పుడు, మోచేయి యొక్క కొన పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
• అన్ని ఫోర్లు న డౌన్ పొందండి మరియు తరువాత ప్రత్యామ్నాయంగా తిరిగి ఒక అడుగు, అప్పుడు ఇతర లాగండి. కూడా గుంట పుల్. 30 సెకన్ల ఈ స్థానం లో హోల్డ్, ఆపై లెగ్ మార్చడానికి. 10 సార్లు ప్రతి అవయవాన్ని కోసం ప్రతి వ్యాయామం చేయటం.
• Squats, ముందుకు వెనుకకు, వైపు తమ అడుగుల కిక్ - కూడా చాలా ముఖ్యం ఇది లోడ్ చాలా ఉపయోగకరమైన రకమైన, మరింత మరియు పిరుదు కండరాలు బిగించడం కూడా ఒక అందమైన ఫిగర్.

ఒక దృష్టిభ్రాంతి? వద్దు, చిన్న ట్రిక్స్!

సహజంగానే, ఫలితంగా, వెంటనే కనిపించవు కనీసం ఒక నెల అవసరం కోసం వేచి లేదు. మరియు జాబితా వ్యాయామం - అందుబాటులో మరియు సరసమైన కాదు పూర్తి జాబితా. ఏ భౌతిక శాస్త్ర బోధకుని మీరు కూడా ఒక డజను, మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన సలహా ఇస్తాను! ఒక దృష్టి ప్రభావం ఫిట్నెస్ తరగతులు వరకు మీ కాళ్లు సన్నగా తయారు? ఇక్కడ మీరు కొన్ని అమాయక మాయలు సిఫార్సు చేయవచ్చు. ముందుగా, ఒక ప్రత్యేక ఉంది , slimming లోదుస్తుల పరిమాణం లేదా మా ఇండ్లు, రెండు damps. ఒక సంబంధిత బ్రీఫ్స్, టైట్స్, మేజోళ్ళు, ప్యాంటీలు పొందండి - వారు మీరు ఒక అందమైన రూపాన్ని కొనుగోలు సహాయం గొప్ప ఉన్నాయి. రెండవది, దృష్టి సన్నగా సహాయం మరియు నార రంగును చూడండి. నలుపు లేదా తాన్ నీడ - స్టాకింగ్స్ మరియు టైట్స్ కృష్ణ పడుతుంది. కానీ కాంతి, విరుద్దంగా, దృశ్యపరంగా వాల్యూమ్ పెంచడానికి, మరియు అందువలన మరింత అనుకూలంగా సన్నగా. మూడవది, అధిక మడమ. కూడా బొద్దుగా కుడుములు వాటిని గంభీరమైన లేడీస్ చూడండి.

తాము పాల్గొనండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన ఉంటుంది!