ఎలా సన్నని టటియానా Tarasova - ప్రసిద్ధ ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్

వివరాలు తెలుసుకోవడానికి వాంట్ ఎలా సన్నని టటియానా Tarasova - ఈ ప్రపంచ ప్రఖ్యాత పురుషుడు ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్? Well, ఇప్పుడు మేము తమను కలిగి ఇది మీరు సమాచారాన్ని, తో భాగస్వామ్యం చేస్తుంది. తిరిగి కూర్చుని వ్యాసం అధ్యయనం, మీరు కూడా వారి సంఖ్య మెరుగు అనుకుంటున్నారా ఉండవచ్చు.

ఎన్ని కిలోల పడిపోయింది, మరియు ఎంత కాలం కోసం చేయబడ్డాయి

మేము అన్ని ఈ తీపి బలిసిన మరియు ప్రతిభావంతులైన లేడీస్ యొక్క రూపాన్ని అభిమానం. అక్కడ అకస్మాత్తుగా ఒక సంచలనాన్ని - Tarasova టట్యానా Anatolevna చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోయింది, మరియు! వార్తాపత్రికలు మరియు పత్రికలలో వార్తలు ప్రధాన పాత్ర తో ఇంటర్వ్యూ ప్రచురించబడింది మరియు TV లో ఆమె తన కొత్త సన్నని ఆకారం లో ప్రతి ఒక్కరూ ముందు కనిపిస్తుంది మరియు అతని రూపాంతరము చెందిన రహస్య వెల్లడిస్తాడు టాక్షో ప్రసారం.

ఎలా సన్నని టటియానా Tarasova, ఎన్ని కిలోగ్రాముల మరియు ఏమి కాలంలో? ఒక ఆహారం తరువాత చర్చించిన చేయబడుతుంది గురించి, కానీ యొక్క ప్రసిద్ధ కోచ్ 40 కిలోల పడిపోయింది అని పిలవబడు ఇప్పుడు కోసం. గురించి ఒక సంవత్సరం మరియు ఒక ఆశ్చర్యకరంగా యువ మరియు ఈ సారి మరింత అందమైన.

ఒక పోషకాహార ఆధ్వర్యంలో తాము పని

ఎలా సన్నని టటియానా Tarasova, ఉత్తమ సమాచారం dietician మార్గరీటా Koroleva గురించి. అన్ని తరువాత, మొత్తం ప్రక్రియ దాని ప్రత్యక్ష నిర్వహణ కింద జరిగింది. మార్గరీటా Koroleva ఒక సన్నని సంఖ్య పొందటానికి అనేక మీడియా వ్యక్తిత్వాలను సహాయపడింది మీ స్వంత బరువు నష్టం పద్ధతి యొక్క రచయిత. సమయంలో, అది సహాయం కోసం అడిగారు, మరియు Filipp Kirkorov, మరియు అనితా Tsoi, మరియు నికోలాయ్ Baskov (వాటిని అన్ని చాలా మంచి ఫలితాలు సాధించారు), మరియు కొంతకాలం తర్వాత ప్రసిద్ధ పౌష్టికాహార రోగుల జాబితాలో Tarasova టట్యానా Anatolevna కూడా. విజయవంతంగా బరువు మరియు ఆమె కోల్పోయింది. బరువు నష్టం వంటకాలను అన్ని అభిమానులు భాగస్వామ్యం ఇప్పుడు ఒప్పుకుంటారు.

Margarity Korolevoy దాని రోగులు ప్రతి క్లిష్టమైన మరియు వ్యక్తి విధానం లో రహస్య కార్యక్రమం. ఆమె ఎవరూ starves మరియు ఒక స్వేద అప్ ఫిట్నెస్ చేయాలని బలవంతంగా ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆమె నాయకత్వంలో బరువు కోల్పోవడం సుఖంగా. ఇది కేవలం వాటిని ఒక శరీరధర్మ సరైన జీవన మార్గాన్ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు బరువు నష్టం ఆశ్చర్యకరంగా త్వరగా వెళుతుంది.

ప్రత్యేక ఆహారం

ఇప్పుడు అన్ని నిపుణులు ఆహారాలను హానికరమైన అని చెప్పటానికి. టటియానా Tarasova ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోయింది? డైట్, కోర్సు యొక్క, ప్రాథమికంగా సర్దుబాటు మరియు నూతన పాలనను భోజనం అలవాటుపడతారు వచ్చింది, కానీ ఆంక్షలు ఎక్కువ ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు, ధన్యవాదాలు మా హీరోయిన్ బరువు కోల్పోతారు చేయగలిగిన ఉంటాయి:

1. న్యూట్రిషన్ ఒక భిన్నం ఉండాలి. చిన్న భాగాలు మరియు తరచుగా (5-6 సార్లు ఒక రోజు) ఉన్నాయి ఉండాలి.

2. అబాండెంట్ తాగు పాలన. రోజు సమయంలో మీరు స్వచ్ఛమైన నీటి రెండు లీటర్ల ఒక సగం త్రాగడానికి అవసరం.

3. భోజనం తరువాత శీతాకాలంలో 18.00 కంటే ఏ తరువాత కంటే 19.00 వేసవిలో.

4. మార్నింగ్ భోజనం అత్యంత అధిక క్యాలరీ మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండాలి.

5. ఆహార రుచికరమైన మరియు వివిధ ఉండాలి.

ఈ విధానం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం - లేమి దృష్టి లేదు (చాలా కాదు), మరియు నిరంతరంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిర్వహించడానికి అవసరం అర్థం ఆహార పరిశుభ్రత. ఈ టటియానా Tarasova లేకుండా నేను బరువు కోల్పోయింది మరియు మళ్ళీ కోలుకున్న, కానీ కూడా బరువు సాధారణీకరణ తర్వాత, ఆమె అంతర్గతంచేయబడతాయి నియమాలు నివసించటానికి, ఎందుకంటే ఈ, జరగలేదు.

ఆంక్షలు

పరిమితి లేకుండా, కోర్సు యొక్క, లేకుండా కాలేదు. నేను అధిక క్యాలరీ స్వీట్లు, సాసేజ్లు, రెడీమేడ్ చల్లని మాంసపు ముక్కలు, తయారుగా ఆహార వివిధ అప్ ఇస్తాయి వచ్చింది. Nutritionists సరిగా వండిన చేపలు నమ్మకం లేదా చికెన్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ తగినంత, కానీ పూర్తి ఉండాలి.

శుద్ధి స్వీట్ కార్బోహైడ్రేట్లు సహజ ఇష్టపడతారు అవసరం పండ్లు మరియు కొన్ని కూరగాయలు చాలా. ఉప్పు మొత్తం కూడా పరిమితం వచ్చింది. పూర్తిగా ఉప్పు అవసరం లేదు, కానీ రోజుకు దాని తింటున్న మొత్తం సంఖ్య సగం ఒక teaspoon మించరాదు.

ఇది బ్రెడ్ తినడానికి అనుమతి, కానీ మాత్రమే ఉదయం మరియు ఎండిన నిర్ధారించుకోండి. బన్స్ నుండి టటియానా Anatolevne అలవాటు బ్రేక్ వచ్చింది. మయోన్నైస్, పందికొవ్వు, వెన్న క్రీమ్, వంట కొవ్వులు వివిధ పూర్తి విరమణ ఇవ్వబడింది! వంటి పుల్లని క్రీమ్ లేదా క్రీమ్ ఉత్పత్తులు సంబంధించి, వారు తినవచ్చు కానీ చిన్న పరిమాణంలో.

మరియు మీరు ఏమి తినవచ్చు?

టటియానా Tarasova మీ ఆహారంలో క్రింది FOODS సహా, బరువు కోల్పోయింది మరియు ఒక మంచి ఆకృతిలోకి:

• రైస్, బుక్వీట్, లో వోట్ రేకులు తృణధాన్యాలు రూపంలో తేనె, ఎండిన పండ్లు, ఆపిల్, నిమ్మ రసం మరియు వంటి కలిపి. D.
• గుడ్లు (కాదు వారానికి కంటే ఎక్కువ 3 ముక్కలు).
• పాల ఉత్పత్తులు (తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, కేఫీర్, పెరుగు, జున్ను).
• లీన్ తెలుపు మాంసం టర్కీ, చికెన్ (చర్మం లేకుండా).
• ఉడికించిన మరియు నూనెతో వండిన సముద్ర చేప.
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు.

ఇది విపరీతంగా వాటిని మూలికలు (పార్స్లీ, మెంతులు, కొత్తిమీర) మరియు వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడం తో ఒక రుచికరమైన సూప్ మరియు సూప్ ఉడికించాలి అవకాశం ఉంది. ఈ భోజనం చాలా కాలం కోసం పోవడం ఒక భావన అందించడానికి మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మూలం. మీరు ప్రేరణ పొందండి, మరింత పడుతుంది క్రింద ఎలా సన్నని టటియానా Tarasova చిత్రాలు పరిశీలించి - ఆకట్టుకునే ఫోటోలు, అది కాదు?

శారీరక శ్రమ

వ్యవస్థ Margarity Korolevoy ప్రత్యేక స్థానాన్ని రోజువారీ వ్యాయామాలు ఇవ్వబడుతుంది. శారీరక శ్రమ జీవక్రియ యొక్క ఒక మంచి రేటు నిర్వహించడానికి అవసరమైన. టటియానా ఆమె కోచ్. మరియు ఎవరూ శారీరక శ్రమ ప్రయోజనాలు గురించి తెలుసు. కాబట్టి ఆమె జాగరూకతతో పని మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు పని కొనసాగుతోంది పూల్ లో ఈత. టటియానా Tarasova తో హౌస్ శర వేగంతో క్రమం తప్పకుండా నడిపే ఒక ట్రెడ్మిల్, ఉంది. అన్ని ఈ, ఒక ఆహారంలో కలిపి మరియు ఒక అద్భుతమైన ఫలితం ఇచ్చింది.

నిర్ధారణకు

ఇప్పుడు మీరు ఆమె అనుభవం దత్తత మరియు చర్య తీసుకోవాలని చేయవచ్చు ఎలా సన్నని టటియానా Tarasova తెలుసు, అందువలన. కానీ కేవలం ఆహారం జ్ఞానం, gradualness మరియు నిరంతర ఆ కోల్పోయిన బరువు దూరంగా లేకపోవచ్చు, మరియు ఆరోగ్య అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి.