ఏ సమయాల్లో మరియు ఏ పరిమాణంలోనూ ఏ ఆహారాన్ని తినవచ్చు?

కొన్ని సందర్భాల్లో రుచికరమైన ఆహారం కోసం కోరికను ఎదుర్కోవడంలో చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు కఠినమైన ఆహారంతో కట్టుబడి ఉంటారు. నిజాయితీగా ఉండండి! ఆహారంలో, మీరు అన్ని సమయం ఆకలితో అనుభూతి, రిఫ్రిజిరేటర్ తలుపు తెరిచి, తరచుగా రుచికరమైన ఏదో తీసుకోవాలని టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, అన్ని ఆహార బరువు పెరుగుట దారితీస్తుంది, ఇది కేలరీలు కనీసం కలిగి నుండి. ఈ రోజు మనం ఏ విధమైన ఉత్పత్తులను మీరు పరిమితులు లేకుండా తినవచ్చు అని ఇత్సెల్ఫ్.

ఆకుకూరల

ఇది సుమారు 95% నీరు, మరియు విటమిన్ K యొక్క రోజువారీ నియమావళిలో 30% కలిగి ఉంటుంది. ఇది తాజా సెలెరీని తినడానికి ఉత్తమం, ఇది ఐదు రోజుల నిల్వ సమయంలో దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది.

వంటకాన్ని అరుగులా

అరుజులా యొక్క రెండు కప్పులు మాత్రమే 10 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు సన్నగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. మీరు జున్ను మరియు ఆలివ్ నూనెతో రుక్కోలా మిళితం చేయవచ్చు.

గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు

మీరు పెద్ద పరిమాణంలో గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు తింటారు, అంతేకాక, కఠిన ఆహారాన్ని అనుసరించేవారికి ఇవి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వాటిని అనేక టమోటాలు కలపండి, మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు లభిస్తాయి. అయితే, మీరు ఒక వ్యక్తి గురించి పట్టించుకోనట్లయితే, అది నూనెలో వేయించడానికి మంచిది కాదు.

సలాడ్

ఇది అనేక విటమిన్లు A మరియు C, అలాగే ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఇనుము కలిగి ఉంది. అదే సమయంలో, సలాడ్లో ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి కేలరీలు లేవు, కాబట్టి దాని వినియోగం, పెద్ద పరిమాణంలో కూడా బరువు పెరగదు.

దోసకాయలు

దోసకాయలు దాదాపుగా నీటిని సెలెరీగా కలిగి ఉంటాయి. తాజాగా పెళుసైన దోసకాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి. వారి తొక్కలు లో దాదాపు అన్ని ఉపయోగకరమైన అంశాలు కలిగి, ముఖ్యంగా బీటా-కెరోటిన్, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి వాటిని శుభ్రం చేయడం మంచిది కాదు.

కాలీఫ్లవర్

ఇది విటమిన్లు సి మరియు K. ఒక అద్భుతమైన మూలం. వాటిని కోల్పోవడం కాదు క్రమంలో, అది ముడి రూపంలో కాలీఫ్లవర్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం.

టమోటాలు

లైకోపీన్, విటమిన్స్ A, C మరియు B ₂ , ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఫైబర్, క్రోమ్ మరియు పొటాషియం చాలా ఉన్నాయి. టొమాటోస్ కేలరీలు ఆచరణాత్మకంగా లేని, కానీ వారు ఆరోగ్య కోసం ముఖ్యమైన వివిధ పోషకాలతో మీకు అందిస్తుంది.

బ్రోకలీ

ఈ బహుశా అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తుల ఇష్టమైన ఆహారం ఉంది. విటమిన్లు A, C, E మరియు K తో పాటు, బ్రోకలీలో రోజువారీ ఫైబర్ నియమావళిలో సుమారు 20% ఉంటుంది.

పాప్ కార్న్

పాప్ కార్న్ యొక్క ఒక కప్పు ఏవిధంగా అయినా మీ సంఖ్యను ప్రభావితం చేయదు. ఈ "సినిమాల కోసం చిరుతిండి" ప్రధానంగా గాలిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అధిక బరువును పొందుతారనే భయం లేకుండా మీ భోజనం ఆనందించవచ్చు.

సముద్ర కాలే

ఏ ఇతర తినదగిన సీవీడ్ మాదిరిగా, ఇది చాలా అయోడిన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు కేలరీల ఆచరణాత్మకంగా ఉంది. కానీ ఈ మీరు ఏ సమయంలో సువాసన తో సుషీ కొనుగోలు అర్థం కాదు. బియ్యం వేగవంతమైన బరువు నష్టం దోహదం లేదు గుర్తుంచుకోండి.

షుగర్ బఠానీలు

ఇది కేలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది: పీటాకు 35 కేలరీలు మాత్రమే. అదే సమయంలో, ఇది ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ చాలా ఉంది.

ద్రాక్షపండు

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి గ్రేప్ఫ్రూట్స్ సహాయం చేస్తాయి. అన్ని సిట్రస్ పండ్లు మాదిరిగా, అవి విటమిన్ సి చాలా ఉన్నాయి, మరియు తక్కువ కాలరీల కృతజ్ఞతలు కృతజ్ఞతలు, ద్రాక్షపదార్ధాలు మీరు అదనపు సెంటీమీటర్ల ను తొలగించటానికి సహాయపడతాయి.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ మీరు ఆహారాన్ని బద్దలు లేకుండా తీపి కోసం కోరికలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు A మరియు C. యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ తీసుకోవడం సగం కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంది

స్ట్రాబెర్రీలు

బరువు కోల్పోయే వారందరికీ మరో అనివార్య ఉత్పత్తి. స్ట్రాబెర్రీలు పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శరీరం మీద యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

బ్లాక్బెర్రీ

బ్లాక్బెర్రీ అనామ్లజనకాలు మరియు విటమిన్ సి చాలా అది ఒక అద్భుతమైన రుచి కలిగి వాస్తవం చెప్పలేదు. మీరు ఎక్కువసేపు ఆహారం కోసం అంటుకుని ఉంటే ఈ బెర్రీలు తినవచ్చు. ఉత్పత్తి యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ తక్కువగా - 100 గ్రాములకి 62 కిలో కేలరీలు.

నారింజ

ఇది విటమిన్ C. యొక్క అధిక కంటెంట్కు ప్రసిద్ది చెందిన అత్యంత రుచికరమైన పండ్లలో ఒకటి. దీనికి కారణం, నారింజ యొక్క నారింజ పై తొక్క కింద ఉన్న తెల్లని పదార్థం చాలా రకాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

కొరిందపండ్లు

ఇతర బెర్రీలలో కంటే కొబ్బరికాయలు ఎక్కువ అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి. అందువలన, ఒక కప్పు blueberries మీరు మీ ఆహారం సమతుల్యం సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది కొన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు బరువు పెరుగుట ప్రమాదం గురించి ఆందోళన లేదు.