బంగాళాదుంపల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్: ఉడికించిన, కాల్చిన మరియు ఏకరీతిలో.

బంగాళాదుంపలు రెండవ రొట్టె అని వారు చెప్పే కారణం లేకుండా కాదు ఎందుకంటే ఇప్పుడు ప్రజలు ఇప్పుడు ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారాన్ని గురించి సంతోషంగా లేనట్లయితే, బంగాళాదుంపలు అత్యంత ఇష్టమైన మరియు ప్రసిద్ధ కూరగాయలలో ఒకటిగా ఉంటాయి. బంగాళాదుంపలు లేకుండా, దాదాపు ఏ విందు మరియు రోజువారీ ఆహార తీసుకోవడం, ఈ ఉత్పత్తి కారణంగా మీరు దాదాపు ఏదైనా సర్వ్ చేయవచ్చు: మాంసం, చేప, కూరగాయలు, సాస్, మొదలైనవి బంగాళాదుంపలు దాదాపుగా ఆదర్శవంతమైన పోషకమైనవి, బంగాళదుంపలు, ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చినవి కాలోరీ కంటెంట్ ప్రధానంగా, ఈ బంగాళాదుంప వడ్డిస్తారు మరియు ఎలా వండుతారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, క్రూడ్ బంగాళాదుంపలు 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 70 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. రోజుకు సగటున, 1200-1500 కిలో కేజులో ఒక వ్యక్తి తినే అవసరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా తక్కువ. ఉడకబెట్టడం బంగాళదుంపలు యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ కాదు - మాత్రమే 75-80kcal. కానీ దాని యూనిఫాం క్యాలరీ విషయంలో బంగాళాదుంప ముడి బంగాళాదుంపల కంటే తక్కువగా ఉంది - 66 కిలోల గురించి. కాబట్టి, కేలరీలు సంఖ్య ముఖ్యమైనది, ఏకరీతి బంగాళాదుంపలు - ఉత్తమ ఎంపిక: మరియు మీరు వంట ముందు శుభ్రం అవసరం లేదు, మరియు మీరు ముక్కలు ఒక జంట తినడానికి ఉంటే మీరు బాగా అందదు. కానీ వారి ఏకరీతి క్యాలరీ కంటెంట్ లో కాల్చిన బంగాళదుంపలు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు అదే - 80kcal. ఏవైనా బంగాళాదుంపల నుంచి పీల్ బంగాళాదుంపలను తినే ముందు తీసివేయడం ఉత్తమం. కొన్ని పీల్ లో విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి నమ్మకం, కానీ ఇది నిజం కాదు: తొక్క నుండి అన్ని విటమిన్లు బంగాళాదుంప వెళ్ళండి, మరియు పురుగుమందులు తో విషాన్ని ఉంటాయి.

వేయించిన బంగాళాదుంపల నుండి , మాంసం యొక్క ఒక పెద్ద ముక్క దానికి జోడించనట్లయితే, మీరు తిరిగి పొందవచ్చు కూడా, వేయించిన బంగాళాదుంపలు 150kcal కలిగి ఉంటాయి. అన్ని ఇతర కేలరీలు మాంసం ఉన్నాయి. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్తో జాగ్రత్తగా ఉండటం ఎంతో విలువైనది. ఈ డిష్ పెద్ద మొత్తంలో నూనెలో తయారవుతుంది, ఇది బంగాళదుంపల యొక్క కేలరీల కంటెంట్ను 400 కిలోల వరకు పెంచుతుంది.

అనేక చిప్స్ ద్వారా ఇష్టమైనవి హానికరమైన ఉత్పత్తుల వర్గానికి ఇప్పటికే కారణమని చెప్పవచ్చు. మొదట, నిర్మాతలకు మినహా, ఎవరూ నిజంగా ఎలా మరియు ఏమి చేస్తారు నిజంగా తెలుసు, మరియు రెండవది, 100g రుచికరమైన మరియు మంచిగా పెళుసైన చిప్స్ 500kcal కలిగి! చిప్స్ రెండు లేదా మూడు చిన్న ప్యాకెట్లను - మరియు ఇప్పటికీ ఒక కోరిక ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, నేడు కోసం కేలరీలు అవసరం లేదు. ఉడకబెట్టిన లేదా వేయించిన బంగాళాదుంపల వలె కాకుండా చిప్స్, నిరంతరాయ భావాలను కలిగించవు, ఎందుకంటే అవి ప్రధానంగా కార్బన్ కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే వీటిలో చాలా ప్రదేశాలలో డిపాజిట్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు, దీని పేరు మీరు జిమ్లో చురుకుగా పని చేస్తాయి.

ఇది సోమరితనం మరియు మీరే కొద్దిగా గుజ్జు బంగాళదుంపలు ఉడికించాలి కాదు ఉత్తమం. ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపల క్యాలిఫికల్ విలువ కంటే దాని క్యాలరీ కంటెంట్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వెన్న మరియు పాలు పురీలో జోడించబడతాయి మరియు క్యాలరీ-మెత్తని బంగాళాదుంపలు 300kcal గురించి కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఇప్పటికీ చిప్స్ తినడం కంటే మెరుగైన మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇది చిన్న వయస్సులో ఉన్న బంగాళాదుంపలను కలిగి ఉన్న అతి చిన్న పరిమాణంలో తెలుసుకోవడమే ఉపయోగపడుతుంది. యంగ్ బంగాళాదుంపలు ప్రోటీన్ మరియు కొన్ని పిండి పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి. మానవ శరీరం కొవ్వు లోకి ప్రోటీన్ ప్రాసెస్ చేయలేవు, అందువలన శరీరం బంగాళాదుంప యొక్క శక్తి విలువ వర్తిస్తుంది యువ బంగాళాదుంపలు జీర్ణం కోసం ఉత్పత్తి చేసే శక్తి. తత్ఫలితంగా, స్వచ్ఛమైన రూపంలో తాజా బంగాళాదుంపలను ఉపయోగించడం వలన, మెరుగయ్యే అవకాశాలు కనీస స్థాయికి తగ్గుతాయి.

కానీ బంగాళాదుంప పొడవుగా నిల్వ చేయబడి, ఎక్కువ పిండిలో అది సంచరిస్తుంది, ఇది స్వచ్ఛమైన రూపంలో అదే కార్బోహైడ్రేట్. అందువలన, బంగాళాదుంప యొక్క ఘనమైన విలువ ఉడికించి, కానీ చాలా చిన్నది కాదు, ఎక్కువ. మీరు పెద్ద పరిమాణాల్లో దాన్ని ఉపయోగిస్తే మరియు కొవ్వు పదార్ధాల కలయికతో, అదనపు పౌండ్లు పొంది వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

చివరకు, బంగాళదుంపలు గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు. ఉదాహరణకు, ప్రపంచంలో అత్యంత ఖరీదైన బంగాళాదుంపలు చిన్న ఫ్రెంచ్ దీవి నోయిర్టేటియర్లో పెరిగాయి. ఈ బంగాళా దుంపల యొక్క దుంపలు చాలా మృదువైనవి, ఇవి చేతితో ప్రత్యేకంగా సేకరించబడతాయి, కాబట్టి ఈ కిలోగ్రాము యొక్క గరిష్టంగా 500 యూరోలు ఖర్చు అవుతుంది. మరియు ఐర్లాండ్ లో, బంగాళదుంపలు లైంగిక కార్యకలాపాలు పెంచే ఒక అద్భుతమైన కామోద్దీపన చేయగల, భావిస్తారు.