ఒక కిక్ నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఎలా

అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు, అందువలన, చాలా కష్టం రౌండ్ కిక్స్ ఉంది. రిసెప్షన్ ఈ రకమైన ఒంటరిగా సాధన ప్రారంభం కావాలి. ఆపై, కొంత సమయం తర్వాత, మీరు జంటగా చేయవచ్చు.

"ఆర్మడ" వ్యాయామం ప్రదర్శన

ఈ కిక్ నడుము యొక్క ఒక పూర్తి మలుపు తో నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, అది చేసే వ్యక్తి ఒక నిలువుగా ఉండే స్థానం లో ఉంటుందని. ఈ వ్యాయామం స్థిర అయితే సాధన ఉత్తమ ఉంది. ఒక U- మలుపు చేస్తున్నప్పుటికీ ఒక వ్యక్తి, సుమారు ఇరవై స్ట్రోక్స్ ప్రతి అడుగు ప్రదర్శించాలి. అన్ని ఉద్యమాలు ప్రారంభంలో నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా చేయాలి. ఇది దిశలో దీనిలో ఆరోపణలపై శత్రువు ఒక U- టర్న్ తీసుకోవడానికి మొండెం మరియు పండ్లు యొక్క నిలువు స్థానం నియంత్రించడానికి అవసరం.

ఈ దెబ్బ సాధనకు గాను, ఎడమ కాలు సవ్య తిరిగి ఒక స్లయిడింగ్ చలన చేపట్టాలి. అప్పుడు మీరు కుడి ఫుట్ బొటనవేలు ఆన్ చెయ్యాలి. ఇది పండ్లు మరియు మొండెం విస్తరించేందుకు అవసరం. ఒక అటాకర్ రిసెప్షన్ అమలు ఒకసారి, షాక్ పాదాల ఉపసంహరించుకున్నాయి చేయాలి. కుర్చీ ఒక శత్రువుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఒక కిక్ కేటాయించడానికి అవసరం. "ఆర్మడ" అవసరమైన చర్యలను ఒక కుర్చీ నిర్వహించడానికి. ఇది ఒక సంతులనం ఉంచడానికి అవసరం మరియు చాలా అధిక కిక్స్ చేయడం రాదు ఉంది. సమ్మె రేటు పెంచవచ్చు తర్వాతే వ్యాయామం పరిష్కరించబడింది.

షాట్ "Mialue డి దిక్సూచి" ఏమిటి

ఈ రౌండ్ కిక్స్ "తోక స్టింగ్రే" అని పిలుస్తారు. ఇది రెండు విధాలుగా అమలు చేయవచ్చు. మొదటి పద్ధతి శరీరం యొక్క ఒక పూర్తి విరుద్దంగా రెండవ మద్దతు చేతులు చేపట్టారు చేయాలి ఉంటుంది. కనుక దానికి జాగ్రత్తగా సాధ్యమైనంత పని చేయాలి ఈ పద్ధతిని చాలా క్లిష్టమైన అని అర్ధం చేసుకోవాలి. సో, ఈ కిక్ ఉంచాలి, మీరు ఒక ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవాలని మొదలు ఉండాలి. ఇది చేయటానికి, మీరు శరీరం తొంభై డిగ్రీల విస్తరించడానికి మరియు ఒక సహాయ స్థానం తీసుకోవాలి. ఎడమ చేయి ఎడమ పాదం యొక్క మడమ వద్ద ఉపరితల తాకే ఉండాలి. కుడి చేతి కుడి పాదంతో ఖండిస్తుంది. తదనంతరం, శరీరం 90 డిగ్రీల ద్వారా తిప్పి ఉండాలి. షాక్ లెగ్ పైన దెబ్బ వ్యవహరించే, అంతస్తు వరకు అథ్లెట్ సమాంతర తెచ్చింది చేయాలి. కొట్టడం ఒక వ్యక్తి 180 డిగ్రీల వద్ద గృహ అభివృద్ధి చేయాలి. ఒకసారి వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు, అది ఒక ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవాలని అవసరం.

అటువంటి కిక్ నెరవేర్చటానికి, అథ్లెట్ ప్రతి పాదంలో పదిహేను రెప్స్ తప్పక. అప్పుడు జంటగా ఒక వ్యాయామ ద్వారా పని. ఇది పదిహేను పునరావృత్తులు పాత్రలు మారడం తర్వాత ఒంటరిగా ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, అది అవసరం అని అర్ధం చేసుకోవాలి. ఇటువంటి దాడి - రౌండ్ లెగ్ - దీర్ఘ మరియు హార్డ్ సాధన అవసరం. దాని అమలు వేగం వ్యాయామం పరిష్కరించబడుతుంది తర్వాతే పెంచడానికి ఉంటుంది.

పైన పద్ధతులన్నీ కూడా ఉచిత పోరాటం పనిచేయాలి. కానీ ఈ ప్రయత్నం కేవలం చివరి ఫిక్సింగ్ నైపుణ్యాలు తరువాత అవసరం. మరియు దాడుల నుండి రక్షణ యొక్క శుద్ధీకరణ గురించి మర్చిపోతే లేదు.