డైలీ కేలరీలు - ఇది ఉండాలి.

మా సంభాషణ యొక్క విషయం నేడు - కేలరీలు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం. వెంటనే, మేము ఆహారాలు గురించి బరువు కోల్పోవడం మరియు గురించి మాట్లాడటం లేదు గమనించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు.

రోజువారీ కేలరీలు నిర్ణయించటానికి, సూత్రాలు గణనీయమైన సంఖ్యలో ఉంది. కానీ వారు ప్రతి వ్యక్తి పదార్థాల మార్పిడి వ్యక్తిగతంగా ఏకైక మరియు వేగం భిన్నంగా ఉంటుంది సాధారణ కారణం మాత్రమే కఠినమైన సూచికలను భావిస్తున్నారు. అయితే ఈ సంఖ్యలు దృష్టి సారించడం, మీరు సులభంగా వినియోగించే ఆహార మొత్తం నియంత్రించవచ్చు.

బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ వంటి ఒక విషయం యొక్క విన్నట్టు "క్యాలరీ." అంతేకాక, దాదాపు ప్రతి ఉత్పత్తి నేడు దాని కూర్పు కానీ కూడా అది కలిగి కేలరీలు మొత్తాన్ని ద్వారా మాత్రమే సూచించబడుతుంది.

మీరు పక్కన అన్ని నైపుణ్యాలను తీసివేస్తే, కేలరీలు సగటు రోజువారీ తీసుకోవడం రెండు వేల ఉంది. అయితే, మరింత ఖచ్చితమైన గణన కోసం మూడు ప్రధాన సూచికలు, అవి వయస్సు, బరువు మరియు వ్యక్తి యొక్క కార్యకలాపాల స్థాయిపై ఆధారపడి ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, ఈ కారకాలు మరింత, కానీ మేము ఒక బిట్ పరిస్థితి సులభతరం ఉన్నాయి.

అందువలన, దీని వయస్సు పద్దెనిమిది ముప్పై సంవత్సరాల నుండి శ్రేణులు ప్రజలకు కేలరీలు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం, ఫలితంగా మొత్తం నాలుగు వందల తొంభై ఆరు సంఖ్య జోడించారు, దీని తరువాత స్థిరమైన 14.7 ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ఉత్పత్తి సమానంగా ఉంటుంది. ముప్పై సంవత్సరాలుగా విదేశాలలో అడుగు వారికి, బరువు 8.7 గుణించి, మరియు మీరు 829 సమాన సంఖ్య జతచేయాలి.

అంతెందుకు రోజు చురుకుగా ఖర్చు ప్లాన్ ఉంటే, అప్పుడు ఫలితంగా 1.7 ద్వారా గుణిస్తారు. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిలో ఈ గుణకం 1.4 సమానంగా ఉంటుంది. క్రీడలు మీరు నుండి శక్తి, వరుసగా చాలా అవసరం, మరియు రేటు వివిధ ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, గుణకారం సంఖ్య రెండు చేయవలసినవి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ తాము గుర్తించడానికి మీ రోజువారీ కేలరీలు ఉంది ఏమి సాధారణ మార్గం.

ఈ చిత్రంలో ఎందుకంటే జీవి యొక్క మానసిక లక్షణాలు పురుషులు మరియు మహిళలకు భిన్నంగా ఉంటుంది గమనించాలి. మహిళలకు రోజువారీ కేలరీలు కొంత తక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు పురుషుడు శరీరం వర్తిస్తుంది సూత్రం కనుగొంటారు.

మొదటి రకానికి - పద్దెనిమిది ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు వర్తిస్తుంది. గుణకం 0,0621 2,0357 ఫలితంగా ఉత్పత్తి జోడించడానికి, బరువు గుణిస్తే ఉంది. ముగింపు ఫలితం ద్వారా రెండువందల నలువది గుణిస్తే ఉంది.

ఎంపిక రెండు - ఈ గుంపు ముప్పై ఒక్క అరవై సంవత్సరాల నుండి మహిళలు కలిగి. లెక్కింపు సూత్రం అదే, కానీ ఇతర స్థిరాంకాలు ఉంటాయి. మొదటి సందర్భంలో - 0,0342, రెండవ అయితే - 3,5377.

మహిళలకు కేలరీలు కూడా రోజు సమయంలో చర్య పై ఆధారపడిన. మీరు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి, తుది ఫలితంగా దారి ఉంటే, 1.1 ద్వారా గుణిస్తారు. మోస్తరు లోడ్ వద్ద ఈ సంఖ్య 1.3 స్థానంలో. Active క్రీడలు లేదా భౌతిక పని, వరుసగా, పెద్ద శక్తి వినియోగం కలిగి ఈ సందర్భంలో 1.5 లో గుణకం చేస్తాయి.

మనం ఎందుకు ఈ లెక్కలు చేయాలి? దాని గురించి తెలియదు వారికి స్పష్టీకరణ. సాధారణ కార్యాచరణకు కోసం శరీరం అవసరం కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు వినియోగించే వాస్తవం, వారి ఉపయోగించని మిగిలిన కొవ్వు, అని పిలవబడే వ్యూహాత్మక రిజర్వ్ రూపంలో నిక్షిప్తమవుతుంది.

మార్గం ద్వారా, ఒక ముఖ్యమైన పాయింట్ ఆహార నాణ్యత మరియు సంరచన. ఇది ఆహార సమతుల్య మరియు హేతుబద్ధ అని అత్యవసరం. మేము శరీరం ఉదాహరణకు, కేవలం కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు కోసం, కున్న అనుమతిస్తాయి కాదు. రాజ్యాంగ ఒకటి లేకపోవడంతో వివిధ వ్యాధులు వెలుగులోకి నిండి ఉంది ఆర్గాన్, విఘాతం దారితీస్తుంది.

ఇది అన్ని భాగాలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి తద్వారా మీ ఆహారం సర్దుబాటు ముఖ్యం ఎందుకు అంటే. మరియు, కోర్సు యొక్క, కేలరీలు కౌంట్. లేదంటే, అదనపు కిలోల ఉనికిని గురించి ఫిర్యాదు లేదు సమతుల్య ఆహారం ప్రాథమిక సూత్రం మా శరీరం శక్తి సమతుల్యత మరియు సరైన జీవక్రియ యొక్క ప్రయోజనం కోసం ఆహార పదార్థాలు అవసరం ఉండేలా ఉంది ఎందుకంటే.