ఒక గుడ్డు లో ఎంత ప్రొటీన్ గురించి వివరాలు

ఒక గుడ్డు లో ఎంత ప్రొటీన్ గురించి, ఒక్కరికీ తెలుసు. అయితే, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రదర్శన విటమిన్లు (బి 12 సహా) మరియు ఖనిజాల యొక్క పెద్ద మొత్తం కలిగి తెలుసు. ఇది కూడా ప్రోటీన్ మానవ శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్ భావిస్తారు గమనించాలి. అన్ని తరువాత, చురుకుగా బలం శిక్షణ నిమగ్నమై ఉన్న ఏ వండర్ అథ్లెట్లు వారి స్వంత సామూహిక (కండరం) పెంచడానికి తమ శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు కనీసం 2-3 గ్రా ఒక మొత్తంలో ఈ మూలకం ఉపయోగించాలి.

కోడి గుడ్డు - ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి?

ఒక గుడ్డు లో ఎంత ప్రొటీన్ ప్రశ్నకు సమాధానం, మాత్రమే పదార్ధము ఏమిటి (చికెన్, గూస్, పిట్ట, మరియు అందువలన న. D.), కానీ కూడా అది ఎలా ఈ భాగం తయారుచేస్తారు పై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది.

చాలా తరచుగా, ఆధునిక ఉడుకుతుంది చికెన్ మూలం ఉత్పత్తులు ప్రదర్శించారు. మొదటి స్థానంలో, మేము ఒక గుడ్డు చికెన్ ఎంత ప్రొటీన్ కనుగొనేందుకు నిర్ణయించుకుంది ఎందుకు అంటే. ఇటువంటి చీజ్ పదార్ధం లో సుమారు 6 గ్రా మాంసకృత్తులు కలిగి గమనించాలి. కానీ మీరు ఈ ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన మూలవస్తువుగా గుడ్లు చేయడానికి మరియు కూరగాయల నూనె లేదా వెన్న లో వేసి ఉంటే, ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇతర మాటలలో, వేయించిన గ్రుడ్డు ఉపయోగకరంగా macroelement 14 గ్రాముల కలిగి ఉంది.

ఈ పదార్ధాన్ని నుండి ఉంటే గుడ్డు వంటకాల 100 గ్రాముల, పాలు మీడియం లేదా అధిక కొవ్వు కంటెంట్ ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము సిద్ధం ప్రోటీన్ యొక్క 17 గ్రా ఉంటుంది. మేము కొద్దిగా హార్డ్ జున్ను అదే అల్పాహారం జోడిస్తే, మూలకం ప్రాతినిధ్యం సంఖ్య (15 యూనిట్లకు) కొంచెం తగ్గుతుంది.

ఎంత ప్రొటీన్ గుడ్డు ఇతర పక్షులు కలిగి?

వంటి చెప్పారు ఉత్పత్తి ప్రోటీన్ను కాస్త ఎక్కువ మొత్తంలో గుర్తించారు, మరియు అది ఏ మూలం ఉండడంపై ఆధారపడి జరిగినది. ఉదాహరణకు, బాతు ఉత్పత్తి కంటే చికెన్ (మాత్రమే 2 గ్రా) 3 రెట్లు తక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి. కానీ పిట్ట గుడ్లు విటమిన్లు, పోషకాలు, మరియు స్థూలపోషకాలు సంఖ్య తక్కువరకం కాదు, మరియు కొన్ని సందర్భాలలో చికెన్ కూడా ఉన్నతమైన లో. ఇది వారు 6 గ్రా ప్రోటీన్ కలిగి గమనించాలి. మార్గం ద్వారా, వారు కేవలం కూరగాయల లేదా జంతువు నూనెలు జోడించడం లేకుండా ఒక పాన్ లో ఉడికించాలి లేదా వేసి ఉంటే చికెన్, బాతు, పిట్ట, మరియు ఇతర గుడ్లు ఈ మూలకం మొత్తం మార్చలేదు. కానీ సమయం ఇది ఇటువంటి ఉత్పత్తులు తమ వేడి చికిత్స ప్రక్రియ పూర్తిగా ఆధారపడి జీర్ణం కావు. ఉదాహరణకు, గిలకొట్టిన వండిన ఒక గుడ్డు, రెండు గంటల్లో జీర్ణమవుతుంది, మరియు ఒక నిటారుగా లేదా వేయించిన - 3-3.5 తర్వాత.

ఎగ్ - పూర్తిగా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి?

ఎంత ప్రొటీన్ ఒక గుడ్డు లో, మేము కొద్దిగా ఎక్కువ కనుగొన్నారు. పచ్చసొన మరియు పైన పేర్కొన్న ప్రోటీన్: అయితే, ఈ ఉత్పత్తి రెండు విభాగాలున్నాయి. ఈ మరొక ప్రశ్నను లేవనెత్తుతుంది: వాల్యుబుల్ స్థూల మూలకం చాలా, కేవలం పదార్ధం లేదా మొదటి రెండవ భాగం లో ఉంది? ఇది పచ్చసొన ఆక్రమించింది కోడి గుడ్లు మొత్తం ద్రవాలను కంటెంట్ దాదాపు 34% గమనించాలి. ఈ సందర్భంలో అది ప్రోటీన్ (60 శక్తి యూనిట్లను) కంటే మూడు రెట్లు శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ ఉంది. అందువలన, గుడ్డు పచ్చసొనలో ప్రోటీన్ ఎంత ప్రశ్నకు సమాధానం, మేము సురక్షితంగా అది ప్రోటీన్ యొక్క 2.75 గ్రాముల 4.52 g కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు 0.615 గ్రాముల మరియు 210 కొలెస్ట్రాల్ mg చెప్పగలరు.