ఒక చల్లని విటమిన్ సి తీసుకోవాలని ఎలా: సిఫార్సు మోతాదు

జలుబును విటమిన్ సి ఇవ్వగలవా? జలుబు వైరస్ల యొక్క ఒక పెద్ద సమూహం వలన ఇది ఎగువ శ్వాసనాళ, ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణ అంటు వ్యాధి. తుంపరల ద్వారా ఎక్కువగా సంక్రమించే, వ్యాధికారక చురుకుగా విస్తరించడమే పేరు స్వరపేటిక, నాసికా మార్గం, కంఠం, ప్రవేశిస్తున్నాయని, మరియు సెల్ మరణం ప్రేరేపించడానికి. రక్త కేటాయించింది విషాన్ని సమాంతరంగా జ్వరం, ఉమ్మడి నొప్పి, తలనొప్పి మరియు సాధారణ ఆయాసం కలిసి ఇది విషపూరితం, రేకెత్తిస్తాయి. 3 నుండి 4 సార్లు నుండి - సాధారణ మానవ వ్యాధి నిరోధక శక్తి చలి శరీరం రక్షించే బలహీనపడిన ఏడాదికి సగటున 1-2 సార్లు ప్రభావితం చేస్తుంది.

పట్టు జలుబు కాలంలో విటమిన్లు పాత్ర

పట్టు జలుబు యొక్క సీజన్ లో విటమిన్లు నాణ్యత సంరక్షణ ముఖ్యమైన అంశంగా ఉన్నాయి వారు ఎందుకంటే:

• immunomodulating లక్షణాలను కలిగి, ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తికి ప్రక్రియ వేగవంతం మరియు వ్యాధికారక పడిశంతో కూడిన నాశనం;
• ఉపకళా కణాలకు వ్యాధికారక వ్యాప్తి అనుమతించదు లేదు;
• వైరస్లు శ్వాసనాళ దెబ్బతిన్న శ్లేష్మం కణాలు పునరుద్ధరణ పాల్గొన్నారు.

విటమిన్ సి సాధారణ జలుబు నివారిణులు?

అత్యంత ఉపయోగకరమైన యాంటివైరల్ రోగనిరోధక శక్తి కోసం బాధ్యత ఇంటర్ఫెరాన్ సంశ్లేషణ, ఉద్దీపన ఇది పట్టు జలుబు విటమిన్ సి, కోసం. ఒక సమయంలో అతను సాధారణ జలుబు నయం చేయగల భావించినప్పటికీ. ఈ నిజం? పురాణం, 70 సంవత్సరాలలో తలెత్తింది మరియు "askorbinku" దాదాపు బదులుగా మిఠాయిలు పిల్లలు ఆహారం తల్లిదండ్రులు ప్రోత్సహించాలి (ఇతర పదాలు లో సాధారణ జలుబు విటమిన్ సి ప్రతిచోటా ఉపయోగిస్తారు) కాసేపు క్రితం సత్యమైన చేసింది. ఫలితాలు అధిక మోతాదులో, ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ సగం మాత్రమే ఒక రోజు వ్యాధి యొక్క వ్యవధి చిన్నదిగా చేయగల చూపించాడు. చల్లని సమయంలో విటమిన్ సి తో చికిత్స అంటే రోగులు, అతనిని లేకుండా లేనివారికి ఉన్నంత సిక్. కనుక ఇది సాధనం అనారోగ్యంతో నయం ఒక కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది చక్రంలా ఉంది. వ్యాధికారక వైరస్లు అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు జింక్ గుర్తించబడింది, మెరుగైన మోతాదులో దాదాపు 2 సార్లు రికవరీ సమయం కుదింపు ఇది ఉపయోగం పోరాడేందుకు మరింత సమర్థవంతమైన ఏజెంట్.

లేదా త్వరగా తిరిగి సహాయపడుతుంది?

అయితే, సంప్రదాయ జ్ఞానం కౌంటర్ నడుస్తుంది అలాంటి నిరాశ నిర్ధారణకు, అది పనికిరాని జలుబును విటమిన్ సి సూచిస్తూ లేదు.
ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఇది వైద్యం ప్రక్రియ సౌకర్యాలు ఎందుకంటే సంక్రమణ సూచించే పరిష్కరించేందుకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలు సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధి యొక్క సమయంలో అవసరమైన ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది. అలాగే, శరీరంలో ఒక ప్రతిక్షకారిని పనిచేస్తుంది విటమిన్ E. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క పని సెల్ స్థాయిలో వారికి మధ్యంతర ద్రవం లో స్వేచ్ఛారాశులు పోరాడటానికి, విటమిన్ E "వెతకటం" ఉంటే. ఈ మూలకం కోసం రోజువారీ అవసరం, మాంసం, కాలేయం, పాలకూర ఆకులు, కాయలు కలిగి, 10 mg ఉంది.

విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

దాని కూర్పు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఉత్పత్తులను - గట్టిగా తల్లిదండ్రులు మధ్య ప్రస్తుతం ఒక దగ్గు ఔషధం గా అద్భుతమైన విటమిన్ సి నమ్మడం, వ్యాధి కాలంలో వాటిని ప్రతి పిల్లల ఆహారంలో నిమ్మ మరియు నారింజ పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ అంశం సిట్రస్ పండ్లు, కూరగాయలు (పుచ్చకాయ, బెల్ మిరియాలు, టమోటాలు, పీచెస్) పళ్ళు (ఆపిల్ల, జల్దారు పండ్లు, పీచెస్) వాటిలా (స్ట్రాబెర్రీ పొద) భాగం కానీ కూడా కాదు. ఉపయోగకరంగా ఏజెంట్ మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం సమృద్ధిగా జంతు ఉత్పత్తులు నుండి. , Euphrasia, అల్ఫాల్ఫా, హొప్స్ యారో, పార్స్లీ కోరిందకాయ, పుదీనా, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, burdock రూట్, సోపు ఆకులు: విటమిన్ సి మూలికలలోని ఉంది.

చాలా మంది తప్పుగా విటమిన్ సి పట్టు జలుబు సీజన్ మధ్యలో, శీతాకాలంలో ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉండాలి భావిస్తున్నారు. ఈ విరామ కూడా ఉపబల యొక్క శరీరం యొక్క బలహీన మరియు అవసరం చలనాలవల్ల సరైనది. బ్రేక్ పచ్చదనం, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు దాని సమృద్ధి, వేసవిలో చేయవచ్చు.

మీరు విటమిన్ సి తీసుకోవాలని అవసరమైనప్పుడు?

మీరు విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 50% ద్వారా పట్టు జలుబు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ఆ తెలుసు ఉండాలి. అవసరం తరచుగా ఇతర విటమిన్లు తో పోల్చి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క పుడుతుంది. ఈ పట్టు జలుబు యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఒక మూలకం ఒక ఆమ్ల వాతావరణంలో వైరస్ల కోసం అసౌకర్యంగా సృష్టిస్తుంది వాస్తవం కారణంగా ఉంది. 15-20 mg యొక్క సిఫార్సు మోతాదు యొక్క నివారణ కోసం. రోజుకు 1000-1500 mg - చలి విటమిన్ సి మోతాదు Loading. అది అత్యంత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడం వ్యాధి ప్రారంభ కాలంలో ఆయాసం, నాసికా రద్దీ, గొంతు కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ సి పెరిగిన కాసేపటికి:

• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో;
• భౌతిక కార్యకలాపాలు పెరిగాయి;
• ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియ;
• శరీర విషప్రయోగం;
• అంటు వ్యాధుల ప్రమాదం ఉంది.

శరీరంలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క లేకపోవడం యొక్క పరిణామాలు

ఏం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లోపం బెదిరించే? మొదటి స్థానంలో విటమిన్ సి లోపం మా కళ్ళు పాత మరియు బలహీనత పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి ముందు ఇది మానవ చర్మం, సూచిస్తుంది. అలాగే, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క లేకపోవడం గాయాలు, గీతలు మరియు ఇతర యాంత్రిక నష్టం దీర్ఘకాల వైద్యం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క లోపం చూపించింది:

• కండరాల నొప్పులు,
• సాధారణ బలహీనత,
• బద్ధకం,
• ఉదాసీనత
• రక్తస్రావం చిగుళ్ళు,
• అణగారిన లోనో,
• హెయిర్ ఫొలికల్ లో బిందుచిహ్నత రక్తస్రావం (ఎక్కువగా కాళ్లు)
• దంతాలు ఊడిపోవడం,
• గుండె లో నొప్పి,
• అల్పరక్తపోటు (తక్కువ రక్తపోటు),
• కడుపు రచనలు రుగ్మతలు.

రోజువారీ మోతాదు

జలుబును విటమిన్ సి ఏ మోతాదు శరీరానికి ప్రమాదకరం భావిస్తారు? జనాభా యొక్క పురుషుడు సగం వరకు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ అవసరం ఇది 55-79 mg ఉంది 64-108 మహిళలకు mg ఉంది. సిఫార్సు మోతాదు వరకు చల్లని మొదటి చిహ్నాలు వద్ద 1200 రోజుకు విటమిన్ యొక్క mg ఉంది. కానీ సాధారణ ఆహారంలో పదార్ధం దుర్వినియోగం వికారం, వాంతులు, అతిసారం, తలనొప్పి, నిద్రలేమి మరియు అధిక తెలియడము వ్యక్తం, అధిక మోతాదు దారితీస్తుంది గుర్తు విలువ. కొన్ని సందర్భాల్లో, మూత్రపిండం మరియు క్లోమం గురవుతారు. అలాగే విటమిన్ సి యొక్క overabundance ప్రతికూలంగా ఎనామిల్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం ప్రతిబింబిస్తుంది. అందువలన, ఉపద్రవాలు ఇది వరకు ఒక ట్యూబ్ ద్వారా ఒక పానీయం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది నివారించేందుకు.

పట్టు జలుబు వ్యతిరేకంగా విటమిన్లు

చల్లని నుండి ఏమి విటమిన్లు నిజంగా సహాయపడుతుంది? ఈ విటమిన్ B1. బఠానీలు, పాలకూర, బ్రెడ్ wholemeal - క్రియాశీల మూలకం ఎపిథెలియమ్ మరియు ఎయిర్వే నరములు పునరుత్పత్తి కలిగిన ఉత్పత్తులను.

విటమిన్ B6 (ఇతర పదాలు లో - కాంప్లెక్స్) నేరుగా వ్యాధి లక్షణాలు అభివ్యక్తి రేటు (దగ్గు, గొంతు నొప్పి, చెడు) ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది శ్వాసనాళ, పొరల్లో నరాల పునరుద్ధరించడాన్ని. మాంసం మరియు క్యాబేజీ ఉంది. రోజువారీ సిఫార్సు 1,5 నుండి 2 mg కు తింటాయి.

విటమిన్ PP - రక్త ప్రసరణ, సక్రియం (లేకపోతే నికోటినిక్ ఆమ్లం) స్వల్ప యాంటివైరల్ ప్రభావం, ఉంది నాళాలు పునరుత్పత్తి. పుట్టగొడుగులు, మాంసం, మగ్గిన (మూత్రపిండాలు, కాలేయం) రై బ్రెడ్ లో ప్రెసెంట్. డైలీ కట్టుబాటు - 25 mg.

విటమిన్ A (రెటినోల్) - దెబ్బతిన్న చల్లని కణాలు ఆధునికీకరణ కోసం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. రోజువారీ అవసరం - 1.7 mg. , గొడ్డు మాంసం మరియు పంది కాలేయం, వెన్న, గుడ్లు ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్.

ది ఎస్సెన్షియల్ విటమిన్లు పట్టు జలుబు నివారణకు, అలాగే ఉపయోగకరమైన సేంద్రీయ ఆమ్లాలు అన్ని తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలిగిఉంటాయి.