గసగసాల పాలు: లాభాలు, వంటకాలు

ఇటీవల, ఎక్కువ మంది ప్రజలు సరైన పోషకాహారం ఆలోచన వచ్చి, మరియు వాటిని కొన్ని కూడా ఒక శాఖాహారం మారింది ప్రేరిత ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేజము యొక్క పూర్తి ఉండడానికి క్రమంలో, వారు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్ధాలు సమృద్ధిగా, పుష్టికరమైన ఆహారం అవసరం. జస్ట్ ముఖ్యంగా మరియు గసగసాల పాలు, కూరగాయల అందిస్తుంది. మేము ఈ వ్యాసం లో కవర్ చేస్తుంది ఈ అద్భుతమైన పానీయం గురించి మరింత చదవండి.

పాల గసగసాల యొక్క పోషక విలువ

ఇది దీర్ఘ మానవ శరీరం గసగసాల న calming ప్రభావం ప్రతీతి. ఇది పురాతన నొప్పి నివారణల ఒక నిద్ర సాయం గా గసగసాల పాలు ఉపయోగించే అవకాశం ద్వారా కాదు. ఇది సడలింపు మరియు soothes, తేజము ఇస్తుంది, వేగవంతమైన రికవరీ ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉపయోగకరమైన ద్రవ్యాలతో శరీరాన్ని నింపుతున్న.

Mc కాల్షియం కంటెంట్ కోసం రికార్డు ఉంది. 150 mg - 100g విత్తనాలు ఆవు పాలు 100 గ్రా అయితే, 1460 macroelement యొక్క mg కలిగి. గసగసాల యొక్క ఒక చిన్న మొత్తంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఇనుము మరియు మాంగనీస్ మానవ శరీరం రోజువారీ మోతాదు అందిస్తుంది. ఇది కూడా విటమిన్లు A, E, సి, డి కలిగి మరియు లో గసగసాల పాలు విలువైన ప్రోటీన్ (రోజువారీ అవసరం 20%) మరియు 42% కొవ్వు చాలా ఉంది.

గసగసాల పాలను ఉపయోగిస్తున్నట్లు

క్రింది ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు శరీరం కోసం గసగసాల:

• ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.
• ఇది మాంసం పొందుటకు లేదు ప్రొటీన్లతో శరీర నింపుతున్న.
• ఇది అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (oleic మరియు లినోలెనిక్) మూలం.
• ఇది సడలింపు మరియు soothes, నిద్రలేమి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. ఒక వేగవంతమైన రికవరీ నిర్ధారించడానికి అనారోగ్యం సమయంలో అది త్రాగడానికి ముఖ్యంగా ఉపయోగపడిందా.
• గసగసాల పాలు బలహీనపడిన క్లోమం మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం మంచి ఉంది.
• ఇది శరీరంలో నెట్టివేయు ప్రభావం కలిగి ఉంది.

గసగసాల పాల ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారితీస్తుంది మరియు మీ ఆహారం చూసే వారందరికీ ప్రజలకు తాగడానికి మంచి ఉంది.

ఇంట్లో గసగసాల పాలు తయారు చేయడం ఎలా

ఇంట్లో గసగసాల పాలు తయారీ కోసం గసగసాల 70 గ్రా మరియు నీటి 600 ml అవసరం. రుచి వంటి తేనె, స్టెవియా, సహజ స్వీటెనర్గా జోడించారు గాని ఉండవచ్చు కిత్తలి సిరప్ లేదా మాపుల్.

తయారీలో విధానం:

1. మాక్ 3 గం కోసం స్వచ్ఛమైన నీటి అవసరమైన మొత్తాన్ని నానబెడతారు.
2. పేర్కొన్న సమయం గసగసాల నీరు తర్వాత బ్లెండర్ గిన్నె లోకి కురిపించింది మరియు 10 నిమిషాలు అధిక వేగంతో తన్నాడు ఉంది.
3. కనీసం ఇతర పదార్థాలు రుచి కలుపుతారు.

మీరు పాలు మరియు గసగసాల బ్లెండర్ లేకుండా ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఈ క్రమంలో, కొద్దిగా నీరు గసగసాలను soaked ఒక ఫిరంగి లో మెత్తగా మిగిలిన నీరు జోడించవచ్చు మరియు 10 నిమిషాలు పూర్తిగా పాల whisking కొనసాగించవచ్చు అప్పుడు మాత్రమే అవసరం, మరియు ఉంటుంది. మాక్, నీరు పుష్కలంగా కొరడాతో, రుచి మరింత పాలు పానీయం వంటిది, మరియు నీటి యొక్క ఒక చిన్న బిట్, పాలు సంపన్న రుచి, మరింత కొవ్వు మరియు సంతృప్త కలిగితే.

దాల్చిన చెక్క రెసిపీ గసగసాల పాలు

గసగసాల నుంచి తయారు మిల్క్, శరీరం బేకింగ్ లో అదే విత్తనాలు కంటే ఎక్కువ పోషకాలు ఇస్తుంది. గసగసాల పాలు స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉపయోగించడం లేదా కాక్టెయిల్స్ను మరియు స్మూతీస్ వివిధ జోడించి చేయవచ్చు.

అటువంటి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి సిద్ధం కష్టం కాదు. ప్రారంభించడానికి, గసగసాల, మరియు అది స్వచ్ఛమైన నీటిలో చాలా గంటలు (2-4 గంటల) soaked, 75 గ్రా అవసరం. అప్పుడు వాపు విత్తనాలు పిండడం ద్వారా నాశనమవుతాయి, కనీసం 8 పొరలు లో ఎత్తివేయబడింది. గసగసాల నేరుగా బ్లెండర్ గిన్నె ఛాపర్ ఉంచుతారు మరియు క్రమంగా నీటి జోడించడానికి మొదలు. మొత్తం అవసరం సుమారు 250 ml ద్రవ. సరిగ్గా కాలం నీటి ఒక పాల కొనుగోలు లేదు 3 నుండి 10 నిమిషాల నుండి whisking కాలం పడుతుంది. ఇప్పుడు బ్లెండర్ అవసరం తేనె రెండు tablespoons దాల్చిన యొక్క ఒక teaspoon మరియు జోడించడానికి. గిన్నె స్థిరపడగలదు గసగసాల వరకు వేచి మరియు మళ్ళీ పిండడం ద్వారా వక్రీకరించు. హీలింగ్ తాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

పాల వెంటనే తయారీ తర్వాత ఉపయోగించవచ్చు సిఫార్సు వల్ల దానిని చిన్న పరిమాణంలో దీన్ని మంచిది. ఉదాహరణకు, రోజు (రెసిపీ లో ప్రతిపాదించిన) ఒకొక్క కప్ శరీరం యొక్క రికవరీ కోసం తగినంత ఉంది.

Syroedchesky రెసిపీ గసగసాల పాలు

గసగసాల యొక్క పాలు - అది కేవలం మాయా వార్తలు భావించే ముడి foodists అత్యంత ప్రాచుర్యం పానీయాలు ఒకటి. దాని అధిక పోషక విలువ కారణంగా, అది సంపూర్ణ ఆకలి సంతృప్తి మరియు అనేక అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తో శరీర నింపుతున్న.

ఈ వంటకం అరటి మరియు తేనె తో ఒక గసగసాల పాలు ఆధారంగా ఒక కాక్టైల్ ప్రస్తుత ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. దాని తయారీ కోసం గసగసాల సీడ్ చూపడంతో ఒక బ్లెండర్ ఒక గిన్నె లోకి కురిపించింది మరియు నీటి 100 ml తో నిండి. పదార్థాలు ఒక నిమిషం కోసం కొరడాతో, ఆపై ఎక్కువ నీరు జోడించిన (150 mL). మరొక 5 నిమిషాలు తర్వాత, ఒలిచిన మరియు చిన్న ముక్కలుగా అరటి మరియు తేనె ఒక teaspoon లోకి కట్. ఇది మృదువైన అనుగుణ్యత వరకు పాలు 2-3 నిమిషాలు తన్నాడు.

గసగసాల పాలు, వీటిలో వంటకం మీరు విత్తనాలు నుండి నేరుగా తాగడానికి చేయవచ్చు, పైన చూపించాం. లేదా అది పిండడం ద్వారా వక్రీకరించు, మరియు నేరుగా వంటి కాల్చిన ఉత్పత్తులలో ఇతర వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు గసగసాల జోడించడానికి.