చార్జింగ్ slimming కడుపు మరియు వైపులా: వ్యాయామాలు, లక్షణాలు మరియు సిఫార్సులను సమితి

ఫాస్ట్ స్థూలకాయానికి ఒక నిజమైన సమస్య కలిగిన ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆహార నియంత్రణ మరియు ఫార్మకాలజీ కల లేకుండా బరువు కోల్పోతారు. ఇది ఈ ప్రజలు అనేక కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఛార్జింగ్ ఆసక్తి ఆశ్చర్యకరం వ్యవహారం కాదు. ప్రతి అథ్లెట్ వారి బరువు నష్టం అమలు సిద్ధంగా ఉంది వాస్తవం వేగంగా ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయటం లేదా వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి యోచిస్తోంది.

ఈ వ్యాసం దృష్టి - ఉదరం మరియు పార్శ్వాల slimming కోసం ఛార్జింగ్. వ్యాయామాలు, లక్షణాలు మరియు ప్రొఫెషనల్ శిక్షకుల సిఫార్సుల సమితిని అధిక బరువు ఉండటం తో సమస్యలు పరిష్కరించే ఉపాధి ప్రభావం తెలుసుకోవాలనే రీడర్ సహాయం చేస్తుంది.

బర్నింగ్ కొవ్వు ప్రక్రియ

అదనపు కేలరీలు వదిలించుకోవటం నిర్ణయించుకుంది చేసిన అన్ని పాఠకులు, బహుశా ఇప్పటికే మానవ శరీరంలో జీవక్రియ తో పరిచయం ఎందుకంటే ఫిజియాలజీ పాఠాలు, సంబంధం లేకుండా ఉంటాయి. మీరు శరీరం కొవ్వు కణాలు నుండి మరింత శక్తి తినే బలవంతంగా అవసరం జోడించడానికి మాత్రమే అవసరం ఉంది. మీరు అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు:

• శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత అర డిగ్రీ సెల్సియస్ కనీసం పెంచడానికి;
• గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 80% పల్స్ పెంచడానికి;
• శరీరంలో పెద్ద కండరాలు పని చేస్తాయి.

అందువలన, ప్రారంభ తరచుగా ఒక వేగంగా వద్ద నిర్వహించిన ఇవి పొట్ట, తొడలు, కాళ్ళు మరియు పిరుదులు, slimming ఇంటిగ్రేటెడ్ ఛార్జింగ్ అభివృద్ధి అని ఆశ్చర్యం కాదు. అన్ని తరువాత, ఈ కండరాలు కేలరీలు పెద్ద మొత్తంలో బర్న్.

ప్రధాన నియమాలు అథ్లెట్

ఏదైనా శారీరక సూచించే ఒక క్షుణ్ణంగా సన్నాహక అథ్లెట్ అవసరం. మేము సన్నాహక కండరాలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు గురించి మాట్లాడుతున్నారు. నూతన నియమాలు అనుసరించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ సాగవు మరియు ఏ వ్యాయామం ముందు వేడెక్కేలా వుంటుంది. మార్గం ద్వారా, అది ఒక వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమం బరువు నష్టం బొడ్డు మరియు వైపులా కోసం వ్యాయామం. జాబితా కూడా కలిగి మరియు, చల్లగా శిక్షణ చివరిలో చేపట్టారు చేయాలి దీనిలో ఉండాలి. కండరాలు గుండె రేటు తగ్గించి స్నాయువులు లో ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి ఛార్జింగ్ తర్వాత డౌన్ ఉధృతిని అవసరం.

వ్యాయామాలు అమలు సరైన టెక్నిక్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. అన్ని తరువాత, తప్పు చర్యలు అనుభవం లేని వ్యక్తి మరియు అన్ని గాయాలు మూలం. వృత్తి శిక్షణ ఒక సెషన్ లో వ్యాయామం మొత్తం తరుముతూ, మరియు వారి సొంత శిక్షణ నాణ్యతను శ్రద్ద లేదు సిఫార్సు. మరియు మేము అన్ని వ్యాయామాలు పనితీరు గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడితే, నియమాలు చాలా సామాన్యమైనవి:

• ప్రతి సెట్ లో కనీసం 15-20 పునరావృత్తులు ఉండాలి (సాధారణంగా, గరిష్ట మొత్తంపై దృష్టి ఉత్తమం - 40-50 సార్లు వరకు);
• ఏ శిక్షణ కండరాల సమూహంలోని 3-4 సెట్ల;
• ఒక సెషన్ లో, మీరు కండరాలు ఎక్కువ మూడు కంటే బృందాలు బయటకు పని చేయవచ్చు.

మొదటి దశలను

చార్జింగ్ slimming బొడ్డు మరియు వైపులా బలాత్కారంగా squats కలిగి. అవును, కాళ్లు పని చేస్తుంది, మరియు నడుము వద్ద కొవ్వు మడతలు కనిపించడంలేదు. ప్రతిదీ చాలా సరళంగా వివరించారు - బరువు నష్టం యొక్క ఒక పాయింట్ ఉనికిలో లేదు. ఫ్యాట్ సమానంగా పేరుకుని మరియు అదే విధంగా అదృశ్యమవుతుంది. గతంలో చెప్పినట్లుగా, ఒక పెద్ద కాలి కండరాలు పని, కాబట్టి సిట్ అప్స్ ఇక్కడ అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం ఉంటుంది కేలరీలు చాలా అవసరం. జరుపుము ఈ వ్యాయామం కష్టం కాదు ప్రధాన విషయం - కుడి పనిని చేయడానికి:

• తిరిగి నేరుగా;
• squats క్రితం తిరిగి తీసుకోవాలని సమయంలో, ముందుకు దాణా హతమార్చడానికి కాదు;
• మోకాలు బయట జాతికి;
• తొడల ఫ్లోర్ సమాంతరంగా వరకు డౌన్ కూర్చుని.

ఈ వ్యాయామం సంక్లిష్టంగా ఏమీ కాదు, మరియు సాధారణంగా, చాలా ప్రారంభ కాబట్టి ప్రతికూలంగా గ్రహించిన ఎందుకు squats అస్పష్టంగా ఉంది. శరీర బరువు వసూలు చేసేందుకు ఉత్తమ మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం.

జిమ్నాస్టిక్స్ లేకుండా చెయ్యలేరని

రీడర్ వ్యాయామం "కత్తెర" తో కచ్చితంగా తెలిసిన రెడీ. ఇది ముందుగానే ప్రీస్కూల్ వయస్సు అన్ని పిల్లలు నిర్వహించడానికి మద్దతిస్తుంది. ఇది చాలా మంది వారు తరగతులకు అవసరమైన యుక్త లేదు, మరియు కేవలం ఈ పాఠాలు పట్టించుకోకుండా నమ్మకం ఒక జాలి ఉంది. కానీ "కత్తెర" లేకుండా ఉదరం, పార్శ్వాల, పండ్లు మరియు పిరుదులపై slimming కోసం ఛార్జింగ్ సాధ్యం కాదు.

మరియు ఇక్కడ పని చిక్కుకున్న కండరాలు కాదు. ఇక్కడ, ప్రతిదీ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది - ఈ వ్యాయామం హిప్ ఉమ్మడి రక్త ప్రవాహం మెరుగుపరుస్తుంది. అవి రద్దీ మరియు మానవ శరీరం మరియు బ్లాక్స్ ముఖ్యమైన హార్మోన్లు, కొవ్వు నిల్వ యొక్క నియంత్రణకి భాద్యత ఉత్పత్తి యొక్క ఈ భాగం లో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం. సహజంగానే, ఈ వ్యాయామం సంబంధం లేకుండా వయస్సు మరియు లింగ, ఏ జూనియర్ అథ్లెట్ యొక్క క్లిష్టమైన స్థితిలో ఉండాలి.

స్టాటిక్ వ్యాయామాలు

ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఎల్లప్పుడూ ఏ డైనమిక్ మోషన్ ఉన్నాయి దీనిలో వృత్తులతో ప్రతికూల వైఖరి. అర్ధం చేసుకోవడం, ఏ స్టాటిక్ వ్యాయామంలో శరీరం కోసం కష్టం మరియు చాలా ప్రయత్నం మరియు శక్తి అవసరం. బాడీబిల్డర్లు నేరుగా చెప్పటానికి - స్టాటిక్ బర్న్ మాత్రమే కొవ్వు కానీ కూడా కండర కాదు.

అయితే, అదనపు కేలరీలు వదిలించుకోవటం ఎవరెవరిని చాలా మందికి, కండరాల నిలుపుదల కాదు ప్రధానం. అనేక యువ క్రీడాకారులు మొదటి మీరు బరువు కోల్పోతారు అవసరం మరియు అప్పుడు మేము ఒక అందమైన వ్యక్తిగా మరియు కండరములు గురించి ఆలోచించవచ్చు నమ్మకం. ఈ తర్కం, కాబట్టి తప్పనిసరిగా ఉదరం, పార్శ్వాల మరియు కాళ్ళు slimming కోసం ఛార్జింగ్ స్టాటిక్ వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది.

కొన్ని మంచి ఆఫర్లు

ముందుగా, వృత్తులు పరిధిలో ప్రొఫెషనల్ కోచ్లు ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం "స్ట్రిప్" అని తయారు. అవును, అది కష్టం మరియు అసౌకర్యంగా అవును, అది నిర్వహించడానికి చాలా అసహ్యకరమైన ఉంది, కానీ అది పట్టీ వెంటనే అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం నిర్ణయించింది ఎవరు ఏ వ్యక్తి కోసం విజయానికి కీ ఉంది.

మీరు ఈ వ్యాయామం మీ శరీరం బలవంతంగా అవసరం లేదు. మీరు దశ ద్వారా ప్రతిదీ అడుగు చెయ్యాల్సి ఇక్కడ ఈ ఉంది. రోజు రోజు కు పెరుగుతున్న, కొన్ని సెకన్ల ప్రారంభం బెటర్, సమయం ఇచ్చిన శరీరం వ్యాయామం చేయటానికి. ఈ ఉదరం మరియు పార్శ్వాల slimming కోసం ఛార్జింగ్ కూడుకుని ఒక గొప్ప వ్యాయామం. కోల్పోయిన బరువు అథ్లెట్లు సమీక్షలు బరువు నష్టం కోసం ఒక సాధనంగా "స్ట్రిప్" యొక్క వినియోగం పై వ్యాయామం మాత్రమే సానుకూల స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.

సమస్య స్పిన్

వెన్నెముక లో నిరంతర నొప్పి - అన్ని స్థూలకాయులు ఒక సమస్య ఉంది. అవును, గొప్ప బరువు కశేరు డిస్కులను లో బాగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనపు కొవ్వు తొలగింపు గురించి, కానీ కూడా తిరిగి కండరాలు అభివృద్ధి గురించి మాత్రమే ఆలోచించడం సమయం ఉంది. సహజంగానే, మేము బొడ్డు slimming కోసం వసూలు చేస్తుంది. శిక్షణ కోర్ సమితి వాలు చేర్చాలి. అవును, సాధారణ శరీర వెనుకబడిన మరియు ప్రక్కకు, ముందుకు వాలు. మరియు ఒక నూతన సులభంగా ఆలోచించినట్లయితే, అతను చాలా తప్పు.

వంగి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఉంటుంది, కానీ అనేక సమస్యాత్మక కోసం కొన్ని పునరావృత్తులు (15-20 సార్లు) బ్రేక్ లేదు సులువు. ప్రధాన విషయం - ఛార్జింగ్ క్రమపద్ధతిలో అమలు, మరియు ఫలితంగా దీర్ఘ వేచి కాదు.

బిగినర్స్ కోసం అసిస్టెంట్లు

slimming బొడ్డు చార్జింగ్ మరియు వైపులా దాని సొంత బరువు మాత్రమే చేపట్టారు చేయవచ్చు. ఒక పెద్ద తగినంత క్రీడ అనుకరణ మరియు అనుమతించే గుండ్లు లో ప్రారంభ త్వరగా శరీర కొవ్వు వదిలించుకోవటం. ముందుగా, మేము "నాట్యము-హోప్" అని ప్లాస్టిక్ చుట్టు గురించి మాట్లాడుతున్నారు. వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో మేల్కొలుపు తర్వాత మంచి నిర్వహించడానికి అభియోగాలు మోపారు. ఇది ఈ శక్తి సిమ్యులేటర్ జీవి జాగృతం చురుకుగా కేలరీలు ఖర్చు ఉంది.

గ్రిప్పర్ - రెండవ సాధనం ఒక అథ్లెట్గా ఉంది. ఈ విస్తరింపు లేకుండా ఏదైనా ఒక ఛార్జింగ్ లేదు. అనేక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు వ్యాయామం ఆవిష్కరించుకునే లేదు, మరియు అనుకరణ చేతితో వస్తుంది మాన్యువల్లో ఉంటాయి చిట్కాలు ప్రయోజనాన్ని సూచించారు.

బాడ్-నిరూపితమైన రబ్బరు బ్యాండ్ నిరోధకత. అవును, అది కొన్ని ఉపయోగిస్తారు విధానం మరియు గురుత్వాకర్షణ శక్తి నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవడానికి పడుతుంది. కానీ ఏ అథ్లెట్ విచారణ మరియు లోపం తర్వాత ఈ అనుబంధ ఛార్జ్ లేకుండా కేవలం అసాధ్యం అని అంగీకరిస్తారు.

ముగింపు లో

అవును, slimming ఉదరం మరియు పార్శ్వాల ఛార్జింగ్ - ఈ వైద్యులు లేదా nutritionists అందించే ఏ సాధారణ శిక్షణ, ఉంది. ఈ వ్యాయామం గదులు మరియు ఫిట్నెస్ డిమాండ్ ఇవి వ్యాయామాలు, పూర్తి సమితి. మరియు మీరు ఒక కాలం వ్యాయామాలు జాబితా సమ్మతి దాటింది మరియు అన్ని శిక్షకులచే గుర్తించబడింది ఎందుకంటే, అది విస్మరించారని ఉండకూడదు. ప్రధాన విషయం - యంత్రాలు పనితీరు మరియు చాలా ఛార్జింగ్ స్థిరత్వం. ఫలితాలను పొందడానికి మాత్రమే మార్గం.