క్రీడలు మరియు ఫిట్నెస్, ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్
చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి. ప్రాచీన చైనీస్ వైద్య జిమ్నాస్టిక్స్. వ్యాయామాలు వివరణ
వివిధ స్థాయిలలో ప్రతి వ్యక్తి, వారి ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన. వివిధ ఆహారం ఉపయోగించి జీవి మరియు అదనపు బరువు నివారణ సాధారణీకరణ కోసం ఎక్కువ మంది లేదా ఫిట్నెస్ వెళ్ళండి. అయితే, ఒక్కరికీ నిరంతరం అటువంటి లోడ్ తట్టుకోలేని చేయవచ్చు. చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి - ఈ అస్పష్ట పరిస్థితి నుండి, ఎవరూ ఉండరు. ఈ పురాతన ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం క్రమశిక్షణ ప్రజలు తీవ్రమైన అనారోగ్యం నుండి రికవర్ సమయం ప్రాచీనమైన నుండి వృద్ధాప్యం పోరాడేందుకు సహాయపడింది.
జనరల్ భావనలు
చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి గొప్ప ప్రయత్నం మరియు ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేని ఒక వ్యాయామ ఉంది. నృత్య దయ, వైద్యం వ్యవస్థ మరియు సాంకేతికత పోరాట: ఇది మూడు ప్రమాణాల ఆధారంగా. ప్రతీ అంగం ఇతరులతో ఖచ్చితమైన సామరస్యంతో ఉంది. సరైన కారణం ఈ ఏకత్వ బయట ప్రపంచంలో ప్రభావం ద్వారా సాధించవచ్చు.
తాయ్ చి మానవ స్పృహ పూర్తి పరిచయం ద్వారా శరీరం సంకర్షణ బోధిస్తుంది. తన చేతులు మరియు శరీరం ప్రతి కదలిక, జిమ్నాస్టిక్స్, ఊహించబడి మరియు మనస్సు నియంత్రణలో ప్రదర్శనిస్తుంది. శరీరం యొక్క ఈ ఏకాగ్రత కారణంగా దాని గరిష్ట చేరుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థ మీద ఒక శక్తివంతమైన వైద్యం ప్రభావం కంటే తాయ్ చి నొక్కడం సమస్యల నుండి దూరంగా.
ఈ చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ చూపిస్తుంది
తాయ్ చి వ్యాయామం తన వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి అనుమతించింది. చైనా లో, ప్రజలు ఆరుబయట వేకువ ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ నిమగ్నమై ఉన్నాయి. ఇది ఎందుకంటే ఈ దేశం యొక్క అధిక ఆయు అని నమ్ముతారు. రష్యా మరియు ప్రపంచంలో వివిధ రూపాల్లో అనుకరించడం, శ్వాస సింక్రనైజ్ మరియు సున్నితమైన కదలికలు బోధించే ప్రత్యేక పాఠశాలలు, వేల ఉన్నాయి.
చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి మాత్రమే సమయం తో దాని పండ్లు ఇస్తుంది, కాబట్టి తక్షణ ఫలితాలు ఆశించకండి. టానిక్ ప్రభావం వ్యాయామాలు కొన్ని సెట్స్ తర్వాత వస్తుంది. చైనా లో, వారు వ్యాయామశాలలో, జాగింగ్ లేదా ఆహార నియంత్రణ వెళ్ళడానికి ఏ అవకాశం ఎందుకంటే, అలాంటి అధ్యయనాలు వృద్ధులకు మరింత అనుకూలంగా అని నమ్ముతారు. అదనంగా, జిమ్నాస్టిక్స్, వశ్యత మెరుగుపర్చడానికి మరియు అంతర్గత అవయవాలు సూచించే సాధారణీకరణ సహాయపడుతుంది ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం మరియు నరములు ఉధృతిని.
తాయ్ చి లాభాల
శరీరంపై చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రభావాలు ఫలితాలు overemphasized సాధ్యం కాదు. రెగ్యులర్ శిక్షణ, ఉమ్మడి సౌకర్యాన్ని పెంచే, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ బలోపేతం , రోగనిరోధక శక్తి విస్తరించేందుకు , మెదడు యొక్క రహస్య భాగాల సక్రియం సమన్వయ మెరుగుపరచడానికి, మరియు గుండె మరియు ప్రేగులు పనితీరును సాధారణీకరణ.
గాయం లో క్యూరేటివ్ ప్రభావం
తాయ్ చి యొక్క ఏ మాస్టర్ జిమ్నాస్టిక్స్ సంతులనం లో పారామౌంట్ ఉంది అని చెప్పటానికి. ఇది జీవితంలో ఈ సామర్థ్యం ఆరోగ్యానికి కీ ఉంది. తాయ్ చి అద్భుతం కేవలం తరచుగా, సమన్వయ కోల్పోతారు మరియు డౌన్ పడే వివిధ డిగ్రీల పగుళ్లు పొందడానికి వృద్ధుల కోసం సిఫార్సు.
శాస్త్రవేత్తలు వృద్ధాప్యంలో గాయం ఈ రకం దీర్ఘాయువు ప్రభావితం సహా తీవ్రమైన ఉపద్రవాలు, ఇచ్చే చూపాయి. గణాంకాల ప్రకారం, పెద్దలను ఎక్కువగా ఆసుపత్రి ఫ్రాక్చర్ హిప్. ఈ వయసులో పునరుద్ధరించు ఇటువంటి గాయం తర్వాత దాదాపు అసాధ్యం. కేవలం మరొక అడుగు నుండి బరువు బదిలీ తో మృదువైన ఉద్యమాలు సహాయం.
మానసిక మరియు శారీరక ప్రభావాలని
ఇది సాధన తాయ్ చి గణనీయంగా పడిపోవడం భయాన్ని తగ్గించాయి నిరూపించింది. విద్యార్ధులలో 60% - అనేక అధ్యయనాలు మనస్తత్వవేత్తలు వ్యాయామాలు 3 నెలల తర్వాత, సాధారణ వ్యాయామం 3 వారాల తర్వాత, వారిలో 30% వారి స్వంత సామర్ధ్యాలను మరియు సామర్థ్యాలు విశ్వాసం ఉందని చూపించాయి. కోర్సు చివరలో దాని అత్యధిక స్థాయికి చేరుకునే పాయింట్ బ్యాలెన్స్.
3 సార్లు ఒక వారం - ప్రతి రోజు అనుమతి చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్, వృద్ధ నిమగ్నం. మొదటి 10 పాఠాలు ఇప్పటికే తరువాత ఓర్పు ఉంటుంది, వశ్యతను పెంచడానికి కండర బలోపేతం. స్మూత్ మోషన్ బహిరంగ అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా సులభతరం.
ముఖ్యమైన స్వల్ప
వ్యాయామాలు మాత్రమే శారీరక కలిగి ఉండాలి, ఆత్మ కూడా ముఖ్యం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం రియాలిటీ నుండి దృష్టి మరియు అతని మనస్సు తీవ్రస్థాయిలో తెలుసు సహాయపడుతుంది.
తాయ్ చి అదనపు బరువు తో ప్రజలు అనుకూలంగా ఉంటుంది. వ్యాయామాలు భౌతిక ప్రయత్నం అవసరం లేదు. రోజువారీ తరగతులను ఒక ఉదయం జాగ్ సమయంలో కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు బర్న్ అనుమతిస్తుంది.
ప్రారంభించడానికి ఎక్కడ
క్లాసులు తాయ్ చి కాలం అది జారే కాదు, ఏ ఉపరితలంపై చేయవచ్చు. షూస్ ఒక సన్నని రబ్బరు లేదా తోలు outsole ఉండాలి. సాధారణ సాక్స్ అనుమతించబడింది, కానీ రీన్ఫోర్స్డ్ పాదంతో. గ్రౌండ్ చల్లని మరియు గాలి లేకపోతే సాఫ్ట్ పచ్చికలో, పాదరక్షలు సాధన చేయవచ్చు. దుస్తులు - ఒక ఉచిత, ఉద్యమం దెబ్బతీయడం కాదు సులభంగా.
నేడు తాయ్ చి యొక్క మాస్టర్ అక్కడ ప్రత్యేక సమూహాలు, వ్యాయామం నిర్ణయించుకుంది. ఇటువంటి క్రీడలు క్లబ్బులు gymnasts జూనియర్ చూపించారు. సమూహం పాఠం యొక్క సారాంశం ప్రాథమిక ఉద్యమాలు, శక్తి ధ్యానం యొక్క నియంత్రణ నేర్చుకోవడం ఉంది.
ప్రారంభ కోసం ఎక్సర్సైజేస్
ప్రారంభ కోసం తాయ్ చి మూడు ప్రధాన నియమాలు కూడినది:
1. ఏదైనా ఉద్యమం నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా నిర్వహిస్తారు.
2. అన్ని కేంద్రీకరణ తన సొంత శరీరం దర్శకత్వం.
3. శ్వాస స్వేచ్ఛగా మరియు సమానంగా ఉండాలి.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో, ఒక చేతితో "నీటి మీద సర్కిల్లు", నడుము మీద ఉంచిన ఇతర - కడుపుతో. బౌవీ వైపు ఒక వృత్తంలో మృదువైన భ్రమణం తయారు, మరియు.
ప్రాథమిక ఉద్యమాలు సంక్లిష్ట
తాయ్ చి వ్యాయామం కొన్ని రూపం మానసిక ప్రాతినిధ్యం వివరణకు తగ్గిస్తుంది మరియు దాని ప్రొజెక్షన్ శరీరం మరియు చేతులు అనుకరిస్తాయి. ప్రతి సంక్లిష్ట ఉద్యమాలు ఏ క్రమంలో మునిగి కోసం 4-6 సార్లు చేయవలసి. తాయ్ చి వ్యాయామాలు మాత్రమే బెంట్ కాళ్లు నిర్వహిస్తున్నారు.
వ్యాయామం "హార్స్ మనే" ప్రత్యామ్నాయంగా ముందుకు కుడి మరియు ఎడమ చేతులు మరియు కాళ్ళు మేకింగ్ సమకాలీకరించబడింది.
అభివృద్ధిచేసిన ఉద్యమం "హగ్ చంద్రుడు" ఒక ఊహాత్మక గోళం యొక్క చుట్టుకొలత వరకు తగ్గుతుంది. ఇది చేయటానికి, చేతులు తల పైగా ముడుచుకున్న. ఈ సందర్భంలో, కాళ్లు అదే సర్కిల్లో వివరించడానికి ఉండాలి.
వ్యాయామం "టాస్" నెమ్మదిగా దాడి నుదురుకు స్థాయికి ఎడమ మోచేయి వంచి చేసుకుంటూ ముందుకు, శరీరం తిరిగి చేయడానికి అప్పుడు. పాదాలు భూమిని వదిలి లేదు. కుడి చేతి ఊపిరివిడిచే న అరచేతి తిరస్కరిస్తాడు.
Similar articles
Trending Now