Steeplechase లేదా అడ్డంకి రేస్

3000 మీటర్ల Steeplechase లేదా అడ్డంకి జాతి - ఈ నడుస్తున్న క్రీడల కార్యక్రమం చేర్చారు విభాగాలు ఒకటి. ఈ క్రమశిక్షణ హార్డీ, శ్రద్ధగల సాంకేతికంగా, స్పర్శ ఉంటుంది అథ్లెట్లు బోధిస్తుంది.

ఇది అధికారికంగా రన్ ఫలితాలు 3218 మీటర్ల దూరంలో ఆక్స్ఫర్డ్ విద్యార్థులు నమోదయ్యాయి పేరు UK, 19 వ శతాబ్దం మధ్యలో చుట్టూ కనిపించింది steeplechase.

Steeplechase వేసవి జాబితాలో చేర్చారు ఒలింపిక్ గేమ్స్ 1920 లో పురుషులు మరియు స్త్రీలకు - 2008 లో, మరియు కలిగి: అడ్డంకులు మధ్య నడుస్తున్న అడ్డంకులను అధిగమించి "నీటితో పిట్".

మొత్తం 35 అథ్లెట్ నీటితో ఏడు బావులు సహా వివిధ అడ్డంకులు, అధిగమించడానికి తప్పక.
ప్రపంచ ఆటగా నేటి ప్రముఖ స్థానాల్లో కెన్యా మరియు రష్యా మహిళా తీగల నుండి పురుషులు రన్నర్స్ ఆక్రమించి ఉన్నాయి.

అథ్లెటిక్స్ రకాలూ ప్రధాన కష్టం అన్ని 7 రౌండ్లు ప్లస్ అవరోధాలు అధిగమించడానికి అదనపు భౌతిక సామర్థ్యం యొక్క సంరక్షణ శక్తి ఒక ఏకరీతి పంపిణీ భావిస్తారు. అథ్లెట్ అడుగుల (గణనీయంగా సమయం గడిపాడు తగ్గించే) తాకకుండా వంటి దూకడం ఒక అడ్డంకి, మరియు తన పాదంతో అది న దశను అనుమతి.

ఇది అథ్లెట్ అమలులో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ముగింపు రేఖకు అన్ని 35 అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ఒక గొప్ప దూరం అమలు అవసరం లేదు ఎందుకంటే, కానీ కూడా Steeplechase, అథ్లెటిక్స్ అత్యంత క్లిష్టమైన ఉపరకాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ గరిష్ట ఓర్పు మరియు శారీరక బలం ఖర్చు అవసరం.

400 మీటర్ల హర్డిల్స్ - ఒక స్ప్రింట్ పురుషులు మరియు మహిళలకు. ఈ ప్రామాణిక సర్కిల్. మహిళలకు - ఈ దూరం 10 అడ్డంకులు సెట్ వద్ద, ప్రతి యొక్క ఎత్తు పురుషులకు 91,4 మీటర్ల మరియు 76.2 మీటర్లు. పోటీదారులు అడ్డంకులు న దశను మరియు పెనాల్టీ లేకుండా అవరోధాలు డౌన్ షూట్ అనుమతించబడతాయి.

110 మీటర్ల హర్డిల్స్ - అథ్లెటిక్స్ అతి సంక్లిష్ట రూపం. 83.3 మీటర్ల - మగ అవరోధం ఎత్తు 106,7 మీటర్ల మరియు మహిళలు కోసం. అడ్డంకులు మధ్య దూరం మార్చుకుని 9.14 మీటర్ల సమానం కాదు. కంటే కొంచం ఎక్కువ మరియు 13,72 మీటర్ల సమానంగా మొదటి అడ్డంకి నుంచి మాత్రమే దూరం.

షరతులతో 4 భాగాలుగా విభజించవచ్చు క్రీడాకారుడు వేగం మార్చడానికి: ప్రారంభ మరియు రన్ ప్రారంభం తర్వాత; అడ్డంకులను అధిగమించడానికి; అడ్డంకులను మరియు పూర్తి మధ్య నడుస్తున్న.

సాధారణంగా సంప్రదాయ ప్రక్రియ పోలి టెక్నిక్ steeplechase సుదూర పరుగు. ఇంకా, కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. తేడా వెంటనే దాని తరువాత ఒక అడ్డంకి ముందు గ్రౌండ్ నుండి వికర్షణ యొక్క కోణం మార్చడానికి సరిగ్గా లెక్కించేందుకు అథ్లెట్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మరియు ఒక సకాలంలో పద్ధతిలో ఉంది, మరియు. మీరు కూడా ఒక జంప్ తర్వాత ఒక రన్నర్ జంప్ మరియు ల్యాండింగ్ సరిచేయడానికి సామర్థ్యం అవసరం. విజయవంతం ఉద్యమాలు సాధ్యం వివిధ బెణుకులు మరియు గాయాలు ఉంటే. వికర్షకం అవరోధం మరింత కోసం 210 మీటర్లు ఉండాలి.

మోకాలు వద్ద అడ్డంకి అథ్లెట్ జాగింగ్ కాలు వంపు ద్వారా వెళ్లి జడత్వం తగ్గించేందుకు శరీరానికి అప్ లాగుతుంది అయితే. భూమి మడమ ట్రాక్స్ తాకడం లేదు, కాలి మీద ఉండాలి.

అథ్లెట్ల క్రమంలో సరిగ్గా steeplechase నిర్వహించడానికి నేర్చుకున్న, అక్కడ సంవత్సరాల, పద్ధతులు అభివృద్ధి, కొన్ని ఉన్నాయి:

• తో పరికరాలు familiarization అథ్లెట్ ఒక పరుగు అవరోధం ;
• టెక్నిక్ నేర్చుకోవడం అడ్డంకులను అధిగమించి ;
• శిక్షణ టెక్నిక్ మరియు లయ అడ్డంకులు మధ్య నడుస్తున్న;
• ప్రారంభం తర్వాత టెక్నిక్ తక్కువ మొదలు మరియు త్వరణం నేర్చుకోవడం;
• శిక్షణ టెక్నిక్ హర్డిల్స్ నడుస్తున్న మరియు పద్ధతులను నడుస్తున్న అభివృద్ధి.