డాక్టర్ Kovalkova ఆహారం

డైట్ డాక్టర్ Kovalkova - పోషణ పిలుస్తారు మాస్కో స్పెషలిస్ట్ - మీరు మాత్రమే అదనపు బరువు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా దాదాపు పూర్తిగా విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థలో మార్పు శరీరంలో జీవక్రియల మెరుగుపరచడానికి, చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఆహారం బరువు కోల్పోతారు కోరుకునే ఎవరికైనా సరిపోయే వంటి, సామాన్యమైనది.

డైట్ డాక్టర్ Kovalkova - దీర్ఘ-కాల ఆహారం. ఒక వారంలో తక్షణ బరువు క్షీణత ఆశించే లేదు: మీరు ఒక కాలం బరువు కోల్పోతారు, కానీ చాలా ముఖ్యంగా, అదనపు బరువు మీరు తిరిగి వచ్చి ఎప్పటికీ. సరిగా బరువు లూస్ మరియు శాశ్వతంగా అలెక్సీ Kovalkov సహాయం చేస్తుంది. ఆహారం నాలుగు దశలుగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి చాలా ముఖ్యం.

ఒక ఆహారం పై దండెత్తి ఒక అర్హత వైద్యుడు సంప్రదించిన తరువాత అవసరం. మేలైన క్రీడలు ప్లే, కానీ మీరు చేయవచ్చు ఉంటే లేదా కేవలం ఒక కోరిక ఆహార నియంత్రణ సమయంలో, మేము తాజా గాలి లో హైకింగ్ పరిమితం చేయవచ్చు.

యొక్క విడిగా ప్రతి దశ గురించి చర్చిద్దాం. మొదటి దశ - తయారీ. ఇది ఆహారం శరీరాన్ని సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది. ఈ దశలో యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం - కుడి తినడానికి శరీరం అభ్యాసంచెయ్యి మొదటి ప్రయత్నాలు చేయడం, మీ ఆకలి నియంత్రణ ఉంది. ఆహారం నుండి అన్ని తొలగించడానికి అవసరం ఫాస్ట్ పిండి పదార్థాలు, బ్రెడ్ మరియు పిండి ఉత్పత్తులు. అదనంగా, నిరోధిత వర్గం వారు ఫ్రక్టోజ్ మరియు తేనె కలిగి ఎందుకంటే, పండ్లు ఉన్నాయి. ఇది తెలుపు బియ్యం, మొక్కజొన్న, క్యారట్లు, beets, బంగాళాదుంపలు, సిద్ధం ఆహారాలు, ఉప్పు ఉపయోగించడానికి అవాంఛనీయ, ధూమపానం. సంరక్షణకారులను మరియు ఆహార సంకలనాలు కలిగి ఆహారాలు దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించి ఆపడానికి, మీరు గణనీయంగా మీ శరీరం పడిపోతుందని కేలరీలు సంఖ్య తగ్గిస్తుంది. శరీరం, మీరు తేలికైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి ఉంటుంది కొవ్వు నిల్వలు నుండి శక్తి డ్రా ప్రారంభమవుతుంది. మేము మీరు కొద్దిగా తినడానికి అవసరమైన మర్చిపోతే ఉండకూడదు, కానీ క్రమం తప్పకుండా 4-5 సార్లు ఒక రోజు.

dieters ఒక సన్నాహక దశ తర్వాత కష్టం మొదటి దశ కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఇక్కడ ఈ దశలో Kovalkova ఆహారం అందించే ఏమిటి. మెనూ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఊక ఒక tablespoon మరియు అల్పాహారం కోసం పైన్ కాయలు ఒక స్పూన్ ఒక గాజు కలిగి. ఒక ఆపిల్ విందు ముందు తినవచ్చు. భోజనం కోసం మళ్ళీ సగం ఒక ద్రాక్షపండు లేదా ఒక ఆపిల్ ఇచ్చింది. సారూప్య సెట్ భోజనం వద్ద సేవించాలి చేయవచ్చు. డిన్నర్ మెనూ కూరగాయల సలాడ్ 300 గ్రాముల, జున్ను ముక్క కలిగి. ఐచ్ఛికంగా నిద్రవేళ పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి. మొదటి అడుగు గణనీయంగా జీవక్రియ వేగవంతం మరియు అనుమతిస్తుంది శరీరం శుభ్రపరచడానికి టాక్సిన్లు. ఈ దశలో వ్యవధి - 10 రోజుల

డైట్ డాక్టర్ Kovalkova రెండో దశ అతిపెద్ద వ్యవధి ఉంది. దీని వ్యవధి ఉంటుంది ఏడు నెలల వరకు, అయితే ఆ సమయంలో మరియు మీరు మీ అదనపు బరువు కోల్పోతారు. ఈ దశలో మెను చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం, లీన్ మాంసాలు, పరిచయం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, దుంపలు, క్యారెట్లు, అరటి మరియు ద్రాక్ష పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. మీరు 5-6 సార్లు ఒక రోజు, తరచుగా తినడానికి అవసరం. ఉత్పత్తులు, వారు ఒక జంట కోసం సిద్ధం తప్పక వేయించిన సాధ్యం కాదు. రెండవ దశలో మీరు మీ కావలసిన బరువు పొందలేము ఉన్నంత ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు మూడవ దశలో తరలించడానికి అవసరం.

డాక్టర్ యొక్క మూడవ దశలో Kovalkova ఆహారం దాని తుది దశలో ప్రవేశిస్తుంది. స్టేజ్ ఆహారంలో ఫలితాలు ఏకీకృతం రూపొందించబడింది. మీరు ఖచ్చితంగా జీవితం బాగా తిని, కానీ మీరు నచ్చలేదు ఉంటే, వారి ఆహారం ఇతర ఆహారాలు పరిచయం చేయవచ్చు. బుక్వీట్, బార్లీ, గోధుమ,: మేము తృణధాన్యాలు తో ప్రారంభం కావాలి అడవి బియ్యం. ఓవెన్లో కూర, కాల్చు మాంసం మరియు కూరగాయలు ఈట్. కాలక్రమేణా, మీరు కూడా బ్రెడ్ జంటగా చేయవచ్చు. మరియు అన్ని చాలా - ఈ దశలో మీరు మద్యం (ఉత్తమ సరిపోయే ఎరుపు వైన్), నల్ల చాక్లెట్ ప్రారంభించవచ్చు. వెన్న miniscule పరిమాణంలో ఉపయోగించడం మంచి ఉంది, ప్రాధాన్యత ఆలివ్ ఇవ్వాలి.

ఈ టెక్నిక్ వివరించిన సిఫార్సుల కట్టుబడిన, మానవ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన మరియు మీరు ఫలితంగా మీరే చూస్తారు.