డైట్ Usam Hamdi - ఒక సురక్షిత ఎంపిక

అందమైన ఫిగర్ - అంటే, ఒక సమతుల్య బరువు అని శరీరంలో కండరాలు మరియు కొవ్వు కణజాలం మధ్య సంతులనం. ఒక వ్యక్తి ఒక చిన్న తరలించినట్లయితే, కానీ కేలరీల తింటుంది, తన కండరాల మాస్ క్రమంగా తగ్గుతుంది మరియు కొవ్వు కణజాలం పెరుగుతున్న.

ఇది ఒక వ్యక్తి అతను అలవాటుపడిపోయారు అని ఇది లేదు, లేదా అన్ని వద్ద తినడానికి తిరస్కరించవచ్చు చేయడానికి కష్టం. ఇది ఋజువు చేసింది అయితే ఉపవాసం బరువు నష్టం కోసం అంత ఉంది, కానీ వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా ఔత్సాహిక ప్రదర్శన లో కేవలం ప్రమాదకరం. డైట్ Usam Hamdi - అల్ప ఆహారాలు అణిచివేయడం ఒక సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం.

బరువు కోల్పోయిన, అతను అది ఆహార గురించి స్థిరమైన ఆలోచన వదిలించుకోవటం ఎలా కష్టం తెలుసు. ఆకలి దాని ప్రధాన లక్ష్యాలను పరిత్యజించిన మరియు ఎల్లప్పుడూ జీవించడానికి బలవంతంగా అన్ని సమయం వెంటాడుతోంది. వారు టెంప్టేషన్ నిరోధించలేవు కేవలం ఎందుకంటే చాలా అణగారిన మారింది. వారు దాని అసంపూర్ణ చవిచూసాడు ఉంటుంది. డైట్ Usam Hamdi కేవలం అదనపు కిలోల ఒక ముఖ్యమైన మొత్తం కోల్పోతారు ఎవరెవరిని ఊబకాయం వ్యక్తుల కోసం ఒక వరం ఉంది.

శరీరం ఒత్తిడి అనుభూతి లేదు కాబట్టి, మరియు కర్తవ్యపరాయణంగా అవాంఛిత కొవ్వు దుకాణాలు బర్న్ అమెరికన్ పౌష్టికాహార భోజనాన్ని తయారు. ఈ ప్రక్రియ ఒక slimming ఆహారం ప్రొఫెసర్ ఒసామా HAMDEN మొదలవుతుంది. ఈ ప్రక్రియను అనుసరించడం ప్రజల సమీక్షలు, వారు ఆకలి మరియు మూర్ఛ లేకుండా, సుఖంగా బరువు కోల్పోతారు చేయగలిగారు నిర్ధారించండి.

డైట్ Usam HAMDEN కాబట్టి మంచి, కొన్ని పదార్థాలు వినియోగం తగ్గించడం, అది ఇతర ఘనపరిమాణం, తగినంత సమతుల్య ఉంటూనే పెంచుతుంది. దాని కార్యక్రమంలో, ప్రొఫెసర్ ప్రోటీన్ దృష్టి పెడుతుంది: ఇది మరింత మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంచబడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు - మెను రంగాలలోకి అనుమతిస్తుంది ఇది ఒక కూరగాయలు మరియు పండ్లు.

ఎగ్ ఆహారంలో Usam Hamdi కాబట్టి, అని ఎందుకంటే గుడ్లు పూర్తి ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి అని. వారు ఆహారం తరువాత కాలంలో ఉపయోగించే పెద్ద తగినంత పరిమాణంలో ఉన్నాయి. ఇది ఒక అనలాగ్ ఆహారం ఒసామా Hamdy (జున్ను ఐచ్ఛిక), ఇది తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, వాస్తవం మారదు తో గుడ్లు స్థానంలో, కేవలం పరిగణలోకి తీసుకుంటారు బరువు కోల్పోయే రుచి ప్రాధాన్యతలను ఉంది.

వీక్లీ మెనులో దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. వారు ఖచ్చితంగా అనుసరించి మెరుగుదలకు నివారించేందుకు తప్పక.

రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు సగం ఒక ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ: అన్ని బ్రేక్ పాస్ట్ ఒకటే.

1 వారం ఆహారం

రోజు లంచ్ ద్వారా: Mon - అనుమతి జాబితా నుండి ఏ పండు; BT - ఉడికించిన చికెన్; CP - ఊక రొట్టె, రెండు టమోటా, ప్లాస్టిక్ జున్ను తాగడానికి; గురు - ఏ పండు; PT - 2 గుడ్లు, సలాడ్ గ్రీన్స్ మరియు తాజా కూరగాయలు; SB - పండ్లు; BC - చికెన్, తరువాత తాజా కూరగాయలు సలాడ్ మరియు ఒక గంట - ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ.

డిన్నర్: Mon - లీన్ మాంసం; BT - 2 గుడ్లు మరియు లెటుస్; CP - ఉడికించిన మాంసం; గురు - కాల్చిన మాంసం, సలాడ్; PT - కాల్చిన చేప లేదా ఆవిరి 2 గంటల మరియు టమోటా - ద్రాక్షపండు; SB - కాల్చిన మాంసం, కూరలు; BC - బంగాళాదుంపలు మినహా వండిన కూరగాయలు,.

వారం 2

లంచ్ షెడ్యూల్: సోమ - 2 గుడ్లు మరియు సలాడ్, ప్రాధాన్యంగా కూరలు నుండి; మంగళ మరియు Wed - లీన్ మాంసం లేదా కాల్చిన చేప మరియు ఆకుపచ్చ సలాడ్; వ - 2 గుడ్లు, ప్లాస్టిక్ జున్ను, వండిన కూరగాయలు; PT - ఉడికించిన చేపలు లేదా కాల్చిన; SB - కాల్చిన మాంసం, పాలకూర, ఒక గంట - ద్రాక్షపండు; BC - ఉడికించిన చికెన్, 2 టమోటాలు, ఒక గంట - ద్రాక్షపండు.

డిన్నర్: Mon, Tue, Wed - 2 ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ద్రాక్షపండు; Thu, Fri - 2 గుడ్లు; SB - పండ్లు; BC - ఉడికించిన చికెన్, 2 టమోటాలు, ఒక గంట - ద్రాక్షపండు.

వారం 3

రోజుల కఠిన మోనో-ఆహారం: Mon - మాత్రమే పండ్లు; BT - తాజా కూరలు; CP - పండు లేదా వండిన కూరగాయలు; గురు - లెటుస్ ఉడికించిన ఉండేదే PT - ఉడికించిన చికెన్; SAT మరియు సన్ - పండు, ఎంచుకోవడానికి ప్రతి రోజు ఒక రకం.

4 వారం

రోజు కోసం ఉత్పత్తుల సెట్ ఏ రీతిలో తింటారు: మో - వండిన చికెన్ మరియు చేప సలాడ్, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు, 1 నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు 1 యొక్క 200 గ్రాముల; VT - ముతక బ్రెడ్ ముక్కలు 2, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 2 నారింజ, ద్రాక్షపండు 2 100 గ్రా, ఉడికించిన కూరగాయలు 200 గ్రా, టొమాటో 2; CP - వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్, పాలకూర, దోసకాయ మరియు 2 టమోటో 2, 1 నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు 1; వ - 1 దోసకాయ, టమాటో 2, సగం కోడి (కాచు లేదా వేసి చేయవచ్చు) 1 పండు; PT - 2 ఉడికించిన గుడ్లు, దోసకాయ సలాడ్, టమోటాలు, ఆకు పచ్చని, 1 ద్రాక్షపండు; Sa - 1 అభినందించి త్రాగుట బ్రెడ్ ధాన్యం, దోసకాయ 1, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా జున్ను 100 గ్రా, ఉడికించిన చికెన్ 200 గ్రా; BC - 1 తాగడానికి, 2 టమోటా, ఉడికించిన చేపలు 150 గ్రా, కూరగాయలు 200 గ్రా, 1 నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు 1.