తెలుపు లేదా ఎరుపు - మరింత ఉపయోగకరమైన బీన్స్ ఏమిటి? కాలోరీ మరియు బీన్స్ యొక్క లక్షణాలు

బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు నేడు అన్ని nutritionists చెప్పటానికి. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మూలం మరియు విటమిన్లు. అయితే, బీన్ రకాలు చాలా ఉన్నాయి: ఒక నలుపు మరియు తెలుపు, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ, మరియు పసుపు. వాటిని ప్రతి ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు దాని సొంత సమూహాన్ని కలిగి ఉంది. వాటిలో ప్రశ్న మంది అయితే ఆసక్తి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇప్పటికీ తెరిచి ఉంది. వాస్తవానికి, ఏ పప్పుదినుసులు - పోషక ఒక గొప్ప మూలం, కానీ ఇప్పటికీ ఉత్తమ బ్రాండ్ కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి.

ఒక తేడా ఉంది

ఈ రకాలు, స్వభావాన్ని బట్టి, వివిధ? ఆధునిక పరిశోధన చాలా గట్టిగా అవును, చూపించింది, మరియు. ఉదాహరణకు, ఎరుపు బీన్స్ (298 100 గ్రాముల kcal) గురించి మూడు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు తెలుపు పోలుస్తారు (102 100 గ్రాముల kcal). కానీ ఈ తేడా కాబట్టి పరిమితం కాదు. Red బీన్స్ వైట్ కంటే ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు గురించి మూడు సార్లు అధికంగా ఉంటుంది. కానీ మేము మళ్లీ నొక్కి మాంసకృత్తులు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఎందుకంటే ఏ బీన్స్, మా శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగపడతాయి ఆ. తెలుపు లేదా ఎరుపు - ఇప్పుడు యొక్క మరింత ఉపయోగకరంగా బీన్స్ ఏమి గురించి మాట్లాడటానికి వీలు.

ప్రసిద్ద

ఎక్కువ సమయం మా పట్టిక ఎరుపు బీన్స్. ఆమె ప్రకాశవంతమైన ఉంది పట్టిక చాలా బాగుంది మరియు అనేక మాంసం మరియు కూరగాయ వంటకాలు పూరిస్తుంది. కానీ అందం మాత్రమే వ్యాపారంలో. తెలుపు లేదా ఎరుపు - మాకు అది ఎంత ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కనుగొనేందుకు ముఖ్యం. విస్తృతమైన పరిశోధన నిర్వహించిన, ప్రయోజనం వీటిలో ఉత్తమ అనామ్లజనకాలు కనుగొనేందుకు ఉంది. దర్యాప్తు ఉత్పత్తుల మధ్య పండ్లు, బెర్రీలు, కాయలు, బీన్స్, ఎరుపు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, ఒక ఆదర్శ ప్రతిక్షకారిని మారుతోంది కూడా ఎండు ద్రాక్ష వెనుక వదిలి గత. ఈ సామగ్రి సమర్థవంతంగా కాన్సర్ కూడా వివిధ వ్యాధులు, కారణం ఇది రాశుల వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.

కొద్దిగా ఎరుపు లో

తెలుపు లేదా ఎరుపు - మరియు మేము ఎలా ఉపయోగకరమైన బీన్స్ ప్రశ్న చర్చలు కొనసాగాయి. క్రింద, మేము దృష్టి వివిధ వ్యాధులు కొంతవరకు మార్చబడుతుంది చేసే గురించి మాట్లాడదాము కానీ సాధారణంగా, nutritionists అది క్రమంగా వారి మెనుల్లో లోకి ఉత్పత్తి పొందుపరచడానికి ముఖ్యమైనదని చెప్పడం. ఒక ఎరుపు బీన్స్ సురక్షితంగా మా శరీరం కోసం కీలక ఉంటాయి ప్లాంట్ ఉత్పత్తులు, జాబితాకు జోడించవచ్చు. ఎందుకు - ఇప్పుడు భావిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తి కొవ్వులు కోల్పోయింది, మరింత ఖచ్చితంగా, వారి ఏకాగ్రత అది లెక్కలోనికి తీసుకోవు కాబట్టి చిన్న ఉంది. బదులుగా కృత్రిమ విటమిన్ సముదాయాలలో రుచికరమైన సూప్ లేదా సలాడ్ సిద్ధం. అతను వేడిగా ఉంటుంది మరియు అవసరం ప్రతిదీ శరీరం పూర్తిగా నింపు. ఈ ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, పోషకాలు నిజమైన storehouse ఉంది. ఇది తక్కువ ధనిక మరియు ఖనిజాలు ఉంది. కూర్పు ఒక జింక్, రాగి, పొటాషియం, సల్ఫర్, ఇనుము, మరియు మరింత ఉంది.

వైట్ బీన్స్

ఇది ఫైబర్ కంటెంట్ లో తిరుగులేని నాయకుడు. తెలుపు లేదా ఎరుపు - ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా బీన్స్ ఇది ముగింపుకి, రాలేదు అయితే మేము, ఈ రెండు జాతులు పోలుస్తున్నారు. "Sportviki" తరచుగా అది కనీసం కేలరీలు ఉంది ఎందుకంటే, రంగులేని వివిధ ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, తెలుపు బీన్స్ చాలా త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. జస్ట్ ఒక గ్లాసు పూర్తిగా కణజాలం లో జీవి యొక్క అవసరాలు తీరుతాయి. ఈ ఒక ఆహారం పై ఆ కోసం ఆదర్శ ఉంది. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు కూడా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అలాగే ఎరుపు కౌంటర్.

చాలామంది మహిళలు బీన్స్ యొక్క సాధారణ వినియోగం కనిపించే ఫలితాలు ఇచ్చే రిపోర్ట్. చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పప్పుదినుసులు యొక్క సల్ఫర్ కంటెంట్ ద్వారా సాధించవచ్చు. మరియు కూర్పు లో ఇనుము రక్తహీనతను నిరోధిస్తుంది మరియు గుండె పనిని మెరుగుపరుస్తుంది.

లింగ తేడాలు

తెలుపు లేదా ఎరుపు - మీరు గమనిస్తే, అది స్పష్టంగా మరింత ఉపయోగకరంగా బీన్స్ దాని గురించి ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా కష్టం. వారి గణాంకాల చూడటం ఎవరు మహిళలు, ఉత్తమ ఎంపిక అది బాగా నిండిన ఎందుకంటే ఒక కాటు లేకుండా దీర్ఘ అనుమతిస్తుంది, రంగులేని ఉంటుంది, కానీ కేలరీలు తక్కువగా ఉంది. అయితే, ఒక మహిళ బిజీగా తీవ్రమైన భౌతిక పని ఉంటే, అది చాలా అవకాశం ఉంది, ఆమె రెడ్ బీన్స్ ఎంచుకుంటుంది. ఈ అభిప్రాయం భూమి మరియు మానవాళి యొక్క బలమైన సగం లో ఆమోదిస్తున్నారు. Red బీన్స్ మరింత పోషకమైన, మరియు అందువలన, మంచి శక్తి తో శరీరం అందించే. దీని ప్రకారం, ఇది ఎక్కువ ఎమినో ఆమ్లాలు మరియు B గ్రూప్ విటమిన్లు, అలాగే సోడియం మరియు మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియం, జింక్ మరియు సెలీనియం ఇస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం

గర్భిణీ స్త్రీలు అతిగా అంచనావేయడం కోసం చిక్కుళ్ళు బెనిఫిట్ కష్టం. ఈ ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు ఈ కష్టం కాలంలో కనుక ముఖ్యమైన ఒక అద్భుతమైన మూలం. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ సమర్థవంతంగా ఈ కష్టం కాలంలో సర్వసాధారణం ఇది మలబద్ధకం, తొలగించడానికి. ఆహార ఫైబర్స్ అందువలన, మీరు ఒక కాలం వద్దు, కడుపు లో వాచు మరియు. సో మీరు నిరంతరం ఆకలి, ఈ వంటకాలలో భావిస్తే - ముఖ్యంగా మీరు. మరియు బీన్స్, ఉడికిస్తారు చాలా ఉపయోగకరంగా పంది తో బంగాళదుంపలు కంటే కూరగాయలు. మరియు B విటమిన్లు మరియు ఇనుము - బీన్స్ తినడానికి మరొక కారణం.

మరియు (తెలుపు లేదా ఎరుపు) గర్భిణీ మరింత ఉపయోగకరంగా బీన్స్? మీరు అదనపు శరీర బరువు కలిగి ఉంటే - వైట్ ఎంచుకోండి. మరియు ఒక సాధారణ బరువు వద్ద ఉత్తమ ప్రోటీన్ యొక్క కంటెంట్ కోసం ఒక రికార్డు ఉంది, ఎరుపు లేదా నలుపు సరిపోతుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం - చల్లని నీటిలో రాత్రిపూట వంట ముందు బీన్స్ గ్రహిస్తుంది. అప్పుడు బీన్స్ బాధాకరమైన ఉబ్బరం కారణం కాదు. ఇది ముడి లేదా వందని ఎందుకంటే అవి విష పదార్థాల ఒక మూలం పూర్తిగా, బీన్స్ ఉడికించాలి ముఖ్యం.

మేము పోల్చి కొనసాగుతుంది

మరియు మేము ఇప్పటికీ ఆసక్తికరమైన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. తెలుపు లేదా ఎరుపు - మీరు ఎంత ఉపయోగకరమైన బీన్స్ బయటకు దొరుకుతుందని అవసరం. బ్లాక్, యాదృచ్ఛికంగా, కూడా పోటీలో పాల్గొంటుంది, కానీ మేము ఈ రకమైన పరిగణలోకి అవసరం ఎందుకంటే. బ్లాక్ బీన్స్ సాపేక్షంగా ఇటీవల మా అరలలో కనిపించింది, కాబట్టి అందరూ దాని లక్షణాల గురించి అవగాహన ఉంది. రుచి లక్షణాలను, భిన్నంగా ఉంటాయి ఈ ఉత్పత్తి ఒక సున్నితమైన నిర్మాణం మరియు కొంతవరకు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సంపూర్ణ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. అంతేకాక, అది తెల్ల 7G (100 గ్రా), ఎరుపు 8.4 కలిగి ఉంటే, నలుపు - 8.9 గ్రా

Nutritionists అది వారి కూర్పు జంతు ఎంజైమ్ అతి సమీపంగా ఉండే బ్లాక్ బీన్స్ ఒక ప్రోటీన్ నమ్ముతారు. ఇది కొన్ని కారణాల కోసం మాంసం నిరాకరిస్తాడు వ్యక్తి కోసం కేవలం పరిపూర్ణమైనది.

ప్రోస్ అండ్ కాన్స్

సో ఎలా ఉపయోగకరమైన బీన్స్? వైట్ లేదా ఎరుపు? లేదా నలుపు? ఛాయిస్ మీరు అవుతుంది. బ్లాక్ ఇది నింపు ఉత్తమం అర్థం, తెలుపు మరియు ఎరుపు కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నం మరియు క్రమంగా మిఠాయి వంటి ఇన్సులిన్ విడుదల రేకెత్తిస్తూ లేకుండానే రక్తంలో ఎంటర్. మరియు అది ఈ విధానం కొవ్వు నిక్షేపణ దోహదం ఉంది. కాబట్టి, ఆహారం కోసం బీన్స్ కూడా రోజువారీ ఉపయోగం బరువు పెరుగుట దోహదం చేయదు. ఇది ముడి కూరగాయల ఫైబర్స్ లో విపరీతముగా రిచ్ యొక్క ఈ విధమైన ఉంది. ఇది సాధారణ ప్రేగు ఫంక్షన్ అందిస్తుంది.

అందువలన స్వభావం ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ వ్యతిరేకించారు ఇది బ్లాక్ బీన్స్ పదార్థాలు, దానం. ఈ గుండెపోట్లు మరియు స్ట్రోకులు ప్రధాన కారణం. పొటాషియం, ఇనుము మరియు మాంగనీస్, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియం, మరియు జింక్ యొక్క రోజువారీ రేటు కలిగి బీన్స్ మొత్తం 200 గ్రా.

ఇది గమనించాలి ఇబ్బంది చేయాలి. ఉత్పత్తి ఒలిగోసకరైడ్లు ఈ ఉన్నత కంటెంట్. దాని వినియోగం వాయువు మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడటానికి ఉద్దీపన, ఉంది.

బదులుగా ఒక తీర్మానం యొక్క

ఈ క్రింది విధంగా కాబట్టి, మీరు స్థానాలను పంపిణీ చేయవచ్చు. బ్లాక్ బీన్స్ - ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలను కంటెంట్ ఒక నాయకుడు, కానీ అది కూడా చాలా కేలరీలు కలిగి ఉంది. ఎరుపు మరియు రంగురంగుల, ఇది తక్కువ అది కొద్దిగా తక్కువ కేలరీలు, కానీ కూడా అన్ని ఇతర పదార్థాలు ఉంది - రెండవ స్థానంలో. చివరగా, మూడవ అత్యధిక పోషక విలువ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు, మరియు ఖనిజాలు సంఖ్య - వైట్ బీన్స్. కానీ అది ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం.

రుచి కూడా వివిధ చిక్కుళ్ళు ఉంది. మొదటి కోర్సు కోసం - ఎరుపు బీన్స్ తరచూ సాస్, సలాడ్లు మరియు స్నాక్స్, మరియు తెలుపు మరియు నలుపు లోకి వెళ్ళండి. మిగిలిన, ఎంపిక మీదే. కానీ మీరు ఇష్టపడరు ఏమి గ్రేడ్ ఉన్నా, ఉపయోగం బీన్స్ వారానికి రెండు సార్లు కనీసం అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి. అదనంగా, మీరు తినడానికి, మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఇది ఒకే ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగి, కానీ జీర్ణ లోడ్ లేదు మరియు అపానవాయువు కారణం లేదు. ఇది జీర్ణ సమస్యలు కలిగి ఉన్న ఒక వ్యక్తి కోసం ఒక పరిష్కారం ఉంటుంది.