నియమాలు మరియు ఎంపికల - మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లులకు భోజనం

సరైన పోషకాహారం మాత్రమే గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యం. ఇది ఒక గొప్ప ప్రాముఖ్యత మరియు పుట్టిన తరువాత, మరియు తల్లిపాలను కాలంలో ఉంది. అది మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లులకు ఎలాంటి ఆహారం అర్థం, కానీ కూడా ఒక నిజమైన ఆనందం అందించటానికి చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు ఉంది.

ప్రాథమిక నియమం

ఆశతో తల్లి ఆమె ఆహారం అయితే తల్లిపాలను ప్రత్యేకంగా తృణధాన్యాలు, నీటిలో వండుతారు, మరియు అటువంటి ఇతర పరిమితులు ఉంటాయి అని ఆలోచించినట్లయితే, కేసు కాదు ఖచ్చితంగా ఉంది. ఆహారంలో అన్ని ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి అవసరం ఆహార పిరమిడ్. మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లులకు భోజనం చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే. కానీ కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

ఈ ఉత్పత్తి గుంపు సంబంధించిన ప్రాథమిక నియమాలు, మొదటి నెలలో ఒక ఆకుపచ్చ రంగు కలిగి అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటుందని చెప్పారు. మరియు సాంప్రదాయ ఆకుకూరలు, గుమ్మడికాయ, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, gooseberries, ఆపిల్ (ఉదా semerinka), కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ మెనూను ఒక ఖచ్చితంగా సరిపోయే ఉంటాయి ఎందుకంటే. వంటి అవకాడొలు అన్యదేశ పండ్లు, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ చేయవచ్చు. కానీ ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు ఆకుపచ్చ వెల్లుల్లి గణనీయంగా చేదు నోటు తయారు, తీపి పాలు రుచి మరింత చేయవచ్చు. అప్ మరియు తెలుపు మరియు పసుపు కూరగాయలు లేదా పండ్లు నుండి పనిలేదు, కానీ వారు జాగ్రత్తగా పిల్లల స్పందన ట్రాకింగ్, వాడాలి. ఉపయోగకరమైన మరియు క్యారెట్లు ఉంటుంది.

మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ

నర్సింగ్ తల్లులకు భోజనం జీవితం యొక్క మొదటి నెల ఈ ఉత్పత్తులు కలిగి ఉండాలి. అయితే, కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. మొదటి వాటిని కొవ్వు కంటెంట్ సంబంధించినది. సో, ఉపయోగకరమైన దూడ, చికెన్ మరియు టర్కీ రొమ్ము, నిరూపించడానికి లీన్ చేప. కానీ డక్ లేదా సాల్మన్ తో వేచి ఉంటుంది.

ఈ గుంపుకు రెండవ పాలన ఈ ఉత్పత్తులు తయారు పద్ధతులు పరిమితం చేస్తుంది. జస్ట్, గోచరిస్తాయి stewing లేదా బేకింగ్. ఏ సందర్భంలో చాలా తక్కువ పొగ కాల్చు కాదు.

ధాన్యాలు మరియు ధాన్యాల

ఒక మహిళ కేవలం జన్మనిచ్చినట్లు అనుమతించింది బ్రెడ్ మరియు పిండి ఉత్పత్తులు, అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా వారి వినియోగం మానిటర్ అవసరం. ధాన్యాలు కూడా నీటి మీద వాటిని సిద్ధం కేవలం వార్తలు, పాలు మంచి చెప్పడం సహాయం.

పాల ఉత్పత్తి

మొదటి నెలలో సమూహంలో తల్లుల పాల నిషేధించబడింది ఆహారాలు, కానీ మాత్రమే ఒక స్వతంత్ర పానీయంగా ఉంది. కానీ అది సహాయకారిగా గుడ్డుతో చేసె పదార్థము జోడించారు. పాల ఉత్పత్తులు జాగ్రత్తతో చేర్చబడిన చేయాలి. అనుమతి జాబితా - పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్, మరియు మిగిలిన శిశువు స్పందన పై ఒక కన్ను తో ఉపయోగిస్తారు.

కటినమైన నిషేదాన్ని

నవజాత నర్సింగ్ తల్లులకు ఆహార వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, కోకో, తేనె, మత్స్య చేర్చకూడదు. లేదా అది సిఫార్సు మరియు మద్యం.

నర్సింగ్ తల్లులకు మొదటి కోర్సు

మొదటి నెలలో అది క్లిష్టమైన కూర్పులను చారు నివారించేందుకు ఉత్తమం. మేము ఉదాహరణకు, చికెన్ లేదా, ప్రారంభించాలి గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు తో అనుబంధంగా మరియు తాజా మూలికలు తో రీఫిల్. లేదా వంటి గుమ్మడికాయ లేదా ఉల్లిపాయ వారి మెను వివిధ సూప్, లో చేర్చడానికి, కానీ ఉల్లిపాయలు, మరియు లీక్స్ లేకుండా ఉపయోగించడానికి.

ప్రధాన వంటలలో

ప్రయోగాల బయపడకండి. కాబట్టి సురక్షితంగా మూలికలు మరియు చీజ్ లేనట్టుగా తో ఉడికించాలి జున్ను, కూరగాయలు లేదా పాస్తా కాస్సెరోల్స్, సప్లిమెంట్ గంజి ఉడికించిన కూరగాయలు, కాల్చు మాంసం లేదా కోడి.

సాధారణంగా, వారి కొత్త స్థితి మొదటి నెలలో నర్సింగ్ తల్లులకు ఆహార - ఈ సాధారణ, ఇంకా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తయారీ రంగంలో వారి పాక నైపుణ్యాలను ఉంచాలి ఒక గొప్ప రంగం.