నేను గర్భధారణ సమయంలో పత్రికా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు: మొత్తం "ప్రోస్" మరియు "కాన్స్"

అనేక ఆశతో తల్లులు తరచుగా అడిగే: "అది సాధ్యమేనా గర్భధారణ సమయంలో లేదా పత్రికా డౌన్లోడ్," మీరు తెలిసి, అనేక మంది వైద్యులు బలమైన ఉదర కండరాలు గొప్పగా ప్రసవ ప్రక్రియ సులభతరం అని వాదిస్తారు. అయితే, గర్భం ముందు అది ఆచరణాత్మకంగా ఎవరూ భావిస్తుంది, కానీ ఆశతో తల్లుల చాలా కాలం లో అలాంటి ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి. ఈ వ్యాసం లో మేము మీరు అంశం ఆసక్తి వివరాలు వెలికితీసే ప్రయత్నిస్తుంది.

ఒక గర్భం ప్లాన్ చేసినప్పుడు సాధ్యమేనా పత్రికా ఊగిసలాడే?

బలమైన ఉదర కండరాలు - ఇది గర్భధారణ సమయంలో పెరుగుతున్న గర్భాశయం కోసం ఒక మంచి మద్దతు ఉంది. మీరు ఒక కాలం పత్రికా చవి చూసింది, ఆపై ప్రారంభమైంది , ఒక గర్భం ప్లాన్ మీరు మాత్రమే లోడ్ తగ్గించడానికి, అప్పుడు పూర్తిగా అప్ ఇవ్వాలని ఈ అవసరం లేదు న. ఇది రోజువారీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ఈ సమయంలో కోరబడుతుంది. శిక్షణ కేవలం 15 నిమిషాల పాటు ఉన్నప్పటికీ, కానీ వారు సాధారణ ఉండాలి. ఇది మీరు, తయారీ లేకుండా ఒక పత్రికా చేకూరుస్తాయి కాదు ఫలితంగా అతని తిరిగి సమస్యలు ఉండవచ్చు కూడా గుర్తు విలువ. ఇది కోచ్ సంప్రదించి, ఉదరం యొక్క కండరాలు మీద భారాన్ని తగ్గించే మరియు వ్యాయామంతో అది overdo లేదు, అవసరం.

గర్భం ఏమి వ్యవధిలో మీరు పత్రికా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు?

కోర్సు యొక్క, మేము ఈ కాలంలో ప్రతి స్త్రీ రకాలుగా జరుగుతుంది మర్చిపోతే లేదు, కాబట్టి మీరు ఒక వైద్యుడు లేదా ఈ ప్రాంతంలో నైపుణ్యం కలిగిన ఒక శిక్షకుడు సంప్రదించండి, మరియు మీరు గర్భధారణ సమయంలో పత్రికా ఊగిసలాడే అవకాశం ఉంది లేదో తెలుసుకోవడానికి అవసరం మొదటి విషయం. అప్పుడు మాత్రమే మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది. మొదటి రెండు లేదా మూడు నెలల్లో ఈ కాలంలోనే అవసరం వంటి బాధ్యతాయుతంగా మీ కడుపు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి, గర్భధారణ సమయంలో పత్రికా డౌన్లోడ్ నిషేధించబడింది. నిజానికి ఈ సమయంలో పిండం రాష్ట్ర భావన ఇంకా మరియు చాలా సురక్షితంగా గర్భాశయం జత లేని ఉంది, కాబట్టి మీరు నిజంగా మీ కడుపు రక్షించడానికి అవసరం. మరియు మావి నాలుగో నెల లో దాని స్థాపన ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి ఈ కాలంలో ఇప్పటికే క్రమంగా ఉదర కండరాలు లోడ్ సాధ్యమే. అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానంలో పొత్తి కడుపు ఊగిసలాడే నిషేధించబడింది గురించి తెలుసుకోవాలి. కూడా చాలా జాగ్రత్తగా, నెమ్మదిగా మరియు మితిమీరిన ఒత్తిడి లేకుండా రాక్ ప్రెస్ ఆ మర్చిపోతే లేదు.

ఎలా గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామాలు చేయాలని?

అన్ని మొదటి, మీరు సలహా ఇస్తాను ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ, మాట్లాడలేరు అవసరం, ఏ స్థానం మీరు కోసం ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమ ఉంది. సాధారణ సందర్భాల్లో భద్రమైన క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

• వెనుకకు తరలించడానికి ఒక కూర్చొని స్థానంలో (మీరు కుర్చీపై కూర్చో చేయవచ్చు). వెంటనే మీరు తిరిగి దాని అసలు స్థానం, మీ ఉదర కండరాలు లో టెన్షన్ అనుభూతి.
• ఒక కుర్చీ, లిఫ్ట్ మరియు కాళ్ళ మీద కూర్చొని.

ప్రొఫెషనల్స్ మీరు మొదటి కొట్లాట వద్ద విశ్రాంతి సహాయం చేస్తుంది భవిష్యత్తులో వంటి, fitball తరగతులు ఎంచుకోవడానికి సూచిస్తున్నారు.

ఏ సందర్భంలో మీరు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన శ్రద్ద కాదు అసాధ్యం వ్యాయామం ఉంటే. ఇది ఊపిరి గర్భధారణ సమయంలో పత్రికా, పెరిగిన గుండె రేటు, తగ్గిపోవడానికి బాధిస్తుంది ఉంటే, లేదా కొన్ని బలహీనత ఉంది, అది వెంటనే వ్యాయామం ఆపడానికి అవసరం. ఇది ఈ కాలం మీరు పొందలేము తర్వాత క్యాచ్ వంటి, ప్రారంభించడానికి మీరు ముందు భావన క్రీడలు నిమగ్నమై చెయ్యకపోతే, బాగా అని గుర్తుపెట్టుకొని విలువ కూడా ఉంది. మరియు మీరు ఒక కాలం ఉంటే క్రీడలు నిమగ్నమై, ఈ కాలం కాబట్టి మీరు గణనీయంగా లోడ్ సులభం చేయాలని కొనసాగించవచ్చు సమయంలో మీ డాక్టర్ మాట్లాడుతున్నారో.

నేను గర్భధారణ సమయంలో పత్రికా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు: వ్యతిరేక

మీరు ఏ వ్యాయామ కార్యక్రమం నిర్వహించడానికి ముందు, మీ గైనకాలజిస్ట్ సంప్రదించండి. డాక్టర్ సలహా మాత్రమే మరియు మీరు కోసం లోడ్ పంపిణీ, కానీ కూడా అది మీరు గర్భధారణ సమయంలో పత్రికా ఊగిసలాడే అవకాశం ఉంది లేదో తెలుసుకోవడానికి, మరియు ఆ కోసం ఎటువంటి ప్రతికూల ఉన్నాయి లేదో. అత్యంత ప్రమాదకరమైన అంశం రద్దు ముప్పు ఉంది, కాబట్టి ఒక వేళ వుంటే, అది మొత్తం కాలానికి ఏ లోడ్లు ఓటమిని అవసరం. ఈ కారణం కావచ్చు గర్భాశయం యొక్క పెరిగిన టోన్, దిగువ ఉదరంపై ప్రాంతం మరియు చుక్కలు లో నొప్పి. డాక్టర్ ఆపడానికి లేదా వ్యాయామం నిలిపివేయడానికి కోరారు ఉంటే, అది వినేందుకు ఖచ్చితంగా అవసరం ఉంది. మేము ఆ బరువు తగ్గించడానికి మరియు కండరాల స్థాయి మెరుగుపరిచేందుకు రూపొందించిన లోడ్, గర్భధారణ సమయంలో ఖచ్చితంగా contraindicated ఉంది గుర్తుంచుకోవాలి.

యువ తల్లులకు కొన్ని చిట్కాలు

భారీగా మీ శరీరం లోడ్ మరియు నిరంతరం గర్భధారణ సమయంలో క్రీడలలో సన్నిహితంగా అసాధ్యం. పిండం అభివృద్ధి కాలాల్లో బ్రేక్ పడుతుంది నిర్ధారించుకోండి. యొక్క కీలక సమయములు ఉన్నాయి గర్భం, సాధారణంగా 12-13, 20-24 మరియు 28 వారాల. ఈ సమయంలో అది భౌతిక చర్య అమలు ఆపడానికి మరియు ఒత్తిడితో పరిస్థితులను తప్పించుకోవటానికి ఉత్తమం. కనీసం మీరు గర్భధారణ సమయంలో పత్రికా ఊగిసలాడే అవకాశం ఉంది అనే ప్రశ్నకు స్వల్పంగానైనా సమాధానం అనిశ్చితి ఉంది ఉంటే, ఇది ఎందుకంటే ఆశతో తల్లి శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి ఏదైనా కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైన అని గుర్తుంచుకోండి ఉండాలి, అలా జరగకుండా ఉత్తమం. ఈ కాలంలో, కొంత ఏ భౌతిక సూచించే, ప్రమాదకరమైన ఉంటుంది మరియు పిల్లల తిరిగి హాని కలిగించే, కాబట్టి అది వెయ్యి రెట్లు అనుకుంటున్నాను మరియు పరిపూర్ణ గురించి అన్ని క్షమించండి బరువు ఉంది. వాస్తవానికి, భద్రత పుట్టిన తర్వాత కాలంలో వ్యాయామం బదిలీ ఉంది.