ఫ్రాక్షనల్ శక్తి లేదా తినాలని వారికి బరువు కోల్పోతారు ఎలా

బరువు కోల్పోవడం అత్యంత ఆసక్తికరమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం ఒకటి భోజనం విడిపోయినట్లు ఉంది. ప్రధాన సూత్రం ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో చిన్న మొత్తంలో తినడానికి ఉంటుంది. ఈ వ్యవస్థ ఆ బరువు నష్టం కలిసి ఉంటుంది, శరీరం యొక్క జీవక్రియ సాధారణీకరణ సహాయపడుతుంది.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు చిన్న భాగాలను లోకి రోజువారీ రేషన్ తిరగడానికి భోజనం స్థానంలో ప్రతి 3 గంటల సమయం పట్టింది కాబట్టి అవసరం. గరిష్ట ఖాళీ, 4.5 గంటల మించకూడదు ఉండాలి నిద్ర తప్ప.

ఇటువంటి ఆహారం తుది ఉత్పత్తులు పర్యావరణంలో విసర్గించాబడతాయి ముందు ఆహార అందిన తర్వాత శరీరంలో సంభవించే జీవక్రియ పై ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు, అనగా రసాయన బదిలీల ఉంది. ఫ్రాక్షనల్ శక్తి రసాయన ప్రక్రియలు పెంచుతాయి. ఈ పోషకాలు మరింత తీవ్రమైన శోషణ దారితీస్తుంది. కొవ్వు వాయిదా - శరీరం శక్తి నిరంతరం మరియు సమయం సరఫరా అని, మరియు స్టాక్స్ చేయడానికి ఉండదు వాస్తవం ఉపయోగిస్తారు కావాలి. అదే సమయంలో వేగవంతమైన జీవక్రియ ప్రక్రియ పాత స్టాక్స్ ఖర్చు శరీరం కారణమవుతుంది - బరువు తగ్గుతుంది.

ఆధునిక పరిశోధన చిన్న భోజనం ప్రధాన మరియు పురాతన మానవ ప్రవృత్తులు ఒకటి అభివృద్ధి అనుమతించే సూచిస్తుంది: దొరకలేదు మరియు వారు ఎంపిక వరకు వెంటనే తినేవారు. సరైన నిజానికి యువ పిల్లలు ఏదో అలవాటు అల్పాహారం మరియు భోజనం లేదా భోజనం మరియు విందు మధ్య, తినడానికి. ఇది ఇప్పుడు తరచుగా బదులుగా ఆంగ్ల పదం greyzing పశుసంతతిని ఒక పాక్షిక అధికార ఉపయోగిస్తారు - ఫీడ్. ఈ అర్ధం: చిన్న భాగాలు లో, నేను కావలసినప్పుడు తినడానికి వారి కోరికలు పూర్తి అనుగుణంగా.

ఆహారంలో ఈ రూపం భోజనాన్ని షెడ్యూల్ ప్రాధమికంగా రెండు విభిన్న విధానాలు ఉన్నాయి.

• మీకు కావలసిన తింటాయి. ఏ సమయ పరిమితులను వెంటనే వ్యక్తి తినడానికి ఒక కోరిక ఉంది వంటి ఉన్నాయి, మరియు - వెంటనే నిర్వహిస్తారు, కానీ ఒకసారి సంతృప్త సంభవిస్తుంది - భోజనం ఆగారు. ఇది మీరు తదుపరి భోజనం దీన్ని చెయ్యవచ్చు, ఒక ఆపిల్, ఒక కుకీ లేదా శాండ్విచ్ అప్ తినడానికి అవసరం లేదు. ప్రధాన పని - మీ ఆకలి సంతృప్తి మరియు అధికంగా తినటం మునిగిపోతారు కాదు. ఆహారం కూడా ఫలితాల రకం సాధించింది వుంటుంది అనుగుణంగా ఎంచుకోబడుతుంది.
• నెమ్మదిగా రోజుకు 6 సార్లు తినండి. ఈ సూత్రం అది నిరంతరం కార్యాలయంలో నమలు అసాధ్యం ఎందుకంటే, పని చేసే వారికి మరింత సరైన ఉంది. - మంచి పోషణ, మరియు 3 స్నాక్స్ 3 సార్లు: భోజనాలు క్రింది విధంగా విభజిస్తారు. రోజు, కాఫీ మరియు టీ పాటు, మీరు ఇప్పటికీ నీటి 2 లీటర్ల త్రాగడానికి ఉండాలి. పిండి మరియు తీపి కనిష్టానికి తగ్గింది. బరువు నష్టం ఈ విషయంలో మరిన్ని విశిష్టమైనది.

ప్రత్యేక దృష్టిని వీరిలో ఆహార ఆంక్షలు బరువు నష్టం ప్రక్రియలో అతిపెద్ద సవాలు ఉన్నాయి ఆ greyzing చెల్లించిన చేయాలి. సంఖ్య సమయ పరిమితిని ఆహారం తీసుకోవటం, అది విందు కోసం ఎన్ని సార్లు పట్టింపు అల్పాహారం లేదా డిన్నర్ లేదు. రోజు కోసం రాయడం భాగహారం - స్ప్లిట్ భోజనం దరఖాస్తు, ఫలితాలు తమను దొరకడం.

ఘెరిలిన్ - ఇది ఆకలి సంభవించిన ప్రత్యేక హార్మోన్ అభివృద్ధి ఆధారపడి ఉంటుందని తెలిసింది. బలమైన భావన, ఒక వ్యక్తి ఒక సమయంలో ఆహార తింటుంది. సంతృప్త ఘెరిలిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి తరువాత. ఫ్రాక్షనల్ శక్తి ఈ హార్మోన్ల ఉప్పెన తొలగిస్తుంది.

ఈ యంత్రాంగం కారణంగా మొత్తం శక్తి ప్రమాణ భోజనం తగ్గిస్తుంది. భోజనం మధ్య చిన్న గ్యాప్ ఫలితంగా అధిక క్యాలరీ మరియు కొవ్వు ఆహారాలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, అది అసాధ్యం నిరాహార అభివృద్ధి చేస్తుంది. అటువంటి "భారీ" ఆహారాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఆహారంలో లేకపోవడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడి, సాధారణ జీర్ణ లోడ్ తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువసేపు శరీరం యువ ఉంటాయి.

ఇక్కడ ఒక సృష్టించడానికి ఎలా ఒక చిన్న ఉదాహరణ స్ప్లిట్ భోజనం. మెనూ వారం:

1. బ్రేక్ఫాస్ట్. టోస్ట్, గిలకొట్టిన గుడ్లు, జున్ను శాండ్విచ్. గంజి లేదా మ్యూస్లీ. ఆపిల్, పియర్ లేదా బనానా. టీ లేదా కాఫీ.
2. కొద్దిగా undershot. ఆపిల్, గోధుమ పిండి నుండి బ్రెడ్ ముక్క తో పెరుగు లేదా పెరుగు.
3. లంచ్. సూప్, మాంసం, కూరగాయలు.
4. కొద్దిగా undershot. మీ ఇష్టమైన పానీయం మార్ష్మాల్లోలను కప్ తో ఫ్రూట్ లేదా కూరగాయల సలాడ్.
5. డిన్నర్. మాకరోనీ మరియు జున్ను, కాస్సెరోల్స్, చేపలు మరియు కూరగాయలు అన్ని రకాల.
6. కాల్చిన పాలు, పెరుగు లేదా పెరుగు క్విణన.

ఇటువంటి ఆహారం పిల్లలు ఆహారం సూత్రం వంటి చాలా ఉంది. ఈ సరళత మరియు అన్ని పాక్షిక అధికారం కోసం సౌలభ్యాన్ని.