బెంచ్ hyperextension. తిరిగి మరియు పత్రికా అనుకరణ

క్రీడలు ఆడేవారికి యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం, మంచి ఆకారం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ కండరాలు నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. ఆకర్షణీయమైన, స్మార్ట్ కనిపించే ఒక వాయిస్ సృష్టిస్తుంది abdominals మరియు నడుము చుట్టూ అదనపు కొవ్వు లేకపోవడం. ఇదే విధమైన ఫలితాలను సాధించడానికి బెంచ్ hyperextension ఎలా అధిక పనితనం సిమ్యులేటర్ అవసరము.

అపాయింట్మెంట్

అవసరమైనప్పుడు, కొవ్వు తొలగించటం కడుపు టోన్ డ్రైవింగ్ కుంగిపోయిన మరియు ఉదరం ముడత, ప్రభావాత్మక బెంచ్ hyperextension. సిమ్యులేటర్ తిరిగి కండరాలు, పిరుదులు, తొడల యొక్క నిశిత అధ్యయనం అందిస్తుంది. బెంచ్ మీద వ్యాయామాలు గుండె కండరాల మరియు ఊపిరితిత్తుల రాష్ట్ర న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ముఖ్యంగా, అంతర్గత అవయవాలు ఉద్దీపన.

ఇది ఒక hyperextension బెంచ్ ఉపయోగించి సాధారణ భౌతిక సూచించే, నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతిని ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ప్రజలు పూర్తిగా తమ సొంత నైతిక మరియు వొలిషనల్ జీవితం గ్రహించడం చేయడానికి గమనించాలి.

డిజైన్

బెంచ్ hyperextension సమయంలో ఎందుకంటే గంభీరమైన లోడ్లు బహిర్గతం శిక్షణ వ్యవస్థ భాగాలు తగినంత శక్తివంతమైన మరియు కూడా భారీ నిర్మాణంతో కలిగి ఉండాలి. ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత బరువును కలిగిన వినియోగదారులకు సిమ్యులేటర్ విశ్వసనీయత ఉంది.

ఇది వివిధ hyperextension పెరిగింది నిరోధం బెంచ్ కోరబడుతుంది. అధిక తీవ్రత మరియు స్వింగింగ్ విస్తారంతో ఉద్యమాలు జరుపుతున్నప్పుడు నాణ్యత అమూల్యమైన అవుతుంది, మరియు అదనపు బరువు విషయంలో అన్నారు. సిమ్యులేటర్ ఫ్రేమ్, ఫ్లోర్ కవరింగ్ పైగా స్లయిడ్ ఉండకూడదు స్వింగ్ ఉపరితల ఆఫ్ ఎత్తండి. అందువలన, ఒక నిర్దిష్ట అవతారం ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ముందు, అది అక్కడికక్కడే అది పరీక్షించడానికి ఉంది.

తోలు

బెంచ్ ప్రెస్ అధిక స్లిప్ పదార్థం తయారు ఒక కప్పు కలిగి ఉండాలి. సరైన పరిష్కారం మంచి తోలు లేదా తోలు ఉంటుంది. ప్రాధాన్యత నష్టం కన్నీటి, రాపిడి, యాంత్రిక ఒత్తిడి నిరోధకతను ప్రదర్శిస్తాయి సింథటిక్ పదార్థాలు ఇవ్వడం కూడా అవసరం.

హైపోఆలర్జెనిక్ స్థావరాలు తయారు పాడింగ్ తో ఎంపిక సిమ్యులేటర్ స్వాగతించారు. చర్మం పరిచయ ప్రాంతం నిర్మాణాత్మక అంశాలతో వ్యాయామం సమయంలో యూజర్ పేద పరిచయం పదార్థం తో, తగినంత ఎక్కువగా ఉండటం చెడు చికాకు కలిగిస్తుంది.

రోలర్లు

శిక్షణ సమయంలో ఒక స్టాటిక్ స్థానం అంత్య ఫిక్సింగ్ కోసం ఉద్దేశించిన పలు అంశాలు, ఒక ఘన పూత కలిగి ఉండాలి. ఇది ఒక మృదువైన మరియు అదే సమయంలో చాలా అనువైనది వాహనం వద్ద రోలర్లు, అసలు ఆకారం పునరుద్ధరించడానికి చేయగలరు వచ్చింది బల్ల నొక్కండి ఉత్తమం. ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఎక్కువ సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి కాళ్లు గాయాలు మరియు గాయాలు నివారించవచ్చు.

కార్యాచరణ

ఒక మంచి బెంచ్ ప్రెస్ మరియు hyperextension కోసం తప్పనిసరిగా ఉద్యమాలు వ్యాప్తి సర్దుబాటు అవకాశం అందించే విధానాల కలిగి, ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానంలో Chocks కాళ్లు సెట్ ఫ్రేమ్ వొంపు కోణం మార్పులు. ఈ సామర్థ్యాలు విభిన్న శరీర పారామితులు కలిగిన అనేక వినియోగదారులు కోసం సంస్థలను సెషన్స్ సహాయం.

ఫంక్షనల్ సిమ్యులేటర్ యొక్క ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ పనిచేస్తుంది బెంచ్ Kettler Axos. సిమ్యులేటర్ వేరే ఎత్తు, బరువు కలిగి మరియు వివిధ తీవ్రతలను తో వ్యాయామాలు అవసరమైన అథ్లెట్లకు శిక్షణ సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.

తయారీదారు

అనుకరణ యొక్క సామర్థ్యాలు పాటు, ప్రాముఖ్యతను తయారీదారు ఇవ్వాలి. ఇది మాత్రమే ఈ సందర్భంలో, ఉత్పత్తుల అధిక నాణ్యత నిర్ధారించడానికి ఇది తదుపరి వారంటీ సేవ కోసం అవకాశం తెరుచుకుంటుంది పారవేయడం సర్టిఫికేట్లు, పొందవచ్చు ఎందుకంటే, ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించి బెంచ్ Kettler చేయాలి. కోసం అధిక నాణ్యత మరియు క్రియాత్మక పరికరాలు తయారీలో పామ్ శిక్షణ పత్రికా మరియు Finnlo, పైకెత్తు, Interatletica వంటి విక్రేతలను తిరిగి పట్టుకోండి.

కొలతలు

పత్రికా hyperextension సంస్థాపన సిమ్యులేటర్ ప్రణాళిక ఉంది దీనిలో స్పేస్ యొక్క వెడల్పు ఆధారంగా ఎంపిక చేయాలి. ఈ ఆధారంగా, దానిని మడవటం లేదా ఒక-ముక్క నిర్మాణం దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. మొదటి రకానికి పరిమిత కార్యాచరణను వ్యత్యాసంగా ఉంటుంది, కాని అది ఇంట్లో ఉపయోగం కోసం ఆదర్శ ఉంది. డైమెన్షనల్ సార్వత్రిక వికృతం పరికరం రకం ఎంచుకోవడం వ్యాయామశాలలో పునరుత్పత్తి అవలంభించాలి.

వ్యాయామాలు

రెండో ట్రంక్ రెట్లు తక్కువగా ఉండేది కాబట్టి తొడల క్రింద దృష్టి సిమ్యులేటర్ ఉంచడానికి తగినంత ఒక ప్రత్యేక బెంచ్ hyperextension న backbends, జరుపుటకు. ఈ సందర్భంలో, పాదాలు వేదిక మీద ఉంచుతారు మరియు రోలర్లు ద్వారా పరిష్కరించబడ్డాయి. విక్షేపాలను అమలు వీలైనంత సౌకర్యవంతమైన నిరూపణకు, మీరు పండ్లు కోసం ఉద్ఘాటన వాంఛనీయ పాయింట్ కనుగొనేందుకు అవసరం.

ప్రదర్శన వ్యాయామాలు మోచేతులు చేతిలో విడాకులు కూడా తీసుకున్నారు. అదే సమయంలో, చేతులు ఈ సందర్భంలో, శిక్షణ కండరాలు అధిక లోడ్, గాయం భరించి పొందుటకు, తల కోటలో కానవసరం లేదు. వన్ మాత్రమే తేలికగా మోచేతులు ఒక పలుచన వద్ద వేలు టచ్ అవసరం.

ప్రత్యేక దృష్టిని పరిస్థితి తిరిగి చెల్లించే చేయాలి. దీనిని విక్షేపాలను సమయంలో ఫ్లాట్ మిగిలిపోయింది ఆ కోరబడుతుంది. వాలు 4 ఖాతాల సిఫార్సు, మరియు మొండెం లిఫ్ట్ - 3.

hyperextension కోసం బల్లలు ఏర్పాటు తిరిగి పంపు, ఒక స్థానం తీసుకోవాలని ముఖం అవసరం. తన అడుగుల కొన్ని అసంపూర్ణ ఉన్నాయి కాబట్టి ఈ సందర్భంలో, సిమ్యులేటర్ నియంత్రణ నిర్వహిస్తారు. వ్యాయామం తిరిగి తల టిల్టింగ్ లేకుండా శరీరం నెమ్మదిగా ట్రైనింగ్ ఉంటుంది. శరీర తగ్గించడం ప్రేరణ అమలు, మరియు ఉన్నత స్థానం కదులుతుంది - ఆవిరైపో. తిరిగి పంపింగ్ సమయంలో ఒక స్టాటిక్ స్థానం చీలమండ ఉంచుకుంటుంది ఒక భాగస్వామి యొక్క ఉనికిని స్వాగతం.

ఎవరు యంత్రం ఉపయోగించాలి?

బెంచ్ hyperextension ప్రారంభ కోసం ప్రత్యేకంగా మంచి. ఒక సాధారణ క్లాసులు జిమ్నాస్టిక్ రగ్గు అసౌకర్యానికి యొక్క మొత్తం చాలా తేగలదు. వెన్నెముక లో పెరిగిన అసౌకర్యం, అవకాశం లేకపోవడం అవయవాలను సురక్షిత - అన్ని ఈ పూర్తిగా శిక్షణను కొనసాగించాలని కోరిక మాన్పడానికి చేయవచ్చు. కడుపు కోసం బెంచీలు మరియు ఇలాంటి లోపాలను వెనుక లోపించిన, కాబట్టి మంచి ఆకారం లో తన సొంత శరీరం మద్దతు నిర్ణయించుకుంది వారికి ఆదర్శ ఉన్నాయి.

యంత్రం యువకులు సిఫార్సు ఉపయోగించండి. వెనుక నిషేధించబడింది అధిక నిలువు లోడ్ యుగంలో, ఎందుకంటే శిశువు వెన్నెముక దాని నిర్మాణాత్మక దశల్లో ఇప్పటికీ ఉంది. hyperextension ఉపయోగించి శిక్షణ తద్వారా తిరిగి, కండరాల వాల్యూమ్ పెరుగుదల బలోపేతం, శాంతముగా శిక్షణ నిర్వహించడానికి అవకాశం అందిస్తాయి.

ఉదర మరియు తిరిగి కోసం బెంచ్ గాయాలు తరువాత పునరావాస ప్రక్రియలో చేసే అథ్లెట్ల కోసం ఉత్తమ పరిష్కారం కనిపిస్తోంది. నిర్మాణ అంశాల స్థానం ఫైన్ సర్దుబాటు శరీరానికి మరింత హాని కలిగించే ప్రమాదం లేకుండా దెబ్బతిన్న వెన్నెముక ఒక విరామ, క్రమపద్ధతిలో అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది.

సిమ్యులేటర్ శిక్షణ సంస్థ కోసం ఒక సార్వత్రిక మార్గాల అమలు నుండి, ఇది ఒక సన్నాహక నిర్వహించడానికి ఒక సాధనంగా వాడుకోవాలి. పరికరాల ఆపరేషన్ ఈ విధానం త్వరగా తీవ్రమైన లోడ్లు వారి తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి పెరుగుతుంది పని పరిస్థితిలో కండరాలు తీసుకుని అథ్లెట్లు అనుమతిస్తుంది.

ముగింపు లో

ఎగువ సిఫార్సులను ఆధారంగా, మీరు ఇంటి వద్ద లేదా హాల్ లో కార్యకలాపాలకు సంస్థ కోసం ఒక నిజంగా, నమ్మకమైన సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితంగా వ్యాయామం ఎంచుకోవచ్చు. చూడవచ్చు, కాబట్టి ఉత్తమ ఒక కష్టం కాదు గుర్తించడానికి. ప్రధాన విషయం నిష్పాక్షికంగా కోరికలు మరియు అవసరాలను సామరస్యంగా లోకి వచ్చిన, వారి సొంత సామర్థ్యాలను అంచనా ఉంది.