హోమ్ కోసం దశ యంత్రం: ఏమి కండరాల సమూహాలు పని?

గృహ వినియోగం కోసం కార్డియో సమూహం పురుషుడు శరీరం యొక్క అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో ఉపయోగిస్తుంది పరికరాలు వివిధ, అందిస్తుంది. వీటిలో సరళమైన అని పిలవబడే steppers ఉన్నాయి. తరగతుల నిపుణుల సహాయంతో లేకుండా నిర్వహించారు చేయవచ్చు కాబట్టి వారు ఒక సాధారణ పరికరం. వద్ద కొళాయి కోసం అదే సమయంలో సిమ్యులేటర్ వేర్వేరు వెర్షన్లను కలిగి, ఇది ప్రతి కొన్ని కండరాల సమూహాలు తో పని ఉత్తమ ఎంపిక.

ఎలా సిమ్యులేటర్ చేస్తుంది?

సాధారణ పరంగా, సిమ్యులేటర్ ఒక స్టెప్పర్ అడుగు, కానీ దాని కార్యకలాపాలు యొక్క స్వభావం ద్వారా ఒక సాధనం ఆపాదించబడిన చేయవచ్చు ఏరోబిక్ అంశాలు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో వినియోగదారుడు ఒక ప్రత్యేకమైన లయ లో ఉద్యమం ఒకే రకమైన సిరీస్ పునరావృతమవుతుంది. ఆధునిక అడుగు యంత్రం యొక్క మరింత ఆధునిక వెర్షన్లు అదనపు టూల్స్ కలిగి మరియు శిక్షణ ప్రభావం పెంచుతుంది ఉంది. ఈ ఇది భంగిమ సర్దుబాటు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క టోన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయం, వ్యాయామం చేసే సమయంలో లోడ్ పంపిణీ అనుమతిస్తుంది handrails, సవరణలు ఉన్నాయి. కూడా వేగం రీతులు సర్దుబాటు అవకాశం వ్యక్తి యొక్క భౌతిక రూపం ఆధారంగా, లోడ్ వివిధ అనుమతిస్తుంది.

ఏం కండరాలు ఒక సంప్రదాయ స్టెప్పర్ ద్వారా శిక్షణ?

క్లాసిక్ స్టెప్పర్ ఉపయోగిస్తుంది దూడ కండరాలు, పిరుదులు మరియు తొడల. నిజానికి, ఈ ప్రాంతాల్లో అన్ని నమూనాలకు లక్ష్యం, కానీ ఈ సందర్భంలో అది ఉద్ఘాటన వారికి ఉంది. అదనంగా, అది పత్రికా పరిశీలిస్తాయి. అడుగు యంత్రం యొక్క ఈ భాగం లో ఒక ప్రత్యేక లోడ్ లేదు, కానీ పరిస్థితి దిద్దుబాటు సాంకేతికత అమలుకు శిక్షణ మరియు శిక్షణ ప్రక్రియలో పాల్గొనేందుకు ఉంటుంది. వీటి చర్య ఈ జోన్ల శిక్షణ కోసం, కాళ్లు అధిక లోడ్ తో అనుసంధానించబడి ఉంది steppers ఉపయోగిస్తారు మార్గం, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు, ద్వారా. అనుకరణ క్రీడలకు సరైన స్థితిలో వాటిని ఉంచడం, కండరాలు బలోపేతం సహాయం. వాస్తవానికి, ఇంట్లో ఆపరేటింగ్ గోల్స్ కాబట్టి ప్రతిష్టాత్మక కాదు - పిరుదులపై పని చేయడానికి ఇష్టపడతారు మరియు తొడల శరీర అభివృద్ధి కోసం సరైన ఆకారం వాటిని తీసుకురావడానికి ఉంటుంది.

కండరాల శిక్షణ చిన్న స్టెప్పర్ న

సాధారణంగా దాని క్లాసిక్ కౌంటర్ పోలి చిన్న స్టెప్పర్ సూత్రం ప్రకారం. ఇటువంటి నమూనాలు కూడా పిరుదులకు వ్యాయామం దూడ కండరాలు మరియు తొడల లో కలిగి ఉంటాయి. కానీ కొన్ని తేడాలు అర్థం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, కాంపాక్ట్ అడుగు యంత్రం పిరుదులు చిన్న కండరాలు గొప్ప లోడ్ అందిస్తుంది. ఈ లక్షణంతో, వినియోగదారులు లైన్ మరియు ఆకారాలు యొక్క బాహ్య సర్దుబాటు అడుగుల తక్కువ డాట్ ప్రాంతాల్లో ద్వారా పని అవకాశాన్ని కలిగి. దురదృష్టవశాత్తు, మినీ-steppers చాలా చేతితో ఎటువంటి ప్రత్యేక వాయిద్యాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి యూజర్ వారికి ఉపయోగం వెతకాలి. ఉదాహరణకు, మీరు వైపులా మీ చేతులు దుర్చాల్సిన లేదా వాకింగ్ సమయంలో కమిషన్ jerks చైతన్య. చాలా మంది తప్పుగా చిన్న steppers పూర్తి సైజు వెర్షన్ కంటే తక్కువ ప్రభావవంతమైన భావిస్తున్నారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. కార్యాచరణను నిజానికి తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ వారి సమూహానికి అంశాలు లో ఉత్పాదక మరియు ప్రభావవంతమైన.

ఎగువ కండరం సమూహాలు

మళ్ళీ, ఆకృతీకరణ ఆధారపడి స్టెప్పర్ గుణాత్మకంగా ఉంటుంది ఛాతీ మరియు తిరిగి కండరాలు పని చేయవచ్చు. పురుషులు శిక్షణా వారు కండలు మరియు బాహు పంపు సహాయం వంటి, తక్కువ ఆకర్షణీయమైన కాదు. ఈ సమస్యలపై కార్డియో-అడుగు యంత్రం సహాయం చేస్తుంది, ప్రత్యేక ఆయుధాలు మరియు handrails అమర్చారు. ఈ పరికరాలు ఛాతీ, వీపు, కటి మరియు పత్రికా అదనపు లోడ్ అందించాలి. కాబట్టి మీరు మొదట కార్యక్రమం గురించి భావించాలని మరియు అత్యంత సమర్థవంతమైన మరియు అభివృద్ధి ఒకటి వ్యాయామ కార్యక్రమం లో సమగ్ర శిక్షణ వివిధ కండరాలు, అమలు లో సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది నడిచిన మోడ్ స్టెప్పర్ తో ఆపరేషన్.

కాళ్ళు మరియు కటి కండరాలను పటిష్టం చేయడం - ఈ అనుకరణ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఇది Stepper అత్యధిక సమర్థత ప్రదర్శించాడు శరీరంలోని దిగువ భాగాన్ని వ్యవహరించే, మరియు బలపరిచేటటువంటి పరంగా ఉన్నత కండరాల సమూహాలు అతనికి ద్వితీయ. ఇతర మాటలలో, మీరు మొత్తం కండరాల స్థాయి నిర్వహించడానికి అనుకుంటే, అప్పుడు యంత్రం హోమ్ కోసం అడుగు కుడి ఈ సమస్యలు, కానీ శరీరంలోని ఎగువ భాగం ఉద్దేశ్య పని ఇతర నమూనాలు రూపంలో కార్డియో పరికరాలు ఆశ్రయించారు ఉత్తమం.

రోటరీ స్టెప్పర్ కండరాలు టెస్టింగ్

ఈ సందర్భంలో, కూడా తక్కువ కండరాలు శిక్షణ, కానీ మీరు ఒక చిన్న స్టెప్పర్ తో లాగ, ఈ ఒక డాట్ ఉంది. రోటరీ ట్రెడ్మిల్ మధ్యస్థ, మరియు చిన్న పని ఉపయోగించండి పిరుదు కండరాలు. అంతర్గత మరియు బాహ్య తొడల విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతోంది, మరియు మరియు నమూనాలు కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సాధించవచ్చు పత్రికా మీద కొంత భారం ఛాతీ కండరాలు లోబడి ఉంటాయి. అడుగు ఏరోబిక్స్ కోసం ఈ శిక్షణ శరీర దీనివల్ల మరియు మీ ఉదర కండరాలు వంచుట వంటివాటిని, సైడ్ నుండి మలుపులు అనేక వైపు కలిగి. ఈ కుటుంబం యొక్క నమూనాలు తరగతుల బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే మరియు కాళ్ళు కండరాలు టోన్, కానీ కూడా ఒక సన్నటి నడుము చేయడానికి మరియు వైపులా కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎవరెవరిని మహిళలు సిఫారసు చేయబడ్డాయి. మళ్ళీ, శరీరం యొక్క ప్రారంభ రాష్ట్ర కాదు ముఖ్యం, అక్కడ దేవిని రేట్ భ్రమణ ఉద్యమాలు చేస్తూ సర్దుబాటు సిమ్యులేటర్ యొక్క వేగాన్ని నియంత్రించడానికి సామర్ధ్యం.

కేలరీలు మరియు slimming తగ్గించడం

ఈ కార్డియో ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఒకటి. వారు మీరు భౌతిక పరిస్థితి సరళీకృతం అదే సమయంలో కేలరీలు బర్న్ అనుమతిస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఏ ప్రమాదం తదుపరి ప్రశ్న: "అడుగు యంత్రం - మీరు ఉపయోగించినప్పుడు కండరాలు పని ఏమి?" అదే పిరుదులు, తొడల, నడుము ప్రాంతంలో - దానితో, కొవ్వు పేరుకుపోవడం ఎక్కువగా పాత్రమై ఉండే ప్రాంతాలను ఒత్తిడి తేవడం. అందించిన ఇంటెన్సివ్ మరియు సాధారణ శిక్షణ వ్యాయామాలు cellulite వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఈ ఒక ద్రవ ప్రవాహంపై అందించడం సమాంతరంగా, సర్క్యులేషన్ మెరుగు వాస్తవం. ఫలితంగా, అదనపు కొవ్వు వ్యర్థాలు తరం, మరియు చర్మం సున్నితంగా అవుతుంది. వాస్తవానికి, బరువు నష్టం యొక్క మొదటి చిహ్నాలు వెంటనే స్పష్టమైన కాదు, కానీ వ్యాయామం అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితంగా బరువు నష్టం పద్ధతి.

steppers వాడుకరి సమీక్షలు

steppers గూర్చిన ఆభిప్రాయాలు సాధారణంగా వివరించిన కండరాల సమూహాల సామర్థ్యం నిరూపించడానికి. విధేయతతో సూచనలను అనుసరించి స్త్రీలు, మొదటి నెలల్లో 5-6 కిలోల వరకు కోల్పోతారు గమనించండి. తొడల లో వాల్యూమ్ అన్ని వ్యక్తిగతంగా, 6-7 సెం.మీ. ద్వారా తగ్గించవచ్చు. వాస్తవానికి, కానీ ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావానికి సమక్షంలో రోజువారీ తరగతులను అన్ని వద్ద గమనించవచ్చు. ఇది ఖర్చు మరియు అడుగు యంత్రం పోటీ పడే ప్రత్యామ్నాయ పరికరాలు, ఒక పోలిక విలువ. ఈ విషయంలో సమీక్షలు వారు తక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయి మరియు ప్రముఖ treadmills కంటే తక్కువ ఖర్చు వంటి, కూడా ఒక స్టెప్పర్ మద్దతుగా ఉంది. మరో విషయం నమూనాలు భిన్నంగా ఉంటాయి అని. ఉదాహరణకు, పరిమాణం లో దీర్ఘవృత్తాకార మార్పులు అదే ట్రాక్స్ తో పోలిస్తే, మరియు చిన్న యొక్క కొన్ని వెర్షన్లలో మరియు మంచం క్రింద దాచి చేయవచ్చు.

నిర్ధారణకు

వర్కౌట్ స్టెప్పర్ కండరాలు కేవలం భౌతిక పరిస్థితి పెంచుకోవటానికి సాధనాలు ఒకటి, ఆకారం మరియు మంచి ఆరోగ్య లో ఉంచండి. అయితే, ఉత్తమ ఫలితాల మాత్రమే లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఒక సమగ్ర విధానం యొక్క పరిస్థితి కింద సాధించవచ్చు. ముఖ్యంగా, స్టెప్ యంత్రం ఒక ఆహారం అనుసరించండి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహించడానికి అధ్యయనాలు సమాంతరంగా ఉంటే, మంచి ఫలితాలు చూపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, కావలసిన ఆకారం బరువు పొందే ఓడిపోయిన పాటు నిర్వహించిన మరియు అంతర్గత అవయవాలు నివారణ విధులు ఉంటుంది. ఈ ప్రధానంగా మంచి కారణం steppers కార్డియో సమూహం లో చేర్చబడ్డాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థ సూచిస్తుంది. అదే సమయంలో, సిమ్యులేటర్ మాత్రమే రికవరీ సాధనం కాకపోవచ్చు. కనిష్టంగా, అది కేవలం ఒక ఔషధంగా వాడాలి మొత్తం టోన్ నిర్వహించడం సాధనంగా భావిస్తారు చేయాలి, కానీ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి. మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన - ఇది శిక్షణ కార్యక్రమం ప్రత్యేక సందర్భంలో అనుకూలంగా ఒక ఎంపిక ఉంది. Steppers సాధారణంగా శిక్షణ చక్రాలు తో పూర్తి వస్తాయి, కాబట్టి శిక్షణ అవసరం లేదు కోసం ఒక ప్రత్యేక బోధకుడు తీసుకోవాలని.