బొడ్డు కొవ్వు స్త్రీ లేదా ఒక మనిషి బహిష్కరించటం?

చాలా మంది నేడు చాలా వారి ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. మరియు ఉదరం నుండి కొవ్వు బహిష్కరించటం ఎలా ప్రశ్న, తరచుగా తగినంత ఉంది. అనేక ఇప్పటికీ అది సమాధానం కాదు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అది మొదటి చూపులో అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు గా కష్టం కాదు.

సరైన పోషణ - మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి కావలసిన ప్రధాన విషయం. అందువలన హాని తీసుకుని కాదని ఒక మంచి మరియు సరైన ఆహారం ఎంచుకోవడానికి అవసరం. ఆహార కృషి ఫలితంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఆ క్షణం లో, ఆహారం ఎంపిక ఉన్నప్పుడు, ఉదరం నుండి కొవ్వు బహిష్కరించటం ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం కనుగొనడంలో తదుపరి దశకు చేయవచ్చు.

నడుపుతున్న, మీరు సమస్య పరిష్కరించగల

ఒక ఆహారంలో ఉండవచ్చు ఎలా మంచి, అది వ్యాయామం లేకుండా పని లేదు. ఇది వివరాలు ఉత్తమ ఉంటుంది శిక్షణ క్లిష్టమైన, హైలైట్ విలువ.

రన్నింగ్. ఉదరం మరింత కష్టం అవుతుంది నుండి ఈ వ్యాయామం లేకుండా కొవ్వు బహిష్కరించటం. కేవలం ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అందమైన మరియు బహుముఖ పద్ధతి. అమలు సమయంలో మాత్రమే లెగ్ కండరాలు అభివృద్ధి ఉంటుంది, కానీ కూడా పత్రికా, వీపు, పిరుదులు మరియు భుజాలు. అదనంగా, రైలు గుండె కండరాలు ఉంటుంది. ది రన్నింగ్ ఊపిరితిత్తులు శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఒక వ్యక్తి వీధి అమలు సాధ్యం కాదు ఉంటే, మీరు ఒక స్థానంలో జాగింగ్ పనిచేసేందుకు.

తాడు మరియు రోలర్ గెంతు skates ఒక అద్భుతం సృష్టించడానికి చేయగలరు

ఎలా ఉదరం నుండి కొవ్వు బహిష్కరించటం? ఈ ప్రశ్నను తాడు సహాయంతో సమాధానం కనుగొనవచ్చు. , జంపింగ్ అయితే కాళ్ళు ఏకాంతర లోడ్ను, టెంపో మార్చండి, మీరు సులభంగా అనవసరమైన కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. అదనంగా, జంపింగ్ తాడు ఎల్లప్పుడూ పరిగెత్తాడు కలపవచ్చును.

సంవత్సరం వివిధ సమయాల్లో కోసం మార్చవచ్చు మరొక ఆప్షన్ ఉంటుంది. సహాయంతో మీరు స్కేట్ చేయగలదు మరియు రోలర్లు కడుపులో కూడా నుండి కొవ్వు బహిష్కరించటం ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం. ఒక గంట ప్రతి ఒక్కరూ చేయగలరు గురించి 600 kcal సగటున వదిలించుకోవటం. కానీ చాలా, కోర్సు యొక్క, తీవ్రత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ది రోలింగ్ సమయంలో, అలాగే రన్, కండరాలు పెద్ద సమూహం, కేవలం అడుగుల సమయంలో.

శిక్షణ సౌకర్యం కొవ్వు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది

ఇది పొట్ట నుండి కొవ్వు దూరంగా నడపడం సహాయపడే అన్ని వ్యాయామాలు కాదు. స్త్రీని సరిపోతాయి. అదనంగా, మీరు కూడా హోప్ తిప్పడం లేదా బ్యాడ్మింటన్ ప్లే చేయవచ్చు. ఎవరూ నృత్యాలు రద్దు. ముఖ్యంగా ఆధునిక ప్రపంచంలో సంబంధిత వృత్తాలు నుండి సరిపోతుంది. బొడ్డు కొవ్వు మనిషి, ఈ బహిష్కరించటం క్రమంలో శిక్షణ సౌకర్యం సరిపోదు. అదనంగా, ఉదర ప్రాంతంలో పాచికలు పురుషుడు కల దాదాపు అన్ని ప్రతినిధులు. అందువలన, వ్యాయామాలు ఒక ప్రత్యేక జాబితా వాటిని తీసుకు ఉండాలని.

ఎక్కువ వ్యాయామాలు

1. మీరు మీ తిరిగి ఉంటాయి ఉండాలి. అదే సమయంలో చేతులు తల కింద అమర్చాలి. కాళ్లు మోకాలు వద్ద వంచు అవసరం. ఉదర కండరాలు ప్రయాసకు, కాళ్లకు మొండెం పెంచడానికి. కొవ్వు మరియు వైపులా తొలగించేందుకు, మీరు సమయంలో అధిరోహణ ఎడమ మోకాలి పక్కకు మీ కుడి మోచేతి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం.
2. మీ వెనుక లై ఉండటం, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్లు ఎత్తండి మరియు సంఖ్యలు వివిధ డ్రా అవసరం. వ్యాయామం చేసే సమయంలో కనీసం 4. బ్రీతింగ్ పునరావృత్తులు సంఖ్య నిలకడగా ఉంటుందని.
3. ఇది ఒక కుర్చీ మీద కూర్చుని అవసరం. మేము అప్ నిఠారుగా మరియు ఉదర కండరాలు కలిగి వీలైనంత త్వరగా ప్రయత్నించండి అవసరం. అదే సమయంలో చేతులు కుర్చీ సీటు పట్టుకోడానికి. మోకాలు, ఛాతీ వాటిని తరలించడానికి, బెంట్. మీరు పైగా వంచు కాదు గుర్తుంచుకోండి.

ఎలా వైపులా వదిలించుకోవటం ఎలా?

వైపుల నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి గాను, అది వ్యాయామాలు మరొక సెట్ నిర్వహించడానికి అవసరం. వారు ప్రకృతిలో చాలా సులువుగా ఉంటాయి.

1. డౌన్ kneel అవసరం, కొద్దిగా ముందుకు ముంపు. అదే సమయంలో చేతులు ఒక మద్దతు వ్యవహరించనున్నారు. ఆ తర్వాత మీరు ఆమె తల ఎగరవేసినప్పుడు, ప్రారంభించడానికి అదే సమయంలో తిరిగి ఒక బలమైన కిక్ వారి అడుగుల నిర్వహించడానికి అవసరం.
2. మీ తిరిగి ఉంటాయి ఉండాలి, బంతి సైజు లో చాలా పెద్ద కాదు తీసుకొని మోకాలు వద్ద బెంట్ ఏ కాళ్లు, మధ్య అది అదుపు. మేము ఒక వైపు ఆపై ఇతర కాళ్లు తగ్గుతాయని ప్రారంభించడానికి అవసరం.
3. మీరు ఏ ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై కూర్చుని ఒకరినొకరు క్రాస్ అవసరం. వ్యతిరేక మోకాలికి ఇతర అరచేతిలో పట్టుకొని, తన వెనుక ఒక వైపు తీసుకుని. శరీర విస్తరించడానికి సాధ్యమైనంత ప్రయత్నించాలి. అదే అవసరాలు తరువాత పునరావృతం, మరియు ఇతర వైపు. శ్వాస కూడా, ప్రశాంతత ఉండాలి.

సాధారణ కానీ సమర్థవంతంగా వ్యాయామాలు జాబితా

ఈ వ్యాయామం సరిపోదు ఉంటే, అప్పుడు మీరు మరొక శిక్షణ క్లిష్టమైన ఆశ్రయించాల్సిన చేయవచ్చు.

1. ఇది తిరిగి పడుకుని ఒక స్థానం అవసరం ఉంది. అదే సమయంలో కాళ్ళు ఒక లంబ కోణాన్ని ఏర్పరిస్తే మరియు వైపు వారి కల్లోలం చేసేందుకు ప్రారంభం పెంచాలని.
2. మీరు అప్ పొందుటకు మరియు అప్ నిఠారుగా అవసరం. ఈ ఒక దిశలో గరిష్ట వాలు ద్వారా మరియు వేరొక దిశలో ఉంటుంది.
3. ఇది అందువలన ఒక స్థిర స్థానం లో అడుగు సురక్షితం, నేల, బెండ్ కాళ్లు కూర్చుని ఉండాలి. అప్పుడు మీరు మోకాలు స్థాయి చేరే, శరీరం వంచి ప్రారంభించడానికి అవసరం. ఇటువంటి వ్యాయామాలు సహాయంతో మాత్రమే త్వరగా పొట్ట నుండి దూరంగా కొవ్వు నడుపలేదు, కానీ కూడా తిరిగి మరియు పండ్లు బలోపేతం చేయడానికి.

మీరు తరచుగా సాధ్యమైనంత నడవడానికి అవసరం

తాజా గాలి అదనపు బరువు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. అందువలన, మీరు సాధ్యమైనంత నడవాలి. అదనంగా, వాకింగ్ కూడా ఒక సరైన రాష్ట్రంలో మీ సంఖ్య ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజు సరైన రీతిలో గురించి మర్చిపోతే లేదు. మీరు క్రమంలో అవసరమైనపుడు శరీరం పూర్తిగా కోలుకునేందుకు అని చాలా నిద్ర అవసరం.

చెడు అలవాట్లు మర్చిపోతే

మీరు అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం కోరుకుంటే, మీరు మద్యం మరియు సిగరెట్లు గురించి మర్చిపోతే అవసరం. లేకపోతే, శరీరం యొక్క జీవక్రియ చెదిరిన మరియు అందువలన కూడా బరువు కోల్పోవడం లేదు గురించి ఆలోచించటం. అదనంగా, అనేక ప్రజలు తెలిసిన బీర్ ఉదరం మరియు పార్శ్వాల మీద అదనపు కొవ్వు దోహదపడే పురుషుడు హార్మోన్లు కలిగి.

సాధారణ వ్యాయామం

ఇది ఎగువ సిఫార్సులను తీర్చే ప్రయత్నించాలి, బొడ్డు తొలగిస్తున్నాము ప్రక్రియ తరలింపు చేశాడు. అదనంగా, మీరు బీర్, బీర్ బొడ్డు వదిలించుకోవటం ఎలా స్వయంగా కనిపించదు ప్రశ్న తాగడానికి ఆపివేస్తే.

పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆ వ్యాయామాలు ఉదరం కొవ్వు మడతలు తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. అయితే, వారు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడానికి అవసరం. లేకపోతే, ఒక అనుకూల ఫలితాన్ని కూడా అది సాధారణ వుండదు, అంచనా చేయరాదు. మీ ప్రయత్నాలను లో అదృష్టం!