త్వరగా Lyashko మరియు పోప్ బరువు కోల్పోవడం ఎలా

అందమైన మరియు సన్నని ప్రతి అమ్మాయి అవ్వాలనుకుంటున్నారు, కానీ కొన్నిసార్లు తెలుపు సెక్స్ అన్ని శరీర భాగాలు బరువు కోల్పోతారు అవసరం లేదు. కొన్ని ప్రశ్న ఆసక్తి ఎందుకు అంటే ఎలా Lyashko బరువు కోల్పోవడం మరియు పోప్. నిజానికి బరువు కోల్పోతారు ఇది మొదటి వద్ద అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు వంటి సులభం కాదు. ఈ ప్రక్రియ గణనీయమైన ప్రదర్శించడానికి అవసరం దృఢ నిశ్చయం మరియు సహనము.

ఆహార

ముఖ్యంగా -, overeat కాదు మంచి తినడానికి తరచుగా, కానీ నెమ్మదిగా లేదు. సాధారణంగా, బరువు నష్టం lyashek ముఖ్యంగా ఇతరుల నుండి వివిధ కాదు, కానీ నేడు ఒక ఆహారం ప్రత్యేక దాణా కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు కేవలం సాధారణ మరియు సులభంగా సాధారణ నియమాలు అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాముల రీసెట్ అనుసరించండి.

ఆహారంలో ప్రధాన శత్రువులు తీపి మరియు లవణం మరియు వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉన్నాయి. మీరు పూర్తిగా మీ మెను నుండి ఈ గూడీస్ తొలగించడానికి పోతే, అప్పుడు కనీసం సాధ్యమైనంత వాటిని చిన్న ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా అధిక శక్తి ప్రమాణము గల ఆహారం, అది ఈ సందర్భంలో మరియు Lyashko బరువు పోప్ కోల్పోతారు చాలా సులభంగా ఉంటుంది, రోజు పన్నెండు గంటల వరకు తినడానికి కావాల్సిన ఉంది.

కానీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సాధ్యమైనంత తినడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మరియు Lyashko బరువు పోప్ మీరు మరింత త్వరగా చాలా చేయగలరు సందర్భంలో కోల్పోవడం చూడటానికి మరియు మీ ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం సాధారణ అని పట్టించుకోను.

బరువు నష్టం కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

మీరు ఇంటి వద్ద పని చేయవచ్చు అనేక నిరాడంబర, కానీ ప్రభావవంతంగా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మరియు అది వారానికి ఒకసారి 2 గంటల కంటే ప్రతి రోజు వాటిని కనీసం 30 నిమిషాలు ఇవ్వాలని ఉత్తమం అని గుర్తుంచుకోవాలి.

• Squats. Feet, వేరుగా భుజం వెడల్పు న ఉంచడానికి అదే సమయంలో తిరిగి నేరుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం. మీ గాడిద ఫ్లోర్ స్థానం సమాంతరంగా ఏర్పాటు చేయాలి. చతికిలబడిన నెమ్మదిగా అవసరం.
• Lunges. ముందుకు ఒక పెద్ద అడుగు చేయండి మరియు మీ vperedistoyaschego లెగ్ నేల సమాంతరంగా ఉంది కలిగి ఈ స్థితిలో మిగిలిన, కూర్చో. మీ భంగిమ చూడండి.
• మహి అడుగుల. వారు రెండు ముందుకు మరియు పక్కకి పని చేయవచ్చు. కాళ్ళు నిటారుగా ఉండాలి.
• కాలు ఎత్తి. ఒక వైపు లై మరియు అది నేల 45 డిగ్రీల కోణంలో ఏర్పరుస్తుంది తద్వారా నెమ్మదిగా లెగ్ లిఫ్ట్. కొన్ని సెకన్ల, ఎగువన ఉంచి మరియు నెమ్మదిగా, దాన్ని తగ్గించడం. ప్రతి అడుగు, అనుసరించండి 20-25 తీర్చిదిద్దిన అంశాలు ఏమిటంటే 3 సెట్లు చేయండి.
• సిజర్స్. తన కాళ్ళు దాటుతుంది, నేలపై మీ వెనుక లై మరియు ఈ వ్యాయామం చేయటం.
• బైక్. కిండర్ గార్టెన్ నుంచి అన్ని తెలిసిన చాలా సమర్థవంతంగా వ్యాయామం. , మీ వెనుక లై మీ అడుగుల పుల్ అప్ మరియు సైక్లింగ్ కల్పిస్తున్న ఉద్యమాలు చేయాలని మొదలు.

ప్రతి రోజు వ్యాయామం ఈ సెట్ తనపై లో, మీరు కొన్ని వారాలలో ఫలితాలు చూస్తారు. ఆశాజనక ఇప్పుడు మీరు ఎలా Lyashko మరియు పోప్ బరువు కోల్పోవడం ప్రశ్నకు సమాధానం చెయ్యగలరు. సాధారణంగా ఇటువంటి సందర్భాల్లో, అదనపు బరువు త్వరలో తిరిగి వస్తాయి ఎందుకంటే, వేగవంతమైన మార్పు ఆశించే లేదు - మీరు అర్థం చేసుకోవాలి అని ప్రధాన విషయం. నేడు, మీరు బరువు ప్రత్యేకంగా ఎంపిక దీర్ఘకాల మరియు తగినంత అధిక నాణ్యత ఆహారం కోల్పోతారు.

"ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?" - అనేక అమ్మాయిలు చాలా సమయోచిత సమస్య. అతను ముఖ్యంగా అన్ని సముద్రం లేదా ఇతర ప్రత్యేక సందర్భంగా రాబోయే పర్యటన గురించి భయపడి జరిగినది. లో Lyashko బరువు కోల్పోతారు మరియు పోప్ మీరు మరియు ఒక ప్రత్యేక ఆహారం సహాయపడుతుంది. దానితో కలిపి వ్యాయామం మీరు త్వరగా అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రస్తుతం సమయంలో అనేక ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు ఉన్నాయి క్రీడలలో సన్నిహితంగా ఎవరైనా కావచ్చు.